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綠拿鐵公式比例為了老公小孩的健康，現在每天早上都起來打綠拿鐵綠拿鐵的 ... 所謂的「流動清水」是指跟竹筷一樣細，或甚至是更細的水柱，才不會浪費 ... 小妞的生活旅程 跳到主文 歡迎光臨小妞的生活旅程，這裡分享美食、旅遊、親子、生活等各式文章 部落格全站分類：婚姻育兒 相簿 部落格 留言 名片 自我介紹 人生是一趟美好旅程，交幾個有情有義的朋友，做幾件漂亮的事是旅程目標 我是May(小妞媽)，大學念法律、研究所念人資，在金融業打滾了10年 目前是位斜槓青年，專營部落格、演講、駐站作家等 熱愛工作、旅遊、美食、家庭生活 關於我  LINE@  小妞的生活旅程IG  小妞的生活旅程粉絲團 Sep14Mon202021:04 好喝的綠拿鐵食譜,小朋友愛喝的綠拿鐵作法!!低醣綠拿鐵,綠拿鐵公式比例,冷凍包   好喝的綠拿鐵食譜,小朋友愛喝的綠拿鐵作法!!綠拿鐵公式比例   為了老公小孩的健康，現在每天早上都起來打綠拿鐵 綠拿鐵的公式是蔬菜+水果+堅果 也加入 綠拿鐵同好會社團取經 但實際執行之後，發覺綠拿鐵的味道大人覺得ok，但小朋友不喜歡 大家建議比例是蔬菜7:水果3 但實際上若打給小朋友喝，建議水果要5以上，味道比較吸引人 只是水果太多，對於想要減醣的老公來說，就比較無法減醣 要在小朋友願意喝、和醣份部要太高之間取得平衡 以下是我打了一個月的經驗，跟大家分享好喝的綠拿鐵、小朋友愛喝的綠拿鐵  加入小妞的生活旅程粉專    打綠拿鐵的公式   蔬菜+水果+其他(大燕麥片大豆胜肽奇亞籽黑芝麻粒無糖豆漿鷹嘴豆粉果乾堅果椰棗) 減醣的話，比例以蔬菜7+水果3為主 小朋友喜歡喝的話，比例以蔬菜5+水果5為主     綠拿鐵食材怎麼準備?   1.採買 既然都要養生了，我就以有機蔬菜為主 建議可以到全聯、棉花田、里仁購買有機蔬菜 大約一包葉菜類是39元之間，價格非常划算 之前在網路上訂知名的蔬菜箱，三包葉菜+一根紅蘿蔔+蘋果6顆就要500元 價格蠻貴的呢!! 但包裝上面的有機認證都是長一樣的喔!! 所以不見得要花大錢去買有機蔬菜     2.清洗方式 雖然已經買了有機蔬果，但清洗上也不能馬虎喔!! 譚敦慈建議，所有蔬菜都可以放在一起洗，總共清洗三次 一開始先把蔬菜的蒂頭切掉，不需要切小段， 直接進入第一次與第二次清洗，在這個階段先把泥巴洗淨 第三次清洗就建議在盆中蓄滿水，然後使用流動清水清洗約15分鐘 水果的部分，不需要用流動清水洗淨， 但她都會另外準備女生常用的洗臉刷，將水果刷洗一下， 所謂的「流動清水」是指跟竹筷一樣細，或甚至是更細的水柱，才不會浪費水資源 因為我都買有機蔬果，大約都洗個2-3次，沒有流動清水 查看蔬果清洗方式  譚敦慈洗菜法   3.輕鬆備料方式 (1)葉菜類我會前一晚洗好後，放在冰箱備用 (2)南瓜、地瓜、紅蘿蔔會先煮熟/蒸熟後，放進冷凍庫內保存 南瓜會保留籽和皮，紅蘿蔔也有保留皮，這都是珍貴的植化素 (3)水果類會當天早上切，保存維生素c 水果萬一來不及，也可以前一晚削皮放保鮮盒 若早上時間緊迫，也可將鳳梨、香蕉、蘋果、芭樂放冷凍 主要還是以輕鬆備料、能持久打綠拿鐵為主要目標        打綠拿鐵的方法   1.