11个让你改善健康的好习惯- 英语翻译

11个让你改善健康的好习惯. 作者：yxflying 译 来源：lifehack 2013-08-21 08:30. 双语 中文 英语. As you run through the list below you will understand why you ... 沪江网校 互+公益 学习资讯 沪江英语 沪江日语 沪江韩语 沪江法语 沪江德语 沪江西语 沪江考研 沪江泰语 沪江俄语 沪江意语 沪江小语种 学习工具 沪江网校 开心词场 小D词典 听力酷 沪江题库 帮助中心 企业培训 注册/登录 我的课程 您还没有参加班级！马上报班 学习方案 消息 查看消息，请先登录哦 英语翻译 搜索 查词 ⃠请输入要查询的内容 首页 商务英语翻译 双语阅读 法律英语翻译 口译实践 英语翻译技巧 英语翻译笔记 英语读书笔记 翻译资料 英语读书笔记 沪江英语 > 英语翻译 11个让你改善健康的好习惯 作者：yxflying译 来源：lifehack 2013-08-2108:30 双语 中文 英语 Asyourunthroughthelistbelowyouwillunderstandwhyyoumust“commit”.Therewillbecasesinthelistbelowwhereyouwillwanttocomeupwithexcuses:当你看下面的列表时，你要清楚自己为什么要“尽力”。

当然，有时你也会找下面的借口： “Idon’thavetime.”“我没时间。

” “Idon’tknowhow.”“我不知道怎么办。

” “Itcoststoomuch.”“花费太高了。

” It’syourchoice—youcanbehealthyanddrasticallyimprovethequalityofyourlife,oryoucanbeunhealthyanddecreasethequalityofyourlife.这是你自己的选择——你可以选择非常健康并显著改善生活质量，你也可以选择不健康、降低生活质量。

1.CookWithOliveOil用橄榄油做饭 Oliveoilhasextremelyhealthyfats,anditprovidesuswithnutrientsthathelpourbodiesfunction.Replacebutter,vegetableoil,and“zerocalorie”cookingsprayswitholiveoil.橄榄油有非常健康的脂肪，它能给我们提供身体正常运转所需的营养成分。

用橄榄油来替代黄油、菜油和“零卡路里”的烹饪喷雾。

2.Sleep8hours睡足8小时 Thisoneiscritical!Sleeping8hoursanightleavesusenergizedandreadytotakeontheday.Whenwegetlessthan8hoursofrest,welosefocusandareinefficient.这是关键！8小时一夜的睡眠能让我们精力充沛，准备好开始新的一天。

当我们的休息少于8小时时，我们的注意力就会降低，会效率低下。

Ifyou’vehadenoughsleep,youwillfindthatyou’reabletogetsubstantiallymoredoneinlesstime.Thosehoursyou“saved”bysleepingforonly5hoursareeatenupbythemassivefatiguethatsetsinasthedaygoeson.如果你有了充足的睡眠，你会发现你能在更少的时间内完成更多的内容。

如果你只睡5小时，那省下的睡眠时间会在白天里被疲惫所吞噬。

3.AlwaysPackaHealthySnack随身携带健康的零食 Guesswhat’sgoingtohappenthroughouttheday?You’regoingtogethungry.猜猜一天里会发生什么事情？你会饿的。

Whenyougethungry,youwillnaturallyreachforwhateverhappenstobearound.Byalwayshavingahealthysnackprepared,youaresettingyourselfupforsuccess.Ipackanapple,raisins,andalmondsinabageverydaytohavewithmewhereverIgo.当你饿时，你会很自然地吃身边的食物。

总是准备好健康的零食，你会让自己通往成功。

我每天都会在袋子里放一个苹果、一些葡萄干和杏仁，无论我去哪里，我都随身携带。

4.AddFruitToYourCereal在麦片里添加水果 Purchasesomeraisins,blueberries,bananasororanges.Whenyoumakesomecerealinthemorning,diceupthefruitandaddittothebowl—it’seasytodo,andyourbodywillloveyouforit.买一些葡萄干、蓝莓、香蕉或橘子。

当你早晨想喝燕麦时，把水果切成片放到碗里——这样做很容易，你的身体也会喜欢。

5.EatTheVegetables吃蔬菜 Alwayseatyourvegetables.“Notlikingvegetables”istheequivalentofsaying“Idon’tlikepeople”—it’samassivegeneralization.Thereareavastarrayofvegetables,sokeepontryingdifferentonesuntilyoufigureoutwhichonesyoulike.Onceyouhavethatfiguredout,besuretoeatthemwitheverymeal.经常吃蔬菜。

“不喜欢蔬菜”等同于说“我不喜欢人”——太泛泛了。

蔬菜的种类实在太多了，你可以一直尝试不同的蔬菜，直到找到你喜欢的。

一旦你找到了喜欢的，一定要每顿都吃些。

6.Walk,RunorRideaBike步行、跑步或骑车 Thenexttimeyouwanttogosomewhere,leaveyourcarkeysathome.Takeawalk,arun,orpulloutthebike—inadditiontobeinghealthy,itfeelsgreattogetoutsideandbeactive.下次你想去别的地方，把车钥匙放在家里。

