貝克憂鬱量表| 簡易自我診斷: 經常處於疲倦、易怒愛哭的狀態?

「貝克憂鬱量表」(Beck Depression Inventory) 是1961年由亞倫·貝克(Aaron Temkin Beck) 等人共同設計，用來評估13-80 歲人的抑鬱程度，也是經常被用 ... 全部 抗炎系列 生理健康 心理健康 兩性關係 主頁 >  自我測試 >  心理健康 貝克憂鬱量表|簡易自我診斷:經常處於疲倦、易怒愛哭的狀態? 2021-02-2017:49:53 情緒健康 情緒管理 抑鬱 抑鬱症 抑鬱症測試 精神健康 自我測試 負面情緒 A世界衛生組織的資料顯示，全球抑鬱症患者超過一億人，但少於25%的患者會尋求有效的治療，你有否懷疑自己患上抑鬱症?會否經常感到沮喪，且處於疲倦、易怒愛哭的狀態?「貝克憂鬱量表」(BeckDepressionInventory)是1961年由亞倫·貝克(AaronTemkinBeck)等人共同設計，用來評估13-80歲人的抑鬱程度，也是經常被用來評估憂鬱症狀的量表之一。

透過以下21組題目，幫助你快速作出自我診斷，檢視自己是否存在著抑鬱症因子，從而作出進一步跟進治療。

資料來源：美國國家醫學圖書館PubMed資料庫 開始測試 Q1.你是否經常出現憂鬱情緒? A.我不覺得憂鬱 B.我覺得傷心、不快活，沒有興趣 C.我一直覺得傷心、憂鬱、不快活,而且不能擺脫這種情緒 D.我非常傷心、憂鬱、不快活，甚至因此而感到痛苦 E.我感到非常傷心、憂鬱、不快活,以至於我沒有辦法忍受這種感覺 請選一個答案 下一步 1/21 Q2.你是否對將來感到悲觀? A.我並不覺得悲觀,對將來也不覺得沒有希望 B.對未來我覺得沒有希望 C.對將來連一點期望都沒有 D.我覺得無法擺脫目前的困境 E.我覺得將來沒有什麼希望,所有情況會一直繼續惡化 請選一個答案 下一步 2/21 Q3.你是否有失敗的感覺? A.我並不認為我是失敗，或是一個失敗者 B.我覺得比一般人來說，是一個比較失敗的人 C.我覺得我並沒有完成任何一件有意義的事情 D.當我回顧我所走過的人生歷程，我所看到的是層出不窮的失敗經驗 E.無論是為人父母,為人先生或太太,或社會上的任何一個角色,我覺得自己是一個徹徹底底的失敗者 請選一個答案 下一步 3/21 Q4.你是否沒有滿足的感覺? A.我沒有不滿足 B.大部份的時間，我都覺得沒有意思 C.我不像往常那樣喜歡做一些事情 D.不管做任何事情，我很少得到滿足的感覺 E.對任何一件事，我都沒有滿足感 請選一個答案 下一步 4/21 Q5.你是否充滿愧疚感? A.我沒有什麼愧疚的感覺 B.我常常感覺有點對不起別人 C.我覺得相當愧疚 D.大部份的時間，我都覺得是錯了 E.我覺得我犯了相當重大的錯誤 請選一個答案 下一步 5/21 Q6.你是否有被處罰的感覺? A.我不覺得受到任何的處罰 B.我感覺好像我會有一些不好的報應 C.我感覺我似乎正受到處罰 D.我覺得我受到應得的處罰 E.我覺得我需要獲得進一步的處罰 請選一個答案 下一步 6/21 Q7.你是否憎恨自己? A.我對自己並沒有不滿意的 B.我對自己相當不滿意 C.我真不喜歡我自己 D.我對自己感到厭惡 E.我強烈的憎恨自己 請選一個答案 下一步 7/21 Q8.你是否經常責備自己? Ａ.比起別人來說，我並沒有比別人差 B.我一直在批評自己的錯誤或弱點 C.對任何做不好的事，我都責備自己 D.我覺得我做了太多的錯事 請選一個答案 下一步 8/21 Q9.你是否有自我處罰的願望及想法? A.我沒有任何傷害自己的意念 B.我有傷害自己的想法，但我肯定是不會去做的 C.我覺得我應該是死了比較好 D.我計劃要自殺 E.我覺得我死了，我的家庭會輕鬆一點，會快樂一點 F.如果我有機會，我就要殺害我自己 請選一個答案 下一步 9/21 Q10.你經常哭泣嗎? A.我沒有比平常時候喜歡哭泣 B.我比平常的時候，覺得更喜歡哭泣，更會哭泣 C.現在的我，常常會哭泣，我沒有辦法叫自己不哭 D.平常的我是會哭泣的，但是現在即使要哭，也哭不出來 請選一個答案 下一步 10/21 Q11.你容易發怒嗎? A.我沒有比平常容易被激怒 B.我比平常更易被一些不順利的事情激怒 C.我不時的感到容易發脾氣 D.對一般會讓我發脾氣的事，現在我反而不會發脾氣了 請選一個答案 下一步 11/21 Q12.在社交生活方面,你有退縮嗎? A.我對於和其他人的交際還是感興趣的 B.比起平常的我，現在我比較不喜歡跟別人打交道 C.