所長顏瑜慧 - 知心心理諮商所

諮商心理師/ 資深企業教練. ... 統域企管有限公司 資深企業教練/部門經理 ... 相信人人生而平等、每個人的存在都是很有價值的，立志推動發展個人人格特質（True ... Skiptocontent 創辦人兼所長顏瑜慧Frenny諮商心理師/資深企業教練 經歷 台灣多元文化諮商協會秘書長世才管理顧問公司特約企業教練及講師統域企管有限公司 資深企業教練/部門經理伯樂管理顧問公司 職涯發展規劃顧問台北榮總精神科暨臨床心理師研究助理Full-timeinternshipofPreventionNowBostonCommunityCounselingCenter 專業資格 諮商心理專業督導資格臺灣諮商心理師專技高考及格（諮心字第002770號）國際教練聯盟(ICF)專業認證教練(PCC)中國國家二級心理諮詢師證照美國波士頓東北大學 教育暨心理諮商碩士 諮商專長 同志/同志伴侶諮商、婚姻伴侶諮商、原生家庭議題、家庭經驗整合與療癒、家族治療、親子諮商 人際關係、情感議題處理（溝通障礙、分離、結婚、陷入迷惘、失去激情…） 生命意義探索（自我實現、目標設定、人生使命探尋…）、深度自我探索與個人成長 情緒困擾、壓力管理與調適、失落經驗與創傷療癒 職場議題與關係處理、企業主管領導力與溝通力鍛鍊、團隊帶領與整合、組織團隊合作溝通協調、激發團隊動力達成團隊目標 人際溝通訓練、生涯規劃與發展、面試技巧訓練、一般心理諮詢 專業背景：個人中心、認知行為心理治療、人際歷程、薩提爾模式、短期焦點解決生活/人際教練（Life/InterpersonalCoaching）式諮商企業培訓顧問多年經驗，高階主管教練經驗達2500小時 諮商理念 人生沒有巧合，並且也沒有什麼事是「因意外」而發生的。

每件事和每件冒險，都是你的靈魂招來你自己身邊的，以使你能創造並經驗你自己是誰。

（N.D.Walsch1998『與神對話』）人生經歷的每個事件都有其脈絡可循。

假如人能從事件中看清楚自己的認知、情感及行為模式，就有機會改變應對方式，進而upgrade自己心理韌性、發覺自己的延展性。

每個生命困境，其實最能展現堅持、勇敢、自信與堅毅…等存在（Being），但往往我們習慣focus在其中的痛苦而停滯。

透過心理諮商，一再確認自己是誰，擴張自己的生命，重新註解每個經驗，並賦予它意義，享受身而為人的自由。

心理師能協助個案理解每個事件發生的當下，自己可以選擇用怎樣的態度來應對，練習用新的習慣取代舊有的慣性，進而重新定義自己，生命將會更精彩有趣。

相信人人生而平等、每個人的存在都是很有價值的，立志推動發展個人人格特質（TrueColors）、活出生命意義。

擅長中立傾聽、關懷同理、真誠回饋，採取最有利於個案的治療方式，協助面對生活中各式的議題與狀況，提升個人生活品質，減少生命遺憾。

專業文章 孩子是同志！我該怎麼辦？ 心理師文章/顏瑜慧心理師 顏瑜慧 諮商心理師　「我的孩子是同志怎麼辦？會不會被欺負或看不起？該怎麼告訴孩子我的擔心？」……我想這是不少同志父母的心聲，一方面很想支持孩子去愛自己想愛的人，但另一方面也擔心親戚朋友投來異樣的眼光。

面對這樣的狀況該如何面對呢？    ... ReadMore 伴侶關係緊張怎麼辦？讓專業諮商心理師告訴你如何緩解疫情下的關係副作用！ 心理師文章/顏瑜慧心理師 顏瑜慧諮商心理師　在全球疫情肆虐的情況下，居家上班成了保護自己的方式之一，也因為待在家的時間變長，與家人、伴侶的相處時間自然而然也變多了，很容易因為某些平常不會在乎的小事有了口角及衝突，但很多時候你其實並沒有那個意思，吵著吵著又偏離主題了，也會容易覺得對方聽不懂你真實的意思，進而說出口的皆是情緒性... ReadMore 教練式諮商-親密關係篇 心理師文章/顏瑜慧心理師 顏瑜慧諮商心理師　親密關係相當微妙，關係的歷程會像是坐雲霄飛車，期待中帶了刺激與快感，然後下了車才發現，原來落地是如此平凡，也才看清事實的真相：喔~原來如此。

