20多歲的你迷惘嗎？聞名全世界的心理師給年輕人3個忠告

2020-12-20 11:20 ... 離開二十幾還沒太久，我記得二十多歲是一個令人迷惘的時期。

有些人先找到了專業興趣，還沒找到的人覺得很徬徨、不知道自己要做什麼。

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（圖/取自Pexels） 2020年11月，看到好幾位大學生自殺的新聞，讓我想寫這封信給大學生、二十多歲的年輕人。

當然這些內容也適用於每一個人。

不管你現在幾歲，都歡迎你閱讀這篇文章，也把這篇文章傳給需要的人。

Hi![啟動LINE推播]每日重大新聞通知 如果你是位大學生、二十多歲，這是一封想寫給你的信。

前陣子我聽到心理治療師艾絲特・佩萊爾(EstherPerel)的訪談，今年六十多歲的佩萊爾是一位世界著名的心理治療師，主持人問她：如果妳可以回去跟二十多歲的自己說話，妳會告訴她什麼？ 佩萊爾想了一下，說： 「記得讓你身邊有相信你的人生導師(mentors)。

當你自己還不相信自己時，這些人生導師相信你。

擁有人生導師實在是太重要了。

不要因為想要別人喜歡你，就做這麼多事情。

你不可能做自己想做的事情，然後又被每一個人喜歡。

要嘛你為了被喜歡，就迎合大眾；要嘛你做自己想做的事情，然後知道有些人會批評攻擊你。

不管是感情或性，都會隨著成熟而越來越好。

當你越成熟，越相信自己、接納自己、越有自信，這才是讓你在感情中感到滿意的因素。

讓自己變成熟，而不是擔心要怎麼樣讓對方喜歡你。

」 這些話讓我思考許久，心裡想著：「我希望我二十多歲時，有人可以告訴我這些！」所以，我寫下這篇文章，希望你可以讀到這些內容。

離開二十幾還沒太久，我記得二十多歲是一個令人迷惘的時期。

有些人先找到了專業興趣，還沒找到的人覺得很徬徨、不知道自己要做什麼。

有些人先步入不同階段，結婚或生子，還沒步入這些階段的人可能會擔心：如果我沒照做，這樣對嗎？ 我意識到，我們似乎沒有學習過如何面對「不一樣」，畢竟到念大學前，大多數人都是用同樣的步調和目標前進──專注念書、考上好大學。

進入大學後，每個人開始走向不同軌道，畢業後，大家的步調更不同了，有些人念研究所、有些人進入職場、有些人出國留學、有些人結婚、有些人到國外工作、有些人成為了父母…。

而因為我們沒有學習過如何面對「不同」，所以這些差異變成了威脅與比較──你開始比較自己和別人，看到別人的人生，你覺得其他人似乎都充滿自信，只有你很糟糕、很不如人。

你不需要立刻知道自己要幹麻 佩萊爾在訪談中提到：我們活在一個非常強調競爭和快速成功的社會。

這樣的氛圍讓大家覺得：「我一定要立刻知道自己熱愛什麼，並且自信地追尋！」而當我們感到迷惘、還不知道自己喜歡什麼時，就會覺得自己這樣有問題、覺得羞愧。

但如同大自然萬物都需要時間來成熟，你也需要花時間探索、需要感到徬徨，這都是成長的一部分。

成熟需要時間，成功與專業也需要時間來累積。

佩萊爾在採訪中提到，她今天擁有的專業是三十年的努力。

一直以來，「要成功」從來就不是她的目標，她都是選擇做吸引她的、對她來說有意義的事情，然後她非常努力學習。

她說：「這樣或許會成功，或許不會成功，但不管有沒有成功，你都擁有一個有意義的人生。

」 我很慶幸可以聽到這場訪談，讓我知道我只需要專注於當下、持續學習、做我覺得有意義的事情就好。

我也很感激念碩博班時有幾位非常好的教授與督導，她們成為我的人生導師，花時間幫助我、培訓我，讓我在諮商領域學習到非常多東西。

不僅僅是人生導師，過去幾年我也有機會和比我大十歲、二十歲、和三十多歲的人建立友誼，我覺得和不同年齡層的人當朋友很重要，和他們分享人生和交流，讓我理解到有挫折、心碎、失去、痛苦、自我懷疑、充滿恐懼…，這些就是人類共有經歷，是不同年齡層每個人都會經歷的。

