YM體育教學網站- 游泳-適應水性 - Google Sites

Searchthissite游泳-適應水性初學游泳者必須先練習下面這些動作，一步步學習適應水性，進而克服對於水的恐懼感。

（一）入池：1.方法一：背對著泳池，雙手緊抓扶梯把手，一步一步往下入水。

2.方法二：站在淺水池邊，輕輕跳下水。

（二）水感練習：1.起立與蹲下：站在水中，面向池壁，手握池邊慢慢蹲下，直到下巴浸入水中，適應片刻後再站立起來。

2.洗臉：站在池邊，面朝下並彎腰靠近水面，雙手捧起水來洗臉。

（三）水中行走：手扶池壁或與同學牽手（或搭肩），慢步向前、側跨步行進。