建立自我價值快從勇氣心理學入門 - uho優活健康網

建立自我價值快從勇氣心理學入門 · 不要只在乎「沒有做到」的事情，而要把焦點放在「已經做到」的事情上。

· 即使做得不完美，也要肯定自己的努力。

· 不要在乎「整理的結果」 ... 知 識 院 所 網 頁 圖 卡 不分科別整形外科皮膚科眼科牙科醫學美容內科外科小兒科耳鼻喉科骨科婦產科中醫健診中心心理諮商家庭醫學科復健科泌尿科神經科腸胃科痔科精神科睡眠中心聯合診所 告別初老下垂  |  超人氣托嬰達人  |  uho粉絲專頁 首頁 新聞 新知 皮膚‧美容 整形‧塑身 口腔‧眼科 兩性‧家庭 養生‧紓壓 疾病‧預防 寵物‧健康 名人專訪 生活新鮮事 謠言解密 宜知實用 焦點 專欄 圖卡 好書 推薦 院所 影音 專題 uho優活健康網 〉檢視火線新聞 〉建立自我價值　快從勇氣心理學入門 》建立自我價值　快從勇氣心理學入門 日期：2017.10.29 轉載本文｜友善列印|檢舉本文 ◎自我價值,阿德勒勇氣心理學,人際關係 （優活健康網編輯部／綜合整理）阿德勒心理學最大的特色之一，就是「給予勇氣」，甚至還因此被稱為「給予勇氣的心理學」或「勇氣心理學」。

我在最後一章也會提到阿德勒勇氣整理術的最終目標，就是帶給家人與他人勇氣，也就是給予他們克服困難的活力。

而如果想要給予他人勇氣，首先必須給予自己勇氣。

實現理想的自我從給自己勇氣開始給自己愈多勇氣，就愈能順利根據前面所提到阿德勒心理學的五個理論，完成不焦躁的整理，進而接受真正的自己、改善人際關係，變得富足而幸福，實現理想的自我。

這聽起來好像很複雜，但絕不是件困難的事。

簡單地說，就是「成為自己的朋友」。

請你用下面這些心態與自己相處。

•不要只在乎「沒有做到」的事情，而要把焦點放在「已經做到」的事情上。

•即使做得不完美，也要肯定自己的努力。

•不要在乎「整理的結果」，而是重視「努力的過程」。

•無論是「舒服」還是「不舒服」，都不要予以否定，要完全接納自己的情緒。

從細微小事尋找自己的優點除此之外，不管是完成多細微的小事，都不要吝惜愉快地告訴自己：「沒問題！」、「愈來愈好了喔！」、「做得好！」如此一來，這些小小的自信自然就會在心中萌芽、成長，最終匯集為「克服困難的活力」。

只要成為自己最有力的夥伴，不管在原本以為自己多麼無用的日子裡，也一定會發現自己值得稱讚、誇獎的行動。

這些日積月累的成功體驗，是讓一個人持續改善的重要動力。

舉例來說，像我這樣的家庭主婦，不管每一天看似多麼無所事事，也必定會完成什麼事，譬如：幫孩子摺衣服襪子、倒垃圾、幫老公整理領帶，或擦桌子等等。

這些理所當然的日常舉動很容易被忽視，但這才是最需被關注、最需要不斷自我激勵的事情。

光是這樣，就已經是不折不扣的「給予勇氣」了。

我剛開始實踐阿德勒整理術時，會在睡前專心尋找自己的優點，以及自我鼓勵「做得好」的事情。

常給自己信心　可建立自我價值感像是：「我把筆放回原位了呢！」、「我把衣服摺好了喔！」、「我把當季的家飾品擺出來了。

」、「我把折價券整理好了。

」我每天肯定自己的，都是這些無足輕重的小事情。

但不可思議的是，當我這麼做之後，自然便開始湧現出「好，我明天也要好好整理！」的動力。

現在，我的這種做法已經超越了整理的範圍，甚至也感染給孩子，我們每天都會玩「今天做得好」的遊戲，互相詢問彼此：「今天做到的事情、做得好的事情是什麼呢？」在你進入夢鄉前，想的是「唉！今天又一事無成......」，還是「今天很努力，真的很棒！」呢？哪種狀態的睡眠品質比較好，大家可想而知。

透過鼓勵，給自己信心，建立自我價值感，相信隔天你一睜開眼，就一定能馬上感受到「美好快樂的一天即將展開」這樣充滿積極而正向的能量。

（本文摘自／阿德勒勇氣整理術／時報出版）  您可能也想知道：    其他火線新聞： 改變負面情緒　快走是最理想的運動爬到三樓就喘？肺阻塞已經找上門！微波加熱PVC　塑化劑激增3至5倍洗蔬果有訣竅？防農藥這樣洗才對乳癌沒有徵兆　這些高風險群要注意魚油價錢差異大！原來是這些原因老年症候群上身　久病不癒增死亡風險果乾、果汁好健康？潛在風險報你知！ 本著作係採用創用CC「姓名標示─非商業性─禁止改作2.5台灣版」授權條款釋出。

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