練成肌肉男的三大要素，你都做到了幾點？ - 每日頭條
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2017-06-01 由 吾愛健身 發表于健康昨天健哥粗略概述了一篇鍛鍊的心得，沒想到反響不錯，參與評論的很多，但是不乏有很多不懂健身的人，並不懂健身其中的要點。
今天我們就來講一講關於增肌的問題。
首先增肌要遵循三個要素，鍛鍊，營養，休息，缺一不可。
...關於力量鍛鍊想讓肌肉長大，你就要盡大程度的破壞你的肌纖維，大重量的力量訓練是你的不二選擇。
諸如：臥推、硬拉、深蹲等等還有很多，深蹲可以刺激你的睪酮分泌，提高訓練狀態。
這個健哥屢試不爽。
對於提高整體力量有著至
