想結束的不是生命，是痛苦——《遺書教我的事》 - 開根好

要憂鬱症患者說出「我想要結束生命」或者「我覺得我連再多活一天的力氣都沒有了」幾乎是不可能的事情。

這樣龐大的情緒會給人帶來人多大的壓力？要是身旁的人無法承擔呢？ 與自己和解 首頁>> 來點正能量>> 與自己和解 想結束的不是生命，是痛苦——《遺書教我的事》 十二月23,2021 趙士懿 陳秋華 #來點正能量 #與自己和解 分享至: PhotobySinittaLeunenonUnsplash 已經發生過太多次了，當一個憂鬱患者選擇結束生命，身旁的人的第一個反應是：「怎麼可能？！他看起來那麼開心！」跟「怎麼會？！完全看不出來他有憂鬱症！」我們身邊有太多人正在經歷憂鬱症，但等我們發現的時候也許已經太遲了。

為什麼我們失去了那麼多我們以為生活過得安然無恙的人？ 別人眼中的冰山一角 沒有經歷過憂鬱症的人，真的很難想像憂鬱症患者的處境。

拒絕邀約、臨時取消約會，對一般人來說可能只是因為臨時有其他安排，對憂鬱症患者來說，那是他們逃避社交生活，把自己禁錮在黑暗裡的方式。

對一般人來說，哭泣和抱怨也許只是因為經歷了不順遂的一天，而對憂鬱症患者，可能是一場狂風暴雨的前兆。

把自己關在房間，對一般來說，也許只是需要一點自己的空間，你不知道的是，憂鬱症患者正慢慢陷入負面情緒漩渦。

你無法想像水面下藏著是多巨大的黑暗，你從未嚐過被冰冷海水嗆得無法呼吸的滋味。

當有人告訴你他有憂鬱症，請相信他，沒有任何質疑。

憂鬱時期可能來來去去，而不是持續性的 有些憂鬱症患者可能幾年內都沒有再次陷入憂鬱的泥沼，甚至連他本人都相信自己已經痊癒，但憂鬱症有時不是持續性的精神疾病，可能因為生活中一些事情才觸發，有時是在他毫無防備的時候。

憂鬱症患者的生活像雲宵飛車一樣，大起大落，就一般人看來，也許就是生命中正常的起起伏伏。

當憂鬱症患者正在經歷較平穩的時期，你在和他相處時，絕對不會懷疑他有憂鬱症，而當他在大落時選擇躲起來，讓你永遠都無法猜到他正在經歷的痛苦，你看到的只是他願意對外展現的一面。

他們的生活看起來再正常不過 他照常去上班，三餐也都準時吃，聽到笑話時也跟著大聲笑了出來，甚至在週末晚上和朋友聚餐，即使憂鬱症患者有時候會不小心顯露出一些徵兆，例如體重忽然減輕或者臨時取消邀約，但因為他們生活看起來就跟一般人一樣，讓人很難想像他們其實是憂鬱症患者。

許多憂鬱症患者都是在人生正在發光發熱時選擇結束生命，他們並不一定是刻意選擇隱藏，只是像是自然而然養成的習慣，這是我上班時的樣子，而這是我和朋友吃飯時該有的樣子，不知不覺那些選擇不說的事情就堆積成吹也吹不散的烏雲。

憂鬱症患者害怕讓在乎他們的人傷心，更害怕失去他們 當你問起一個有憂鬱症的朋友「最近還好嗎？」即使正在經歷的是狂風暴雨，他又能怎麼用語言表述正在經歷的情緒呢？擠出再多的力氣也只能說出「最近不太好....」這些句子對一般人來說也許聽起來不是太嚴重，讓人很容易輕忽憂鬱症的威力。

要憂鬱症患者說出「我想要結束生命」或者「我覺得我連再多活一天的力氣都沒有了」幾乎是不可能的事情。

這樣龐大的情緒會給人帶來人多大的壓力？要是身旁的人無法承擔呢？要是他們無法幫助我呢？要是他們拒絕我呢？我這麼難過，會不會讓他們心疼又傷心？他們需要幫助，但又害怕讓其他人心疼，也失去這些愛他們的人，還是都不要說好了，避而不談反而成為最後的避風港。

