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通常我基於禮貌會簡單回答，比如多看好書多實戰等，但我認為會這樣問的人，成功機率應該不高，因為看不出他有在做功課，也看不見應有的企圖心。

其實學任何新領域知識的過程都差不多，我舉我最近開始學的重訓為例:#強烈動機首先一定要有強烈的動機才學得快，比如我是年後量體重發現創新高大受刺激，開始有危機意識，而且看到照片也明顯胖了一圈，為了健康及好看，所以決心要開始減肥。

#設立目標接著就要設定合理具體目標，過程才有動力，比如我就設定半年內要瘦10KG，體脂要降6%。

#主動學習之後就要利用各種管道主動廣泛學習，現在網路很發達，有太多免費的資源可以學到基本觀念跟知識，唯一需要的只是時間。

比如我以前頂多是打球、跑步、間歇運動，但後來我發現原來練重訓也有很多好處，不僅線條更好、效果更棒，而且未來也比較不容易復胖。

不過我對這方面完全不懂，所以在網路爬了很多文章，還看了很多網紅YouTuber的影片(如Peeta葛格、健人蓋伊、KosmosFit、兆佑...)，讓我學會很多基本觀念，也避免新手常犯的錯誤，比如要會計算TDEE、控制飲食、要多做大肌群、多關節、自由重量的訓練等。

當然看書可以更有系統的學習，這也是很平價的資源，所以我也去買了幾本書來讀。

但學會「知識」不等於「姿勢」，很多東西不是光看就會的，特別是「硬舉」、「深蹲」、「臥推」等自由重量的動作，難度高、危險性較大，最好要請專業教練指導，才能練得正確、安全又有效率。

所以這部分我有再花錢請教練教，雖然費用較高但我認為很值得，因為可以快速縮短我的學習曲線。

這很像我以前在學投資，大部分知識我都可以靠自學，但少部分門檻較高的我還是會去報名上課，快點學會比較重要。

而且我覺得這比學投資容易多了，因為一個投資老師的能力跟學歷背景不一定畫上等號，也很難分辨對方實力，搞不好有些人連自己的財務問題都處理不好。

反觀找重訓老師就簡單多了，光看對方練的強度跟身材就可以知道八、九成，你總不會挑到一個比自己身材還差的來教課吧?而當你經歷這些學習過程後，應該也不會再問「新手該如何學重訓」這類問題了。

#訂定計畫開始執行觀念知識都有了就要趕快訂定計畫行動，並且要善用身邊資源。

像我社區本來就有跑步機、健身器材、啞鈴跟深蹲架，以前我只會用跑步機，現在學了重訓之後多了很多選擇，而且幾乎沒人會來跟我搶器材，因為多數人都不會使用，也不懂好處，況且附近也有健身房，只要我願意一定可以執行，根本找不到偷懶的藉口。

#定期紀錄並檢討改善就像投資要記錄一樣，每次重訓我都會記錄，也會定期測量成績，總結接觸重訓一個月下來，體重就減5公斤，體脂減2%，也學到正確動作，非常有成就感。

我發現這又是比投資好的地方，因為投資很難短期就看得出成效，但這個比較有機會，而且有付出就一定有收穫，不過共通點還是需要長期累積，新手也不可能隨便練練就會變成猛男。

