測量基礎體溫預知排卵日｜Mombaby 媽媽寶寶懷孕生活網

正常的體溫變化，大約會以二十八天為週期，分為低溫時期（濾泡期）與高溫時期（黃體期）。

· 江其鑫指出，排卵的第二天，卵巢形成黃體，分泌黃體素會使體溫 ... 孕產百科 孕前調養 測量基礎體溫預知排卵日 2009/03/31 母乳 體溫 排卵日 嬰兒 焦點人物 瓶餵 孕前調養 嬰兒健康與疾病 嬰兒哺餵 封面故事 身為一個女性，妳知道自己身體的節奏嗎？想要懷孕的人不可不知道自己的排卵期，然而，根據調查，卻有五成以上的女性不會計算自己的排卵期。

想要計算排卵期就應該從基礎體溫下手，而基礎體溫又要如何測量？這一堂課將要教妳找到自己的身體節奏。

長庚醫院婦產科主治醫師江其鑫指出，女性的體溫會隨著排卵而改變，出現體溫曲線高低起伏的現象，雖然差距非常的微小，依舊可以區分出低溫時期與高溫時期，每隔二十八天左右就會出現相同的弧度曲線，而這就是自己的身體節奏。

低溫期與高溫期 正常的體溫變化，大約會以二十八天為週期，分為低溫時期（濾泡期）與高溫時期（黃體期）。

低溫時期就是月經結束到排卵日以前的期間，高溫時期則是排卵後，到下次月經來潮之前的時間。

江其鑫指出，月經結束到排卵日以前的時間，此時身體會進入低溫期，體溫大約在36.3℃～36.4℃之間。

接著體溫會突然下降0.1℃，代表妳的身體正在排卵，突然降溫的情況只會維持一天。

緊接而來的就是高溫期，體溫會突然上升到36.7℃～36.8℃，代表此時黃體素正旺盛的分泌，高溫期大約會維持十四天，正負二天都算正常。

體溫透露的訊息 江其鑫指出，排卵的第二天，卵巢形成黃體，分泌黃體素會使體溫上升0.3℃～0.4℃，所以體溫會因為排卵與否，而出現高低溫的變化。

高溫期持續十四天，如果沒有受孕，黃體萎縮不再分泌黃體素，體溫就會回到基本線的低溫期，月經再度來潮。

黃體素的分泌，是為了幫助受精卵著床，如果懷孕了，黃體就會繼續分泌黃體素，如果高溫期超過十六天，那麼，恭喜妳，要準備當媽媽囉！趕快去婦產科驗孕吧！會測量基礎體溫的女性，大多是為了準備懷孕，或是懷疑自己沒有排卵。

江其鑫指出，如果高溫期低於十一天，可能顯示黃體缺陷，導致黃體素分泌不足，那麼有可能是不孕的徵兆，可以諮詢專業醫師。

而如果體溫沒有出現高溫期，顯示當月沒有排卵。

開始記錄體溫 基礎體溫表應該在每次月經來潮日開始登記。

以長庚醫院提供的基礎體溫表為例，縱向為體溫，可以分為攝氏、華氏和ov刻度，攝氏體溫介於36.15～37.55℃，每0.05℃就有一格。

橫向為月經週期和月日，下列有一個備考，必須把身體的特殊狀況都一一記錄，例如月經畫上╳，性交畫上○，經痛畫上△，發燒畫上＊，不眠畫上□。

每日睡覺前將體溫計甩好，放置在床頭。

清醒時，盡量不要移動身體，取下溫度計放入口腔。

由於動作會導致體溫升高，因此量體溫時應避免大動作，最好能固定在同一時間測量。

量好體溫之後，在基礎體溫表上畫上˙號，一個月後將所有的˙連成曲線，就可以看出一個月的體溫變化。

利用排卵日避孕可行嗎? 基礎體溫持續測量二個月後，就可以找到自己的身體節奏。

妳將會知道自己的低溫期持續幾天、體溫急速下降就代表月經開始、月經哪一天會結束、哪一天排卵、第一時間知道自己懷孕等，都可以從基礎體溫表一目了然。

不過，測量基礎體溫是一件很麻煩的事情，而女性的身體非常微妙，可能因為要測量基礎體溫壓力太大，反而導致沒有排卵，所以從測量基礎體溫到受孕的這段期間，都要以平常心去對待。

也有人利用排卵日作為避孕的方法，不過，當體溫上升時，卵子已經排出，想要再避孕已經來不及了，因此，避孕效果並不好。

排卵日行房增加受孕機會 一般來說，從月經來潮日數起，第12～17天是排卵期，其中的某一天會是排卵日，不過這只是預估的方法，每個人的狀況都不盡相同，利用基礎體溫會是比較準確的方法。

利用基礎體溫表得知自己身體的節奏之後，可以在排卵日前後行房。

精子可以在女性體內存活三天，卵子可以在女性體內存活一天，因此在排卵日前後行房，就可以增加受孕機會。

如果一直沒有好消息，可以帶著最近三個月的基礎體溫表找婦產科醫師協助判讀，及早發現不孕的原因。

~原文刊載於2009年4月號《媽媽寶寶雜誌》 文˙執行／韋麗文　 採訪諮詢／長庚醫院婦產科主治醫師江其鑫 加入 媽媽寶寶粉絲團 AND LINE@ 熱搜主題 風格媽咪選物 / 政府補助 / 疫苗 / 腸病毒症狀 / 戒夜奶時表 / 戒夜奶方法 / 腸病毒潛伏期 / 腸病毒 / 生產相關 / 新冠肺炎 / 開箱影片 / 線上課程 / 親子創作 / 專題 / 風格評鑑 / 媽咪評鑑 / 懷孕初期 / 懷孕禁忌 / 懷孕徵兆 / 假性懷孕 媽媽教室 安心哺餵母奶＆孕動好舒服 ■台南學善物理治療所2022-06-22 幫寶貝蓋一間懷抱裡的圖書館，談～與新生兒共聊～ ■國泰內湖產後護理之家2022-05-31 與產科醫師有約：與你溫柔相見～水中生產／嬰兒急救輕鬆學／孕哺期怎麼吃最好 新莊區農會B教室 ■樂寶兒婦幼健康聯盟產前教室2022-05-28 孕期營養介紹／「乳」你所願／您不可不知的醫學新知／參觀產房 醫師大樓5樓婦產部503會議室 ■三軍總醫院產前教室2022-05-28 從吃培養好體質，贏在起跑點 ■國泰台北會館產後護理之家2022-05-27 新生兒急救／母乳哺餵期月子餐營養（限10對） 永和悠之家 ■悠之家產後護理之家2022-05-21 more