當患者有足夠的病識感，也開始尋求專業治療，開始對抗憂鬱症的路程，還有相當重要的一關──讓身旁的人相信、了解你真的生病了，你需要他們的支持與幫助。

這對許多患者來說是最困難的一步，因為大眾缺乏對於憂鬱症的認知，家人與朋友給的回應有時不僅沒有幫助，甚至相當傷人。

多數人以為憂鬱症患者就只是「心情非常不好」，如果一個憂鬱症患者還能笑得出來，那一定不是太嚴重吧？也有人認為憂鬱症患者其實根本就只是無法承受壓力，放大自己的負面情緒，想要利用憂鬱症的名義尋求關注。

當身旁的人小看憂鬱症，他們的回應可能是「你就看開一點嘛。

」、「你要開心一點啊！」甚至是「你爲什麼會憂鬱啊？又沒發生什麼事，你的生活也沒什麼抱怨的。

」這些對於憂鬱症患者來說都是相當傷人的。

如果你不會跟罹患生理疾病的朋友說「你就趕快好起來啊！」或著「你怎麼會這麼不小心啊？是想要得到大家關注嗎？」，你也不應該對憂鬱症患者說這樣的話。

不想再扮演被賦予的角色 對於在憂鬱泥沼中掙扎的人，面對無止盡的痛苦，「結束」其實有很多面向。

他們其實不是不了解生命可以很美好，也不想讓愛他們的人傷心，他們可能只是不想再當這個「自己」了，不願意再扮演這個被賦予的角色。

不是想結束生命，只是想結束無止境的痛苦。

要憂鬱症患者「樂觀一點」、「想開一點」，這樣的行為本身就暗示著憂鬱症患者是自願感到憂鬱，但憂鬱症從來都不是一種選擇，如果快樂與樂觀是個選項，沒有人會想在這樣黑暗的地方活著。

願我們都願意學習與面對，也願意分享給有需要的朋友！ 本文摘自沐光文化《遺書教我的事：在情緒的驚濤駭浪中，發現事情比你想的美好》 ►延伸閱讀：寫封遺書吧：面對生命的四個練習​ ►延伸閱讀：「哈哈哈，我好想死...」的背後：微笑憂鬱 ►延伸閱讀：《我今天也要看女兒臉色》—一本為了摯愛女兒而剖心的母親手札 關鍵字: 憂鬱症 死亡 心靈成長 遺書 生命教育 兒童情緒教育 分享至: 文章分類 #與自己和解(59) #提升自我(52) #女力至上(36) #如何說再見(16) 最新文章 七月04,2022 #來點正能量 樂觀像酒，你得理性享用——關於《正面思考的假象》 七月01,2022 #來點正能量 來趟英雄式的心靈成長之旅吧！——《深夜加油站遇見蘇格拉底》 六月21,2022 #來點正能量 朋友心情不好，要他把負面情緒講出來其實沒幫助？ 六月16,2022 #來點正能量 我為什麼總是對媽媽發火？——為總是受傷的母女之間所提出的「治癒計劃」 六月12,2022 #創造美好生活 如果停不下來，就先學會慢下來 熱門點閱 13,541 栗子燒雞 要能好好生活之前，必須先練習如何好好說話 10,766 趙士懿 想結束的不是生命，是痛苦——《遺書教我的事》 10,467 王俸鋼 屬於「他們」的九大特質，幫你快速分辨「自戀型人格」 10,311 周慕姿 停止批評自己，理解自己的選擇—每個過度努力都是傷 9,385 朱亞君 「哈哈哈，我好想死...」的背後：微笑憂鬱 熱門關鍵字 心理勵志 親子教養 繪本 自我成長 心理學 親子關係 小說 女性 投資理財 親子溝通 家庭關係 兩性關係 童書 工作術 自我提升 心靈成長 華文創作 投資 職場工作術 企業管理 作者專欄 開根好 老根常談 靜香愛洗澡 栗子燒雞 換日線sunline 魏妏秦 閱域－非文學閱書人 Miracle｜奇蹟放送所 Richard Noreen Suan-san 無明 文薇 塔拉拉 LilyChen 灰藍 阿嗅 Poka 黃翩翩 許妮婷諮商心理師