聚餐被冷落…可能是你的「職場偽焦慮」搞鬼！3招克服

和同事說話被打斷，私下聚餐被冷落，主管也總對自己沒有好臉色。

... 雖然太過嚴苛的老闆不一定適用於每一個員工，但另一方面，職場如戰場，大家都很 ... 商周會員登入 × 啟動成功關鍵，隨時掌握商周.com最新資訊 提供第一手新聞解析、財經趨勢、專屬活動 接收通知 下次再說 已加入收藏 已取消收藏 焦點 焦點首頁 時事分析 封面故事 今日最新 大家都在看 國際 國際首頁 全球話題 趨勢中國 財經 財經首頁 產業動態 商業趨勢 焦點人物 投資理財 地產風雲 新冠肺炎追蹤 相關網站 商周財富網 管理 管理首頁 創新策略 數位轉型 行銷密技 領導馭人 職場 職場首頁 職場修練 創業心法 心靈成長 英文學習 教育趨勢 共好ESG ESG專區 生活首頁 中場幸福學 養生保健 時尚藝文 美食 旅遊 相關網站 良醫健康網 alive 專題 名家專欄 特別企劃 影音 數位閱讀 商周知識庫 商周共學圈 商周陪你讀 百大顧問團 關鍵100天CEO作戰室 聲音商學院 商周STUDIO 商周Store 紙本雜誌 電子雜誌 數位訂閱 暢銷圖書 商周CEO學院 CEO領導學程 魅力領導學 金惟純活學工作坊 職場學 青少年駐足思考表達 圓桌趨勢論壇 線上好好學 服務 會員中心 訂閱商周 客服中心 常見問題 活動總覽 加入我們 序號兌換 追蹤商周 下載App抽好禮訂閱電子報 現正閱讀 說話被打斷、聚餐被冷落…可能是你的「職場偽焦慮」搞鬼！3招克服 畫重點 段落筆記 新增筆記 「請稍等」英文別直接中翻英說pleasewaitaminute！一次掌握，常用的電話對談英文 0/500 不公開分類 公開分類 儲存 商周 職場 職場修練 職場|職場修練 說話被打斷、聚餐被冷落…可能是你的「職場偽焦慮」搞鬼！3招克服 (來源：Dreamstime) 撰文者：千一 網民肥皂箱 2021.04.12 2021/04/1215:41:57 社群網站上有網友表示，工作不到一個月，感覺不管是同事還是主管，似乎都不太在意自己的感受和看法。

