高绩效时间管理术pdf epub mobi txt 电子书下载2022 - 小特书站

「《生时间：高绩效时间管理术》是魅力四射的宣言──也是大胆无畏、打造聪明长久习惯的DIY指南。

如果你想要完成更多（而不发疯），请读这本书。

  小特书站 图书列表1 图书列表2 图书列表3 图书列表4 图书列表5 首页 职场工作术 生时间：高绩效时间管理术 搜索 爱情小说 Apple 办公软体应用 报导文学 财经类 常识/概论 成功法 程式设计/APP开发 宠物 大脑科学 当代思潮 大众传播/新闻学 大众传播类 电机资讯类 电脑硬体/创客 电影 电子商务 雕塑 地球与环境科学类 地图 动漫周边 动物/植物 动作冒险 儿童故事/小说 儿童文学 法律 翻译文学 法政类 非洲/大洋洲 佛教 概论 概论/科技趋势 个人成长 工程/3D绘图 工程类 公务人员考试 管理与领导 管理类 中国古典文学 国际关系 国学常识 国中辅助教材 韩国 函授教材 韩语 怀孕/小儿 怀孕/小儿 环境科学 环游世界 华文创作 翻译文学 华文作品 绘画 建筑 建筑与设计类 教育 教育类 家庭医药保健 疾病百科 基督教 经济／趋势 经济学 恐怖/惊悚小说 金融证照 酒 就业考试 居家生活 军警考试 军事 咖啡/茶 科幻／机战 科普/百科 科普丛书 会计/统计 快乐学 恋爱故事 料理百科 灵异/神秘 灵异／神怪 历史／战役 励志故事/散文 论文写作 美食名店/指南 美洲 命相/命理 民间信仰 欧洲 潜能/学习力启发 科幻/奇幻小说 奇幻／魔法 青少年小说 情绪/压力 其他各教 其他类型 其他文学小说 人格天赋/潜能开发 人际关系 认证检定 日本 日本语 日本作品 社会工作 社会议题 社会与心理类 设计 升大学/插大 生活教养 生活哲学 升科大四技 生命科学类 生死医病 生物资源类 摄影 诗 史地/传记 世界史地 世界经典文学 史料 室内设计 食谱 师资甄试/检定 收藏/鑑赏 手作 书法 数理化类 熟龄生活 数位生活 数学 塑身美妆 台湾史地 台湾 甜点/面包 天文学/地球科学 天主教 投资理财 图画书 悬疑/推理小说 图文书/绘本 外国语文类 外语学习 网路/架站 网页开发设计 文化研究 文史哲类 文学研究 舞蹈 物理/化学 历史/武侠小说 小学辅助教材 戏剧 青少年文学 行销/广告/业务 心理咨商/治疗 心理学 心理学 新时代 休闲/嗜好 休闲餐旅类 悬疑推理 学习方法 养生法 研究所考试 罗曼史/言情小说 亚洲其他地区 影视偶像 影像编修绘图 影音多媒体 应用科学 0-3岁婴幼儿 英语 饮品/冰品 饮食保健 饮食文化 音乐 艺术总论 艺术类 艺术美劳 医药卫生类 游戏书 阅读 育儿妙招 运动/户外活动 运动／竞技 语言能力检定测验 语言学习 占星/血型/占卜 政府出版品 政治 哲学 职场／社会写实 职场工作术 知识学习漫画 职训检定 温馨/疗癒小说 中国史地 中国／香港 中文/方言 中医 周边精品 传记 专技人员考试 专业管理实务 主题旅游 字卡/练习本 资料库/大数据 宗教概论 总论 作业系统 生时间：高绩效时间管理术pdfepubmobitxt电子书下载2022 图书介绍 ☆☆☆☆☆ 简体网页||繁体网页 著者原文作者：JakeKnapp,JohnZeratsky 出版者出版社：天下文化订阅出版社新书快讯新功能介绍 翻译者译者：洪世民 出版日期出版日期：2019/11/29 语言语言：繁体中文 下载链接在页面底部 点击这里下载      想要找书就要到小特书站 ttbooks.qciss.net 立刻按ctrl+D收藏本页 你会得到大惊喜!! 发表于2022-05-17 类似图书点击查看全场最低价 图书描述 你可曾在夜深人静时纳闷，我今天到底做了什么？可曾梦想「有朝一日」可以着手什么计画、展开什么行动──但那「有朝一日」永远不会到来？　　我们都努力为要事腾出时间。

