正手攻球史上最詳細的解讀，附帶視訊教學，看完誰都會！

引拍動作引拍姿勢如果錯誤，整個正手攻球的動作就被破壞掉，這一點非常重要！ ... 《全民學乒乓橫拍篇》第3集：正手攻球的動作要領，其中包括：乒乓球 ... 微文庫 體育 乒乓網 正文 搜索 💯正手攻球史上最詳細的解讀，附帶視訊教學，看完誰都會！乒乓網2018-03-1821:10:48     點選藍色字90%球友都加入了乒乓網簡介+關注  +投稿這是一篇關於正手攻球的經典的文章，是我目前看到過講的最細緻最精練的文章。

好東西就要分享，這是我的習慣。

看完這篇文章朋友，請仔細思考下，這裡所講的23項動作要領你真的做到的有幾條，要實事求是哦！可以這麼說，如果你能夠做到其中的某些項，你基本上已經會點正手攻，但是如果你真的想把正手攻球學到家，那你就得認真體會要領並且記住（哪怕你不能記住！），在以後的練習中多多體會這些要領，我的觀點是學乒乓球一定要有理論支撐，讓科學的力量指引著你，相信對你有莫大的作用的！ 1.含胸收腹——身體稍為彎腰前傾，肚子內收，兩腳與肩平寬，左腳稍前，右腳稍後,膝蓋微彎保持彈性。

