《不打不罵也能教出好習慣》：身為父母 - 關鍵評論網

憤怒被認為是二次情感。

當事情無法如自己所想的方式發展時，爆發出來的煩躁感就是憤怒。

例如，說過好幾次孩子還是不整理，就忍不住大罵的情況。

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立即支持文：高祖常子「養育孩子就應該要用罵的，用打的」應該沒有人會這樣想吧。

那為什麼我們會對孩子感到煩躁，或是忍不住對孩子發怒呢？那是因為身為家長的我們累積了許多壓力源（stressor，引發壓力的原因），而壓力源可分為許多種類： 疲勞 睡眠不足 事與願違 孩子不聽話 沒時間 悶熱 肚子餓 與丈夫、公婆（岳父母）、父母等人際關係 與媽媽友、爸爸友及鄰居之間的人際關係 工作上的人際關係 工作不順利 身體狀況不好 生理期前（女性）.....等等，還有其他許多各式各樣的壓力源呢。

當所有累積的壓力形成一個巨大的壓力時，身體會覺得疲勞，心情也會覺得非常雜亂。

大人在某種程度可以感覺到對方正在忙，看起來精神緊繃，因而改變態度，會顧慮對方的感受。

然而，孩子會天真地將情感直接表達出來，有時候還會因為希望吸引注意而故意搗亂。

這就會成為壓力爆發（壓力反應）的開關。

如果能先找出平常讓自己感到壓力的來源，就能減少爆發的機會了吧。

檢視與調適自己的內心憤怒被認為是二次情感。

當事情無法如自己所想的方式發展時，爆發出來的煩躁感就是憤怒。

例如，說過好幾次孩子還是不整理，就忍不住大罵的情況。

此時，身為家長的自己是處於什麼樣的心境呢： 到底要說幾次才懂？ 我的表達方式有錯嗎？ 為什麼孩子都不配合呢？ 不快點收拾好就不能吃飯，還會拖到睡覺時間，很困擾。

孩子會不會以後都不整理？ 孩子會不會都不懂我的心情？ 我原本就已經很累了。

時間不夠，覺得很焦慮⋯⋯。

等等，可能還有其他各種原因。

冷靜下來，試著用客觀的角度確認讓自己焦躁的原因（不安、擔心、困惑、疲勞等）。

檢視自己的內心，試著設法應對那些可以預期的壓力源。

檢視內心的這個方法，同樣可以用在孩子憤怒爆發的時候。

無論是對嬰幼兒時期或是青春期的孩子都是一樣的。

可以想想為什麼孩子要生氣，為什麼暴躁，為什麼會說「不要！」著眼於憤怒爆發前的心情，相信就能找到解決問題的癥結點了。

不一定要用盡全力PhotoCredit:東販出版照顧到自己的內心擁有喜怒哀樂等情緒，過著情感豐富的生活當然是件很棒的事情。

但是憤怒爆發又是另一回事了。

感到憤怒時不能發洩在孩子身上。

憤怒的情緒之所以會爆發是因為自己感到非常疲累，心裡沒有得到適當的休息。

生氣時不僅會令孩子感到害怕，另一半及周圍的人們也都難以和你有對等的溝通。

「讓自己過得開心」是非常重要的事情。

身為父母卻總是顯得很煩躁，心事重重的話，也很難面對自己的孩子。

為了能減輕煩躁感，一起試著設法改善吧。

先對上述的壓力種類有所認識是很重要的。

接著，要知道自己在什麼時候容易累積壓力，現在是什麼對自己造成壓力，必須以客觀的角度來看待。

設法讓自己的煩躁感不再增加要怎麼做才能解決那些讓自己感到煩躁的困擾呢？試著寫出讓自己感到煩躁的原因，將它們分類後再來思考處理的方法。