我们信心满满地开启每一天──然后时间就被接连不断的会议、没有尽头的email和永无休止的社群媒体动态吞没。

有时彷彿疲惫不堪和注意力不集中已成为我们的预设状态。

要是你可以跳出仓鼠轮、开始掌控你的时间和专注力，该有多好！　　身为GoogleVentures「设计冲刺」（designsprint）的开创者，杰克‧纳普和约翰‧泽拉斯基已透过重新设计「工作週」，协助数百支团队解决重要问题。

根据从设计冲刺汲取的教训，他们花费数年以自己的习性和惯例进行试验，寻找将活力、注意力和时间最佳化的方式。

现在，他们已将最有效的策略归纳成一个四步骤的日常架构──精华、雷射、提振活力、反省──任何人都可以用来有系统地设计自己的每一天。

　　「生时间」不是关于提高生产力或给更多待办事项打勾，也不是提出像是扔掉智慧型手机或发誓戒除社群媒体等不切实际的解决方案。

「生时间」提供的是一套可量身订作、有87个迷你策略的选单，包括：　　●拟办清单　　●让自己不方便　　●不要一早就上线　　●把盘子中央公园化　　●把自己锁在外面　　●……还有其他更多　　如果你希望一天之中有更多自由时间可以运用，《生时间》是你必读之作，它能协助你开始以真正重要的事情为中心，刻意设计你的日子。

假以时日，你必能让你的生活归你所有。

各界好评推荐　　「《生时间：高绩效时间管理术》是魅力四射的宣言──也是大胆无畏、打造聪明长久习惯的DIY指南。

如果你想要完成更多（而不发疯），请读这本书。

」──查尔斯‧杜希格（CharlesDuhigg），畅销作家，着有《为什么我们这样生活，那样工作？》（ThePowerofHabit）、《为什么这样工作会快、准、好》（SmarterFasterBetter）　　「往往，我们会陷入每日需求的泥淖，找不到时间做真正重要的事。

在这本强劲有力的书中，杰克‧纳普和约翰‧泽拉斯基解释，在规划日子时做些小小的改变，就能为我们生出更多时间，给那些能让我们神采飞扬、心灵充实的人和活动。

如果你想营造更快乐、更成功的人生，这本书非读不可。

」──葛瑞琴‧鲁宾（GretchenRubin），畅销作家，着有《过得还不错的一年》（TheHappinessProject）、《理想生活的起点》（TheFourTendencies）　　「身为一个对时间充满执念、亟欲了解该如何加以明智运用的人，我好喜欢这本有趣又实用的书。

这不是那种平凡无奇的生产力书籍。

」──伊凡‧威廉斯（EvanWilliams），Medium创办人、Twitter共同创办人　　「我敢说，读了这本书，你一定会得到让你更快乐、或更有效地实现人生想望的点子。

这本书聪明伶俐、妙趣横生，且充满实地测试过的洞见。

」──丹‧希思（DanHeath），畅销作家，着有《关键时刻》（ThePowerofMoments）、《学会改变》（Switch）　　「时间是创意工作最主要的成分。

专注的时间、实验的时间、掌握技能的时间。

《生时间：高绩效时间管理术》教我们每一个人找出那种贵重珍宝的方法。

要掌控人生的设计权，这是一本绝佳的指南。

」──提姆‧布朗（TimBrown），IDEO执行长，着有《设计思考改造世界》（ChangebyDesign）  著者信息 作者简介杰克‧纳普JakeKnapp、约翰‧泽拉斯基JohnZeratsky　　杰克‧纳普（JakeKnapp）和约翰‧泽拉斯基（JohnZeratsky）深深执迷于重新设计时间的构想。

他们是《纽约时报》畅销书《Google创投认证！SPRINT冲刺计画》（Sprint:HowtoSolveBigProblemsandTestNewIdeasinJust5Days）的作者，也是广受欢迎、讨论时间管理实验的新闻通讯《时间双傻》（TimeDorks）的创办人。