　　2.近臺站位——身體不可離桌子太遠，因為這是近臺技術。

擊球位置會在球桌邊緣附近，甚至是臺內擊球。

　　3.提早引拍——當對手擊球后，球快過網時，就要準備引拍，並且預測球的落點調整站的位置。

當球落臺時，引拍動作就應該完成，準備迎前擊球。

記住，這是近臺技術，引拍要早，起拍也要早。

　　4.身體跟球——不要拉手去追球、跟球，要移動身體來跟球。

手臂與身體的距離要保持固定。

引拍動作引拍姿勢如果錯誤，整個正手攻球的動作就被破壞掉，這一點非常重要！　　 5.以腰帶手——注意轉腰動不能太大，約45度上下即可。

大臂要固定在腰側，隨肩擺動，不可主動後拉。

　　   6.小臂放鬆——小臂跟大臂夾角不能太小……小臂應該自然放下，夾角約110度，也不可以把手伸直。

　  7.不可抬肘——大臂與腰之間的距離不可太遠。

大臂放鬆，但也不需要夾臂，保持舒適的距離即可。

　　  8.重心右移——右腿要稍微吃力，重心移動到右腳，上半身稍微右傾，隨著臀部往右腳靠近移動。

注意，身體是水平平移，不可以往右蹲下，造成身體右傾太多擊球前後重心起伏太大。

　 9.手不後甩——手不能甩至屁股後面，頂多到右腳掌上方再往後一些。

  10.拍型前傾——引拍時，拍面應該就要往前壓，拍前傾；拍面不可向上仰，但是也不可以傾斜太多迎向擊球點的垂直面積要夠大。

拍面要有迎風的感覺，而不是往前上“劈”。

　 11.不可僵硬——應該全身放鬆，手臂、肩膀、腕部、手指全部放鬆，不可僵硬。

　 12.引拍高度——引拍高度應該在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。

引拍高度也不可以太高，不能抬肘。

　 13.右肩放鬆稍沉——利用右肩來降低引拍高度(右肩高低的控制來自腿屈彎腰)，而不是把手打直把拍子放低。

也不能兩腿齊蹲引拍(兩腿微彎保持彈性而不是蹲低)。

注意影象的上半身在右腳上方,代表重心右移。

引拍時身體右轉約45度，面向右前方。

 14.借力截擊——球進臺後彈起時，上升期或高點前期就要揮拍擊球。

藉助球反彈的力量就能輕易回擊球、如果擊球點太高會容易翻拍。

擊球時機太晚，會變成抽球，或者擊球無力。

近臺正手攻球是利用反彈的力量還擊，所謂借力擊球，也可以說是截擊。

太晚擊球無法借力，就必須主動發力，力量、弧度比較難控制。

　 15.重心左移——引拍結束後,重心要先往左腳方向移動，使身體迎向擊球方向來擊球(練習時，要規範自己往左前方擊球)。

這就是所謂的用腳打球。

　  16.以腰帶手——重心左移的過程要"以腰帶手"來運拍，肩膀、大臂不可發力，用身體轉腰帶動肩膀，以腰帶肩，以肩帶手。

(轉腰是俗稱,其細節是扭腰轉肩)　 17.收縮小臂——收縮小臂——擊球時，必須利用收縮小臂來擊球，大臂、肩膀、腕部都不可出力。

小臂並非主動收縮,而是靠著腿腰帶動的力量來帶動放鬆的小臂，順勢而收。

小臂要以肘為支點繞肘而行。

　 18.擊球方向也有調節作用,但一般情況腕型固定即可。

　 19.腕部固定——整個揮拍過程，除非高階彈擊技巧，手腕應該放鬆隨臂而動，鬆而不垮,嚴禁晃動、翻轉用力、翻拍等。

　 20.揮拍軌跡——要與來球軌跡在一條直線上，這樣能最大限度地發揮擊球的效能並保證出球的穩定；也就是說，這時拍面與來球的軌跡應該構成“丁字形”，這樣才能使球垂直受力，不帶側旋。

　 21.手肘在右——注意手肘要保持在右腰前方，不可抬高，也不可前後拉動。

大臂隨腰順勢揮動而不發力。

(是不發力不是固定不動)。

擊球過程肘水平執行，而不是上下襬蕩注意擊球前肘部不得高於肩膀,擊球時以手肘為支點收縮小臂。

揮拍終點———收拍位置。

 22.右眉收拍——擊球后，拍子的位置在臉的正前方15～20cm,不可離身體太遠，高度不可太低；太左、太右也都不正確。

小臂擊球后跟大臂的夾角在60～90度左右。

  23.收腰擊球——腰部轉正即可，不可以往左轉腰過度(扣殺、側身攻擊除外)。

還原，停止揮拍，身體要正、要直，不可歪斜。

揮拍完回覆動作，手應該緩而不慢地放下往右，注意節奏,恢復預備姿勢，準備引拍。

打出規律跟節奏———小臂揮拍，轉腰擺動速度要維持等速，不可中途加速，打出規律跟節奏。

控制摩擦與撞擊———當你一切動作都很順暢之後，才可以加上摩擦，小臂發力加速抽打，來增強威力。

練球方式——正手位練習時一定要打出斜線——由右而左……練習直線是進階動作，如果練習不當，會姿勢錯誤而轉動拍面(外撇過多)。

一定要練習控制落點。

擊球點練習正手攻到了一個地步,可以這樣練習: 站位先靠近桌邊,跟對手來回對練(用腰打就夠小臂不必發力球速中等)，然後每打幾球就退一步，球速不變，對手發力也保持不變。

退到中臺之後再往前進。

這主要是讓您練習控制擊球點。

另外，越是遠臺的正手攻，有正確用腰帶手的打法比拉大臂的方式還要穩定省力!正確的正手攻正手攻一定要先能做到完全不帶摩擦，撞擊聲要透!撞不出聲音的正手攻，姿勢上鐵定是出了問題。

如果您還是壓抑不了拉大臂的方式打球，腰沒感覺，小臂不出力就打不好，每一球都得退臺拉。

不摩擦打過網……呵呵，那就請您按著帖子的練習方法試試看吧。

還得提醒一點，正手攻球的基本動作絕不是一天兩天就能養成，每次都得練習。

如果上臺對練發現不對勁就請重新練過。

不要急著找人比賽。

小弟我每次都會先找人對練近臺正手攻球基本動作，順手了來加摩擦退臺。

周遭碰到的業餘球友已經沒幾個人正手攻比我標準，但是我仍堅持每次都練。

畢竟我們是業餘出身，定型不容易，就像是醫院的患者……要定期服藥復的呵呵。

所以不要一天兩天練順了，就以為神功練成……還遠的呢。

想直接跳級練拉球弧圈?算我求求你……轉腰都不會,再怎麼練也是旁門左道。

前衝不夠衝，加轉不夠轉，那還不如打正手攻以快制快、以快制轉。

呵呵……。

為何要練正手攻球基本動作?我的心得是，腰是乒乓技術中最重要的基礎，任何想要增大擊球質量的動作，如小臂、手腕，甚至是大臂加力，都應該建立在轉腰發力的基礎上。

就如蓋房子，腰就是地基，有了穩固的地基，才能再把牆壁、樑柱一一蓋上去。

 　　為何大家這麼強調從近臺快攻來建立腰的基礎?我想原因就是，近臺快攻基本動作的練習可以暫且把全身肌肉都放鬆，所以多餘的動作(揮大臂、聳肩、抬肘、手後拉、揮拍過左耳、引拍太高、翻拍、亂使腕力、上半身晃動……等)都去除，只用轉腰+重心轉移的力量就能輕易把球打了過去，小臂只要微調，不需要發力。