早上先將葉菜類用100度的熱水燙10-20秒，可以清除除蟲卵農藥殘留 2.先將冷凍的南瓜/紅蘿蔔放底層、再放上剛燙好的蔬菜(我沒有放涼)、最上面放水果、堅果、椰棗，加入冰開水 3.大約打30-50秒即可，大家可以嘗試最喜歡的口感，不同的秒數有不同的口感，個人喜歡50秒的口感   調理機我是用這台，有冷熱合一的功能，而且冷飲和熱飲調理杯分開兩個，煮熟食和生食分開比較衛生、打綠拿鐵也不容易卡味道   THOMSON頂級全營養調理機開箱文  查看團購最低價   怎麼樣的綠拿鐵濃稠度剛剛好?   個人喜歡打完表面要有泡沫，這樣的濃稠度剛剛好， 喝起來像是優酪乳的稠度，這樣可以取代一餐(早餐或晚餐) 若太水就容易肚子餓喔!!   個人打綠拿鐵常用的食材   蔬菜會盡量以有十字花科為主，建議可以混合打，可以攝取更多不同種類的營養 青江菜和小松菜混搭很合拍，但菜味比較重一點 小朋友比較能接受的是小白菜、高麗菜、小黃瓜、秋葵、西洋芹、萵苣、茼蒿、花椰菜 擔心小朋友太快性早熟、骨齡超齡，豆漿、豆類、山藥、堅果的用量就要少一點 地瓜葉、菠菜因為草酸比較多，如果有結石的朋友要稍微注意一下 豆類、山藥等若有肌瘤的朋友也要多注意用量   若喝綠拿鐵太寒，胃會不太舒服的朋友，記得要加一些根莖類，例如紅蘿蔔、地瓜、南瓜 或者堅果、大燕麥片、大豆胜肽、奇亞籽、五穀芝麻、無糖豆漿、鷹嘴豆粉、果乾 生理期可以避開寒性的食材，或加入薑、肉桂粉(建議可少量加入試試看味道可否接受)   查看各種食物屬性/生理期避開食材   水果的部分最常使用蘋果、芭樂、香蕉(味道最好/但醣份超高)、奇異果、火龍果、柳橙 若敢吃酸的話，也可以加入酸類的水果像是藍莓、番茄、百香果、鳳梨、檸檬等可以壓制青味 後來發覺水果混搭+蔬菜混搭，打起來的味道會比單一蔬菜水果好喝很多      胃不舒服可以打那些食材？   平日飲食可多攝取富含維生素A(如紅蘿蔔、地瓜葉、菠菜等)、 維生素K(如花椰菜、秋葵等)、維生素C(如高麗菜、地瓜葉等)、 黏液蛋白(如秋葵、山藥、南瓜等)這些營養成分的食物，對於促進腸道黏膜修復很有幫助 高麗菜裡的維生素含有抗潰瘍因子，可修復腸胃黏膜； 南瓜、秋葵、山藥含果膠或質地黏稠，有保護胃壁、健胃潤腸功效； 木瓜有木瓜酵素，幫助分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良。

薑可暖胃，改善因寒冷造成的胃痛   小朋友愛喝的綠拿鐵   以下的份量，大約是4杯馬克杯，大家可以依照家庭成員來調整   綠拿鐵食譜1(妞妞的最愛，喝起來甜度中等，沒有菜味，可搭配水煮蛋取代一餐) 萵苣半包+高麗菜1/6顆+南瓜1碗+紅蘿蔔半碗+小蘋果1/2顆+香蕉1/2根+堅果4顆     綠拿鐵食譜2(妞妞的最愛，喝起來甜度中等，沒有菜味，可搭配水煮蛋取代一餐) 