在家原地慢跑40-60分钟可以减肥瘦身吗？不节食多长 ... - 知乎

你好！我就是在家跑的减肥前190斤现在140 因为太胖自卑不愿意在外面跑就自己在家原地快速踏步慢慢变成跑你可以中间加很多甩胳膊蹦蹦的动作反正没人看得见坚持一段时间 ... 运动减肥请问各位健身减肥高手，在家原地慢跑40-60分钟可以减肥瘦身吗？不节食多长时间可以见效？跑了半个月，每天40-60分钟，一个星期大概跑四五天，和原来一样一斤没瘦，是运动量不够，还是一个月之后才见效！？关注者34被浏览85,800关注问题​写回答​邀请回答​好问题8​添加评论​分享​9个回答默认排序小宇祛痘​关注43人赞同了该回答你好！我就是在家跑的减肥前190斤现在140因为太胖自卑不愿意在外面跑就自己在家原地快速踏步慢慢变成跑你可以中间加很多甩胳膊蹦蹦的动作反正没人看得见坚持一段时间可以空手跳绳累了就原地跑不见得非要做够一小时或40分钟适量而行网上说的30分钟有氧运动才开始消耗脂肪那是伪科学不可信只要运动就会消耗热量当你每天消耗的热量大于你摄入的热量你就会瘦你没有瘦的原因跟你的饮食有关系不要喝任何饮料油炸类坚果类食物可以的话晚上吃水果自己搭配我当时就吃水果沙拉用酸奶拌着吃但是请记住万万不可急于求成每天吃很少食物或不吃我当时就是因为太过心急每天只吃一点蔬菜和烫结果瘦的特别快2个月暴瘦40多斤结果身体反应特别厉害掉头发头发干枯发黄经常感冒发烧养了很久才慢慢恢复减肥是一个长期坚持的事当你把减肥养成一种习惯时减肥就成功了百分之90秘诀就是坚持管住嘴迈开腿重要的事说三遍一定要保证营养保证营养保证营养减肥是会上瘾的科学减肥才能有健康身体。

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祝你减肥成功发布于2016-10-0223:01​赞同43​​19条评论​分享​收藏​喜欢收起​老逄​关注15人赞同了该回答我用原地跑从180减到了128！（半年时间）发布于2016-03-1315:20​赞同15​​12条评论​分享​收藏​喜欢收起​