對一般社交沒有什麼別的興趣了 D.我對社交一點興趣也沒有，不喜歡跟別人有任何的交往 請選一個答案 下一步 12/21 Q13.你有變得猶豫不決嗎? A.我跟往常一樣很能下判斷、做決定 B.我最近比較不能肯定我的想法，所以通常把事情拖延，不敢作決定 C.如果沒有別人的幫忙，我不能再作任何的決定 D.甚至別人給我任何幫忙，我也不可能再做任何的決定了 請選一個答案 下一步 13/21 Q14.你對自己外表的看法? A.我的外表跟往常看起來一樣，沒什麼特別的 B.我擔心看起來比以前更老，或更不好看 C.我覺得我身體有某種特別長久性變化，看起來越來越醜 D.我認為我是非常的不好看，讓人家看了就討厭 請選一個答案 下一步 14/21 Q15.你是否沒有辦法工作? A.我跟往常一樣，工作效率良好 B.我需要更大的力氣來做事情 C.比起平常的我，工作愈做愈差了 D.如果我要做事情的話，我必須花更大的力氣才能做事 E.我幾乎沒有辦法作任何事情了 請選一個答案 下一步 15/21 Q16.你是否有睡眠障礙? A.我跟往常一樣，有很足夠的睡眠 B.早上起來總讓我覺得疲倦 C.我比往常要早一、二個小時就醒過來，而且醒來就再也不能入睡 D.我每天都要比往常要醒得早，而且一天睡眠時間沒有超過五個小時 請選一個答案 下一步 16/21 Q17.你是否感到疲倦? A.我比平常的時候，並不感到特別疲倦 B.我比平常更容易疲倦 C.不管我作任何事情，我都容易疲倦 D.我身體是太虛弱疲倦了，以至於我沒辦法作任何事情 請選一個答案 下一步 17/21 Q18.你最近有胃口障礙或胃口變差嗎? A.我胃口和平常差不多一樣 B.我的胃口比平常差了 C.我胃口差的非常厲害 D.我一點也沒有胃口，一點都不想吃飯 請選一個答案 下一步 18/21 Q19.你體重有減輕嗎? A.最近我的體重跟以往差不多 B.我體重減輕了2公斤以上 C.我體重減輕了5公斤以上 D.我體重減輕了7公斤以上 請選一個答案 下一步 19/21 Q20.你重視自己的健康狀況嗎? A.我跟往常一樣，對身體並沒有特別的關心、特別的顧慮 B.最近我特別注意身體的疼痛，腹部的不舒服，便秘以及身體種種不舒服的感覺 C.我太關心我身體的種種感覺，以至於沒有辦法想其他的事情 D.我整個心思，所有的時間都只有想著我身體種種不舒服的感覺 請選一個答案 下一步 20/21 Q21.你對性的興趣有降低嗎? A.對異性的興趣，最近並沒有什麼改變 B.比起平常來說，對性更沒有興趣了 C.最近對性興趣，相當減低 D.對性一點興趣也沒有 請選一個答案 下一步 21/21 172910次閱讀 資料來源：美國國家醫學圖書館PubMed資料庫 延伸閱讀 減壓方法｜《全民造星》ANSONBEAN坦承賽制殘忍添壓力靠寫日記放鬆 世界躁鬱症日｜怎麼跟躁鬱症患者溝通相處？認識躁鬱症成因、病徵醫生拆解躁鬱症I、II型分別 抑鬱症/憂鬱症測試|自我評估25個症狀：失眠？有自殺念頭？ 更年期症狀|月經不規則？5大抗衰老保養法則讓妳優雅地處理情緒 醫學雜誌刊疫下2男童異物塞體內醫生呼籲關注子女情緒健康(附心理學家教你紓緩孩子壓力貼士) 思覺失調不只是妄想症！認識思覺失調成因、症狀及治療3分鐘快速自我測試 你的結果： 0-13分：恭喜你！根據測試結果，你並沒有患上抑鬱症,屬正常情緒起伏。

我們建議當負面情緒來襲時,你可多與家人朋友分享心事並積極參與有益身心的活動。

你的結果： 14-19分：根據測試結果，你已患有輕度抑鬱症。

我們建議你尋求專業人士的幫助，及早面對及改善問題，恢復開朗心情指日可待，加油！ 你的結果： 20-28分:根據測試結果，你已患有中度抑鬱症。

我們建議你盡快接受專業協助，尋求解決情緒問題的方法，加油！ 你的結果： 29-63分:根據測試結果，你患上了嚴重抑鬱症並需要立即治療。

我們建議你趕緊去接受專業協助，積極尋求解決情緒問題的方法，加油！ 172910次閱讀 注意：此問卷之結果只可用作初步認知評估，並不能作為正式臨床診斷之用。

如對結果有任何疑問，請聯絡相關專科醫生作諮詢及詳細診斷。

問問專家 張力智-精神科專科醫生 MindPro維博心理醫學中心醫療總監張力智醫生，曾於英國行醫7年，極懷念在英的顧問醫生工作和當地美食。

2011年初返港，診症之餘，希望藉著分享在英國的所見所聞，提高港人對情緒健康的認識，以及對精神科服務使用者權益的關注。

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