和同事說話被打斷，私下聚餐被冷落，主管也總對自己沒有好臉色。

因此，他總是感覺心情沉重，內心焦慮，懷疑別人是不是在針對自己。

事實上，不管是初涉職場的小白，還是羽翼豐滿的職場精英，都難免會在職場當中產生這種焦慮的情緒。

但和真正的「焦慮」不同，「偽焦慮」並不是真的焦慮，只是源於過度解讀，以及不想主動去解決問題，但又期待有更好的價值回報，而產生的一種情緒。

為什麼會出現「職場偽焦慮」？1.個人層面：職場角色定位不準確我曾經的一個客戶，做事雷厲風行，對下屬也是十分嚴格。

廣告 職場上，經常可以看到他對下屬劈頭蓋臉的訓話，生氣擺臉色更是常態。

和她一起吃飯的時候，她曾向我說道：「對下屬要求嚴，證明他還有發展空間，所以多鞭策，多提點。

如果是無藥可救那種，根本就不會理，而是隨時就替換掉。

」雖然太過嚴苛的老闆不一定適用於每一個員工，但另一方面，職場如戰場，大家都很忙，沒有時間顧及每一個人的情緒也是真的。

身處職場，經常能夠聽到有人抱怨公司制度、奇葩主管，或是虛假的人際關係，總覺得自己空有「一腔熱血」卻無處發揮。

其原因往往在於，自身對於職場角色的認知過於單一，將他人對自己職場角色的要求當作是對個人的評判。

感覺受了天大的委屈，卻沒意識到自己已經陷入職場偽焦慮的陷阱中。

就像埃默里大學教授鮑爾萊恩說的：「每天發生在自己身上99%的事情，對於任何人而言，都是毫無意義。

」如果不能客觀看待自己的行為，明確自己的職場定位，那麼很多工作就沒辦法繼續下去。

廣告 2.工作層面：投入積累形成的職場瓶頸職場中，伴隨著前期投入的不斷累積，有些人會逐漸進入職場瓶頸期。

處於瓶頸期的職場人，則會像被繩索束縛住一般，空有力氣，卻找不到用武之地。

為了緩解這一情緒，一部分人開始轉而尋找其他理由，來解釋目前的局面。

比如主管針對、同事排擠、地域原因，進而導致「職業倦怠」等偽焦慮情緒產生。

另一方面，快節奏的企業環境所孕育出的高壓文化，也會加速助長職場偽焦慮的情緒。

許多人都知道，情緒只是情緒而已，但是協調情緒真的是一件非常困難的事情，稍有些把控不足，就容易走進死胡同，影響今後的職場發展。

如何走出「職場偽焦慮」？1.擁抱真相，用理性思考代替情緒主導如果仔細觀察我們的職場日常，就很容易發現，我們的許多結論都包含太多的主觀偏見。

雖然時而產生情緒和偏見也在情理之中，但是歸根結底其本質只有一個，那就是自身確實存在不足，我們卻總是無法正視。

因此，想要解決偽焦慮情緒，應該先從個人角度出發，主動察覺和釋放焦慮。

比如，將對於他人的話所存在的疑慮點直接表達給對方，多去考慮這句話或動作所針對的事情，而並非針對於人，說不定就能解開自己的心結。

2.跳出角色，向上一層思考和執行職場上不同職級，不同位置的員工，在考慮和處理問題的角度方面會有很大差別。

一般來說，像管理層大多會從團隊角度出發，圍繞業務增長，去思考和看待問題。

對於主管的責駡，或是同事的冷待，如果換一種視角去看待的話，許多問題都可以迎刃而解。

並且，透過換位思考，我們能夠站在更加客觀的角度，看待自己所存在的問題。

相比顧影自憐，不如主動反省問題是如何產生的，又應該如何去彌補和改變。

理性的看待自己工作的狀態，通過他人的建議和批評，對自己有一個更為清晰的認知。

3.走出舒適區，不斷挑戰自身侷限奇虎360（編按：中國網路安全公司）創始人周鴻禕，曾這樣提醒年輕人：「人在年輕的時候，還是應該遲鈍點，讓自己的心變得粗糙點，能夠承受各種鍛煉和痛苦。

」螞蟻金服首席執行長彭蕾，對於「什麼是合格人才」的看法，也有相似的發言，指出合格的人才很重要的一點就是要「皮實」。

在各行各業當中，我們不難看出，取得成功的人大都是懂得「拋棄」情緒的人。

這裡的「拋棄情緒」，並不是指冷淡麻木，而是指能夠與自己的情緒和平共處，丟掉沒用的偽焦慮，摒棄掉腦子裡繁雜的聲音。

懂得自己真正想要的是什麼，主動走出舒適區。

不斷挑戰未知和侷限，不斷積累更多的見識和人生經驗，讓職場道路越走越寬，越來越開闊。

就像真正美麗的人，聽到有人叫自己醜女，只會會心一笑；真正博學的人，也從不畏懼他人嘲笑自己見識短淺。

當我們成功突破職場瓶頸，達到一個新的高度，對於外界的評價，也會變得更加平和與釋懷。

說到底，職場焦慮誰都會有，職場壓力同樣難以避免。

但它們終歸只是我們職場中的一種「調味品」，而非安身立命之本，沒必要去過度地去放大它。

或成長，或崩潰，或沉淪，或不再煩惱，這一切都由我們自己決定。

希望我們在前行的過程中，都能保持住內心的定力，堅持自己選擇，在每一次的職場浮沉中，逐漸讓自己的實力成功匹配上野心。

＊本文獲微信公眾號「智聯招聘（ID：zhaopin-com）」授權轉載，原文：「總感覺處處被針對」：別讓偽焦慮害了你責任編輯：易佳蓉 延伸閱讀 「最有價值」人脈，是你的同級同事！為什麼？ 生病，給我們的提醒：世上所有的病，都是情緒打了敗仗 給上班族：你可以打雜，但不能讓人認為你「只會打雜」 下滑載入更多報導 焦慮 克服 職場 網民肥皂箱 商周讀者群 這是一個開放給所有商周讀者發聲的管道，如果你有意見想法不吐不快，歡迎站上我們準備的肥皂箱，大聲說出來！（來稿請寄至[email protected]） 廣告 留言討論 相關文章 2022行事曆》8個3天以上連假、特休怎麼排？一文看懂 ETF的價格越高，績效反而越差？ 藝FUN券懶人包》300萬人有機會，中籤現賺600元！領取、使用SOP一次看 1218四大公投懶人包》題目、時程、重點內容一次看 廣告 大家都在看 星巴克連5天買一送一來了限這5款飲品 儲蓄險、黃金、基金和房地產，到底哪一種「抗通膨」最好？ 台積電確定設廠高雄！南下和去日本，背後2個關鍵策略 破紀錄！資深股民阿土伯一次捐22輛消防車總價近億 廣告 熱門快訊 廣告 立即註冊 獲得免費閱讀點數 付費訂閱 訂閱商周數位閱讀