　　杰克曾于Google及GoogleVentures任职10年，在那里开创「设计冲刺」的程序之后，已陪同Nest、Slack、23andMe、FlatironHealth等公司进行超过150次冲刺。

他目前和妻儿住在旧金山。

　　约翰曾为《华尔街日报》（WallStreelJournal）、《时代杂志》（Time）、《哈佛商业评论》（HarvardBusinessReview）、《连线》（Wired）、《高速企业》（FastCompany）和其他许多刊物撰文。

最近15年，他曾于YouTube和GoogleVentures等科技公司担任设计师。

他和妻子蜜雪儿（Michelle）有时住威斯康辛的家中，有时在他们的帆船「凤梨号」上度过。

译者简介洪世民　　六年级生，台大外文系毕，现为专职译者，甘于让翻译与家人瓜分时间。

译作涵盖各领域，包括《如何独处》、《在一起孤独》、《倖存的女孩》、《推测设计》等。

  生时间：高绩效时间管理术pdfepubmobitxt电子书下载 图书目录 导读我们的时间大多被「预设值」花掉了会会时间双傻幕后故事，第一部分：不分心iPhone幕后故事，第二部分：生时间的蠢蛋冒险设计冲刺实验室教我们的四件事「生时间」是怎么运作的「生时间」只有四个步骤、天天重复精华：每一天，都从选择一个焦点开始雷射：打败分心，为你的精华生出时间提振活力：用身体替大脑充电反省：调整、改进你的系统「生时间」策略：挑选、测试、再做一次不必追求完美养成「日常」心态第一篇精华遗忘的时光你今天的「精华」是什么？挑选「精华」的三种方式信任直觉，选择最好的「精华」精华策略――选择精华1.记下来2.今日暂停（「再过一次昨天」）3.给你的生活排顺位4.批次处理小事情5.拟办清单6.烧炉清单7.起动个人冲刺精华策略――为精华生时间8.替精华排时间9.锁住行事历10.推平行事历11.爽约生时间12.说「不」就对了13.设计你的日子14.早睡早起15.晚上是「精华」时间16.做完就收第二篇雷射和email搞外遇重新设计YouTube为什么「万丈深渊」那么难以抗拒别等科技还你时间创造分心的障碍雷射策略――做手机的老大17.试用「不分心」手机18.登出19.断绝通知20.清理主画面21.戴手表22.留下装置别带走雷射策略――避开万丈深渊23.不要一早就上线24.阻挡分心氪星石25.别看新闻26.把玩具收好27.不要在飞机上用Wi-Fi28.设定网路计时器29.取消网路30.当心「时间的陨石坑」31.拿伪胜利换取真胜利32.把分心转化为工具33.当个一曝十寒的球迷雷射策略――放慢收件匣34.把email留待最后处理35.给email排程36.一星期清空一次收件匣37.假装讯息是信38.慢点回应39.重设期望40.设定「只寄不收」的email41.度假请离线42.把自己锁在外面雷射策略――让电视成为「难得的乐事」43.不要看新闻44.把电视机放在角落45.抛弃电视、换成投影机46.「单点」，不要「吃到饱」47.爱他就放他自由雷射策略――找心流48.关门大吉49.自创期限50.引爆精华51.播放雷射的配乐52.设定看得见的定时器53.避开酷炫工具的诱惑54.从纸上开始雷射策略――保持良好状态55.列一张「随机问题」表56.注意一次唿吸57.无聊也无妨58.卡住也无妨59.放一天假60.全心投入第三篇提振活力你，不只是脑你听到剑齿虎的吼声醒来现代的生活方式纯属意外效法穴居人，创造能量提振活力策略――动就对了61.天天运动（但别逞英雄）62.徘徊街头63.让自己不方便64.挤出时间做超短健身提振活力策略――吃真正的食物65.像採集狩猎者那样吃东西66.把盘子中央公园化67.捱饿68.像幼儿那样吃点心69.进行黑巧克力计画提振活力策略――善用咖啡因70.在摄取咖啡因之前醒来71.在崩溃之前摄取咖啡因72.补充咖啡因、睡个午觉73.用绿茶保持活力74.给「精华」涡轮加速75.了解你的「最后关头」76.切断与糖的连结提振活力策略――离线77.进森林78.骗自己冥想一下79.把耳机留在家里80.要休息，就真的休息提振活力策略――当面来81.花时间跟族人在一起82.离开萤幕吃东西提振活力策略――在洞窟里睡觉83.让你的卧室是「寝室」84.伪造日落85.偷睡午觉86.别给自己制造时差87.先戴你自己的氧气面罩第四篇反省用科学方法微调你的日子做纪录，追踪成果（也让你老实）小改变创造大成果「有朝一日」就从今天开始附录「生时间」快速上手指南行事历范本推荐给时间傻瓜的读物分享你的策略、寻找资源、保持联系致谢插图致谢  图书序言 自序（导读）　　你可曾在夜深人静时回想，纳闷：「我今天到底做了什么？」可曾梦想有朝一日可以着手什么计画、展开什么行动──但那「有朝一日」永远不会到来？　　这本书要探讨的，是把疯狂的「冲、冲、冲」慢下来，是为重要的事情腾出时间。