我們來看看你在哪個歷程裡：1.相敬如賓：首次接觸認識彼此，互相觀察，然後用一些興趣、話題、星座、嗜好、個性甚至是工作，來決定雙方的契... ReadMore 教練式諮商-自主與親密 心理師文章/顏瑜慧心理師 顏瑜慧諮商心理師阿德勒說:人的所有煩惱都是人際關係的煩惱。

人是群居的動物，從嬰兒時期就有依附關係的存在，開始有了與人互動的行為產生，也就是有親密的需求，當依附關係沒有被滿足，就容易造成不安全依附，進而影響著我們成長的歷程。

根據大量研究顯示影響最鉅的就是我們的人格與認知。

在三歲左右開始有了自我，也... ReadMore 教練式諮商：焦慮 心理師文章/顏瑜慧心理師 顏瑜慧 諮商心理師前幾天，有個朋友傳了一句話來跟我分享「焦慮是對無常的抗拒」維基百科說:無常（巴利語：अनिच्चा，anicca，梵文：अनित्य，anitya，藏文：མི་རྟག་པ་，藏語拼音：mirtagpa），佛教術語，是常的反義字，字面意義為變異，指為一切世間萬物終將變異，無常存... ReadMore 教練式諮商：允許自己不斷的開放、開放、再開放 心理師文章/顏瑜慧心理師 諮商心理師　在生活裡，很常時候我們會一直質疑自己，做得到嗎？我可以嗎？行嗎？這樣的選擇對嗎？其實，很多時候一直阻礙自己的是「別人一直教你的事」。

我們從過往的經驗裡，從小到大的歷程中，不管是在家裡、學校、工作或人際關係的社會上，或是從別人、機構、父母、師長、長官，甚至是你所愛、所敬、所崇拜的人那... ReadMore 教練式諮商：自私 心理師文章/顏瑜慧心理師 顏瑜慧諮商心理師　　　講到「自私」，大部分人對這個詞，都是呈現負向的感受較多，意謂著一個人只顧著自己不管別人，是一個人把自己的考慮或利益置於別人的利益之上（byWikipidia），所以大多數人不喜歡也討厭跟這樣的人來往，也深怕自己被貼上這樣的標籤，但有沒有好奇過，為什麼有人願意做這樣的人？有... ReadMore 【教練式諮商：一樣？不一樣？】 心理師文章/顏瑜慧心理師 顏瑜慧諮商心理師　最近腦袋裡，很常出現一個聲音：「我跟別人有什麼不一樣？」、「一樣好？還是不一樣好？」、還是其實「一樣不一樣都好也都不好？」因此最近有些對人的觀察在這世上，好像有個規則：在熙來攘往的人群裡，在很有規律的校園裡，在有規矩的家庭裡，在需要團隊合作的公司裡，在平日社會脈絡... ReadMore 教練式諮商：情緒的存在其實只是個訊息 心理師文章/顏瑜慧心理師 顏瑜慧諮商心理師人碰到難受的情緒就像臉上長了青春痘。

許多會一路惦記著它，深怕把它給捅破了，造成發炎感染，接著一發不可收拾而留下可怕的疤痕。

所以我們躲藏、壓抑，甚至假裝看不見不敢觸碰，一路保護遮掩覆蓋。

殊不知不管再怎麼遮，眾人還是看見了。

只有自己矇著眼，跟自己說我沒事、我cover的很好，... ReadMore 教練式諮商：關係要好，從「願意說、願意聽」開始 心理師文章/顏瑜慧心理師 顏瑜慧諮商心理師　最近在諮商的時候，與個案討論許多會在關係中遇到的困境，每每讓我想起，從前的我，在關係中的樣貌。

