【特企】讀書不是靠蠻力記憶策略大解密HiNet生活誌

記憶宮殿，或稱位置記憶法，是一種結合空間的記憶方式，它的要點是在腦內建立虛擬空間場景，將想記住的內容融合到熟悉環境中，以視覺影像強化記憶。

｜會員中心｜HiNet首頁 首頁 即時 影音 娛樂 運動 生活 財經 社會 科技 國際 健康 旅遊 雜誌 專題 氣象 讀書別用蠻力達人的高效學習法123456789101112131415 金榜題名懶人包 記憶策略大解密 達人超級筆記術 高效率讀書妙招 縱橫考場就是你 考試大小事 為何記不住 筆記好心法 善用讀書術 考試必勝技   常常羨慕別人記憶力驚人嗎？所謂「知己知彼，百戰百勝」，想擁有好的記憶力，首先必須瞭解記憶力運作原理。

讀書不是靠蠻力，花的時間越多，不一定成績就會越好。

    〈圖片來源：Pexels圖庫〉   科學人雜誌刊載中央大學認知神經科學研究所教授鄭仕坤的演講內容指出，人的記憶可分為長期及短期記憶，短期記憶容量有限，例如記一連串隨機數字，如果沒有複誦，3秒內就會忘記；然而不需複誦，也能記得許多事情，因為這和短期記憶屬於不同系統。

  各種不同類型的記憶，容量大小、保存時間、表徵型態、存取方式都不同。

  記憶作業需要多個不同腦迴路協同運作，例如「語文的短期記憶」與「視覺空間短期記憶」，用到的腦區、位置不同。

日常生活中還有更複雜的記憶作業，例如「前瞻記憶」─決定進行某項活動，但並不馬上執行，而是等一段時間後，在適當情境下才執行；前瞻記憶是個體獨立生活的重要條件，需要注意力、執行功能、記憶等多項認知功能一起運作，牽涉到的腦區也更多。

記憶的天敵是遺忘，死背不一定有用   荷蘭拉德堡德大學研究記憶的專家馬汀．德雷斯勒（MartinDresler）說：「記憶力是一種可以被訓練的能力，就算你一開始的記憶力很糟也沒有關係，但是絕對不是隨便亂記，而是需要有策略跟戰略。

」神經學家更指出，透過訓練，一般人的記憶力也可以跟記憶大師一樣厲害。

  看過、理解卻記不住，為什麼？     〈圖片來源：Pixabay圖庫〉   依記憶目的不同，記憶程度會跟著改變。

通常我們看到訊息時，即使已經閱讀，也還不知道意思，這處於第一階段；第二階段是在閱讀時，能瞭解字裡行間意思；第三階段則是重複接觸訊息，試圖記住它（記憶尚未定型）；第四階段則能立即取出這段訊息的記憶（已牢記所有事情）。

  比方說，在開會或與客戶商談時，假如記憶的程度尚未達到第二階段「能瞭解字裡行間意思」，當事人便無法跟上當下討論內容或發言。

在考試時，假如記憶程度未到達第四階段「能夠立即取出記憶」的狀態，就可能遭遇困難。

  【學習妙招】三明治記憶法       〈圖片來源：石井貴士《1分鐘超強記憶法》〉   一般人連續專注時間最多約90分鐘，每天睡前90分鐘及起床後90分鐘，是應該好好運用的黃金讀書時間，中間夾著睡眠，因此稱為「三明治記憶法」。

日本人石井貴士先後獲得多項全國性模擬考第1名，考取慶應義塾大學經濟學系，更在無師自通下考取電視台播報員，之後在日本心理健康協會獲得心理諮商師資格。

  考試高手石井貴士建議晚上10點就寢、早上5點30分起床，臨睡前背記的內容會在睡著而潛意識毫無防備的狀態下，在大腦中來回縈繞；早晨起床後，則正值血清素分泌最旺盛時段，適合用來重溫前一天或是之前的學習內容，純粹複習，鞏固記憶。

【學習妙招】記憶宮殿術   記憶宮殿，或稱位置記憶法，是一種結合空間的記憶方式，它的要點是在腦內建立虛擬空間場景，將想記住的內容融合到熟悉環境中，以視覺影像強化記憶。

之後在回想過程中，只要在腦海中提取出這個環境，就可以輕易獲取當初試圖記住的內容。

    〈圖片來源：Pixabay圖庫〉   這種記憶術歷史悠久，據傳公元前447年前詩人西摩尼得斯在參加一次宮廷宴會時，發生屋頂坍塌意外，西摩尼得斯倖免於難，在記憶中重溫宴會場景，回憶出不同位置的客人。

