營養師揭密！ 隱藏版高糖3食物，別中了蜜糖陷阱| 聰明飲食

什麼？這些隱藏版高糖食物，惦惦讓你吃三碗公！你中了看似無害的蜜糖陷阱嗎？讓營養師來告訴你。

咦？這些明明看起來很健康、甜度不高，卻是營養師 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞 udn/元氣網/養生/ 聰明飲食營養師揭密！隱藏版高糖3食物，別中了蜜糖陷阱分享分享留言列印A-A+2021-04-0310:00元氣網長春藤預防醫學管理什麼？這些隱藏版高糖食物，惦惦讓你吃三碗公！你中了看似無害的蜜糖陷阱嗎？讓營養師來告訴你。

咦？這些明明看起來很健康、甜度不高，卻是營養師眼中的『地雷高糖食品』減糖戰士請打上星號筆記起來！地雷一號：水果乾看似健康的水果乾，製作成果乾後糖度更濃縮，小小三湯匙就有兩份水果!建議少吃加工食品為佳。

水果乾。

圖／ingimage地雷二號：燕麥棒燕麥棒吃起來口感香甜，奶香味十足，其實在製作過程中會添加許多糖、油、添加物等，吃多反而易引起血糖快速飆高、囤積脂肪。

燕麥棒。

圖／ingimage地雷三號：桂圓紅棗茶、黑糖薑茶市售小小一杯每一份含16.6g的糖！(每天建議控制在25公克以內佳)，最好採取「自煮、減量、無糖」原則，才是減輕糖份的方法。