另外也要定期檢討改善，像這次我就懶得自己備餐，飲食沒嚴格執行，常常熬夜休息也不足，還有很大進步空間，但至少目前都朝正確方向前進。

總之，新手要入門請先參考這個流程，只要有心的話，我相信大部分的問題自己就能找到答案，新手學投資不會是難事。

#其實這是一篇炫耀文XDD#有在練的朋友也歡迎以後多多交流 Tags:peeta葛格背景 32comments 544likes 32shares Sharethis: 99啪的財經筆記 Aboutauthor 這裡是我的理財心得記錄，資本市場是由1%的人制定規則及壟斷財富，但99%? 31975followers 25528likes "http://ericgung.pixnet.net/blog" Viewallposts 看過「peeta葛格背景」的人也都在關心： 新建案中古屋房地產網路推薦指南裡的「八不推薦建商」 民俗習俗知識家裡的「靈骨塔祭拜水果數量」 教育學習補習資源網裡的「eko老師背景」 運動情報網紅推薦指南裡的「wnbf職業卡可以幹嘛」 疑難雜症萬事通裡的「youtube網路發生問題400android」 --> peeta葛格背景在蔡哥Youtube的評價 By蔡哥 2018-12-1317:58:48 有91,692人看過 有4,364人喜歡 Sharethis: 嘿嘿這次受到youtube的邀請來回顧一下感謝大家一整年的支持阿愛大家耶耶耶--訂閱觀賞其他創作者的2018精彩回顧：👉🏻阿心Liao｜考生別聽！2018超洗腦KPOP歌單—到網美景點跳舞｜https://youtu.be/KvYxRvkmlUo👉🏻到處都是瘋女人｜一起回顧瘋女人的2018年｜https://youtu.be/jaqBHNskJu8👉🏻哥倫布LittleColumbus｜到底還要學KK音標嗎？都2018/2019了！｜https://youtu.be/gDAcwWUKd2o👉🏻好味小姐LadyFlavor｜米香的秘密！2018米香的年度回顧【好味貓日常】|https://youtu.be/pLI_0lBcDTg👉🏻營養健身葛格Peeta｜減肥、增肌成功者的分享｜2018體態改造英雄榜｜https://youtu.be/5ow1iYkvjeU👉🏻RICO｜如何製作阿呆|https://youtu.be/cCWOF3IekY0👉🏻桿子Drumstick｜「年度回顧-那些2018告訴我的事情」｜https://youtu.be/Sz7nkWq1e6M別錯過集結眾多年度創作者的YouTubeCreatorSpotlight短片：👉🏻2018CreatorSpotlightTW年末特別企劃|https://youtu.be/oCxUjKw1vMg#CreatorSpotlightTW--回顧一下我蔡哥啦(單押X1)--#2018年感謝大家#耶耶耶------------背景音樂----------都是用JoakimKarud的喔我最近買他的配樂專輯很好用耶哈哈哈哈 91692views 4364likes 410comments Sharethis: 蔡哥 Aboutauthor 主要是放鬆的一個頻道 來鬆一下 覺得鬆 再找人來一起鬆 阿下面有連結壓 你點點看 爸脫~ 318000subscribers 23765334viewes Viewallposts --> peeta葛格背景在我是老爸,我不要當爸!Youtube的評價 By我是老爸,我不要當爸! 2019-09-2219:41:03 有76,210人看過 有976人喜歡 Sharethis: 與Peeta葛格合作改造體態影片http://bit.ly/2kMDI9A訂閱我是老爸主頻道http://bit.ly/2HHg45k訂閱老爸日常生活頻道http://bit.ly/2kygdkv#健身房#創業#健身葛格Peeta===========================追蹤老爸即時動態⬇︎instagram☛daddy.iam(http://bit.ly/2Hv5vEJ)facebook☛http://bit.ly/2vtSer0MailTime寄東西給老爸⬇︎台灣新北市新店區中正路501-8號！周老爸收！強力募集粉絲明信片，出國要寄給我喲！===========================老爸的系列影片集：老爸《飛行體驗》系列影片http://bit.ly/2GR4QxK老爸《飯店人生》系列影片http://bit.ly/2IP8Nj7老爸《生酮飲食》系列影片http://bit.ly/2GSDSps老爸《台灣必吃》系列影片http://bit.ly/2qq3tw1老爸《台灣旅遊》系列影片http://bit.ly/2Hy4HyX老爸《敗家開箱》系列影片http://bit.ly/2vqDZmO老爸《打造智能家居》系列影片http://bit.ly/2HvJXW6老爸《愛分享》系列影片http://bit.ly/2qqqmP6老爸《沙巴旅遊》系列影片http://bit.ly/2qr2vyt老爸《玩蘭卡威》系列影片http://bit.ly/2GSpAVZ老爸的背景音樂BGM：片尾曲完整版https://youtu.be/AZWRpk6Q3uU愛用精選《背景音樂》集http://bit.ly/2H7rqma===========================老爸在新店開的冠軍蛋黃酥糕餅甜點店⬇︎周老爸時尚餅舖https://goo.gl/LEYB4R(中秋節販售糕餅，平日無銷售）老爸在新店開的CP值爆表燒肉店⬇︎好男人燒肉酒食館https://goo.gl/qMCYg6(很少出現，目前轉交由妹妹管理經營)來說是粉絲都有神秘招待！