步行、跑步或推出自行车——这样做除了会让你健康外，出去活动的感觉也是棒极了。

7.CookatHome在家里做饭 Whenyoucookathomeyouhave100percentcontrolofbothportionsize,andwhatgoesintothefooditself.Whenyougotoarestaurant,youhaveminimalcontrolofwhatgoesintothefood,andtheychooseyourportionsizeforyou.Cookingathomeishealthier,period.当你在家里做饭时，你能完全控制食物的分量和食物的成分。

当你去餐馆时，你基本上无法控制食物的成分，而且他们会为你选择食物的分量。

另外，在家做饭也非常健康。

8.EataFullBreakfast早餐吃饱 Whenwewakeup,ourbodieshavegoneaverylongtimewithoutanyfood,andevenifyouaren’thungry,yourbodystillneednourishment.Byeatingagood,solidbreakfastyoujumpstartyourmetabolism.当我们醒来时，我们的身体很长时间都没有吃任何食物了，即使你不饿，你的身体也需要营养。

吃一顿好的、饱的早餐，你会启动新陈代谢。

Inaddition,eatingadelicious,healthybreakfastwilldoyouaworldofgood.You’llaccelerateyourmetabolism,andyougettoeatadeliciousandhealthymeal—win-win!另外，美味、健康的早餐也会让你觉得世界很美好。

你会加快新陈代谢，并吃到了美味、健康的食物—双赢！ 9.DrinkWaterAlltheTime经常喝水 Theaveragepersonneedstodrink64ouncesofwateraday,butunfortunatelymostpeoplewalkarounddehydratedeveryday.Sincewedothissooftenwebecomeusedtoitandbelievethatourdehydratedstateisnormal.Irecommendpurchasingawatercontainerandcarryingitwithyoueverywhereyougo.一般人每天要喝64盎司的水，但不幸的是，大部分的人都接近脱水。

由于我们经常这样，我们就习惯了，并相信脱水状态是正常的。

我推荐大家买个水杯，无论去哪里都随身携带。

10.MakeASmoothie做沙冰 Smoothiesareawesome!Pick2or3ofyourfavoritefruits,addiceandproteinpowderandBAM—youhaveacrazy-healthysnack.Theseareeasytomake,andsogoodforyou.沙冰太棒了！找两三个你最喜欢的水果，加上冰、蛋白粉——哇，你的零食非常健康。

它们做起来容易，对你的身体也有好处。

11.MakeHealthaPriorityinYourLife把健康做为你生活中优先考虑的事情 Ifyouaregoingtobehealthy,thenyoumustmakeyourwell-beingatoppriorityinyourlife.Committobeinghealthy,andthenstopatnothingtomakeithappen.如果你想要健康，你必须把健康做为生活中优先考虑的事情。

致力于健康，无论如何也要让自己健康。

您感兴趣的课程有优惠啦，快去看看 英语翻译推荐 11个让你改善健康的好习惯 2013-08-21 如果你想要一个健康的身体能够享受未来更美好的生活品质，那就从现在来改变自己不良的习惯。

健康的习惯需要时日慢慢培养，不要再为自己的健康习惯没有时间实施找借口了，现在就开始行动起来吧！ 英语在线翻译工具 沪江小D英语在线翻译 Google英语翻译器 有道中英文在线翻译 英语翻译精华 当英文遇上古文，简直美哭！神翻译，高逼格~ 法律英语翻译：法律翻译常用词汇注释（A-Z） 美女翻译张璐：6年总理答记者会精彩翻译集 9位翻译官：为什么要选择做翻译？ 北外高翻名师李长栓谈MTI：学翻译，多一些选择与积累 翻译学习四点建议：写给想做翻译的新手们 韩刚笔译课：我上过的最好的翻译课 商务英语翻译：商务信函最易出错的5个词 中秋节英语翻译：中秋诗词双语赏 良心推荐自学翻译的人决不能错过的9大网站 英语翻译赏析 经典散文翻译赏析：Youth《青春》 经典散文翻译赏析：培根《论婚姻与独身》 经典散文翻译赏析：罗素《我为什么而活》 经典散文翻译赏析：培根《论爱情》 经典散文翻译赏析：郁达夫《故都的秋》 读经典学翻译：《傲慢与偏见》系列42 王菲&陈奕迅《因为爱情》英文歌词翻译！ 《那些年，我们一起追过的女孩》主题曲《那些年》英文翻译！ 毕业心情：《那些花儿》英文歌词翻译 《冰与火之歌》译者屈畅：我用翻译构建了我的奇幻王国 英语翻译技巧 译言译语：英文合同中简单长句的翻译技巧 英语四级翻译方法与技巧 英语翻译秘诀：跟对的老师，学好的翻译 最常用的十大翻译技巧之：增译法和省译法 商务英语翻译：商务英语五大实用翻译技巧 称谓翻译有讲究各种“副”职译法大不同 这3个中文词，老外永远无法理解！气哭翻译啊 名词动用翻译技巧：让名词“动”起来 无解盘点：11个无法翻译的外语单词 美式英语翻译与英式英语翻译的区别 双语阅读 双语美文：来自内心的礼物 有声双语美文：善良，从来都不是白费的 有声双语美文：15条关于爱情的经典名言 双语美文：坚持梦想，是唯一的选择 有声双语美文：去经历去体验，做最真实的自己 Quora：找工作，该考虑哪些重要因素 双语美文：美好生活从学会感激开始 为什么职场中的人都讨厌专家？说话方式很重要 求职窍门:脸书CEO的职业建议 有声双语美文：你的思维决定了你的命运