我们相信，是有可能感觉不那么焦头烂额、没那么精神涣散，多享受一点当下的。

或许那听起来有点信口开河，但我们是认真的。

　　「生时间」不是要谈生产力。

这不是要谈怎么做更多的事情、更快完成你的待办事项，或把你的生活外包出去。

「生时间」是个架构，目的在帮助你于日常生活创造更多时间来做你真正在乎的事，无论是享受天伦之乐、学习语言、创个副业、当志工、写小说，或称霸「玛利欧赛车」。

不论你想要拿时间来做什么，我们认为「生时间」都能帮你生出时间。

假以时日，你必能让你的生活归你所有。

　　首先，我们想聊聊为什么现今生活会那么忙碌、那么混乱。

还有为什么，如果你常觉得压力沉重、精神无法集中，那也许不是你的错。

　　21世纪，有两股非常强大的力量在争抢你的每一分每一秒。

第一股力量，我们叫它「马不停蹄」。

「马不停蹄」是忙个不停、一刻不得闲的文化──爆量的收件匣、塞满的行事历、无止尽的待办事项。

按照这种心态，如果你想达到现代职场的要求、在现代社会中运作，那得分分秒秒都有生产力才行。

毕竟，别人都在忙，你一慢下来就会落后，再也追不上。

　　争夺时间的第二股力量，我们叫它「万丈深渊」。

「万丈深渊」是APP（应用程式）及其他不断补充内容的资讯源。

如果你可以「下拉更新」，那就是一个「万丈深渊」。

如果网页有串流，那也是「万丈深渊」。

这种唾手可得、永远在更新的娱乐，是你忙个不停而精疲力竭的报偿。

　　但你真的非得忙个不停吗？无止尽的分心真的是种报偿吗？或者我们只是陷溺于自动驾驶而不可自拔？　　我们的时间大多被「预设值」花掉了　　这两股力量──「马不停蹄」和「万丈深渊」──如此强悍，是因为它们已成为人类生活方式的「预设值」。