===========================拍攝工具⬇︎相機：Sonya7iii，SonyA6500，SonyA6400，GoPro，OsmoPocket鏡頭：Batis2.8/18，SEL1670Z，SEL1018麥克風：RodeVideoMicPro空拍機：DjiMavic2Pro，MavicAir===========================剪輯工具⬇︎finalcutpro===========================合作邀約信箱：[email protected] 76210views 976likes 74comments Sharethis: 我是老爸,我不要當爸! Aboutauthor 合作邀約信箱:[email protected] 前年開始 老爸的右手非常的麻 前前後後檢查1年 才發現原來老爸的左腦 有一個1公分的小血管瘤 他在丘腦附近 影響了我的生活 知道的那天 我躲在醫院的樓梯間大哭 去年十二月份我動了伽瑪刀的手術 醫生叫我學習好好跟這個血管瘤和平共處 這個血管瘤從小就在我的腦中 以後也不會消失 這跟老爸是左撇子一樣 不是因為我比較聰明 只是因為我的右邊沒有比左邊厲害 從那時 我覺得我應該要好好珍惜自己的生活 我開始拍影片 我開始為生活做紀錄 我總希望有點什麼在這個世界上 我不能在劇烈運動 易胖體質的我只好選擇生酮飲食 希望我的影片能帶給你一些什麼 630000subscribers 126682947viewes Viewallposts --> peeta葛格背景在我是老爸,我不要當爸!Youtube的評價 By我是老爸,我不要當爸! 2019-07-2417:00:06 有59,030人看過 有616人喜歡 Sharethis: 老爸減肥系列影片http://bit.ly/2wEDeV1訂閱老爸http://bit.ly/2HHg45k#增肌減脂#健身房#生酮飲食===========================追蹤老爸即時動態⬇︎instagram☛daddy.iam(http://bit.ly/2Hv5vEJ)facebook☛http://bit.ly/2vtSer0MailTime寄東西給老爸⬇︎台灣新北市新店區中正路501-8號！周老爸收！強力募集粉絲明信片，出國要寄給我喲！===========================老爸的系列影片集：老爸《飛行體驗》系列影片http://bit.ly/2GR4QxK老爸《飯店人生》系列影片http://bit.ly/2IP8Nj7老爸《生酮飲食》系列影片http://bit.ly/2GSDSps老爸《台灣必吃》系列影片http://bit.ly/2qq3tw1老爸《台灣旅遊》系列影片http://bit.ly/2Hy4HyX老爸《敗家開箱》系列影片http://bit.ly/2vqDZmO老爸《打造智能家居》系列影片http://bit.ly/2HvJXW6老爸《愛分享》系列影片http://bit.ly/2qqqmP6老爸《沙巴旅遊》系列影片http://bit.ly/2qr2vyt老爸《玩蘭卡威》系列影片http://bit.ly/2GSpAVZ老爸的背景音樂BGM：片尾曲完整版https://youtu.be/AZWRpk6Q3uU愛用精選《背景音樂》集http://bit.ly/2H7rqma===========================老爸在新店開的冠軍蛋黃酥糕餅甜點店⬇︎周老爸時尚餅舖https://goo.gl/LEYB4R(中秋節販售糕餅，平日無銷售）老爸在新店開的CP值爆表燒肉店⬇︎好男人燒肉酒食館https://goo.gl/qMCYg6(很少出現，目前轉交由妹妹管理經營)來說是粉絲都有神秘招待！===========================拍攝工具⬇︎相機：Sonya7iii，SonyA6500，SonyA6400，GoPro，OsmoPocket鏡頭：Batis2.8/18，SEL1670Z，SEL1018麥克風：RodeVideoMicPro空拍機：DjiMavic2Pro，MavicAir===========================剪輯工具⬇︎finalcutpro===========================合作邀約信箱：[email protected] 59030views 616likes 49comments Sharethis: 我是老爸,我不要當爸! Aboutauthor 合作邀約信箱:[email protected] 前年開始 老爸的右手非常的麻 前前後後檢查1年 才發現原來老爸的左腦 有一個1公分的小血管瘤 他在丘腦附近 影響了我的生活 知道的那天 我躲在醫院的樓梯間大哭 去年十二月份我動了伽瑪刀的手術 醫生叫我學習好好跟這個血管瘤和平共處 這個血管瘤從小就在我的腦中 以後也不會消失 這跟老爸是左撇子一樣 不是因為我比較聰明 只是因為我的右邊沒有比左邊厲害 從那時 我覺得我應該要好好珍惜自己的生活 我開始拍影片 我開始為生活做紀錄 我總希望有點什麼在這個世界上 我不能在劇烈運動 易胖體質的我只好選擇生酮飲食 希望我的影片能帶給你一些什麼 630000subscribers 126682947viewes Viewallposts --> 你可能也想看看 peeta葛格學歷 peeta葛格幾歲 peeta葛格女友 peeta葛格介紹 peeta葛格維基百科 peeta葛格年紀ptt peeta葛格學歷ptt peeta葛格本名 --> 搜尋相關連結 #1.Peeta葛格的減重之路 我從小就是一個過胖的小孩，在小學和國中的時候最怕的就是健康檢查，因為每次顯示出來都說我是肥胖症。

