汗流太多易增加心臟負擔! 醫授「夏季6個養心術」

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中醫科醫師黃中瑀指出,從中醫的角度來說,汗為心液,過度流汗就容易傷心、增加心的負荷;心又主神明,掌管著對外界的反應。

也就是說,在夏天又悶又熱的 ... 閱讀全文02022年6月21日下午8:00  夏天氣溫高、環境易悶熱,人體新陳代謝快、加速了血液循環,也使得心臟的做工量增加。

中醫科醫師黃中瑀指出,從中醫的角度來說,汗為心液,過度流汗就容易傷心、增加心的負荷;心又主神明,掌管著對外界的反應。

也就是說,在夏天又悶又熱的環境裡,人容易疲勞、倦怠、頭暈等,再加上心的工作量增加,心又主神明,所以,人就容易暈眩不清、反應不靈敏。

因此,到了夏日,養生的重點在於心,以免混沌不清:方法1、睡眠要充足夏天容易煩熱、煩躁、影響睡眠品質而睡眠不足、神智不清爽,且睡眠不足容易使中氣不足、通體不暢,而容易生病。

因為心主神明,所以先要睡眠充足,讓身體得到適當的休息,才不會頭昏腦脹,而能神清氣爽、頭好壯壯。

中醫認為,夏天最好晚睡(但晚上11點前必須上床睡覺)早起(早上5、6點就起床)。

在古時候夏天很熱時,太早睡覺容易因悶熱無法入眠,晚點上床氣溫涼些,反而有助睡眠品質的提升。

現在大家有了冷氣,不必擔心悶熱睡不著的問題,但仍需注意冷氣不要吹太多、溫度調節在25~28℃就好,以免毛孔閉合、身體難以散熱,或甚至打亂了體溫調節中樞。

(推薦閱讀:吃冰塊、喝冰水可以消暑嗎?醫列「解暑&上火食物」:吃錯中暑風險反增)夏天原本身體就容易呈現微微排汗的狀態,使新陳代謝增加,來加速排除身體產生的廢物,而不堆積在體內,因此冷氣開太強,反而使體內產生的廢物難以排除。

方法2、勿睡過多,早起運動雖然說睡眠充足對養心很重要,但也不建議因為夏日炎炎正好眠,就睡太多。

早起多運動,可以使身體新陳代謝變好,晚上更容易入眠,而提高睡眠品質;且早上起床後做些輕鬆的運動、散步等,可提高身體免疫、防禦外侵的能力,使氣血流暢,如此一來,整天的工作就會比較有精神、思緒也會比較清明。

現代人很容易有「冷氣病」,中醫辯證論治,近年來常常在夏天開冬藥治療疾病。

因為很多人從酷熱的大太陽下進入強冷的冷氣房,立刻著涼中暑生病,所以,必須使用冬天用的大熱藥來排出體熱;冷氣病成了現代人的文明病,因此在夏天一定要適度的運動、讓體熱排出,身體才會健康。

(推薦閱讀:太熱狂吹冷氣小心「空調不適應症」上身!醫列「6叮嚀」防冷氣病)方法3、養心之外,也要顧脾胃隨著季節愈來愈熱,尤其到了梅雨、颱風季節,就得注意暑濕問題,暑易傷氣傷陰、濕易傷脾。

夏天的食物很容易腐壞,因此在飲食上要注意新鮮衛生、食物煮熟少生食。

此外,因為天夏天人體體溫比較高、腸溫也高,容易引起腸胃痙攣、腹痛、腹瀉等問題,所以,飲食以清淡為宜,不要過度增加腸胃的負擔。

(推薦閱讀:愛吃涼拌食物?熱菜放涼再冰?專家警告「9NG行為」:食物中毒風險暴增)方法4、補充水分,加速病菌代謝夏日養心最擔心心氣不足,過度流汗容易導致電解質不平衡,引起心悸、血壓降低等而「傷心」,所以,水分的補充一定要足夠;且因為夏天容易潮濕、流汗、泌尿道感染等,體內的廢物產生也相對的比較多,充足的水分補充不但可幫助排除體內的病菌,也可加速排除體內產生的廢物。

此外,若有輕微的中暑現象,可以運動飲料加熱水飲用,不但能發汗、補充電解質,又可退暑。

方法5、補充蔬果,冰冷少食因為夏天的人體新陳代謝很快,必須攝取足夠的維生素、微量元素等,來幫助體內細胞的修復;而維生素及微量元素等營養成分的攝取,以蔬果的來源最好,對人體的幫助最大,當季的時令水果是最好吃又最有營養的,台灣夏天的當令水果很多,但有些較屬於冰冷的瓜果少吃,例如西瓜寒涼,所以最好不要晚上吃,因為晚上腸胃也要休息,寒涼的食物容易引起腸胃痙攣,導致腹痛發生;而腸胃較弱的人,鳳梨最好少吃一點。

此外,夏天很多人都很喜歡吃冰,一吃冰就覺得消暑又涼快,但是冰淇淋、剉冰等冰品冷飲,易寒食傷胃,對腸胃系統的保養很不好,所以能少吃就盡量少吃。

方法6、夏日養生,使志無怒因為夏天體內新陳代謝快、容易火氣大,所以,做事情要保持身心愉快、心情平和、情緒保持平靜、不要動輒煩惱或動怒,否則「逆之則傷心」,不論是功能上的心,或心理、思慮等,都可能受傷;若夏天未能好好照顧身體,到秋天就容易秋燥,容易有燥熱疾病產生。

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胡孝誠表示,他被醫生診斷出「主動脈剝離超過14公分」且旁邊還多了血管瘤,狀況不是太樂觀,連後事都交代清楚了。

胡孝誠在節目《新聞挖挖挖》表示,自己19年前在工作途中胸口突然劇痛,被緊急送到醫院救治後,才發現主動脈剝離長度達14多公分,約一個手掌大小,有可能隨時都會辭世,更雪上加霜的是,旁邊還多了一顆長7公分、寬2.9公分的血管瘤,目前每半年就要回診追蹤檢查。

對此,胡孝誠坦言,他對凡事都看得很開,也已將後事都交代好了,希望一切簡單處理、不要過度張羅,至於遺產則會交由媽媽及弟弟去處理。

事實上,藝人黃鴻升(小鬼)年僅36歲突然逝世,死因正是主動脈剝離導致血管堵塞。

有醫師就提醒,罹患主動脈剝離的病患,日常生活不能過勞、熬夜、緊張,也要避免做劇烈運動,而患者平常都要養成量血壓的習慣,把血壓控制在良好的狀態,主動脈剝離的風險就越小。

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