葉黃素推薦品牌營養師這樣挑,守護晶亮6大要點!

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FloraGLO®葉黃素與一般葉黃素有何不同? 首頁 保健專欄 葉黃素推薦品牌營養師這樣挑,守護晶亮6大要點! 葉黃素推薦品牌營養師這樣挑,守護晶亮6大要點! 張瑋玲營養師 2020-08-10 市售葉黃素品牌百百款,到底要怎麼挑選好的葉黃素?營養師教你葉黃素推薦這樣挑,守護晶亮6大要點!葉黃素又有什麼功效以及要如何吃?就讓我們看下去吧! 目錄 葉黃素是什麼? 哪些食物含有葉黃素? 葉黃素推薦游離型葉黃素還是酯化型葉黃素? FloraGLO®葉黃素與一般葉黃素有何不同? 葉黃素推薦怎麼吃?人一天攝取量要多少? 有效搭配葉黃素功效的6大複方成分推薦 食用葉黃素的注意事項與副作用 葉黃素是什麼? 葉黃素(Lutein)是天然類胡蘿蔔素中的一種,屬於光合色素,在自然界中與玉米黃素共同存在。

因為人體無法自行合成,故需要透過飲食達到每日所需要的攝取量,雖然在綠色和橙黃色蔬果內含量很高,但目前大多數人的飲食型態卻無法攝入足夠的葉黃素量。

  哪些食物含有葉黃素? 富含葉黃素的食物包括蛋黃、花椰菜、菠菜、玉米、奇異果、豌豆、柳丁汁、櫛瓜、南瓜、冬瓜等等。

  葉黃素推薦游離型葉黃素還是酯化型葉黃素? 一般市售的葉黃素大概可分成三類: 天然且昂貴的游離型葉黃素 天然酯化型葉黃素 人工化學合成酯化型葉黃素 天然或人工酯化型葉黃素無法直接被吸收,必須分泌酵素分解成小分子,才能被人體吸收,因此本身消化道較差或中老年人,都不建議食用酯化型葉黃素。

  FloraGLO®葉黃素與一般葉黃素有何不同? 游離型葉黃素 V.S 酯化型葉黃素 金盞花 來源 辣椒萃取 不需要酵素消化,可直接吸收利用 吸收方式 須經體內酵素水解才能被吸收 569Da就可達保健效果 分子量 1044Da才可達保健效果 最佳 生物利用率 較差 高達100篇以上 國際論文篇數 較少 市面上普偏看到的多數為酯化型葉黃素(LuteinEster) 大研選擇的是全球最好的FloraGLO®游離型葉黃素,相較化學合成的葉黃素,光是成本就有10倍的差距!且游離型葉黃素在人體內不用經過酵素消化,直接被吸收,吸收率佳、效果好。

FloraGLO®葉黃素有被驗證使用於美國國家衛生研究院(NIH)下的AREDS2大型研究中,使用劑量為10mg的葉黃素。

  葉黃素推薦怎麼吃?人一天攝取量要多少? 葉黃素挑選上劑型和劑量是關鍵! 葉黃素在大多數的植物內以脂肪酸的型態存在,是一種親油性的物質,因此推薦與高脂飲食一起服用時吸收最好。

葉黃素特殊脂溶的性質,因此建議挑選用功能性油脂溶的葉黃素軟膠囊是較佳的劑型,尤其用Omega-3脂肪酸當介質,如魚油、亞麻仁油、藻油等,還可以兼顧水潤保養,避免挑選無功能性油脂如大豆油當介質的葉黃素,吃多了未能保養晶亮,還會增加身體負擔。

研究表明葉黃素每日推薦吃6~20mg對健康有益,但尚無官方建議的每日葉黃素攝入量。

葉黃素比起高劑量,更建議需要持續每日的食用才能到達日常保健之作用。

  有效搭配葉黃素功效的6大複方成分推薦 玉米黃素 採用知名大廠ZeaONE®玉米黃素,並含有黃金比例2毫克的含量 蝦紅素(藻紅素) 採用德國知名大廠AstaZine®蝦紅素(藻紅素),並且使用高濃度萃取10%蝦紅素,每顆含有3毫克足量添加 山桑子 又名歐洲藍莓或越橘,果實富含花青素(OPCs),生物類黃酮及維生素A、B、C和E,以及高濃度的矢車菊素體(C3G)32.4%~39.6% 智利酒果 潤澤晶亮的關鍵,為黃酮類含量最高的水果,具優秀的花青素含量。

採用大廠MaquiBright®智利酒果萃取,MaquiBright®是唯一標準化提供>35%花青素,>20%飛燕草素的智利酒果萃取物。

亞麻仁油 亞麻仁油幫助平衡脂肪酸Omega-3與Omega-6比例,其中DHA更是守護晶亮元素之一。

維生素E 維生素E相互合作增加抗氧化作用,有助於減少自由基產生,能讓蝦紅素、葉黃素以及花青素更完整地發揮功能。

  食用葉黃素的注意事項與副作用 葉黃素20mg以內,目前並未被發現有副作用,但若大量攝取葉黃素可能會出現泛黃的現象,停止食用後此現象會消失,恢復正常狀況。

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