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大學鑽研營養學以及運動營養學之後發現台灣健身、 ... 於st2.ilvs.ilc.edu.tw #12.peeta葛格女友dcard::北市公共場所AED急救網 peeta葛格女友dcard相關資訊，PEETA居然要去WORLDGYM直播---健身板|Dcard2018年11...健身者...,2019年7月19日—Peeta葛格[email protected]澳洲營養學系背景騎車時常被自己 ... 於aed.iwiki.tw #13.[問題]為什麼Peeta葛格的體重有90KG?|健康跟著走 photos放大顯示近日收到一個訊息，實在看了火整個都要起來，一個粉絲看了我的文章後想減重，結果號稱有醫學背景的親戚建議她不要重訓（肌力訓練）。

因為，重訓之後不練肌肉 ... 於info.todohealth.com #14.光頭哥哥-维基百科，自由的百科全书 光頭哥哥（1975年2月7日－2019年11月13日，或稱光頭葛格），本名陳俊傑，生於臺灣彰化縣，實踐大學應用外語學系學士，臺灣YouTuber、網路紅人及喜劇演員。

於zh.wikipedia.org #15.健人健智TalkswithKevinonApplePodcasts Peeta葛格IG：https://www.instagram.com/peeta.gegePeeta...理工背景的威力和財務背景的Kevin，先後成為健身產業的創業家與管理者，但是這集他們不談健身，談 ... 於podcasts.apple.com #16.Peeta葛格體態改造與生酮攻略:混合飲食-龍華科技大學圖書館... 搜尋儲存檢索條件.背景.歷史查詢.無資料.background.相同喜好的讀者...Peeta葛格體態改造與生酮攻略:混合飲食、輕斷食,你也能瘦30%體脂肪/分享. 於webpac.lhu.edu.tw #17.PEETA葛格onInstagram:“感謝各位的支持一直以來不管是... peeta.gegepostedontheirInstagramprofile:“感謝各位的支持一直以來不管是Youtube、健身課程、健康餐點、服飾等等等，你們各位都支持的很夠力。

