如何分辨自己快不快樂？快樂的定義是什麼？ - Mr.P 自信教練

W小姐問：「請問如何分辨自己快不快樂？快樂的定義是什麼？」 我說：「快樂和優越感很像，但本質上完全不同，快樂是你自己 ... 用自信的勇氣，成就精彩的人生。

2019年2月10日星期日 如何分辨自己快不快樂？快樂的定義是什麼？ Mr.P自信教練 凌晨1:48:00 人生藍圖-人生的意義 , 答客問 0 Comments 快樂是一件很純粹的事，它可以是睡到自然醒的愉悅，也可以是早晨陽光和煦的恬靜，但由於現代人的生活太複雜了，許多人把快樂建築在永無止境的追求，得到越多、擁有越多反而離快樂越遠，本文將從我和W小姐的問答為起點，和大家說說我認為的快樂是什麼，一起聊聊囉。

W小姐問：「請問如何分辨自己快不快樂？快樂的定義是什麼？」 我說：「快樂和優越感很像，但本質上完全不同，快樂是你自己創造的，你本身就擁有快樂的權利，但優越感是競爭所產生的，是透過擊敗別人而得到的，只有不斷的去覺察、自省，才能一步步去分清楚快樂和優越感的根本差異。

」 今天就讓我們從最根本的「優越感如何形成」開始聊起，你會了解優越感有多容易被曲解為快樂，而當一個人錯解了快樂，又會發生哪些可怕的事。

優越感的成因 優越感的核心，是一般人希望被別人給認同的私慾。

比方說： 你希望在別人眼裡你是優秀的 你希望在別人眼裡你是獨特的 你希望透過某些裝扮、物品、頭銜等等的東西被別人認同 你不喜歡輸的感覺，你認為被比下去是一種恥辱 所以人為了滿足自己的優越感，就會藉由各式各樣的方法來展示自己，企圖在別人的眼中獲得認可、獲得證明。

優越心理可怕的地方在於，它的的影響不分年紀，而且某種程度上，它也決定了你是否能常感到開心、幸福、滿足，或是你永遠覺得自己不幸、總是在羨慕別人的生活。

回想一下小時候，當別的小孩手上有最新的遊戲機，但你卻沒有，你因而感到失落。

中學時別人都穿著最新款的球鞋，你卻穿著學校公發的運動鞋，因此每到體育課你就想逃避。

等年紀再大一些了，看到別人穿著光鮮亮麗的潮流服飾、名牌衣服，但你穿著大賣場買的平價衣服，你覺得自己被比下去了，甚至連和這些人說話你都覺得心虛。

出社會後更不用說了，只要你一天沒看清自己，你就會不斷的在優越和失落間來回擺盪，患得患失。

於是帶著這份不甘心和屈辱，你決定奮發向上，在出社會後賺更多的錢，開更好的車、住更好的房子，對女生而言，就是變得更漂亮、嫁給更好的對象。

你的初衷很簡單，就是成為「人生勝利組」，讓以前看不起你的人都羨慕你，不屑你的人崇拜你，或者至少，你想要在這些人的面前能抬頭挺胸，和他們平起平坐。

很常見的故事，對嗎？ 可是更深的矛盾卻隨之而來，你開始發現，在你得到你想要的東西後，你沒有更開心，因為你意識到你虛耗了人生，你用上了大把的精力，只為了滿足別人對你的期待，但你從來沒有想滿足對你自己的期待，可是現在你無處可逃了，你的內心提醒你，你得正式面對自己。

我想這也是你會讀到此文的原因，你期待我給你一個答案，這個答案能將你從優越和失落的輪迴中解放出來。

優越感的展現 但請先別急，在公佈答案前，我還想展示一些關於優越感的情境給你，這幾乎是你每天會遇到的，提前知道這些情境，有助於你未來在覺察「快樂」時，更清晰的認知到快樂是什麼。

一、快樂不一定要遠離物質 很多人會以為，只要遠離了物質生活，放下了對世俗名利的追求，就能讓自己的心回歸平靜。

也因此現在很流行所謂的「斷捨離」，藉由將生活中不必要的東西給捨棄，換來真正平和自在的人生。

可是你要知道，這件事其實跟物質沒有絕對關係。

你可以很富有，同時也積極、上進，有一番成就，並保持純粹的快樂，物質是無法玷汙你的，能讓你的心蒙塵的，只有你的思想。

奉行極簡生活的人，內心也不見得真的清淨，我曾見過某些崇尚極簡生活的人，內心還是非常焦慮，因為他們把優越感建立在「追逐極簡」，所以他們看不起一般人的庸俗，以自己的極簡為傲，但又病態的去比拚誰更極簡。