正確地練習近臺快攻基本動作(在此強調“正確”兩個字)，可以讓你養成轉腰的習慣，多餘的動作就會慢慢去除(無法短期去除)，就如倒吃甘蔗般越來越甜美，動作越來越順暢，發力也就會越來越合理，達到擊球快速穩定、發力集中、快速還原、收放如，四兩撥千斤的境界。

不過這是慢慢養成的，不是練了一天兩天就能成事；要有恆心毅力。

直接從拉球動作來感覺用腰是比較難的。

因為拉球靠腿、腰、肩、大臂、小臂、腕、指力等發力傳遞，不像近臺快攻基本動作那樣單純，很容易一個環節錯誤，就給練錯，不小心就走回頭路，或者誤解，感覺誤。

要理解腰的動作也比較辛苦，容易繞遠路……畢竟許多業餘球迷都打了好幾年的球，要直接從拉球動作去改，真的很難很難。

想接著練拉球的人,要有以下條件(正手攻球)：  1.必須先練好正手攻球基本動作：起碼要能以中等力量打個30～50板不掉球,  2.落點不能亂跑,(在正手位每一球都要打出左斜線)  3.球速要均等打的出節奏,發力順暢  4.用身體引拍手不後拉  5.重心轉移以腰帶手前迎借力擊球 要用身體控球  6.近臺退臺對攻都沒問題  7.攻球時腕部要相對固定不亂髮力,不翻腕　不抬肘  8.大臂能夠控制不亂髮力, 隨腰而動. 收拍位置要在右眉前方附近.  9.不甩肩不聳肩肩膀放鬆不發力  10.用腳打球,發力之中感覺有腿帶腰腰帶手的力量傳遞.  以上十項都能做到的,估計接著練拉球，半年內可以拉出像樣的弧圈球。

有關於引拍跟收拍位置,以下我再多做些說明: 含胸收腹: 如果身體不是太過僵直,含胸收腹前傾,兩腿微彎保持彈性,頭步高度降低些,收拍自然就不會太低，為了小心求證小弟剛剛起身再實際揮拍實驗,也再看了一遍打好乒乓球幾個教學錄影片,跟我說法是一致的.小臂往上是順勢收拍往上發力不多也沒有摩擦問題.這點小弟很有把握.我說的這個收拍動作,大臂只是順勢小幅微動,並不發力。

引拍高低：引拍高低也會影響收拍位置。

一般來說，我看到球友們的毛病大都是手放很低,所以收拍就過低。

引拍時的前臂跟大臂夾角應該在110度(這個數字只是大約說明比直角大些，不能伸太直)，如果大臂不後拉，那麼這個引拍高度到眉心位置的揮動距離其實很短，只有30CM～40CM左右。

遇到較低的來球，引拍要低應該是用右肩下沉來控制，而不是把手打直(這些在正手攻球基本動作23個要項都有提到)。

製造弧線：小臂在近臺攻球的練習之中還有微調功能，可以把低平的來球或者是軟弱無力的來球，利用小臂往上抬的力稍作修正，來保證球的飛行弧線。

近臺攻球的基本動作其實是拍型前傾些，但是起拍低收拍高。

收拍位置的重點：不能越過眉心往左揮去，小臂也不能往前太多變成"推球"擊球點會不好控制。

往左前迎去擊球，觸球后順勢抬起收拍到頸部以上位置，是比較自然的。

(我帖子裡面說的是拍子的位置不是虎口的位置，拍子比手要高些)。

《全民學乒乓橫拍篇》第3集：正手攻球的動作要領，其中包括：乒乓球運動中的三種狀態、正手攻球的準備狀態、正手攻球的預判狀態、正手攻球的最終狀態、打球要相對固定絕對放鬆、擊球后動作還原的重要性、正手攻球的錯誤動作糾正方法、動力定型的強化練習方法。

