運動訓練必知五大肌力訓練方法 - 伊格運動

文章目錄這幾年運動風氣開始逐漸風行，大家開始意識想增加基礎代謝率，強化運動表現，改善線條『重量訓練』是達成目標的捷徑。

確實透過重量的刺激，身體會產生阻力適應性，進而造成肌肉尺寸變大和力量上的提升，就像我們之前舉過的例子。

進行重量訓練就像是參加賽車賽前，對車輛進行改裝，使用輕量化套件或修改引擎，最好能在賽場上輾壓對手， 運動員進行重量訓練和改裝賽車很類似，只是這改裝『是用於人體性能的提升』 也是重量訓練會風行的主因。

但你知道『把體格練的壯碩』和『在運動場上有力奔跑』 其實在健身房訓練內容應該要截然不