桂圓紅棗茶。

本報資料照片來源出處:https://pse.is/3ch3nu水果果乾燕麥糖份減肥延伸閱讀 有片！灰塵會造成肥胖？專家教你斷捨離減肥法 有片｜超燃脂！10分鐘TABATA開合跳運動 視水果如蛋糕、糖果？吃水果會升高壞膽固醇嗎？ 吃燕麥會升高三酸甘油酯？燕麥對健康到底有沒有好處？ 靠生酮飲食減肥原理是什麼？營養師推薦一日生酮菜單 什麼減重方法都試？你可能出現減肥成癮症候群 有片｜大腿後側好難練？10分鐘帶你跟馬鞍肉說掰掰 同類文章醫病天地／吃南瓜好處多護眼助排便觀念不正確恐讓健康問題更嚴重營養師教吃素進補怎麼吃多吃堅果、奶酪導致骨折？教授：是有益骨頭健康的食物為何要賣不能吃的炸雞？師園鹽酥雞NFT到底在賣什麼幫助抗癌、抗衰老你應該常吃的7類天然抗氧化食物冬天反而容易失眠？醫師教你從9樣食物中找回好眠吃素進補怎麼吃？營養師推4食材補得更到位！蛋黃非膽固醇元凶！「蛋黃PK蛋白營養價值」揭曉　一般人每天可吃2-3顆保護身體遠離老化專家推薦要一起吃的維生素王牌吃素減肥、養生小心過敏、血脂飆！營養師曝「3大雷點」：還會暴肥連吃9天年菜小心吃成「胖虎」營養師教這點最重要高齡長輩、洗腎病人、糖尿病人、肥胖者吃醬恐成負擔營養師教你DIY調出三種4低沾醬冬天手腳冰冷、容易疲倦？營養師教怎麼吃能禦寒山珍猴頭千絲萬縷抗衰老、抗氧化功效加成橘子這樣吃能預防退化性疾病防失智「10大超級護腦食物」出爐！營養師：還有5種傷腦飲食要少碰護肝吃什麼？美國肝臟基金會分享養肝不踩雷5攻略！秋葵營養高護胃緩解便祕喝咖啡或茶加黑、紅、黃、白糖哪種好？營養成分曝光：小心暴肥、糖尿病都來上班外食族減肥該怎麼吃？營養師傳授自助餐店「減醣飲食菜單」全攻略冬天來碗鹹湯圓好吃又暖胃！營養師教你「5色蔬食湯圓」食譜，做出健康素食好滋味視水果如蛋糕、糖果？吃水果會升高壞膽固醇嗎？從什麼攝取很重要專家推薦低卡路里但高蛋白飲食吃燕麥會升高三酸甘油酯？燕麥對健康到底有沒有好處？6樣食物助增強免疫力、抵禦疾病！營養學家認證：抗流感吃番薯最理想一片黑巧克力熱量比蛋糕高！營養師揪「致胖陷阱」：小心換來沮喪植物肉比鮮肉健康？營養師解析兩者差異：小心隱藏的2大陷阱你是「吃飯配菜」or「吃菜配飯」？吃對方式養成易瘦體質睡前2小時吃助睡好覺！專家公開宵夜8樣助眠食物養殖鮭魚的營養正在變差研究發現兇手居然是飼料看更多猜你喜歡保護身體遠離老化專家推薦要一起吃的維生素王牌幫助抗癌、抗衰老你應該常吃的7類天然抗氧化食物冬天手腳冰冷、容易疲倦？營養師教怎麼吃能禦寒為什麼運動是最好的藥？研究證實：能治療26種病牙醫師的廚房／降低壞膽固醇從三餐開始奠定退休本錢！在華爾街工作近30年投資人竹春：買股票該避免的2種錯誤抗衰老、抗氧化功效加成橘子這樣吃能預防退化性疾病防失智「10大超級護腦食物」出爐！營養師：還有5種傷腦飲食要少碰蛋黃非膽固醇元凶！「蛋黃PK蛋白營養價值」揭曉　一般人每天可吃2-3顆冬天反而容易失眠？醫師教你從9樣食物中找回好眠吃素減肥、養生小心過敏、血脂飆！營養師曝「3大雷點」：還會暴肥台灣烏龍茶、台式烏龍茶傻傻分不清？已有檢驗法辨別同品種仿製茶為何要賣不能吃的炸雞？師園鹽酥雞NFT到底在賣什麼多吃堅果、奶酪導致骨折？教授：是有益骨頭健康的食物幫張清芳拿下16億贍養費、再接大S離婚案！女星王牌御用律師賴芳玉，撐住她們有苦無處訴內心觀念不正確恐讓健康問題更嚴重營養師教吃素進補怎麼吃強化膝關節最有效果《預防》雜誌教居家護膝6運動有片！10個減脂有氧挑戰訓練心肺跟爆發力有片！運動後腰痛、膝蓋痛？健身教練教你3個髖屈肌伸展動作吃素進補怎麼吃？營養師推4食材補得更到位！高齡長輩、洗腎病人、糖尿病人、肥胖者吃醬恐成負擔營養師教你DIY調出三種4低沾醬防骨鬆、骨折別只補鈣、喝牛奶！營養師指6關鍵助防範截肢男穿義肢環島58天忍痛面對缺陷「原來我可以」敢於放手練習「成為自己」醫病天地／吃南瓜好處多護眼助排便冬天肌肉緊繃易受傷！健身教練教你15分鐘暖身的運動防護吃燕麥會升高三酸甘油酯？燕麥對健康到底有沒有好處？秋葵營養高護胃緩解便祕護肝吃什麼？美國肝臟基金會分享養肝不踩雷5攻略！連吃9天年菜小心吃成「胖虎」營養師教這點最重要有片！就愛低卡高蛋白1分鐘學滑蛋鯛魚豆腐電鍋餐看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more為何自己來可以，和女友性行為卻不行？專家解惑避免洗腎吃清淡一點就好？醫：日常8風險都要留意家暴法不合時宜漏洞多朝野籲修法衛福部給不出時程有片｜教你5分鐘改善駝背體態年輕20歲大家都在看more全國前廿「科學家」臨床醫師榜行榜出爐台大無愧龍頭35天本土0確診恐破功！陳時中證實南港實驗人員染疫第二劑和第三劑最佳組合怎麼選？AZ、莫德納、BNT疫苗混打保護力及副作用一次看指揮中心基於3大理由即起開放全民施打第3劑疫苗疾病百科more糖尿病新冠肺炎腹膜癌肺栓塞視網膜剝離勃起功能障礙粉瘤陰道炎足底筋膜炎毛囊炎我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

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