本集詳細講解了橫拍正手攻球的動作要領，我們將正手攻球的基本動作分成了...10萬+更多精彩推薦我要投稿▶2016亞歐明星對抗賽樊振東帶領亞洲隊對戰歐洲隊！✔細說下旋球：（長下旋+短下旋+迴轉球）你都會了嗎？✔簡單實用的直板反手技術關注乒乓網後，回覆加轉弧圈、反手弧圈、正手攻球試試點選閱讀原文進入乒乓網官方乒乓球器材微店 熱點新聞 子彈貫穿心臟！死者竟是「竹聯幫大老」斷氣五星飯店 侯佩岑疑懷第3胎！「腹部隆起」飄孕味　網狂猜測喊恭喜 美國總統拜登打四劑疫苗仍確診　第一夫人吉兒發聲 網紅非法收費推薦飆股　金管會：最高罰5000萬 11年來首次！歐央行宣布升息　存款利率上調2碼 冷氣開太強！26歲男「急性心肌梗塞」　醫警告6類人危險 日本山口縣驚傳猴子襲人　10月女嬰在家差點被拖走 今年再加碼發「五倍券免費領」？　行政院鬆口給答案 詹雅雯日吞40顆藥！將辦生前告別式　上億遺產受益人曝 下班時間又出包！文湖線列車突停住　上百人被請下車 剩13天退伍！24歲士兵遭砲管猛撞昏迷　裝葉克膜搶救中 雞蛋再漲！農委會挨批失職　陳吉仲竟推給「疫情趨緩」 黃嘉千婚變後首度公開露面！神隱半個月與「竇智孔同台」 北捷板南線通勤時間異常2.5小時　受影響旅客可退費 再現快打本色！戴資穎只花20分鐘輕取洪恩慈晉級8強戰 蓮池潭風帆翻覆2死！家屬淚崩拿香發抖　陳其邁下令檢討 爆4例兒童重症「首例8月大嬰多重感染」　加護插管救治中　 本土24907、死亡74　首例「8個月嬰多重感染」重症 第4劑接種資格擴大！明起多開「這類人」　出國2周前接種 通勤族氣炸！板南線上班時間「連2壞」原因曝光　北捷道歉了 苗栗掩埋場爆流血衝突　警政署喊查：追究坤輿、保全責任 拜登演說自爆罹癌驚呆眾人！　白宮急澄清：上任前的事 BA.5來勢洶洶！單日破２萬　東京進入最高級「紅色警戒」 熊好券2.0來了！電子支付回饋10%　北市7大振興出爐 熱點新聞 子彈貫穿心臟！死者竟是「竹聯幫大老」斷氣五星飯店 侯佩岑疑懷第3胎！「腹部隆起」飄孕味　網狂猜測喊恭喜 美國總統拜登打四劑疫苗仍確診　第一夫人吉兒發聲 網紅非法收費推薦飆股　金管會：最高罰5000萬 11年來首次！歐央行宣布升息　存款利率上調2碼 冷氣開太強！26歲男「急性心肌梗塞」　醫警告6類人危險 日本山口縣驚傳猴子襲人　10月女嬰在家差點被拖走 今年再加碼發「五倍券免費領」？　行政院鬆口給答案 詹雅雯日吞40顆藥！將辦生前告別式　上億遺產受益人曝 下班時間又出包！文湖線列車突停住　上百人被請下車 剩13天退伍！24歲士兵遭砲管猛撞昏迷　裝葉克膜搶救中 雞蛋再漲！農委會挨批失職　陳吉仲竟推給「疫情趨緩」 黃嘉千婚變後首度公開露面！神隱半個月與「竇智孔同台」 北捷板南線通勤時間異常2.5小時　受影響旅客可退費 再現快打本色！戴資穎只花20分鐘輕取洪恩慈晉級8強戰 蓮池潭風帆翻覆2死！家屬淚崩拿香發抖　陳其邁下令檢討 爆4例兒童重症「首例8月大嬰多重感染」　加護插管救治中　 本土24907、死亡74　首例「8個月嬰多重感染」重症 第4劑接種資格擴大！明起多開「這類人」　出國2周前接種 通勤族氣炸！板南線上班時間「連2壞」原因曝光　北捷道歉了 苗栗掩埋場爆流血衝突　警政署喊查：追究坤輿、保全責任 拜登演說自爆罹癌驚呆眾人！　白宮急澄清：上任前的事 BA.5來勢洶洶！單日破２萬　東京進入最高級「紅色警戒」 熊好券2.0來了！電子支付回饋10%　北市7大振興出爐 × 喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道～ 分享 我已經加入這個粉絲專頁了，不再顯示～ 扫一扫 关于我们|隐私政策|版权声明 版权声明：本站文章来自互联网,版权属于原作者,如有侵权请联系,收到请求立即删除