「穀雨」節氣總是虛累累？中醫籲：5 方法顧脾護胃 - Heho健康

農民曆寫到「斗指癸為穀雨，言雨生百穀也，時必雨下降，百穀滋長之意」，傳達了此時節延續清明氣候特性，仍是多雨季節，時冷時熱，氣候難以捉摸、變化無常 ... Skiptocontent 穀雨是春季的最後一個節氣，時間是4月20日。

在這個即將進入立夏的節氣，該如何把握春養生的最後機會，避免病況蔓延到夏季呢？請中醫師來解答。

農民曆寫到「斗指癸為穀雨，言雨生百穀也，時必雨下降，百穀滋長之意」，傳達了此時節延續清明氣候特性，仍是多雨季節，時冷時熱，氣候難以捉摸、變化無常，所以有「清明穀雨，寒死老虎母」之俗諺。

濕邪與熱邪入侵，嚴重威脅健康 睿鳴堂中醫診所院長吳宛容表示，通常在穀雨之後，漸漸邁向夏天，較不會出現春天乍暖還寒的狀況。

在雨水增多、氣溫轉暖的環境下，使得濕邪和熱邪同時威脅著健康。

她說明：「濕邪和熱邪一旦侵入體內，不僅會影響脾胃運作，還會依據濕、熱停留位置的不同，出現身體痠痛，或是皮膚搔癢等問題。

如果未能妥善處理，病情甚至會綿延至夏季，千萬得要好好防範。

」 健康之道：調養脾胃、去除濕氣 在穀雨這個節氣，最該重視「脾胃」的調養。

以中醫理論而言，春天屬於肝氣升發的季節，但當春季肝木過旺容易剋脾土，當脾土無法生金，能會抑制脾胃功能，導致食慾變差，也增加了感冒、過敏等疾患的發生。

吳宛容指出，穀雨後降雨量增多，外在濕氣加重。

吳宛容說，而脾主運化水濕，一旦脾失健運，外在過多的濕氣就會堆積在體內，讓人容易覺得疲累、頭暈頭重、噁心想吐、全身痠痛或水腫。

簡易5方法告別虛累累 如果吃太多生冷食物，會使脾胃功能更為下降，除了出現消化不適、脹氣打嗝、食慾低下、排便不成形等症狀。

吳宛容建議，在飲食上要避開生冷寒涼食物與甜食，並且減少久坐避免傷脾氣，也可打開除濕機去除環境濕度。

另外，也可藉由簡單的藥膳食補，以及穴道按摩做保健，也能收到很不錯的保健效果。

薏苡仁山藥粥食材：薏苡仁30g、小米100g、山藥適量、水1000c.c.作法：將薏苡仁先洗淨，再浸泡一夜後，濾水取出。

加入小米與水一同入鍋，用大火烹煮。

沸騰後，轉小火續煮，並加入切塊山藥，熬煮1小時左右即可。

起鍋前，可加入些許鹽巴或冰糖調味。

陰陵泉穴取穴：位於小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。

效用：陰陵泉穴是足太陰脾經的合穴，具有健脾利濕之功。

除了直接按壓該穴外，也可沿脛骨內側將脾經穴位由下往上拍打或輕刮，能夠強化濕氣代謝。

文/黃慧玫、圖/巫俊郡 延伸閱讀：穀雨時節養生秘訣，５穴道去濕邪又助眠清明節氣最適合「補陽養肝」！中醫師推養生4大原則 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-06-142.COVID-19／同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-06-153.為什麼肚子痛？一張圖讓你秒懂！從腹痛6位置看可能疾病、這些症狀當心大病前兆2021-07-054.居家隔離整理包／3+4、0+7差在哪？能不能出門工作？常見Q&A一次懂2022-05-165.酪梨16種吃法完整大公開營養師提醒2關鍵正確食用減脂、護心又潤腸2021-07-30 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27長新冠怎麼治療？哪些人容易長新冠？許書華醫師解析治療方式2022-07-07【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 疾病症狀 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 夏日消暑大作戰 打擊失眠大作戰 視力保健診療室 小手術大困擾 心血管專區 急診室直擊 飲食營養 上班族營養補充指南 糖尿病專區 查營養 更多醫學專區▸ 醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 認識癌症 預防癌症 治療癌症 抗癌新知 抗癌故事 康復調理 協助資源 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 活動特區 親子 Heho親子 健康成長 孕前到產後 親子生活 教育學習 生長曲線 新冠肺炎專區