背肌訓練就用這6 招練好練滿| Jo 滾去健身吧
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背肌訓練屬於「拉力訓練」，在之前重訓菜單安排 的文章有提到一種「推拉腿」的安排方式，「拉」就包含背部訓練。
而背部訓練很重要的是需要「水平面」、「垂直面」的相互 ...
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文章最後更新於2021年5月9日
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為什麼你需要練背？視覺層面：男生追求的倒三角;女生渴望的細腰
延伸文章資訊
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那段背菜單的日子~ ... 同樣來自台灣的留學生領班就拿了餐廳裡的中餐菜單、晚餐菜單和酒單要我回去好好的看一看，他還說：大概一個星期裡面背起來就可以了，應該不難齁 ...
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【在家練】用一條毛巾練出衣架子！這4 招「背肌訓練」健身菜單讓你擺脫駝背、腰酸背痛問題！ · 俯臥水平划船(Reacher Row) · 下背伸展(Lying Back Extension).
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而且做餐飲業能學到的各種技巧和所能洞察的事情，是很多人要花一輩子才能學到的 ... 從一開始的背菜單、桌號，到你不需要用任何紙張就能記下一桌7人的 ...
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