肩部訓練的王牌動作，只需10分鐘，人人都能學會
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影響過頭推舉的一個因素就是缺乏肩膀和胸椎的靈活性。
緊張的胸大肌和背闊肌，薄弱的胸椎伸肌都會導致糟糕的過頭動作。
如果你也是這樣，你最 ...
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運動大聯盟
肩部訓練的王牌動作，只需10分鐘，人人都能學會
運動大聯盟 2021年02月28日
談起肩膀的訓練，有一個動作是大家做的非常少或者即使做了也很難做對的動作，那就是槓鈴過頭推舉。
槓鈴過頭推舉，又叫軍事推舉或者實力舉，是一個非常經典
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