台灣文化讓我們習慣把年紀比自己大的人視為長輩，然後我們開始用頭銜稱呼對方，就錯失了人與人之間連結的機會。

不管你現在幾歲，我想邀請你去和不同年齡層的人當朋友，或許你就會發現，原來看待人生有這麼多方式，原來我們如此類似。

你的價值，來自於你存在 心理治療師皮亞‧梅洛蒂(PiaMellody)定義「自尊」(Self-Esteem)為：「不管我們有多少缺陷或不完美，我們能夠知道，自己是有價值的。

」也就是說，擁有自尊就是知道我們與生俱來就有價值，你的價值來自於你存在，不在於你做了什麼。

第一次仔細思考這句話時，我的大腦有點難理解：我的存在就有價值？這句話到底是什麼意思？我意識到，這個社會把我訓練成認為「我的價值來自於我做了哪些事情」，我猜想許多人也一樣，認為自己的價值來自於學歷、念哪間學校、聰明才智、工作頭銜、成就、地位財富、身材樣貌、長相…等等。

於是，為了要感到有價值，許多人不斷追求成就、地位財富、或努力改變外貌…，我們藉由別人的稱羨和肯定，來獲取價值，或是藉由與人比較得來的優越感，讓自己覺得有價值。

但是這些來自外在的讚賞和成就，永遠無法填補內心的不安全感。

我們需要走入內心，碰觸攜帶許久的傷痛，然後重新學習：我的存在，就有價值，每個人的存在就是價值，沒有人比較優等或低劣，我們都同樣有價值。

當然，每個人都有不同的資質、才華、身材外貌…，皮亞‧梅洛蒂說，這些就是人與人之間的「差異」，而一個成熟的人面對差異的方式是能夠去欣賞差異、或是從差異中學習，而不是用差異來比較、決定誰比較有價值。

作家艾德烈‧洛爾德(AudreLorde)說：「並不是『差異』讓我們分裂，我們會分裂是因為我們沒有能力去辨認、接納、並且慶祝這些差異。

」我想邀請你，讓我們重新學習面對差異，看到別人在不同軌道上行走時，去欣賞、慶祝這些差異，然後知道這些就是差異，並不影響每個人的價值。

你的內心，是個神奇廚房 因為我們被訓練成要從外在獲得價值，所以在感情中，許多人也把自己的價值建立在對方如何對待你──你有沒有價值，來自於對方是否喜歡你、接納你。

唐‧米格爾‧魯伊斯(DonMiguelRuiz)在他的著作“TheMasteryofLove”中提到了一個「神奇廚房」(TheMagicalKitchen)比喻，他說，想像你有一個神奇廚房，擁有源源不絕的食物，這時如果有人跟你說：「如果你變成我想要的樣子，我就給你食物」，你不會答應對方，因為你擁有足夠的食物，你還會大方地分享你的食物。

魯伊斯說，你的內心也是一個神奇廚房，擁有源源不絕的愛，可以愛自己、伴侶、親友、以及世上人類，當你理解愛來自你心中，那麼你就能夠大方分享愛。

但是，許多人覺得內心缺乏愛，開始向外界尋找愛，這時如果有人告訴你：「如果你變成我想要的樣子，我就會愛你」，你就可能答應，然後開始失去自我、把自己變成為別人要的樣子，你覺得這樣才會被愛。