當極簡這件事為你的心理帶來負擔，那就一點也不極簡了，你其實還抓著優越感不放，只是換了一種形式呈現而已。

極簡很好，富足也很好，每一種生活方式都是好的，關鍵在你的內心。

二、包裝成助人的優越感 若你去網路上搜尋「如何讓自己快樂」，幫助別人永遠會是榜單的前三名，其中原由我們稍後解釋，但在此我想提醒，在你行善、奉獻的同時，別讓優越感混濁了這份美意。

帶有優越意識的人，因為太想要表現自己、太想要自己被別人認同、太害怕別人瞧不起自己、太過追求表面的名聲，所以會把優越意識帶入公益，包含捐錢、當志工、捐贈物資等等皆是。

不妨回憶一下，每當有重大的天災人禍發生時，總會有某些人在社群上號召大家為傷者集氣分享，但你若仔細去觀察，有些人其實從未真正出過一分力，也從未關心過傷者、到過災區，他們從未真正去付出些什麼。

他們真正在乎的，是藉由這個事件來告訴大家：「嘿，我很有愛心，你看到了嗎？我很關心社會議題喔！」 比起受災者的未來，他們更關注自己的「公益形象」，通常他們的行為是： 做善事一定得拍照打卡發社群 昭告全天下他有多善良 他們不是以公益本身為出發點，而是把「我比別人更有愛心」視為一種成就。

發起善行值得鼓勵，但請提醒自己，不要走到「用善心為自己貼金」的歪路。

三、包裝成學習(努力)的優越感 學習、成長、突破自我的過程，本身就是一件開心的事。

可是當學習的本質變為「誇耀自己的學習」，這份開心就不再那麼純粹了。

由於知識付費的興起，提升自己在這幾年間忽然變成一種「流行趨勢」，以前要彰顯炫耀自己可能得穿華服、開好車、吃高級餐廳狂打卡，但現在的流行忽然變成「讓自己看起來很努力」。

我並不是說「讓別人知道你熱衷學習」是件壞事！ 但很多人是本搞不清楚提升自己的原因，他們提升自己只是因為別人做，所以自己也要去做。

拋磚引玉、發自內心的分享是很棒的，但如果你上課、進修、買書、付費訂閱，只是為了： 讓自己「看起來很努力」 和老師拍照打卡上傳社群 和朋友聊天時可以炫耀自己上了什麼厲害的課程 那這對你的人生有什麼意義呢？ 老是把心力放在「讓自己看起來很努力」，很容易就會迷失在掌聲和讚美的泡沫，最後你往往只會記得要「看起來很努力」，卻忘了你的初心。

也因此在Mr.P認識的厲害人物中，越厲害的人通常是越低調，他們像鴨子划水一般的默默努力，但等你一驚覺，他早就在你前方只剩下一個稀疏殘影，連車尾燈都不見、望塵莫及(他們從學習的過程就感到快樂了，不需要外界的掌聲來支撐他學習的動機)。

你身邊也有那種「讓自己看起來很努力」的朋友嗎？提醒他們一下吧。

優越感與快樂的區別 用了這麼多的篇幅，我想你已經了解優越感和快樂在本質上的區別，在此讓我們做一個簡單的整理。

優越感思維： 表面上很重視別人的意見，其實只在乎自己的評價 追求別人眼中的幸福，而不是自己想要的幸福 希望在別人眼中很厲害，而不是自己想要很厲害 希望在別人眼中很努力，而不是自己想要很努力 盡力去成為「別人希望他成為的人」，卻沒想過自己想成為怎樣的人 而和優越思維相對的「快樂思維」，則是捨棄掉追求「表面幸福」的想法，轉而致力於實現自己的夢想，過自己的人生。

但在此請注意，「快樂」不是只顧自己高興，而不去在乎其他人開不開心，快樂的的真義更接近於「我可以讓自己快樂，但不妨礙別人的快樂」，而當你可以舒適的做到這步，就可以再提升為「我可以讓自己快樂，同時也讓別人快樂」。