在科技术语中，「预设值」意指某件东西在你刚开始使用时的运作方式。

那是预先设定好的选项，要是你不做些什么来改变它，那个预设值就会一直跟着你。

举例来说，如果你买了一支新手机，原厂设定是你的主介面上有电子邮件和网路浏览器的APP。

预设情况下，每当有新的讯息出现，你就会收到通知。

那支手机还有预设的桌布和铃声。

上述所有选项，已经由Apple、Google或其他手机制造商预先选定；如果你想，你可以变更那些设定，那需要花一番手脚，所以许多预设值会继续沿用下去。

　　生活的每个层面几乎都有预设值。

不只是行动装置，职场和文化都有内建的预设值，让忙碌和分心成为常态、典型的事况。

类似这种标准设定随处可见。

没有人会看着空白的行事历说：「度过这段时间的最佳方式，就是一直乱开会！」没有人会说：「今天最重要的事情，就是其他人的突发奇想！」当然不会。

那未免太疯狂。

但因为预设值的缘故，那实际上就是我们在做的事。

在办公室里，每一场会议都预设要开半小时到一小时，就算这些事情其实只需要稍微聊一下就能搞定也一样。

在预设情况下，什么事情会出现在我们的行事历，是由他人选定；而预设情况下，我们被指望要欣然接受那些开了又开、一开再开的会议。

我们其他的工作内容预设是收发信和讯息，所以在预设情况下，我们必须不时查看收件匣，立刻「全部回覆」。

　　赶快处理眼前的事情。

要有问必答、有求必应。

要把时间填满，要有效率，要完成更多事项。

这些都是「马不停蹄」的预设规则。

　　当我们勉强脱离「马不停蹄」，「万丈深渊」已准备好引诱我们跳入。

「马不停蹄」的预设值是永无止尽的工作，「万丈深渊」的原厂设定则是永无止尽的分心。

手机、笔电和电视都有满满的游戏、社交动态和影片。

万事万物都在我们的指尖，令人难以抗拒，甚至使人上瘾。

弹指间，所有烦恼都抛到九霄云外。

　　重新载入Facebook；浏览YouTube；绝不错过不断更新的新闻快报、玩CandyCrush、狂看HBO。

这些都是贪婪成性的「万丈深渊」的预设值，吞噬「马不停蹄」所留下的一丁点时间。

现在每人每天平均要花四个多小时玩智慧型手机，另外花四个多小时看电视节目，分心其实才是全职工作。

　　于是你夹在中间，任「马不停蹄」和「万丈深渊」往反方向拉扯。

但你自己呢？你希望从你的日子、你的人生中得到什么呢？如果你可以推翻这些预设值、创造自己的预设值，会发生什么事呢？　　意志力不是出路。

这两股力量的销魂诱惑，我们都试着抗拒过，也都知道那有多么不可能。

我们也在科技业待过好多年，对那些APP、游戏和装置了若指掌，知道它们终将使你俯首称臣。

　　生产力也不是解方。

我们都试过从杂务中拨出时间、塞进更多待办事项。

麻烦在于，永远有更多工作、更多要求等着就位。

你在仓鼠轮上跑得愈快，轮子就转得愈快。

　　但确实有方法能让你的注意力脱离那两股相互竞争的力量，夺回对时间的掌控权。

这就是本书的着眼点。

「生时间」是个架构，可据以选择你想聚焦的事情、提振做那件事的活力、打破预设值的循环，让你更能凭自己的意愿选择你想要的生活方式。

就算你无法完全掌控自己的行程──很少人能这样──但你绝对可以掌控自己的注意力。

　　　我们想帮助你设定自己的预设值。

有了新的习惯和心态，你就不必再回应现代世界，可以开始积极为你觉得重要的人事物腾出时间。

这与省时间无关，而是要为真正重要的事情生时间。

　　本书的点子可以在你的行事历、你的大脑和你的日子里留下空白。

那样的空白可为日常生活带来明晰和平静，可为培养新的嗜好或开启那个「有朝一日」的计画创造机会。

生活里的一点小空白，甚至可能释放你已失去或从未发现的活力，饶富创意的活力。

但在进入那些点子之前，我们想说说自己到底是谁，为什么对时间和活力如此执迷，又是怎么发想出「生时间」这本书的。

  图书试读 我们很容易沉溺于预设的咖啡因习惯，例如上班时每一次休息都给自己倒杯咖啡。

咖啡因是会（稍微）成瘾的药物，因此就连为离开办公桌而喝咖啡的无意识行为，都会很快被化学巩固为习惯。

嘿，这里没有评断的意思。

我们也跟多数人一样使用咖啡因。