如同世界著名心理治療師艾絲特・佩萊爾所說，感情的滿意度，來自於你是否愛自己、接納自己。

所以我想邀請你，我們可以重練習愛自己開始，到自己內心找到愛，然後當你想進入伴侶關係時，是因為你想要分享愛，不是因為需要乞討愛。

給未來的自己一個機會 二十幾歲是個不容易的階段，你可能充滿徬徨、迷失、恐懼、不知道自己的路在哪裡。

而人生有趣的就是，我們無法事先看到自己的路，如同作家約瑟夫‧坎伯(JosephCampbell)所說：「如果你看到前方已經被鋪好的路，那這就不是你的路。

你的路是由你自己一步步鋪出來的。

」 或許你現在眼前有一條由父母幫你鋪好的路、或是這個社會告訴你該走的路，但這些都不是你的路，你可以不必繼續走。

當然，要離開鋪好的路會充滿恐懼，畢竟鋪好的路很熟悉，要走出你自己的路是未知，我們的大腦討厭未知和不確定，所以會感到恐懼害怕是很正常的。

如果你感到悲傷、痛苦、困惑、焦慮…，有這些情緒也是很正常的，擁有這些感受並不是你有問題，而是你在正體驗人生。

因為你讓自己真實活著，才會有這些情緒。

人生也會有跌入谷底的時候，你可能因為學業壓力、對未來徬徨、感情問題、家人關係…，讓你掉入谷底，覺得很痛苦。

身為一位心理諮商師，我並沒有神奇的方法可以把這些痛苦變不見，因為你的痛苦是需要被聽見、被看見、需要好好被你感受的。

但是，你不需要獨自一個人承擔這些痛苦，你可以找人幫忙──你可以找心理師、可以和信任的朋友或家人說內心發生的事情、可以打電話給專線輔導人員…，當有其他人幫你一起撐著，這些痛苦的重量就會變得輕一些，要從底谷爬上來，就會變得容易一些。

你可能對於未來充滿恐懼，但「恐懼」其實是你還不認識的「未來的自己」。

活下去，現在的你才能認識未來的你，才能給那位未來的你一個機會，讓未來的你自己有機會做喜愛的事情、和對的人在一起、過著有意義的生活。

祝福你。

Warmly, 留佩萱 文／留佩萱諮商心理師 本文經授權轉載自愛心理（原標題：給年輕人的一封信：你的價值，來自於你存在） 責任編輯／連珮妤   分頁閱讀 愛心理 最近三則報導 為什麼面對主管就緊張、焦慮不安？心理師：會有這情況，和你的童年有很大的關係！ 玩交友軟體怕遇到渣男？專家教你識破5個「愛情騙子」慣用套路，別被輕易騙財騙色！ 跟另一半大小事都能吵翻天？心理師教你3招根除愛情心病，重新建立安全感一點也不難 看更多 相關報導 台灣家長就是輸在「太認真」，真正成功的父母是：孩子到了18歲，還願意跟你好好說話 「孩子，你為什麼讀書？」國中老師的這段自白，給出最好的答案 微笑憂鬱症患者的告白：我做的一切努力，只是為了成為一個普通人 竹內結子、三浦春馬為何看似開朗，卻突然決定結束自己生命？醫師揭名人自殺最常見6原因 國中少年突然變得憂鬱、甚至想輕生！母親遍尋名醫最後卻發現：治癒兒子的特效藥，是自己 不夠關心家人，卻把對方的悲傷歸咎為「得了憂鬱症」精神科醫師：別再把陪伴外包給醫生 台灣教育造就多少「生活白癡」？簡單一題就讓眾人啞口無言，別懷疑，你可能也不會 關鍵字： 大學生 自殺 年輕人 壓力 心理 心理師 人生規劃 自尊 20歲 20歲人生 20歲迷惘 Self-Esteem 艾絲特・佩萊爾 EstherPerel 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 為何元宵節要賞花燈、吃圓仔？多數台灣人答不出的歷史記憶，過節更該記進腦子裡！ 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 憑什麼要求老婆忍受婆婆！只需要初二陪岳父喝一杯的男人，該想想這N件事 《Gucci豪門謀殺案》真實故事：狠心買凶殺夫、拿小孩當爭權籌碼…揭GUCCI「黑寡婦」腥風血雨一生 食譜》大廚們不說的小秘密！簡單做法煮出Pro級玉米濃湯，總覺得少的那一味原來是… 道地台南人一致淚推的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 為何數百年來，冬至一定要吃湯圓？揭課本沒教的真正由來，多數台灣人不知道的背後故事 把日本人放在法國辦公室工作，他們還會拼死拼活加班到很晚嗎？ 本週最多人贊助文章 本週 6 人贊助，累計贊助金額$ 585 石之瑜觀點：美中台終極戰略變數，是教改後的覺醒青年世代 石之瑜 2022-03-1406:50 從烏克蘭到台灣，美台各界一再強調，兩者戰略價值不能互比，他們忘記的是，台灣不僅是一塊戰略疆域，更是一代接一代的整群人。

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