成吉思汗健身俱樂部中壢旗艦館- 健身俱樂部

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其實我在教練課的一開始其實沒有很認真在上，因為工作很忙加上基本訓練不太有成就感，但教練還是持續鼓勵讓我繼續加油，同時也開始導入比較多元的訓練方式，也會根據我當天的身體狀況以及訓練的過程去調整訓練菜單。

從最基礎的肌肉放鬆到深蹲、RDL、背槓深蹲、反向划船、硬舉……一步一步練上去，每一次上課的負重也都可以在往上。

同時我很明顯的感覺到自己對於肌肉的使用、用力的方式以及站姿、坐姿都有跟著明顯的改善，更甚以前會長期腰痠背痛，現在也明顯的只有我真的軟爛姿勢一整天才會🤣🤣🤣 張廷諺教練非常認真的在教學，而且不會讓學員覺得訓練、運動是很枯燥乏味的事情，相反，上課輕鬆愉悅會讓我覺得每次都有進步，同時又不會覺得下班還來上課很硬。

由於上班關係我的上課時間都需要滿晚，但還好成吉思汗是24小時而且教練也願意配合我的時間安排排課😂到後面真的覺得基本功有沒有打好很重要，希望大家都能跟我一樣撐過樸實無華又枯燥的前期練習，一起擁有更健康的身體吧～‼️ 訓練照太尷尬了Po張會員牆的照片😅欒穎蓁2個月前檢舉不當內容想上教練課卻不知道怎麼選擇嗎？ 推薦給你我的教練張廷諺 在這之前也自己一個人練了2年多，自認不算是新手但也不厲害，直到遇見廷諺才知道自己這兩年都是亂練各種觀念姿勢錯誤。

開始上課之後因為之前亂練各種錯所以整個砍掉重練，從最基礎的呼吸放鬆到後來的深蹲、硬舉、臥推到後來各式器材變化甚至超級組根復合組的訓練。

每一次上課他都會先詢問你身體狀況可不可以走今天課表，不行他就會馬上換不會勉強你做，課程動作中都會誘導式告訴你如何發力，角度如何去調整，而且都是非常白話的方式讓你一聽就懂，看你不行或姿勢跑掉都會直接喊停避免受傷。

而且他都會把每個人做筆記，今天上什麼動作做多重做幾組學習狀況如何...等他都會一一記錄下來做日後排課表的依據。

有需要的話可以去櫃檯指名張廷諺教練或是私訊他IG:tychang_0蕭俊皓3週前檢舉不當內容器材真的多到沒話說，喜歡運動能玩很久，比較不習慣是臥板稍高，丟啞鈴上肩會稍吃力，深蹲架跟槓片間隔小，出槓不用小碎步就會撞到-JM撰寫評論閱讀更多資訊相片庫與我們聯絡聯絡人立即致電034918665地址查詢路線320台灣桃園市中壢區環西路二段304號營業時間週一:24小時營業週二:24小時營業週三:24小時營業週四:24小時營業週五:24小時營業週六:24小時營業週日:24小時營業檢舉違規情形技術提供：Google報價致電路線取得報價✕訊息已送出。

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