了解自己外還要能表達自己！科學證實：「自我意識」高的人活 ...

「自我意識」是什麼？簡單來說就是「了解自己的真實個性、觀念、情緒、動機、優點與缺點」能力。

康乃爾大學曾在2010年執行過科學實驗調查，證實 ... Share 「自我意識」是什麼？簡單來說就是「了解自己的真實個性、觀念、情緒、動機、優點與缺點」能力。

康乃爾大學曾在2010年執行過科學實驗調查，證實了「自我意識」是帶領人們成為一個成功領導人的關鍵要素之一，而另外一項由位於美國芝加哥的DePaulUniversity所執行的科學實驗也顯示了：高度的自我意識可以增進團隊合作的表現。

自我意識能夠帶領我們知道自己是誰、以及旁人如何看待我們自己。

從這個角度來看，我們可以藉此知道我們與別人的不同之處。

擁有「高度自我意識」的人會過著比較快樂的生活，並且對自己的生活會感到比較滿意。

那是因為擁有自我認知的能力有下列這些優點： 找到且懂得表達最真實的自我 變得積極主動，而不是被動 能享受和諧的人際關係互動 有深度的思考 清楚知道自己的動機與目的 「自我意識」背後最有趣的秘密就是，它能夠讓你認知到自己的缺點。

因為當你真正認識了自己的缺點後，你能夠完全地對症下藥！說了那麼多，那到底要如何增進自己的「自我意識」呢？ 試著開始寫日記吧——這樣能夠同時減輕沮喪以及不安的情緒 養成每天寫寫日記的習慣會是增長自我認知能力的好方法。

如果你能夠將每天發生的各種事情、或是自己的各種情緒都如實地記錄下來，很快地你將會開始對自己有更深的了解，甚至是你從來沒發覺到的。

如果你是真的想要為了「培養自我意識」而寫日記的話，你可以從列出每天最大的挫折和最成功的事情開始寫起。

「日記」的功用是曾被科學實驗給證實過的；他們的研究結果顯示，寫日記的習慣真的能夠抑制憂慮的情緒並且減少沮喪感。

學習如何冥想——為了淨化心中雜亂的思想 如果你從來沒有嘗試過「冥想」，那真的是時候該試試了，因為這是個培養自我認知能力的另外一個好撇步。

冥想能夠挖掘到你最深層的意識，甚至幫助你感受到自己真正的潛意識。

此外，冥想也能夠幫助你淨化心中無比雜亂的思想，除了讓頭腦清淨外，更可以增加創造力。

但，「冥想」到底該怎麼學？網路上有無數種影片、書店內有各種相關書籍供大家參考，就別猶豫了，快去看看吧！ 主動詢問對方的反饋/回饋——你會嚇到這個非常有用！ 找一個家人、親戚、或是了解你的知心朋友，讓他們對你的某個行為做出最誠實的回應或是反饋，或許你會為對方的回答感到驚訝且神奇！事實上，你所聽到的通常都與你自己認知上的差很大。

利用對方所給你的反饋而給自己機會去省思，甚至是做出改變也可，絕對會大大增加自己的自我意識力！ 透過培養「自我意識」的過程，你將會讓自己煥然一新，也是給自己全新的機會去成長，並且邁向成功。

這個自我認知的過程也能幫助你的人際關係，甚至讓你有能力了解對方真正的想法。

所以囉，好好follow以上專家們所提供的建議，一起用自我意識迎接成功的人生吧！ 質感提案都在這！追蹤👉生活報橘IG，朝理想生活邁進 （參考資料：lifehack,hbr,EverydayHealth；本文提供合作夥伴轉載。

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