這件事後，他意識到可以透過聯繫帶有位置信息的意識圖像，來記憶所有事件。

  此後，希臘及羅馬的哲人政客們開始廣泛使用記憶宮殿來背演講稿；英國電視劇《新世紀福爾摩斯》裡，福爾摩斯也是靠記憶宮殿來訓練超凡記憶力。

    〈影片取自學生WhyYouTube頻道〉   FB留言 延伸閱讀 決定了！五一勞動節是否取消陳時中視「這2條件」 東森新聞 連假結束慈中全校戴口罩14天 教育廣播電台 怕連假復學成防疫破口教育部公布新升級防疫措施 NOWnews 北海道防疫效益達94%公衛學者讚：防疫曙光 NOWnews 中國將可遴選UN人權調查員NGO批請鬼拿藥單 中央社 讓孩子展翼高飛南市佈建27個兒少社區照顧據點 台灣好 連假後返校潘文忠:學校執行體溫量測師生若不適要返家或就醫 教育廣播電台 取消五一連假？陳時中鬆口回應了 東森新聞 早安世界》五一連假防疫擬管制夜市景點流量 中央社 視訊聊天軟體Houseparty驚傳用戶個資遭駭，但官方表示是同行惡性競爭所致 iThome 五一連假夜市、景點擬流量管制 台灣新生報 清明連假防疫不鬆懈桃市夜市商圈消毒 台灣好 學者建議5/1不放連假政院：尚無此規劃 公共電視 因應五一連假指揮中心：擬夜市景點流量管制 中央社 台大100人以上課程清明假期後採遠距教學 中央社 NBA／被虧太老了！頭號種子杜蘭特電競首戰就出局 NOWnews 橫山翻轉兒童節精進家事學防疫 教育廣播電台 居家防疫不無聊！Google多元服務讓你宅在家也能過得很充實 ZEEK玩家誌 專訪／事業慘遭疫情摧殘收入掛零李佳歡拒當無用米蟲 NOWnews 胡峻瑋直球似卡特球U18東岸聯盟東體勝穀保 中央社 日職／日職又延期了！恐怕5月才能打開幕戰 NOWnews 「黑寡婦」延期仍持續宣傳史嘉莉讚「概念超神」 聯合新聞網 新北D.School與日遠距分享自製防疫工具 台灣新生報 政院通過1兆500億紓困方案 台灣新生報 臺南樂齡讀者閱讀興趣漫畫書首度超越健康養生雜誌 台灣好 新北D.School自製7大防疫工具遠距分享日本師生直呼太厲害了 教育廣播電台 四大視訊軟體大比拚遠距工作資安漏洞要當心 中央社訊息服務 體能佳成績好！阿里山新住民二代錄取清大「將星計畫」 聯合新聞網 1.8億人次課堂大數據，靠AI實現千萬堂課個人化 iThome CBA／鍵盤教練上線了！林書豪教練回不去只好線上教學 NOWnews 陳柏惟「打X槍打到缺氧住院」？真相原來是這個 NOWnews 台師大學生確診全校6日至17日改遠距教學 中央社 校內現武肺確診！台師大宣布：4/6-4/17全校採遠距教學 東森新聞 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整理／蔡佳敏（中央社編譯... PO新聞 合作媒體 中央社 聯合新聞網 軍聞社 優活健康網 卡優新聞網 中華電信 廣編特稿 教育廣播電台 財訊快報 旅遊經 NewTalk 愛爾達 公共電視 環資中心 台灣新生報 欣傳媒 NOWnews 華人健康網 健康醫療網 客家電視台 Wow!NEWS 好房News 台灣好新聞 中央社訊息服務 住展房屋網 設計家 網路溫度計 iThome 商業周刊 美通社 勁報 CARLINK鏈車網 草根影響力新視野 健談 好醫師新聞網 車訊網 理財周刊影音 民眾網 匯流新聞網 台灣英文新聞 NOW健康 風向新聞 背包客棧 華映娛樂 ZEEK玩家誌 趣吧 慈善新聞網 Heho健康 大媒體 KingNet國家網路醫藥 每日健康 媒體拓展 早安健康 木棉花 三人紀實 東森新聞 台灣旅行趣 常春月刊 桃園電子報 今健康 引新聞 DECO-TV HotelsCombined 新頭條 AsiaYo 面試趣 News586 焦點時報 新星聞 台灣達人秀 今傳媒 波新聞 旅奇傳媒 看見泰國 極致假期 台灣好報 動誌 三采文化 GIRLSTALK 報新聞 幸福空間 爽爆新聞網 GlobeNewswire 觀傳媒 鏡週刊 就是愛寵物 eNews新聞網 潮健康 樂聯網 理財周刊 財訊 萬寶周刊 先探週刊 財訊快報 Money錢 媽媽寶寶雜誌 bobo小天才養成誌 ShoppingDesign 時尚家居 DECO居家中文版 遠見雜誌 30雜誌 媽咪寶貝 嬰兒與母親 TaipeiWalker 能力雜誌 經理人月刊 漂亮家居 哈佛商業評論 好房網HouseFun OPENDESIGN 育兒生活 住展雜誌 Living住宅美學 未來Family 職業棒球 小花平台 時尚漫旅 柿子文化 全球中央 獨家報導 張雄藝術網 目川文化 智趣王 任意充藝術 104掌聲 豐年 鄉間小路