我，是個不喜歡衝突的人。

所以當遇到與他人有意見上分歧的時候，常常我的選擇是「不說」。

在關係裡選擇「不說」，看似可以快速又有效地避開衝突，再加以「過了就沒事了。

」的想法，在內心中試圖... ReadMore 教練式諮商：關於遺憾 心理師文章/顏瑜慧心理師 顏瑜慧諮商心理師　『如果今天是你人生的最後一天，要你回想這一生，然後寫下人生中最大的遺憾，那會是什麼呢？』「沒有好好陪伴家人」「沒有完成自己的夢想」「沒有好好跟在乎的人道歉」「沒有好好的跟重要的人說聲謝謝」「沒有跟伴侶說我愛你」「沒有好好面對處理感情關係」「沒有跟隨自己的想望」「... ReadMore 教練式諮商：溝通不是操控，而是讓了解發生！ 心理師文章/顏瑜慧心理師 顏瑜慧諮商心理師　最近因為身邊發生一些事情，發現到越親密的人越難溝通，甚至有時候試圖溝通卻換來了誤解、責罵或傷害。

因此我很好奇，之所以會產生如此的結果到底是什麼原因導致的呢？而這個好奇促使了我自己，暗自訂定了一個目標：觀察自己每次在與親近的人溝通時，我自己的心理及情緒反應是什麼？在一段時間的觀... ReadMore 教練式諮商：臣服是處之泰然的接受事情發展與結果的所有可能性 心理師文章/顏瑜慧心理師 顏瑜慧諮商心理師　　　自己做心理諮商這麼多年了，最近在諮商的過程中，我忽然領悟到一件事，好像很多時候#人的煩惱大部分來自於對事情的發生不如預期，而許多的情緒就是#期待落空的產物，因為無法接受這些結果出乎我們預料之外，常常覺得怎麼會有這種事發生？這是不可能的？或是他/她怎麼會這樣呢？我不相信亦... ReadMore 教練式諮商：腦補是關係殺手也是一種自我傷害 心理師文章/顏瑜慧心理師 顏瑜慧諮商心理師　你是否曾經碰過這樣的情境？當你很努力地在做家事、照顧小孩，或是你很認真、專注地在工作時，一個轉頭，看到旁邊的那個人正在滑手機或是瀏覽網站。

這時，你腦袋開始充血，情緒瞬間爆棚！滿腦子是：Fxxx～我這麼奮力、勤快地在這邊為這個家/公司做事，而你竟然在那邊涼涼地滑手機看網站，... ReadMore 教練式諮商-我是誰 心理師文章/顏瑜慧心理師 顏瑜慧諮商心理師　我是誰？在現代這社會裡好像一直被提起卻總是被遺忘著。

當你聽到這三個字，通常都怎麼回答呢？　　我的名字叫XXX、生活在某某地方的男人或女人、家裡有幾個小孩幾個兄弟姊妹、現在是什麼身分地位、一年賺多少錢、一年讀多少書或是有幾套房幾台車、幾個員工⋯⋯等。

關於這個「我」通常被分割成很多的... ReadMore 教練式諮商：情感的悲傷失落後還能相信什麼？ 心理師文章/顏瑜慧心理師 顏瑜慧諮商心理師　我失戀了…心好痛，每天無法克制地想著他，雖然理性上知道他不適合我，但還是好傷心…我什麼時候可以走出來？還有人願意愛我嗎？我還能相信愛情嗎？我竟然被朋友背叛了！我是這麼的相信他，怎麼可以這樣對我呢…其實很懷念以前一起聊天的日子…我們還回得去嗎？我還能相信人嗎？很多時候，我們... ReadMore 教練式諮商：心理的傷痕其實大多都是自己刻的 心理師文章/顏瑜慧心理師 顏瑜慧諮商心理師　　　在日常生活中，你有察覺到，我們其實有時候會在別人的一個眼神或一句話裡面，不經意的留了一個很深刻的傷痕，而那個傷痕其實是你自己刻的！　　美國科研人員做過一個傷痕實驗，大致上進行方式是這樣的，科研人員跟參與者宣稱該實驗的目的：在觀察人們對身體有缺陷的陌生人作何反應，尤其是面部有傷痕... ReadMore 教練式諮商：捨與得#Giveand#Take 心理師文章/顏瑜慧心理師 顏瑜慧諮商心理師　『捨(Give)的人要感謝願意得(Take)的人，因為他不得，捨的人怎樣捨都捨不出去。