要改變現狀或許會有困難，但是可以從目前能做到的方法著手，試著想想怎麼做比較好，例如重新檢視時間的分配方式來「增加自己的休息時間」，或是尋求另一半的幫助等等。

自己的身體狀況及疲勞等生理上的問題身體不適→盡量維持規律的生活，起床及就寢時間固定在差不多的時間範圍內。

睡眠不足→確保自己的睡眠時間，需要時可以尋求另一半及祖父母的協助。

時間分配最忙的時候，通常是早上和傍晚開始到孩子就寢的這段時間。

試著將這些時間的分配客觀地寫出來，看看早上跟晚上的流程有沒有什麼是可以對調的，確認之後再改變流程試試看。

和另一半分工和另一半討論有什麼事是可以分工合作的。

像是幫孩子換衣服、量體溫、寫聯絡簿等，即使是一些簡單的事情，只要分工合作就能進行得更順利。

利用資源時間不夠的話，還有各種資源可以利用。

使用一些家電就可以讓自己多出數分鐘到數十分鐘的時間。

接送孩子總是在遲到邊緣，覺得很著急的話，可以利用政府的育兒服務、家庭支援等，這樣或許就有更多心力能好好對待孩子了。

讓焦躁的時間變悠閒想辦法避免在容易感到焦躁的時段中排進太多待辦事項。

分工合作才能長遠PhotoCredit:東販出版書籍介紹本文摘錄自《不打不罵也能教出好習慣》，東販出版＊透過以上連結購書，《關鍵評論網》由此所得將全數捐贈聯合勸募。

作者：高祖常子 為什麼只有我家孩子會這樣？這難道都是我的錯嗎？貼近4萬6000位父母心境的解決方案一次解決所有「育兒困擾」！！孩子故意搗亂、不好好吃飯、上學狀況一堆、和兄弟姊妹總是合不來──遇到這種時候該怎麼辦呢？很多媽媽可能會因此責怪自己，懊悔是不是自己沒教好小孩，事情才會變得這麼一發不可收拾？明明不想進行打罵教育，卻總還是忍不住，這些，是不是都是您的育兒日常？ 作者高祖常子舉出育兒的媽媽們經常遇到的問題，將其分成5個部分： 日常生活中遇到這種情況要怎麼辦呢？ 在外出地點的困擾 手足及孩子的言行舉止造成的困擾 幼兒園‧學校及學才藝遇到這種情況要怎麼辦呢？ 對丈夫及祖父母感到煩躁針對5個部分的各種情境，以Q&A方式，搭配插圖為各位媽媽們解惑。

不只是新手父母受益，連多子家庭都能從中獲得正確教養孩子的方式。

跟孩子一起解決「和孩子有關的困擾」，不再只能當一個生氣卻不斷懊悔的媽媽。

責任編輯：林奕甫核稿編輯：翁世航猜你喜歡 Tags：育兒憤怒不打不罵也能教出好習慣高祖常子教養講不聽壓力舒壓分工More...成為會員，在關鍵評論網暢所欲言成為會員成為會員如何向長輩解釋「俄羅斯幹嘛打烏克蘭」？歡迎使用可直接貼到LINE群組的懶人包1則觀點俄羅斯建構的平行宇宙1則觀點朱家安：女性不當兵怎麼爭女權⋯⋯是嗎？1則觀點李慧詩《身上的每道傷疤》序：原來矛盾，一直在她心中，像車輪滾動1則觀點蓬佩奧演說稱中華民國台灣是「自由主權國家」，美國應外交承認1則觀點香港晚報：72%安老院舍染疫，業界認已「全軍覆沒」1則觀點東歐疫苗覆蓋率偏低，俄國入侵烏克蘭引發的逃難潮恐使疫情擴散1則觀點【TNL沙龍本週議題】烏俄戰爭開打，你有什麼看法？1則觀點俄烏戰爭對世界局勢的影響：普亭的入侵行動高度不合理，美中兩國或成最大贏家2則觀點普亭放話三大訴求：俄烏第一輪談判沒有結果，雙方相約波蘭邊境進行第二輪談判1則觀點