腦疲勞可能成為身心未爆彈！醫師給現代人的12招擺脫燒腦與心累

腦疲勞可能成為身心未爆彈！醫師給現代人的12招消除燒腦與心累，重新幫你的身體與腦袋開機 · 好好睡覺，好好做夢。

· 珍惜無聊時刻，勇於放空。

· 避免再去 ... Search 2022ELLE風格路跑 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 時裝週 ELLE好好買 ELLESHOP 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 追劇追電影 愛聽音樂 名人面對面 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 SHE'SMERCEDES 12星座每日運勢 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 專欄 ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ ReadyforAnything 時尚潮流 美容保養 美好生活 娛樂圈 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 專訪｜《Gucci：豪門謀殺案》全角色都神還原！戲服設計師從造型解析幕後秘辛公開 2 一聞就是仙女的氣味！盤點20款女生必收玫瑰香水、揉合木質調與柑橘調更帶乾淨香氣 3 《單身即地獄》女成員IG風格解析！宋智雅、申芝燕爆紅撩男穿搭術必學 4 《華燈初上》第二季PTT公認最愛角色？吳慷仁、林心如、霍建華暖心喊話 5 2022過年禮盒送什麼好？最強懶人包「時髦華麗禮盒、澎湃餅乾組合、造型甜點」 @official_izoneInstagram 人類社會正式進入到資訊時代，也不過才六十年，卻已經衍生出一堆「網路文明病」。

洛桑加參醫師出版《簡單豐足：減法養生的52個關鍵字》書中指出，網路方便、什麼都查得到、人人都能發表意見、資訊品質不一，若照單全收，資訊爆炸，頭腦也會累到爆炸，醫學上稱為腦疲勞、腦過勞，讓醫生來告訴你該如何擺脫這樣的燒腦疲憊狀況。

廣告-內文未完請往下捲動 腦疲勞不是病，但胖起來還真要人命 FrancescoCartafotografoGettyImages 沒錯，你不是因為吸空氣才變胖的，也並非「連喝水都會胖」。

腦疲勞的人，經常不自覺出現一些低自制力行為，其中就包含大吃大喝大醉一場。

平常興趣在哪、特別喜歡做什麼，就容易往那方向失控。

衝動購物、衝動飆車都很危險，要嘛荷包危險，要嘛路人危險。

筋骨有筋骨的勞損，太疲勞不休息，就是酸痛腫脹、發炎、關節退化這些。

腦也有腦的勞損。

大量刺激大量資訊無法排空，也會出現病變，比方說蛋白質斑塊堆積，擾亂神經元傳遞，造成記憶、感知、一系列心智功能受損。

腦疲勞的人，身心都會出現一些變化。

察覺徵兆，即早喊卡，疲勞是可以逆轉的若等到勞損階段，就已經出現一些「損」，這時身體還要花特別多力氣才能修復，會比較累。

當機了嗎？燒腦過頭，你可以…… CarolYepesGettyImages 好煩啊好煩啊，看什麼都煩。

冷淡、冷漠，遇到麻煩事都想冷處理或不處理。

記憶力不好使，丟三落四，如果耳朵不是黏在頭上，搞不好都給弄丟了。

閱讀紙本能力下滑，讀錯讀漏或根本讀不了兩頁。

在策畫一個計畫時，感覺比以前吃力。

對本來感興趣的事，提不起勁。

心情容易低落、憤世厭世、覺得自己有點悲慘，空虛寂寞冷，洛桑醫師教你12招擺脫燒腦狀態： 好好睡覺，好好做夢。

珍惜無聊時刻，勇於放空。

避免再去使用機能性提神飲料。

簡單過生活，慢活樂活。

簡化行程，排鬆一些。

封鎖垃圾訊息與廣告。

攝取有益於大腦的好油。

收起手機，到戶外走走。

避免在惡劣心情下做討厭的工作。

吃各種顏色的新鮮蔬菜幫助大腦抗氧化。

從本書挑一個你喜歡的方法，徹底放鬆。

自覺心智功能嚴重受損時，尋求專業醫師協助。

有足夠的深層睡眠才能讓思路順暢 Westend61GettyImages 「做夢，是為了遺忘」我一直很喜歡這個說法。

擁有足夠的睡眠時間很重要，因為大腦在人睡覺的時候，會進行斷捨離的工作，篩選、刪除、建檔、精煉白天所獲得的一切資訊。

熬夜或太早起，垃圾來不及清完，越堆越多，當然思路就很容易卡卡不順暢。

不要覺得睡覺啥事都沒幹，是在浪費時間，不只大腦代謝廢物，身體很多修復、再生工作都是趁人睡著的時候進行。

想要有更好的工作成就、優異的學習成績，有足夠的深層睡眠，是一定要的。

我很欣賞能完全放空的人。

這樣的人，比別人更有機會活到九十、一百歲以上。

資訊時代人手一機，許多人怕無聊，怕空白，一有空檔，不關心一下手機就好像哪裡怪怪的。

跟睡覺一樣，放空，也有它的功用。

你的意識看起來像是停擺了，事實上是換成潛意識在處理資訊。

一流的創意工作者都很懂得如何放空，旁人看上去以為他在偷懶，事實上他是在讓好點子生成。

做你不喜歡的事，帶著厭惡的心情去做，特別容易腦過勞。

那，該怎麼辦？不喜歡做的事，通通不要做？是的，沒辦法激起你熱情的人事物，能放棄就放棄吧！如果不能，那就要為你討厭的事，找出積極、正面的意義，做起來開心，比較不會過勞。

那要是找不出正面意義咧？如果是這樣，那你還做它幹嘛？人生就這麼短短一瞬，要是現在做的任何一件事，不能讓自己更好、不能讓世界更好，那其實也沒有做的必要。

不如把時間跟笑臉，留給對的事和對的人。

回歸平衡，結出長壽健康之果 CatherineDelahayeGettyImages 交感神經太過活躍、運作過度的人，基本上就是將自己暴露於腦過勞與腦早衰的風險中。

過度的使用，耗氧量大增，氧化壓力升高，微血管受損，這就是生病的因跟果。

交感跟副交感，一快、一慢。

學會慢、學會平衡，生命之樹就會結出長壽之果。

慢……慢……慢……，舒緩腦疲勞，慢慢深呼吸、漫步在河邊、細讀一本好書、靜坐靜心，也可以放慢步調享受空氣、享受陽光。

如果你常常迅速開好幾個視窗、同時間處理多個訊息、猛按螢幕打怪玩手機遊戲、瘋狂傳訊息聊天，上網飆速之餘，別忘了切換「慢時間」，均衡一下。

心好累的時候，別忘了你永遠都可以這樣說：「謝謝大家的厚愛，但我現在想要休息一下。

」簡化、精煉後的人生，優雅告別腦疲勞。

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」 腦科學指出：「雖然是罵髒話，但沒關係！」預防情緒暴走，偶爾要把真正的情緒發洩出來