』哇喔～～這是個文字裡講得再清楚不過的邏輯了，聽起來很簡單，GiveandTake「捨與得」這可是一個學問來著，#給要給的到位與甘願，#得要得的歡喜與感謝，做起來卻有相當程度的挑戰... ReadMore 教練式諮商：人生一直都是在尋找：我要什麼！ 心理師文章/顏瑜慧心理師 顏瑜慧諮商心理師　在人生中，我們經歷著許多 #我要什麼的階段。

小時候，嚷嚷著#我要快快長大，幻想著自己可以做著大人可以做的事情，#自由自在的生活；小學時，想著#我的志願，夢想著自己長大後的樣貌，終有一天可以實現自己心裡那個願望，#成為自己要的那個樣子；國中的時候，心念... ReadMore 教練式諮商-自己要的世界自己創造，而不是讓環境決定我的世界 心理師文章/顏瑜慧心理師 顏瑜慧諮商心理師　教練式諮商-自己要的世界自己創造，而不是讓環境決定我的世界今天想跟大家聊聊關於創造世界要創造世界，首先要先學會#負責任，這個老生常談從小到大都知道的三個字，問大家，大家一定也都回答得出來什麼是負責任，但有多少人是知道而且做到的，負責任指的是衷心地#意識到所有事情的發... ReadMore 教練式諮商：恐懼帶走我的力量 心理師文章/顏瑜慧心理師 顏瑜慧諮商心理師　「恐懼是預期潛在傷害的心態」-喬治城大學心理學副教授，Dr.AbigailMarsh從上述的文字，可以解讀:恐懼來自於我們生活中＃Predict預測有危險即將到來或深感威脅時，所產生的一種＃情緒體驗。

當看到這些文字時，你會不會笑了呢？原來，天啊～～恐懼是＃預測... ReadMore 教練式諮商：為什麼我們這麼難說心裡話？ 心理師文章/顏瑜慧心理師 顏瑜慧諮商心理師　在職場及家庭生活中，有時候讓你最苦惱的不是工作本身或家事的分配，而是人。

因為總會在討論一些事情上，父母的意見或上司長官同事的決定，與你在過程中產生極大的分歧意見及衝突，導致你升起憤怒、傷心、失望甚至是沮喪難過的＃情緒感受。

雖然你也很努力的適時地表達自己的想法，但卻一直不斷的... ReadMore 教練式諮商：重拾內在的力量 心理師文章/顏瑜慧心理師 顏瑜慧諮商心理師　愛因斯坦說：一遍又一遍地重複做同樣一件事，而期待會有不同的結果，這是瘋子！      曾幾何時開始，過生活變成一種SOP：早上被迫起床，然後開始一整天忙碌的工作行程。

忙忙忙、茫茫茫、盲盲盲，很機械式地行動著。

過程... ReadMore 你很重要你知道嗎？每天給自己十分鐘體驗感受生活與人心 心理師文章/顏瑜慧心理師 顏瑜慧諮商心理師　在朋友之間，常常聽到「有些話我開始說不出口…」「有些情緒我開始感受不到…」「有些關係開始變得疏離…」「有些愛我開始給不了也收不到…」「我開始感受不到生活是…」「我好累…因為…」「我覺得生活好無趣…」「生活的意義與價值方向在哪裡？（你可以告訴我嗎？）」在這個腳步緊湊、工時長、電子社... ReadMore 教練式諮商：我是自己的主人我作主 心理師文章/顏瑜慧心理師 顏瑜慧諮商心理師　親愛的，你知道嗎？打從你出生那天開始，你身邊就會開始出現很多聲音對你講、試圖教會你一些事情：有些說著對你的期待、有些說著對你的要求、有些說著對你的指導、有些說著對你的批評、有些說著對你的教誨、有些則說著給你的建議、有些說著很多的為你好，甚至有些說著傷你心的指控... ReadMore 教練式諮商：能者多勞其實是個選擇 心理師文章/顏瑜慧心理師 顏瑜慧諮商心理師　不知道你有沒有過這種經驗或感受?有時候，很羨慕別人可以這麼放得下，甚至大方直接的可以拒絕別人的要求或邀請。

