現代人很健忘?_透視疾病 - 常春月刊

此外，失智症的某些徵兆與健忘相似，一個閃神不注意，會錯失治療先機，因此，好好認識這個惱人的「症頭」，非常有必要。

某天，陳先生走進神經內科診間，憂心忡忡的問醫師 ... 常春月刊--台視文化事業股份有限&公司請立即按下「訂閱」，即可獲得常春最新內容，完成網頁訂閱功能！暫時不要訂閱Home文章專區透視疾病現代人很健忘？文章專區ARTICLEAREA更多分類毛孩部落新冠肺炎中醫養生聰明醫療透視疾病談慢性病營養食尚健康新知生活保健人物側寫聰明理財現代人很健忘？分享文章字體小中大瀏覽人次:25693返回列表 文∕黃筱珮 忘記晚上與人有約、出門忘了關瓦斯、走到房間想不起自己要拿什麼……，記性不好、忘東忘西，隨著年紀越大越嚴重，不禁開始煩惱是健忘，還是得了失智症？ 健忘，就是容易忘記。

不少人有健忘的毛病，犯起健忘，輕則造成生活困擾，重則可能損及財產、甚而危及生命，絕對不可等閒視之。

此外，失智症的某些徵兆與健忘相似，一個閃神不注意，會錯失治療先機，因此，好好認識這個惱人的「症頭」，非常有必要。

 某天，陳先生走進神經內科診間，憂心忡忡的問醫師：「怎麼辦？我不知道自己是怎麼了，很容易忘記老闆交待的事，好擔心影響工作表現！好怕會失誤！」　台大醫院新竹分院神經部主治醫師葉伯壽表示，上述案例的情況，經確認是因為工作太繁重、超出負荷所造成的健忘，只要減輕壓力、減少負擔並強化記憶，就可以解決。

 類似的情況增多，也許與科技發達有關，老闆不只用口頭交辦事項，還有臉書、訊息、LINE等，造成下屬一個不注意，就容易漏接或忘掉，或是壓力太大，夜不成眠，隔天上班腦袋不靈光，便容易成為健忘一族。

 忙碌現代人記性不太好「記憶減退」是許多人面臨的問題，部分的生理原因在於人類形成短暫記憶的主要大腦區域海馬迴（hippocampus），會隨著年紀增長逐漸萎縮，有研究顯示，在年過50歲之後，海馬迴以每年1%至2%體積的速度逐漸萎縮。

健忘除了生理性結構的原因影響之外，若是記憶時頻率和強度不夠、專注力不集中，也很容易發生。

 葉伯壽表示，國內並沒有關於健忘的調查，嚴格說起來，大多數的健忘只能算是「現象」，稱不上是疾病，每個人或多或少都會出現這樣的症頭，不過要注意的是，失智症的部分初期症狀與健忘有點相似。

 世界衛生組織（WHO）2012年全球失智症報告指出，2010年估計全球有3500萬的失智症患者，大約每4秒鐘就有1名新罹病者。

在國內，衛生福利部曾委託台灣失智症協會於民國100年至101年底，所進行的全國失智症盛行率調查發現，大約5%的65歲以上長者有輕度以上的失智症，即65歲以上老年人，20人中就有1人罹患失智症，並以每增加5歲就倍增的比率攀升。

而健忘或失智可能僅有一線之隔，一定要小心鑑別。

 都是健忘惹的禍健忘惹禍，在國內外都有不少案例，要特別小心預防，以下的幾個案例，都是因為健忘而上了新聞。

王先生不久之前才向親友借了10萬元，準備發給工人工資，和妻子商量之後，決定先把現金藏在廚房的灶台內；萬萬沒想到，妻子完全忘了此事，生火燒水，結果把10萬元給燒成灰，還差點釀成火災。

另一位老先生報案說車子被偷，但他只記得自己開車外出買水果，把車子停在銀行旁邊，找了半天就是找不到，雖然警方不排除老先生的車子可能真的被偷，正在調查中，但家人認為是老先生又犯了健忘症，因為類似情況已經好幾回。

 國內有一位女藝人在臉書自嘲，自己接連好幾次買完咖啡、付錢後轉身就走，把買好的咖啡忘在店家，健忘的情況讓她很困擾，也不知道自己是怎麼了！大家都勸她多休息，認為她的健忘症可能與太過勞累有關。