(現實主義者也可以理解為，當你是快樂的但別人卻不快樂，他就會想辦法也讓你不快樂) 先從自身的快樂開始做起，再進一步把這樣的快樂擴散出去。

快樂思維： 清楚自己想要的生活，並致力去實現 不畏懼別人的眼光，勇敢追求自己的幸福 對自己引以為榮，但不對別人加以貶低 先做到自得其樂，再做到擴散快樂 自己就掌握著快樂的定義 所以若你問我：「什麼是真正的快樂？」 以下是我現階段領悟的答案，因為是我領悟的，它們是屬於我的快樂，同樣的你可以去定義屬於你的快樂。

我對快樂的定義 一、一念清靜的無憂無慮 很多學生常問我：「什麼時候我會感到快樂？」 我的回答都是：「任何時候。

」 可能是清晨起來曬到舒服的陽光，也可能是午後悠閒散步的閒情逸致，或純粹只是在享用餐點時感到幸福，真正的快樂是很簡單的。

快樂的人，必定擁有堅實的自信，面對困境不會被捲入情緒漩渦，能正向看待生活中的挑戰。

(我的學生米也告訴我，在她練習《自信力》後：真的是沒什麼特別理由，但有時候就覺得開心很幸福。

有過洗澡時突然冒出這感覺，也曾出現在下班騎車回家的路上，然後就會覺得很...滿足。

米的心得全文請點此) 二、實現人生的成就 你可以追求富裕人生，有一番偉大的事業，傲人的成就，亮麗的外表，也可以追求清閒人生，過低調平凡的生活，縱情於逸樂之中，任何一種生活型式都是很好的，只要你確信那是你要的，那就讓自己這樣生活。

讓自己常保快樂的秘訣，就是「定義屬於你自己的幸福」，這份幸福不需要和別人較勁，而是以你內心的感覺為依歸，如此你的心才會踏實，真正做到為自己而活。

註：這裡所指的成就，不一定是功名利祿，健康、有閒、幸福的家庭，都是成就的一種，你得為自己去定義你的「成就」。

三、幫助別人變得更好 幫助別人本身就是快樂的，特別是看到受你幫助的人漸漸成長，最後他們能自食其力。

而從給予者的角度看，你也能藉此覺察你是不是對某件事真的有熱情，這份熱情滿溢到你不需要報酬也能樂在其中。

我知道有人會想：「我自己都過得很差了，要怎麼幫助別人呢？」 別想得太複雜了，幫助別人不一定要成為大英雄，先從你能輕鬆做到、不損耗你心力的事做起，在這個過程中，你會漸漸感受你所給予的價值，最終都會回到你身上。

試著去做做看吧！發揮你自身的影響力，讓更多人因你的存在變得更好，我保證你每天的心情都會好上許多。

結語 1.優越感和快樂很像，但本質完全不同 2.透過比別人優越所得到的快感，在你被比下去的瞬間，就會轉換為失落 3.快樂不等於捨棄物質生活，簡樸可以快樂，富裕同樣可以 4.幫助別人是好事，可以帶來快樂，但注意別被優越感混濁了 5.學習也是快樂的，但前提是你是為了自己，而不是做給別人看 6.很多人不快樂，是因為不知道自己要什麼，所以茫茫然去追逐「表面的幸福」 7.快樂建立於堅實的自信，你得知道自己想要怎樣的生活，然後無悔地去過 -- ▌延伸閱讀： 你每天都在演別人，何時才要開始演自己？ 如何分辨自己是否被情緒操控 ▌相關課程： 自信力-活出最好的自己 溝通力-打造個人說話魅力 感情力-和喜歡的人自然在一起 時間力-學會駕馭時間享受自由 人生藍圖-創造幸福圓滿人生 系列課程時間總表 如這篇文章對你有幫助，歡迎「分享」到FB、「追蹤」粉絲團、「訂閱」最新文章 答客問 By Mr.P自信教練 於 凌晨1:48:00 以電子郵件傳送這篇文章BlogThis！分享至Twitter分享至Facebook分享到Pinterest 標籤： 人生藍圖-人生的意義, 答客問 沒有留言: 張貼留言 較新的文章 較舊的文章 首頁 訂閱： 張貼留言(Atom) 關於我 Hi，我是自信教練Mr.P，專職教授自信，擅長以生活切入心靈，從愛情刻畫哲理，由溝通洞悉人性，致力於為想改變的人打造嶄新的生命。

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