在職場上，常常想著如果可以讓自己擺爛一次也好，但卻怎樣也做不到！大多數時候，還是告訴自己:我來好了。

沒關係，我可以的。

老闆交辦的工作要使命必達，甚至不是老闆交辦的，也可... ReadMore 教練式諮商：從鬼滅之刃談生命存在的意義 心理師文章/顏瑜慧心理師 顏瑜慧諮商心理師　最近常聽到『鬼滅之刃』這部電影，身為心理師很好奇大家對這部片有許多很特別的評價，也想了解為何這麼受歡迎？大家看完這麼有感覺？(其實某部分是想在諮商中可以有些素材討論，因為諮商有時候也需要follow時事，才能更接地氣啊~)原本想去電影院觀賞，後來發現Netflix上有第一季... ReadMore 教練式諮商：學會一件事情不是取決於難不難，而是取決於它對你有多重要 心理師文章/顏瑜慧心理師 顏瑜慧諮商心理師　成為心理師之後，滿常遇到親朋好友問我的問題是：「如果妳的個案不想改變，那要怎麼辦？」這個對於我來說，其實不會是個「問題」，原因是我相信：當人願意「踏進」心理諮商室，這一步已經是個「冒險與挑戰」了，從人的動機來看，表示他「有意願」要來探索及調整自己，基於這個前提，諮商的效果就... ReadMore 教練式諮商：我不是教你壞-善良是個選擇，但不是委曲求全 心理師文章/顏瑜慧心理師 顏瑜慧諮商心理師　最近碰上一些事，讓我反思關於「善良」這件事。

台灣人有著大愛精神，在生活裏面若遇到一些挫折、打擊、攻擊，大部分人都會秉持著用「善良」來回應，讓事情大事化小、小事化無。

其實這一點也沒有錯，善良也許可以讓事情淡化、讓關係簡單點；但有時候我發現內心好像不是這麼回事…在善良的同時，... ReadMore 教練式諮商：改變，從接受開始 心理師文章/顏瑜慧心理師 顏瑜慧所長/諮商心理師　在生活中碰到問題或困境時，第一個跑出來的問題通常都是：『為什麼？』為什麼事情會這樣發生？　為什麼我/他會變成這樣？為什麼我離不開這樣的環境？　為什麼沒有辦法改變現狀？為什麼會有這樣的人存在？　為什麼是他不是我？……因此，開始瘋狂尋求幫助，試圖找到問題的源頭與緣由，... ReadMore 教練式諮商：好好說話怎麼那麼難？ 心理師文章/顏瑜慧心理師 顏瑜慧所長/諮商心理師　『唉…其實我也是想跟他好好講的，怎麼又失控了。

』『為什麼都講不聽，就愛跟我吵！』『好後悔剛剛為什麼要這樣跟他說話？我好糟糕…』有時候是否會出現這樣的聲音？常覺得溝通好難、無法表達出真正想說的話、常在關係中弄巧成拙呢？首先，恭喜你！你有了這個察覺但同時也請先別批... ReadMore 教練式諮商：把話說滿說清楚 心理師文章/顏瑜慧心理師 顏瑜慧所長/諮商心理師　念大學有時較晚回家，記得一回到家，才剛打開門，爸爸總是會先把我唸一頓：「這麼晚才回家，你去哪裡了？！」然而，還沒等待我開口回答之際，又是一尖銳地詢問「你知道多晚了嗎？這麼晚回家是有什麼大事要做嗎？」每每聽到這裡，我早就怒火中燒，一點也不想要講話，心𥚃面只會咆嘯地說著「我... ReadMore CloseMenu 為提供您個人化且即時的服務，本網站透過使用"Cookies"記錄與存取您的瀏覽使用訊息。

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