9個小改變讓工作效率暴增10倍 - 天下雜誌

自覺工作效率很差嗎？其實，只要在生活中加入9個小改變，就能有感提升你的生產力。

5018瀏覽數. 效率-生產力-工作能力 圖片來源：Shutterstock. 回首頁 English 免費訂閱電子報 天下APP免費下載 搜尋 頻道分類 財經 理財五角課 貿易戰 財經焦點 財經週報 投資理財 產業 製造 服務 金融 科技 國際 國際週報 兩岸四地 東南亞 亞洲 歐洲 美洲 非洲 紐澳 管理 管理 行銷 創新創業 人才 職場競爭力 環境 永續發展 氣候變遷 環境 能源 教育 教育趨勢 創新教育 親子教養 人物 大師觀點 CEO觀點 人物特寫 政治社會 政治 政策 社會現場 調查排行 2000大調查 兩岸三地1000大 快速成長企業100強 天下永續公民獎 標竿企業 金牌服務業調查 縣市調查 2000大調查資料庫 健康關係 健康醫療 兩性關係 心靈成長 時尚品味 時尚精品 旅行 設計 藝文 影視 運動生活 運動 生活 重磅外媒 經濟學人 BBCNews中文 日經中文 德國之聲 路透社 專欄作者 多媒體 數位專輯 互動專題 深度專題 品牌專區 數據圖表 資料新聞 數字說話 圖表動畫 調查報導 聽天下 重磅封面 財經週報 國際聚焦 天下好讀 記者開講 好主管的12樣禮物 創新突圍軍師 四端看天下 大數據，熱品牌 天下書房 天下影音 雜誌 策展 Fast100 傳承接班 創新突圍 數位轉型 經營管理 永續責任 Fast100 Off學 風格 文化 旅行 美食 特色頻道 未來城市@天下 [email protected]天下 獨立評論@天下 創新學院 天下學習 我讀網 換日線 天下影音 微笑台灣 粉絲專頁 官方instagram 官方Line 本日必看 幫湯姆克魯斯實現科幻世界的夢想家　來自台南的車顯IC王 管理 職場競爭力 9個小改變　讓工作效率暴增10倍 自覺工作效率很差嗎？其實，只要在生活中加入9個小改變，就能有感提升你的生產力。

5021瀏覽數 圖片來源：Shutterstock 分享 其他 編譯 張詠晴 天下Webonly 發布時間：2019-11-28 5021瀏覽數 如何透過生活中的小改變，提高生產力？你可以試試下面9件事，更棒的是，大多數事項不太費力。

一、養成一個晨間啟動的慣例 紐約時報百萬冊暢銷作家尼爾．帕斯瑞查（NeilPasricha）分享，「像是我的話，我會先花兩分鐘寫下今天的三件提醒，有點像是今天的主軸。

比方說，我會寫下，我今天要專心把x事做好。

我不要再讓x干擾我。

我對x心懷感激。

」 二、一週至少上三次健身房 帕斯瑞查發現，做一次重量訓練，可以達到48小時的抒壓效果，讓他在這段無壓力時間下，完成更多事。

「就算去一趟健身房只待半小時，都可以讓我心情好很多」，帕斯瑞查說。

三、把自己的收入分成「奉獻」、「儲蓄」和「開支」三個部份 這其實是親子教養書籍《反溺愛》（TheOppositeofSpoiled）所建議給孩子零用錢的方式，但其實大人也可以這樣分配自己的收入。

目的是讓你不用再時時推敲自己的財務狀況，不用在花比較大筆的錢之前，又要費心想會不會超支。

你只要在決定這麼做之前，設定好「奉獻」、「儲蓄」和「開支」各自的百分比，之後就可以省事得多。

四、多走路 盡量多走路，尤其是在開完會之後，你會發現，走路的過程中，非常容易醞釀出很有創意和建設性的點子。

廣告 五、每週訂一個「禁止接觸」的日子 每個人都知道該「把時間當作無價的寶物」，然而一般上班族卻很難做到，因為我們的時間太容易被會議分割，太容易被想聊天的同事借走。

帕斯瑞查說，列出「禁止接觸」的日子後，他會消失，讓任何人無法用任何方式聯繫到他，包含透過即時通訊軟體。

他發現，在「禁止接觸」的日子裡，他的生產效率暴增10倍。

獨處讓你完全掌握自己的時間，自行決定你要花多少時間思考、行動，以及休息。

工作能力強的人，會好好掌握自己的可支配時間，自主性高的人進一步延長自己的可支配時間，締造超高效能。

看更多：研究：員工每天花2.5小時回答蠢問題 六、每天讀20頁小說 廣告 《心理學年度評論》報告指出，閱讀能產生同理心和幸福感。

這是因為當我們讀到不曾經歷的世界和經驗時，大腦的鏡像神經元會變得活躍。

《科學》雜誌也報導，閱讀文學小說能增強同理心和社會性知覺，也就是增強我們的理解力，讓我們更有感情、更敏銳。

七、穿同樣的衣服 帕斯瑞查一年主講了75場講座，接受一百多場的媒體訪問，但他從來不曾在衣著上費心。

因為他每次都穿深色西裝外套配白襯衫，下身是深藍色牛仔褲。

襪子是粉色的，鞋子永遠就是NikeEpicReact慢跑鞋。

「為了不花心思，我重複買一樣的鞋子和衣服、褲子，」帕斯瑞查說。

看更多：每天都穿相同衣服的5個理由 八、把手機藏起來 人人都在談斷食，其實更該斷手機。

廣告 如果你打定主意要利用三小時把一篇報告、一個簡報做好，那麼不妨先把手機藏起來，或是關機，抑或是交給一個可信任的人保管，告訴那個人，「等我完成這個工作再還給我」。

根據調查，手機（包含滑社群網站或是傳line等通訊軟體）是頭號的效率殺手，如果你自制力不夠，與其讓它來殺你的生產力，不如你先下手為強。

九、養成夜晚的放鬆慣例 與第一點呼應，在一天的尾聲，你會需要放鬆。

培養一個例行的慣例，告訴身體和大腦，要休息了。

沖個澡，或是在這時候完成前面提到的翻個20頁小說，都是不錯的選擇。

資料來源：INC、YouAreAwesome、Medium   相關熱門主題 訂閱天下每日報（每週一至週五發送） 天下編輯精選國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀 訂閱天下每日報 編輯精選新聞，早晨寄送 訂閱 感謝您的訂閱！ 請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱 #效率 #生產力 #工作能力 你可能有興趣 91APP：OMO最大的挑戰就是人和心態｜廣編企劃 最新訊息 領取首訂優惠3個月$399(原價$699) 訂閱天下雜誌電子報 天下雜誌當期內容的精華與延伸，每周三發送最具時效性的深度內容 立即訂閱 您已成功收藏此文章 您已成功取消收藏此文章 請先登入或註冊登入會員後，即可收藏文章 註冊 登入 請先登入天下雜誌會員 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

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