於www.instagram.com #18.[閒聊]比賽的爭議性很大？-看板MuscleBeach-批踢踢實業坊 ...給鹿家門的顧先生也引起了一波爭議上週健工辦的比賽剛剛看到peeta葛格抗議說...推leewo:我po的兩張是同一場，看號碼衣服顏色背景12/2421:18. 於www.ptt.cc #19.peeta葛格斷食的影片第4集-YouTube線上影音下載 【peeta葛格斷食】「peeta葛格斷食」#peeta葛格斷食,補充品的詐騙行為(中文字幕),[迪卡儂]DomyosLive健身課程－女士塑型訓練（初級）,[光頭哥哥系列]跟毛怪摔角, ... 於www.9itube.com #20.營養健身葛格Peeta|YouTuber排行榜|人物|口碑排名 口碑排名最新結果出爐！想知道營養健身葛格Peeta今日排名嗎？ 於dailyview.tw --> #21.花光積蓄擴大健身房規模！PEETA葛格：爽快又緊張|網紅 #22.阿滴穿婚紗「被裸男抱起」尾牙上公開：我們結合了-奇摩新聞 #23.PEETA居然要去WORLDGYM直播-lopikuhohe的部落格 #24.阿滴羞穿白婚紗！他裸身「公主抱」學邱澤、許瑋甯放閃 #25.葛格聽我說 #26.阿滴羞穿白婚紗！他裸身「公主抱」學邱澤、許瑋寧放閃 #27.peetataketake #28.生酮哪有那麼難！：最專業的生酮教練Martyn陪你一起成功生酮 #29.peeta葛格身高 #30.中階者增肌課表|推拉腿peeta-訂房優惠報報 #31.頁3，共43|你的理想生活指南 #32.瘋了！網友問「台灣健美比賽又起爭議了？」，回覆居然 #33.生酮飲食相關電子書"生酮哪有那麼難""Peeta葛格體態改造與生... #34.館長peeta延伸文章資訊-生病了怎麼辦 #35.RE:【情報】一人推薦一個你最愛的Youtuber-場外休憩區 #36.2021IfbbPro健身工廠盃菁英賽 #37.LUNU葛格 #38.CC的所有評鑑-博客來 #39.增肌飲食菜單-台灣公司行號 #40.【不藏私！健身YouTuber大分享！】-深卡 --> #41.吃貨豪豪背景在PTT/Dcard完整相關資訊 #42.peetataketake #43.peetataketake #44.康是美綠拿鐵 #45.設計展倒數六天！林智堅市長開箱新竹...-市政新聞-新竹市政府 #46.找健身藝人相關社群貼文資訊 #47.廢話多說的減重-停藥&停滯減掉12公斤v3.0 #48.想找免費學習平台?（私藏名單）知識型Youtuber推薦給想要... #49.(當男人下定決心時)泡芙人30天改造計劃-LIHKG #50.蔡昌憲2個月減脂10.6%！油肚→精壯8塊肌-陸劇吧 #51.健身順序在PTT/Dcard完整相關資訊-你不知道的歷史故事 #52.訂#景湛工作室EX001A1/4幻想格斗女神女手辦雕像原創 #53.peetataketake #54.[問卦]現在第一健身網紅是蓋伊嗎？-Gossiping-PTT生活政治... #55.【Youtuber推薦】2018年影響我的Youtube頻道（健身、料理... #56.peetafitness健身工作室PEETA-JLXPIS #57.peeta葛格身高 #58.peetataketake #59.peetataketake #60.peeta葛格身高 --> #61.peetataketake #62.PEETA營養健身葛格-網紅獵人 #63.peetataketake #64.放下零食来大冒险！Switch健身环减肥有用吗？让超级巨巨Peeta葛格... #65.peetataketake #66.FORGE無線藍牙耳機｜大師評測#1｜PeetaFitness創辦人｜知名... #67.peetataketake #68.营养健身葛格PEETA：站上健体的舞台让我更懂得将心重新归零 #69.peetataketake-漫画ネタバレサイト #70.【館長精華】女子健美賽判決爭議風波PEETA葛格IG發文提...-KZfaq #71.40萬改造Peeta葛格租屋處！Robyn首次被約泡！？ZUZU...-KZhead #72.FORGE無線耳機｜大師評測#1｜PeetaFitness創辦人｜知名營養... #73.葛店有什麼 #74.【館長精華】女子健美賽判決爭議風波PEETA葛格IG發文提...-KZpost #75.[問歌]某位健身youtuber影片的片頭曲-看板WesternMusic #76.40萬改造Peeta葛格租屋處！Robyn首次被約泡！？ZUZU...-KZdown #77.peeta葛格女友 #78.peeta葛格學歷 #79.營養健身葛格Peeta|蘋果健康咬一口 #80.peetataketake-脱糞エロ動画 --> #81.peeta葛格女友 #82.生酮哪有那麼難電子書-Consultoriasrm #83.第一次上節目，卻有點失望|peeta葛格哪裡人-旅遊日本住宿評價 #84.生酮哪有那麼難電子書-Chutandoobal #85.peetataketake #86.peeta葛格 #87.生酮哪有那麼難電子書-Monticoconsultores #88.生酮哪有那麼難電子書-Uristiddu -->