北市某家水果店報案遭竊，店家指稱水果賊就是在場的老婦人，老婦辯解沒有偷東西，經店家提供監視器查證發現，老婦購買2次水果卻只結1次帳。

老婦兒子到場後表示，母親年事已高出現健忘症，應該是忘了付帳並非存心偷竊，店家也相當同情，但因為竊盜罪是公訴罪，警方依法仍將老婦人移送法辦。

 破壞腦力的10件事葉伯壽指出，腦部記憶功能的好壞，與腦細胞的健康、所獲取的養分，以及是否得到適當休息有相當大的關聯性，因此，經常熬夜的夜貓族、菸酒不離手或吸毒、心情常常很憂鬱、不喜歡與人互動、壓力大到受不了等狀況，都可能讓腦部功能退化，被健忘找上門。

 ●熬夜或常常失眠：絕大多數的人都有太晚睡或是睡眠品質不好的狀況，隔天起床時會出現腦袋昏沈的情況。

葉伯壽指出，腦袋瓜像電腦一樣，會利用夜間睡眠這段沒有外來資訊輸入（input）的時間，把白天發生的事件整理歸納，資訊不凌亂，隔天醒來時，會覺得頭腦清新、想事件變得更有條理，記性也會比較好。

經常熬夜的夜貓族或是長期被失眠所擾的人，無法利用夜間休息，不利於腦袋的重整，當然會減損記憶功能。

 ●吃太多甜食：攝取太多甜食可能讓人變得健忘。

根據一則發表在《神經學》（Neurology）月刊的研究指出，血糖濃度太高，比較可能造成記憶問題。

研究以141名平均年齡63歲的長者為對象，研究對象都沒有罹患糖尿病、也非糖尿病前期，測試結果發現，血糖濃度較低的受試者，記憶測驗成績較高，至於血糖濃度高的受試者，在聽到15個單字後才過半小時，就想不起來。

 ●抽菸、酗酒：抽菸和酗酒都會破壞心血管的健康，而心血管的健康與腦細胞的健康密不可分，健康的血管會輸送足夠的血氧到腦部，讓腦細胞變得較為活躍，記憶力也會變好。

老菸槍和長期酗酒的人，動脈血管容易硬化，容易成為健忘一族。

如果只是偶爾小酌，則不會影響健康。

抽菸也被證實是阿茲海默症（失智症的一種）的危險因子，相對風險上升近2倍。

 ●三高（高血壓、高膽固醇、高血糖）和肥胖：中年人血壓收縮壓>160mmHg且未治療者，發生阿茲海默症的風險為血壓正常者的5倍。

控制高血壓可以降低發生阿茲海默症的風險；另有研究顯示，中年時期肥胖者（BMI＞30），其阿茲海默症發生的相對風險上升3倍，過重者（BMI介於25、30之間）則升高2倍。

葉伯壽指出，容易健忘的人雖然不一定是阿茲海默症，但如上所述，有三高或肥胖等新陳代謝疾病的患者，因為心血管健康的問題，也會連帶影響記憶。

 ●飲食不均衡：腦細胞跟身體所有的細胞一樣，都需要均衡飲食，才能保持或是提高健康程度。

如果長期偏食，或太偏重攝取高油、高鹽、高糖的不健康飲食，將會傷害腦細胞的健康，使記憶力衰退。

《神經學》月刊（Neurology）曾經發表研究，吃的健康均衡就有機會降低大腦退化及記憶力減退的風險，所謂的「均衡飲食」包含大量蔬果、堅果、魚、適量的酒和少量紅肉。

另有研究發現，若維生素B12攝取不足，也容易出現記憶力欠佳的症狀。

 ●憂鬱或不喜歡社交：研究顯示，曾罹患憂鬱症者發生阿茲海默症的風險增加，其相對風險值約為無憂鬱病史者的2倍。

葉伯壽表示，憂鬱症患者或不喜歡社交生活的人，因為與外界的溝通聯繫減少，腦部的刺激不足，可能產生健忘的情形，多動動腦，包括與家人朋友互動、一起下棋、打麻將、聊天、出遊等，會讓心情開朗，同時也有助增強記憶。