小白菜半包、高麗菜1/6顆、秋葵4條、地瓜半條、紅蘿蔔半條、堅果3顆、帝王椰棗1顆、香蕉半根、小蘋果一顆、芭樂1/4顆、水500   綠拿鐵食譜3(口感喝起來微酸、甜度低，一些草味，可搭配水煮蛋取代一餐) 地瓜葉一包、地瓜半條、紅蘿蔔半條、堅果3顆、帝王椰棗1顆、黃色奇異果2顆、小蘋果一顆、水500   綠拿鐵食譜4(喝起來有青味，甜度低，可搭配水煮蛋取代一餐) 青江菜半包和小松菜半包、南瓜1/8顆、紅蘿蔔半條、堅果3顆、帝王椰棗1顆、小蘋果1.5顆、水500   綠拿鐵食譜5(喝起來好入口，甜度低，可搭配水煮蛋取代一餐) 高麗菜1/6顆、秋葵4條、小黃瓜1條、地瓜半條、紅蘿蔔半條、堅果3顆、帝王椰棗1顆、小蘋果1顆、黃色奇異果1顆、水500    綠拿鐵食譜6(沒有青味，味道很棒，甜度中等，生理期可喝) 高麗菜1/4顆、秋葵4條、菠菜1/2包、堅果6顆、綜合果乾10顆、小蘋果1顆、香蕉半條、肉桂粉一點點、水500 加火龍果做漸層(沒有很成功)      黃拿鐵食譜7(甜度低，低醣可喝) 高麗菜1/8、秋葵3根、南瓜、酪梨半顆、小蘋果1顆、香蕉1/2、水500     紅拿鐵食譜8(甜度中等，喝起來順口，可搭配優格做漸層) 高麗菜1/4、青花菜1/2顆、堅果3顆、小蘋果1顆、紅火龍果1/2、水500   其他簡易食譜    食譜>皮蛋瘦肉粥,作法,熬粥糜的秘訣!!一鍋料理,一鍋搞定兩餐    氣炸鍋料理>氣炸鹹豬肉作法,食譜,簡單又好吃到不行!!    食譜>日式雞肉炊飯做法,電鍋料理,一鍋搞定一餐   食譜>瓜仔肉食譜,作法超簡單,零失敗電鍋料理    涼拌小黃瓜做法食譜,酸酸甜甜版,炸物旁邊的酸甜小黃瓜    食譜>日式茄子作法,好吃不軟爛,醬汁超美味!!    食譜>簡易版肉桂土司,吃不到肉桂捲也能自製肉桂吐司   食譜>鹽水雞/鹹水雞作法食譜,10分鐘零失敗料理   巫婆手指餅乾食譜做法(氣炸烤箱/氣炸鍋/烤箱皆可烤)    氣炸鍋/氣炸烤箱烤全雞，食譜作法    好喝的綠拿鐵食譜,小朋友愛喝的綠拿鐵作法!!綠拿鐵公式比例     【食譜】黃金泡菜作法，超簡單零失敗料理   【食譜】麻油雞飯,電鍋料理,零失敗料理   【食譜】義式水煮魚,每次都被秒殺   零失敗食譜-涼拌小黃瓜,10分鐘內搞定   沙茶米血糕(食譜),不用再去春水堂吃招牌米血(全聯買的米血糕)    (零失敗食譜)無敵下飯三杯雞           大台北景點推薦  大台北住宿推薦   宜蘭景點推薦 另外也可參考 宜蘭景點優惠門票  或是 宜蘭民宿飯店懶人包 宜蘭美食懶人包   桃竹苗景點推薦  7間超夢幻苗栗民宿飯店   台中景點推薦  台中飯店推薦   花蓮景點推薦  也可參考 花蓮美食懶人包花蓮民宿飯店懶人包   台東景點推薦  也可參考10間台東住宿懶人包   本篇整理了澎湖自由行第一次規劃就上手清單給大家~ 另外也整理澎湖10個必去景點 澎湖8間夢幻民宿飯店讓大家規劃行程參考 第一次去澎湖的朋友，可以參考澎湖三天兩夜全攻略   2021年(110年)人事行政局行事曆      文章標籤 好喝的綠拿鐵食譜 綠拿鐵食譜 小朋友綠拿鐵食譜 小孩綠拿鐵食譜 全站熱搜 創作者介紹 May 小妞的生活旅程 May發表在痞客邦留言(1)人氣() E-mail轉寄 全站分類：食譜分享個人分類：飲品/甜點此分類上一篇：各種食物屬性,生理期怎麼吃?