原來快樂會感染 - 康健雜誌

正向情緒會創造良性的人際互動，如果能時時保持笑容來感染他人，在工作或生活中也往往能得到更好的成效。

真心的笑容是快樂心境的結果，相較於刻意的笑，當 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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如果一群人中有人破壞規則，但卻未對不良行為及時處理，其他人會隨之模仿。

就如同在平靜的湖水裡扔進一塊石頭，所產生的漣漪會漸漸擴大。

漣漪效應後來被運用在教育學、經濟學或社會學等不同領域，也可用來形容團體中的情緒感染。

相信大家都曾有這樣的經驗，會議中如果有人伸懶腰、打了哈欠，其他人都會不自覺地跟著打起哈欠來。

在畢業典禮現場，如果有位畢業生放聲大哭，漸漸地其他畢業生的情緒也會潰堤而相擁哭泣，團體間的情緒感染其實無所不在。

大腦的鏡像神經元是同理心來源看到別人腿上有蜘蛛在爬，自己的腿也會感覺發癢；看到別人痛哭，不知怎地心頭也酸了起來。

夏威夷大學心理學家哈特菲爾德（ElaineHatfield）曾針對人與人之間微妙的情緒交流進行研究，發現人們的情緒其實是不斷地相互傳遞，並於1994年與另兩位心理學家卡西奧普（JohnCacioppo）及瑞普生（RichardRapson）合作編著《情緒感染》（EmotionalContagion），提出人與人間的相互情緒影響稱為「情緒感染」。

廣告 在社交活動間我們發送的情緒訊號會對周遭的人產生影響，有時看到別人的情緒表達便會引發自身相同的感受，而我們也可能在無意間同步模仿另一個人的表情聲調、姿態動作，甚或代入對方的情緒感受。

研究發現，和愁眉苦臉、抑鬱煩悶的人朝夕相處，不僅會感受到對方的負面思維，身體也會不自覺聳起肩膀或皺起眉頭，不用多久感覺自己也變得沮喪了。

而抱怨的負面能量也可像感冒般地在職場傳播，因為在聆聽別人抱怨時，自己就像塊海綿般地不斷吸收負面能量。

大腦中有數以千億計的神經元（神經細胞），其中鏡像神經元（mirrorneuron）讓人們在情感上與他人產生共鳴且感同身受。

鏡像神經元廣泛地分布在兩個大腦半球的重要區域，包括前運動皮質和頂葉下方皮質內，既是運動神經元也是感覺神經元。

即使只是在觀看他人執行動作，相同的運動神經元也會在腦中被激活，讓我們能感受或理解他人的舉動，這也是情緒傳染、同理心或同情心的來源。

由於情緒會經由鏡像神經元相互感染，如果同事分享開心趣事時，我們會自然地報之以笑容；相反地如果辦公室充斥著抱怨的負面聲浪，也肯定會打擊員工的士氣與效率。

大笑是提升免疫系統的極佳內臟運動 廣告 印度的卡塔利亞醫生（Dr.MadanKataria）於1995年成立一個以大笑為宗旨的社團「愛笑俱樂部」，認為即使是假笑也能引發真笑，推廣結合大笑與腹式呼吸的「愛笑瑜伽」，集體以拍手、跳舞或用滑稽的表情讓笑聲傳遞出去，用大笑來紓緩肌肉壓力、提振精神、促進血中含氧量，不僅能刺激大腦分泌快樂的荷爾蒙—多巴胺與血清素，且是能提升免疫系統的極佳內臟運動。

目前「愛笑俱樂部」已遍布70多個國家，且成立了超過6000個推廣愛笑瑜伽的社團，是個自我補充正能量的好方法，許多受苦於壓力相關疾病的人也因而改善健康。

正向情緒會創造良性的人際互動，如果能時時保持笑容來感染他人，在工作或生活中也往往能得到更好的成效。

真心的笑容是快樂心境的結果，相較於刻意的笑，當我們知足感恩地去體驗生命的美好，身心都實踐並沐浴在愛與光中時，所散發出的真誠笑容，更是給朋友最好的禮物。

《周易．繫辭上》中曾用「物以類聚，人以群分」來形容志向或個性相似的人會聚在一起，其實在能量的相互積累中，朋友間也會相互影響與改變。

要營造正向快樂的生活，除了用主動積極的態度讓自己做個快樂製造機，多結交正向的朋友也能讓快樂加乘，在正向的情緒感染中，你將會發現快樂之鑰就在自己的手中。

本專欄反映專家意見，不代表本社立場。

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