 ●缺乏運動：運動是腦部各區域的協調表現，運動時腦細胞需要充足的氧氣，幫助精密的組織、迴路運作更加順暢。

有氧運動能鍛練身體，也可以增進記憶，建議1週至少進行3次、每次30分鐘的有氧運動，如游泳、跑步、跳舞、打網球等，心跳最好達到每分鐘133下。

美國曾進行一項研究，對165名（其中109名女性）59至81歲的成年人的心肺健康狀況進行測量，並使用核磁共振（MRI）掃描這些老人大腦的影像，結果發現，平常持續運動、體適能程度較佳的老人，在空間記憶能力測驗上的反應較快、錯誤率也比較低。

 ●經常心猿意馬：葉伯壽說，現代人的事情太多，經常分心，也會影響腦力。

例如學生上課時一邊聽課、一隻耳朵掛著耳機聽音樂、手還忙著滑手機或平板電腦，這樣聽得進去老師說什麼嗎？同樣的，也有上班族一心多用，邊開會邊上臉書，如此當然對上司交待的事情忘得一乾二淨，影響工作表現。

專心、集中注意力在每個當下，可以有效對抗健忘。

 ●更年期：有研究發現，女性更年期的症狀，容易導致記憶力不佳，尤其是熱潮紅。

更年期女性熱潮紅的症狀越嚴重，身體不適，就會影響記憶力。

 ●壓力大：壓力會使心情煩躁、影響專注力，同時會讓身體的內分泌及自律神經失調，讓腦部變得更加疲累、忘東忘西。

適時的減壓，例如暫時拋下工作，做自己有興趣的嗜好，或是找親友傾訴、出遊等，都有助腦部放輕鬆。

 健忘症分2大類葉伯壽表示，醫學上把健忘症大致歸納為兩類，分別是「器質性健忘症」和「功能性健忘症」： 1.器質性健忘症：就是腦部結構性破壞所引發的健忘症，如感染性的腦炎、腦瘤、以及外傷等，這些情況會造成記憶力減退或喪失。

某些全身性疾病，如甲狀腺功能異常、營養不良、慢性中毒等，也會損害大腦造成健忘。

同時，隨著年齡的增長，大腦本身也會老化、退化，或者由於腦部動脈逐漸硬化而導致腦功能衰退。

這些疾病或傷害所造成的腦記憶衰退，部分可經由治療後回復正常，但如果是嚴重的腦外傷，導致腦部功能重創，回復的機率則不大。

 2.功能性健忘症：通常為心理因素引發，例如憂鬱、心情低落，或是壓力過大、緊張焦慮影響記憶。

也有人是假裝的，例如小朋友不喜歡某個學科，或不想做某件事，可能會假裝健忘、失憶，學了或聽了之後馬上忘記，其實是反射自己內心的不願意，藉此逃避，只要引發健忘的心理因素解除，就可以恢復正常。

 看似健忘行為，可能是失智的前兆，要小心！健忘可能是失智的前兆，也可能只是單純的不注意。

以下行為有可能是失智的前兆，如果經由家人提醒或自己發現異常，建議趕快就醫：˙容易忘記剛才發生的事，想不起剛才做了些什麼，卻記得5年前的事。

˙重複做同樣的事，例如重複買衛生紙、重複吃飯、吃藥。

˙重複說同樣的話，例如一直問旁人：「吃飽沒」？˙找不到適當的字眼表達想說的話、想要傳達的意思。

˙在熟悉的地方迷路，例如找不到每天去的超商、繞來繞去回不了家等。

˙對時間的概念混淆，例如搞不清楚今天是哪年哪月，時間感變差。

˙平常熟悉的家事、工作上的事，竟然忘了怎麼做。

˙東西亂放，跟平常的習慣不同，例如把水果放進衣櫥裡，而不是放入冰箱。

 【本文摘自 常春月刊392期】 返回列表分享文章活動看板ACTIVITY男性強悍暢快的守護者山桑子+蝦紅素體感更升級輔助調整過敏體質，從這開始~儲值好菌真簡單!本期雜誌促銷「電子」雜誌一年12期，優惠價1,500元，限時再贈3期~我要訂閱常春月刊粉絲團常春月刊