別害怕一個人！培養一種「愛好」 對抗孤獨感，空虛 - 華人健康網

可以說，興趣愛好是對抗空虛寂寞的利器。

而且，健康積極的興趣還能提高我們的生活品質，提升我們的修養和內涵，真可謂一舉多得。

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我喜歡畫畫，工作累了，拿起畫筆隨心所欲勾勾抹抹，既放鬆身心，又品味的樂趣，可謂一舉兩得。

有一段時間，家人出去旅行，我因為書稿沒完工，無法同行。

長達十多天的時間裡，我蝸居於書房，對著電腦敲敲打打，餓了就煮包泡麵，睏了倒在沙發上就睡。

實在寫不下去了，就起身滿屋徘徊。

突然有一天，各個房間轉了一個遍之後，就覺得這屋子太過於安靜了，莫名地心裡就有了孤獨感，彷彿自己被這個世界給遺忘了。

於是，我打開音響，選了自己喜歡的歌，以最大的音量播放，我也放開嗓門跟著一起唱。

可是，吼了一會兒，還是覺得無聊和空虛。

關了音響，發了一會兒呆。

我端了畫板坐在陽臺上，對著一點點西墜的夕陽，開始作畫。

那一刻，整個世界都安靜下來，我的一顆心也安靜下來。

風拂過髮梢，夕陽的餘暉落在畫板上，那種祥和柔靜，讓我深深沉醉其中。

時間一點點過去，我居然沒有察覺天已經完全黑了，等一幅畫完成，我滿意地欣賞著自己的作品，才感覺肚子餓了，抬頭一看鐘，已然兩個小時過去了。

這兩個小時就好像給自己的心做了一個按摩，吃了點東西後，我又精神飽滿地投入工作中了。

我的一個女性朋友因為老公事業發展不錯，辭職回家做了全職太太。

別人不上班日子過得悠哉，她卻是閒得發慌、痛苦不堪。

她知道我大部分時間都不需要進辦公室辦公，只在家裡打字，便打電話向我請教：「整天無所事事，既空虛又無聊，你整天一個人待著，不難受嗎？」 我說，我大多時候是在忙著寫東西，沒時間難受。

退一步說，休假的時候，即便不工作，一天的時間也會過得很充實，甚至忙碌得覺得時間都不夠用。

她好奇地問：「那你休假的時候都做什麼啊？」 「我經常是拿出半天時間畫畫，然後欣賞自己的畫。

再拿出半天的時間看書，然後閉目冥想，思考看過的書的思想。

」她就笑：「我可不會畫畫，也不喜歡看書。

」 「你可以去做你喜歡做的事情。

哪怕是種種花草，聽聽音樂，只要不是不良嗜好，都可以用心去做，都可以讓自己過得很充實。

」 後來我這個朋友採納了我的建議，去學習插花和剪紙。

每天從花店買回鮮花，自己在家修剪、整形，讓它們在花瓶中三百六十度無死角美麗地綻放，讓每個房間都浸潤著花香，她無比開心。

而剪紙呢，她居然一接觸就入了迷，每天不停地剪啊，設計啊，據說還參加剪紙比賽拿了獎。

她再沒工夫給我打電話嘮叨什麼空虛、無聊。

對於討好者來說，很多時候因為內心空虛、寂寞，期望得到別人的陪伴，得到別人的接納以獲得存在感，才想盡辦法去討好別人。

小時候我們都有這樣的心理經歷，為了讓同伴能跟自己玩，不惜把自己心愛的玩具送給對方；對方一再提出的不合理要求，我們都抱著討好的心答應，只要他同意跟自己玩，怎麼都行。

想起潘長江演的小品裡的那個愛跳舞的「小陀螺」，因為找不到舞伴，沒人帶他玩，他討好地給舞蹈隊隊長打電話，請求對方，只要讓他加入舞蹈隊，他自己花錢請舞蹈隊吃飯；請求讓他參加「千手觀音」的表演，哪怕站在最後一個抖抖手都行……即便如此討好，如此放低自己的姿態，對方還是拒絕了他。

想想實在何必呢，為什麼非要別人帶著你玩？收一種「愛好」做朋友，自己跟自己玩，一樣可以玩得很嗨。

可以說，興趣愛好是對抗空虛寂寞的利器。

而且，健康積極的興趣還能提高我們的生活品質，提升我們的修養和內涵，真可謂一舉多得。

如何培養興趣愛好呢？首先要對自己擅長什麼、喜歡什麼做個大致的瞭解，對自己的性格特點有一個大致的把握，從而進一步確定發展興趣愛好的方向。

然後在這個基礎上多方嘗試和體驗，最終確定自己真正感興趣的，而且真正適合自己的項目。

接下來就是認真去學習、培養，堅持去練習，持之以恆，從不間斷。

當我們能夠得心應手玩轉這個興趣愛好後，生活就會因為它的存在而變得豐富多彩而快樂美好。

我有個小建議，對於討好型人格的人來說，加強健身是個不錯的業餘愛好。

健身不但能增強體魄，而且能健美身材，讓胖子瘦下來，讓瘦子有肌肉，讓男士更挺拔英武，讓女士更窈窕妖嬈。

如此可以增強自信心，增加自我愉悅感，從而驅除內心的自卑，減弱因缺乏存在感而滋生的討好心理。

我們總說要強大自我，其實這個強大不單單是指內心，也包含外在的強大。

身材的日趨完美，增強自己信心，也讓別人也覺得賞心悅目，繼而又給自己一個正面的資訊。

如此良性循環，內心也跟著明朗起來。

再者，運動本身就有讓人快樂的作用，每天健身一小時，堅持一段時間後，內向的人性格都能變得開朗，懦弱的性格也能朝著堅毅果敢改變。

人生只有一次，若被無聊和空虛控制著，去做討好之事，實在是對自己的虧待。

專注於興趣的培養和堅持吧，相信我們的生活會越來越精彩！ 本文出自方舟文化《為什麼我們總是討好別人，委屈自己？挖空心思忍讓、強顏歡笑配合；「討好型人格」：討好世界多年，終於面目全非！》一書 延伸閱讀 咳嗽咳到肺快咳出來？小心黴漿菌感染　中醫6招增強抗病力 華人健康網 2019/10/18 頭倒立是「瑜伽之王」有驚人好處！能消水腫、解便祕、甩掉肩頸疼痛 華人健康網 2019/10/17 吃蘑菇能防攝護腺癌？日研究每週3次最好，這樣料理營養好處多 華人健康網 2019/10/15 熱門關鍵字 過敏性鼻炎 脂肪肝 中風 乳癌 胃食道逆流 covid-19 熱門文章 楊茵絜甲狀腺風暴逝！揪甲亢7症狀！醫：控制甲狀腺亢進，5大自救秘訣 2022/06/23 } 半夜腳抽筋痛醒，一定是缺鈣了嗎？醫：睡前按摩泡澡，3招修復運動助舒緩 健身可不吃澱粉，只補充蛋白質嗎？健身教練推3招地板動作，有效訓練核心肌群 【影音版】研究：遠離癌症必知10大關鍵！多吃花椰菜、秋葵，少碰「三高」地雷食物 健康情報 5914呼叫醫師 有健康問題卻不知該問誰？5914呼叫醫師回答你！ 追蹤我們 Copyright©2022品辰傳媒AllRightsReserved 首頁 隱私權政策 著作權與轉載授權 聯絡我們 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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