BMI值小於20，別高興得太早！醫師：我BMI26未必是壞事

身體質量指數（BMI）是健康檢查常用的指標，只要知道身高體重就可計算，公式如下：BMI=體重（公斤）／身高²（公尺²）（想算算自己的BMI嗎？點這裡）[啟動LINE推播]每日 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 捷運錢坑 VIP專區 Search» 科技 書摘 民進黨 趙少康 風評 台積電 夏珍專欄 武力犯台 國民黨 柯文哲 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 王思恒醫師：要用BMI來判斷運動員是否過重，標準勢必調整才行。

(作者提供) 身體質量指數（BMI）是健康檢查常用的指標，只要知道身高體重就可計算，公式如下：BMI=體重（公斤）／身高²（公尺²） （想算算自己的BMI嗎？點這裡）[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 根據台灣官方的建議，BMI值的正常範圍在18.5—24之間。

低於這個範圍屬於體重過輕，超過則屬過重、肥胖。

最佳的BMI值應該在哪裡？太高一定不好嗎？越低越好嗎？   BMI與死亡率 著名醫學期刊TheLancet今年刊登了一篇文獻，集結了來自全世界共一千多萬人的資料，來研究甚麼樣的BMI能讓人最長壽。

研究者發現，20—25似乎是最好的BMI值，這群人有著最低的死亡率。

這個趨勢在世界各地皆然，太低太高都不好。

    關聯性不等於因果關係，BMI過低過高與死亡率相關，並不能直接推論是BMI異常造成死亡率上升。

例如： ●抽菸者的BMI較不抽菸者為低，有戒菸經驗的讀者應該特別有感受（人會發胖）。

但儘管體重較輕，吸菸的健康風險還是非常高的，請別用香菸來減肥阿。

●某些疾病會造成水分滯留，使BMI假性升高；又有許多疾病會造成患者體重減輕，使BMI異常降低。

疾病（而非BMI），可能才是造成死亡率升高的兇手。

針對上述兩點，TheLancet這篇特別將吸菸者與慢性病患排除，並將研究開始內五年死亡的案例排除不計。

如此能確保研究對象大致健康，沒有抽菸，且沒有「未診斷」的嚴重疾病（因為他們五年內都還健在...） 肥胖對健康的危害相當明確，再加上本篇研究，我們「幾乎」可以毫無懸念地說：BMI超過25或低於20會短命。

幾乎啦... BMI大於25？未必是壞事 上述研究一發布，首當其衝的就是史考特本人了。

目前我的體重87公斤，身高183公分，計算起來BMI差不多是26，屬於過重範圍。

  這是否意味著，我該去減肥，或是提高壽險保額？ 這倒未必！ 一篇2007年的美國研究調查運動員與一般人的BMI值及體脂率。

該研究使用精密儀器測量體脂肪，並將體脂過高定義為男性大於20%，女性大於33%，再來看看BMI能不能準確地指出那些人體脂過高。

結果發現，男女運動員很多明明體脂正常，卻被BMI錯誤地指認為「過重」；許多普通女性明明體脂過高，卻被BMI錯誤地指認為「正常」。

要用BMI來判斷運動員是否過重，標準勢必要調整才行。

以下是根據研究結果，所制定出的新標準： ５ BMI因為簡單好計算，所以被作為體脂肪率的「替代方案」，但BMI並不能反映出實際的身體組成為何。

一位美式足球前鋒的BMI可能高達30，但體脂肪只有12%；一位不運動的中年男性BMI24，但他的體脂肪可能是25%。

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