買了一堆書和課程卻總是半途而廢，覺得自己超沒用？知識焦慮 ...

這年頭想學一項新東西，不管是職業專長還是手作消遣，網路上都有各式各樣的教學影片及課程資料；想要取得專用書或教學影片，都比過去容易很多，知識取得的成本降低許多 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 VIP專區 Search» 美股 蔡英文 買屋 台灣 中國 民進黨 國民黨 房產 房貸 房地產 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 很多人，錢也花了，時間也花了，學了很多東西仍然過不好這一生；買了很多書跟課程，卻被自己的拖延症扯後腿。

（示意圖非本人／pakutaso） 這年頭想學一項新東西，不管是職業專長還是手作消遣，網路上都有各式各樣的教學影片及課程資料；想要取得專用書或教學影片，都比過去容易很多，知識取得的成本降低許多。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 當人覺得自己有所缺乏的時候，有些人會直接放棄，有些人會勇於突破。

但也有很多人，錢也花了，時間也花了，學了很多東西仍然過不好這一生；買了很多書跟課程，卻被自己的拖延症扯後腿，總是達不到自己買之前想要的目標；越挫敗就越不想做，越拖就越來越習慣延遲或逃避。

像這樣的事情其實很普遍，嚴格說起來也不能說是拖延症的人的錯。

能不能學會一件事，其實靠的有兩點： 第一是，你是不是馬上就要用到這個能力？ 越是迫在眉睫，只懂一二成就得被趕鴨子上架，越可能馬上學會。

第二是，在學習過程中，你目前得到的是成就感還是挫敗感？ 雖然有人會開玩笑說自己玻璃心，但實不相瞞這世上百分之九十九的人都有玻璃心。

學習過程中不知道該怎麼動手實踐，做了不知道怎麼判斷自己是做對還是做錯，做完之後效果跟自己想像的落差太大或是自己覺得根本沒有效果，甚至是看了一點之後發現自己根本靜不下心看不下去，自然就學不起來（有期望，自然可能帶來失落，這是無可避免的）。

想要把書上、課堂上別人的經驗轉為自己的，把知識跟自身經驗做連結很重要，想要學會一項專長或技能，也得先搞清楚自己現階段想達成或想透過這個課程做到的是什麼？ 人的記憶只會記得最重要的事，人生大多數生活中瑣碎的事物都會隨著時間流逝，消失在我們生命中。

你從書上課堂上學到的東西也是，一堂課不管當下能學到一成兩成還是八九成，事後，能留住1％都算多。

想要真正把學的東西融入自己的生命，變成自己的一部分，讓外在的事物跟自己靠攏很重要。

比較簡單可以達到的快速學習，其實是以目標和小階段來切分，就好像一整個八吋巧克力蛋糕你吃不完，但是每次切一小塊，除了能夠馬上嘗到滋味之外，也可以確保自己的目標不會過大，讓自己迷失了真正該做的事。

當然，除了實踐課程上的練習與作業之外，你還可以透過文字記錄，把自己學習過程中的心情想法，收穫與疑惑通通記錄下來。

這樣的紀錄，除了讓你可以掌握進度之外，也可以讓你跳脫卡關瓶頸，沮喪襲來時的痛苦。

畢竟，自己親筆寫下的東西，即便隔了一段時間再看，依然能理解自己當初的意思。

學習這種事，哪怕擺脫不了低潮期，自己親筆記錄下的事物，依然能夠提醒自己，其實你曾邁出好幾步，也曾努力過。

曾經放下的東西，隨時可以重新拿起來繼續學、繼續做。

你並非一無可取，不要誤以為自己什麼也沒做。

你買了書買了課程，不管是過去或今日，只要有努力，就會留下痕跡。

因此，不要覺得自己看了很多卻沒用上是浪費，有時只是因為你還沒遇到可以用得上的時候，有時則是你還不敢邁開步伐嘗試；也有些時候，是你明明會了，卻忘記要拿出來用，就像塞在儲藏室的一輛腳踏車，需要的時候搬出來擦拭乾淨，輪胎充飽氣，就能繼續上路。

曾經學會騎腳踏車的人，過了十幾二十年，重新握住龍頭把手，身體就會很快回憶起當初騎車的感覺，學習跟騎車是一樣的。

不過首先，你得先去儲藏室把腳踏車找出來，不要覺得車胎沒氣很丟臉，放久了總是會這樣的。

過去學不會的東西，今日未必不能學會。

再給自己一些機會，也給自己一些時間吧！ 作者介紹|沒力史翠普 曾出版過【抵達自己：療癒身心的十三堂寫作課】及十餘本小說與圖文書，短篇作品曾入圍TOYOTA大故事家佳作，經營小說及心靈寫作等課程已有十年之久，其中線上課程亦有多年經驗，長期管理【荒野夢二】及【一本好小說的誕生】粉絲團 本文經授權轉載自YOTTA（原標題：給知識焦慮的你：四處學習卻不見成效，問題出在哪裡？） 責任編輯／林安儒 YOTTA 最近三則報導 感到焦慮時，大吃一波轉移注意力就好了？千萬不要！心理師揭「情緒性進食」的可怕後果 買股票必看》如何知道公司真的有賺錢？理財專家艾蜜莉：財報這2點就能看出端倪 工作了大半輩子，到底何時才能退休？退休金要多少才夠？一張excel表算給你看 看更多 相關報導 「只有分數是不夠的，有太多SAT滿分學生沒被錄取！」MIT面試官揭世界級名校的選才標準 10年後的工作，現在還沒出現！孩子該學什麼？矽谷教父點出學生必備的「唯一能力」 有錢有閒的階級，才能天馬行空、唸很多理論！讀研究所讓她深刻體會到自己的「幸運」 狂買線上課程、訂閱知識粉專=生活充實有目標？過來人點破真相：你只是知道一堆話題而已 學習與自我造就，是與生俱來的本能！他擔任國小老師20幾年，始終深信並堅持這個理念 怎麼做才能提高孩子的成積？7大重要關鍵發現：進行「社會/情緒學習」，成績提高13% 關鍵字： 線上課程 學習 拖延症 知識焦慮 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 趙心屏專文：35歲CEO回春93歲明華園邁向元宇宙 食譜》馬鈴薯真的是省錢好朋友！4道超簡單家常菜，快速料理就能上桌 趙心屏專文：做一個十年大夢的「三不原則」 難進台積電，文科生與百萬薪無緣？他用經濟系思維經營YouTube，兩年進帳350萬 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 食譜》大廚們不說的小秘密！簡單做法煮出Pro級玉米濃湯，總覺得少的那一味原來是… 本週最多人贊助文章 本週 7 人贊助，累計贊助金額$ 420 汪志雄觀點：喊愛台灣最大聲的往往害死台灣 汪志雄 2022-06-1606:40 前副總統呂秀蓮日前公開發言稱倘若民進黨執政無法阻止戰爭而被中國併吞，黨內每個人都該切腹自盡。

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