咖啡因效用强大，而正因它对你的活力程度有直接影响，你更该有意识地摄取，而非採用自动驾驶模式。

 我们是在和莱恩‧布朗（RyanBrown）碰面后，开始思考咖啡因的事。

莱恩非常严肃地看待咖啡。

严肃到环游世界搜寻最好的咖啡豆、开创自己的咖啡运销公司、为高档咖啡巨头Stumptown和BlueBottle工作，甚至写了本有关咖啡的书。

 莱恩也非常严肃地看待他饮用咖啡的方式。

多年来，他蒐遍关于咖啡因的每一篇文章和每一项学术研究，试着想出喝每一杯咖啡的最佳时机，来达成理想的活力程度。

你可以想像，每当他要分享他发现的情报，我们必定洗耳恭听。

 莱恩表示，对他来说，要充沛活力，就得从了解咖啡因的运作方式开始。

对大脑而言，咖啡因分子看来很像名为腺甘酸（adenosine）的分子，而腺甘酸的职责是叫大脑慢下来，让人觉得昏昏欲睡。

腺甘酸在晚上准备就寝时很有帮助。

但当腺甘酸在早上或下午让我们困倦乏力时，我们常会求助于咖啡因。

 当咖啡因出现，大脑会说：「嗨，帅哥！」咖啡因和受器黏结，而腺甘酸就得离开。

离开后的腺甘酸会四处漂流，于是大脑就接收不到想睡觉的信号。

 有意思的就在这里（至少对我们来说啦）：咖啡因本身不会提升你的能量，它是阻止腺甘酸诱发睡意，使你觉得活力衰退。

但当咖啡因用尽，所有腺甘酸仍到处闲晃，伺机反扑。

如果你不补充咖啡因，就会崩溃。

你的身体会慢慢适应咖啡因，借由制造更多、更多腺甘酸来抵销它。

那就是为什么，如果你平常摄取大量咖啡因，一旦哪天没摄取，就可能会觉得格外倦怠和头痛。

生时间：高绩效时间管理术epub下载mobi下载pdf下载txt电子书下载2022 生时间：高绩效时间管理术epub下载mobi下载pdf下载txt电子书下载2022 生时间：高绩效时间管理术pdfepubmobitxt电子书下载2022 生时间：高绩效时间管理术电子书下载mobiepubpdftxt2022 想要找书就要到小特书站 ttbooks.qciss.net 立刻按ctrl+D收藏本页 你会得到大惊喜!! 用户评价 类似图书点击查看全场最低价 生时间：高绩效时间管理术pdfepubmobitxt电子书下载 pdf电子书下载 epub电子书下载 mobi电子书下载 txt电子书下载 查看全网最低价 相关图书 你可以很淡定，但不能无所谓【附有声朗读QRCODE】：弟子规的工作哲学让你赢得好人缘，决胜职场无往不利pdfepubmobitxt电子书下载 再也没有不敢上的台！：轻松开口，打造谈话魅力的5堂课pdfepubmobitxt电子书下载 说故事的力量（长销20周年增订版）：解决问题、发挥影响力的最佳工具，微软、NASA、华府智库争相学习pdfepubmobitxt电子书下载 99%的人输在不懂拒绝（套书）pdfepubmobitxt电子书下载 99%的人输在不懂拒绝：拒绝的话要怎么说，你优雅，他温暖；或只用一个动作，对方就自动放弃又不伤和气pdfepubmobitxt电子书下载 超神速问题解决术：你的问题，90%可以在70分钟内解决！pdfepubmobitxt电子书下载 全家便利商店上田顾问的元气相谈室pdfepubmobitxt电子书下载 30秒专注力法则pdfepubmobitxt电子书下载 职场精英成功学pdfepubmobitxt电子书下载 80%的工作其实不用做：抛弃多余的「想像」，把精力集中在真正重要的20%工作上，事情自然会变好！pdfepubmobitxt电子书下载 主管都是浇熄他人热情的天才？：你是武断下定论的笨蛋，还是先聆听接纳的聪明人？pdfepubmobitxt电子书下载 软能力：你的职场致胜法宝pdfepubmobitxt电子书下载 少才是力量：简单高效6大原则pdfepubmobitxt电子书下载 麦肯钖顾问反覆自我练习的顺序思考法：老板提出问题，你一分钟就找到答案！（图解范例版）（热销再版）pdfepubmobitxt电子书下载 我在微软学到的模组简报技术：同一产品你能用365种方式说明，从总经理到基层员工、从经销商到客户，专业与非专业通通点头买单。

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