吵架無法避免！但切記這7 個與女友吵架時的化解危機攻略

在感情關係中，吵架是無法避免的，但你可以犯傻力求吵贏卻對感情產生殺傷力，也可以從過去經驗中學到教訓並讓彼此感情更好。

Skiptomaincontent一段感情關係裡總是少不了兩方出現意見不合，必須坐下來好好討論的狀況，這是無可避免，也不應該迴避的，只是也難免火氣上來就起了爭論，甚至大吵一架。

你可能會想知道友好的「爭論」有可能發生嗎，又該如何做呢？我們的意思是，意見不同時進行討論是具有建設性的，雙方都可以一吐為快又坦然面對意見的不和，從中得到共識讓未來的關係變得更好。

但是常常有時候因為所討論的主題有些棘手，讓我們心中有情緒，甚至氣憤，所以很難避免雙方爭吵往具有殺傷力的方向前進，因為式以建設性的方式與伴侶或任何真實的人爭論似乎是不可能的。

但是這時候如果真的想解決問題，就必須讓雙方都處於冷靜的狀態.從心理學家的角度來看，如果要避免爭執產生破壞性，第一件事情是開始大吵時，想辦法先讓雙方都暫停當時的對話，特別是針對敏感話題，讓雙方至少先個迴避半小時或一小時，停止討論與緩和當時的情緒，一旦雙方都覺得腦帶比較理、心情稍微放輕鬆後，就可以繼續溝通與討論。

而心理學家AbigailBrenner建議注意以下7個技巧，來讓彼此在爭論過程中產生實質溝通，這樣對話才更有建設性。

1.專注，不要打電話問別人意見或訴苦解決伴侶間爭執最重要的關鍵是專注與傾聽，打電話問朋友意見或吐苦水都無助於你解決跟女友的爭議，甚至可能碰到豬隊友提油滅火。

你唯一該做的就是仔細傾聽並嘗試理解，不僅是她說了什麼，還有了解她的情緒，關鍵就是給她時間來表達觀點，不要當成這是爭吵，而是討論。

2.用真正的注意力傾聽。

吵架的原因無非是彼此意見不合。

所以這時要理解她說的內容並分析它，更不要當場立刻覺得你是對的，她是錯的。

所有那些吵到分手的架，常常是聽不進別人講什麼，覺得自己才是對的，因而忽略對方講的重點。

3.先別急著大條道理任何一段感情中的爭吵都基於不同的個體經驗，所以不要在爭論中強調你的想法或信念，這只會讓她覺得你有某種優越感。

關鍵在於在彼此不同主張中妥協，相互讓步。

千萬不要用說教的口吻想勸她聽進你說的，因為你不是高高在上的教宗，一段良性發展的感情基礎是，兩個人是平等的。

4.冷靜、冷靜、冷靜不論中外的流行歌曲，都常常形容情場如戰場，因為情侶間的爭吵常常象徵某種權力的鬥爭，證明自己是對的，這其實還沒有乾脆冷戰那麼有殺傷力。

但這兩種都是戰爭，「makelovenotmakewar」這句老話用在情侶間的爭吵最貼切，重點是用正面或負面態度來面對彼此意見的不同，很不幸的是，大部分情侶在爭吵的憤怒中，完全無法保持理性與平常心，最終只表達出生氣與報復心態，往往這樣的情緒並非自己最真實的感受。

5.生氣源自於沮喪，避免用憤怒的行動表達你生氣了大部分的人都不喜歡聽到自己不以為然的論點，然後就生氣了，不生氣的情況又常常是隱忍，結果積怨已久來個大爆發。

無論哪種狀況，其背後的心理因素都在於人們習慣用憤怒的腔調來表達自己的憤怒，大喊大叫、咒罵、擺出兇惡憤怒的表情，甚至試圖恐嚇或是當場掉頭走人。

其實這些憤怒行為都只是反映出內心的沮喪情緒，所以這時候如果雙方可以退一步，解釋自己的沮喪和列出沮喪的原因。

這是一個很重要的練習，因為我們都有自己的個人經歷，也因此用自己的心態來解釋對方的想法、行為和感受，但事實長非如此。

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這兩種結果最後都難免導致分手，然後事過境遷才會覺得後悔。

7.懂得中場休息如果爭吵時間持續很久，表示這場架已經沒有建設性了，這時候就該彼此再度抽離，休息一下，讓頭腦清醒一下，然後試著繼續談話，就像在開始之前建議的那樣。

只有當你們倆都準備好後，才能開始再度不吐不快。

如果你現在的關係正是兩人常常吵架，那麼建議你跟女友在彼此沒事又心平氣和時好好討論這些內容。

要照上面的清單來處理彼此的爭論與吵架，當然一點都不容易，但是很多情況是，由於人類實在太容易生氣了，然後就不記得這些技巧，可笑的是，又常常在分手後才覺得這些爭吵很可笑。

如果我們從花一些時間開始並始終牢記在心，也許其餘的事情會變得容易一些，爭論將不再是問題。

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