可以喝綠拿鐵?經期前後不宜多食的食物 此分類下一篇：微波雪Q餅作法>免開火、免洗鍋、超簡單!! 上一篇：【中山站頂極和牛燒肉】燒肉HatsuYakiniku&Wine,全程桌邊服務 下一篇：宜蘭親子景點》鴨寮故事館，DIY披薩，環境乾淨、無異味農場 歷史上的今天 2022:基隆｜望海巷漁港,跨海景觀橋,360度山海美景,串聯潮境海洋館、潮境公園 2022:桃園龍潭餐廳推薦，野薑花與貓庭園餐廳，店內有療癒系的貓咪、絨鼠 2022:新北飯店》新莊凱悅嘉軒酒店HyattPlace,泳池,房型,捷運新北產業園區站 2020:【中山站頂極和牛燒肉】燒肉HatsuYakiniku&Wine,全程桌邊服務 2019:澳門便利商店，新濠天地新濠大道一樓、金沙城、威尼斯人、巴黎人、銀河、喜來登 2018:湯棧-輕井澤三代店,台中輕井澤火鍋店新品牌,公益路,菜單價格,訂位,停車 2017:(彰化景點)彩虹屋卡里善之樹,彩虹傘巷,彩繪牆,免費參觀,熱門IG打卡景點 ▲top 留言列表 發表留言 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： 文章搜尋 文章分類(可點開資料夾) 台灣輕旅行(29) 基隆輕旅行(17)KKDAY/KLOOK折扣碼優惠(10)飯店懶人包(2)小琉球輕旅行(5)新北輕旅行(151)桃園輕旅行(53)台北輕旅行(219)新竹輕旅行(38)台中輕旅行(101)苗栗輕旅行(29)彰化景點(13)南投輕旅行(16)雲林輕旅行(11)嘉義輕旅行(10)台南輕旅行(32)高雄輕旅行(28)屏東輕旅行(17)宜蘭輕旅行(138)花蓮輕旅行(49)台東輕旅行(39)金門輕旅行(18)澎湖輕旅行(29)宜蘭遊兩天一夜(2)花東三天兩夜(4)台中遊兩天一夜(1)高雄兩天一夜(1)全省輕旅行(16)台灣租車(2)交通車(3) 懶人包(11) 墾丁懶人包(1)台南懶人包(1)花蓮台東懶人包(4)桃竹苗懶人包(4)大台北景點懶人包(5)北投溫泉飯店懶人包(3)宜蘭懶人包(3)台中/南投懶人包(3)高雄懶人包(2)金門懶人包(1)澎湖懶人包(4) 食記(17) 服務(1)南投美食(3)懶人包(14)嘉義食記(5)新北食記(163)基隆食記(7)台北食記(640)宜蘭食記(58)桃竹苗食記(62)台東食記(12)花蓮食記(10)台中食記(42)彰化食記(3)台南美食(10)高雄食記(7)金門食記(7)澎湖食記(15) 國外旅行趣(16) 日本北海道(8)法國普羅旺斯+蔚藍海岸(19)日本福岡廣島(10)日本東京(47)日本大阪京都(34)日本沖繩(39)泰國曼谷華欣(31)韓國首爾(8)紐西蘭北島(5)澳洲雪梨(10)澳門(24)中國青海(4)菲律賓宿霧(3)香港(1)WIFI網路分享器(7)其他(8) 懶惰人妻食譜(9) 電鍋/電子鍋/萬用鍋料理(19)氣炸鍋/烤箱料理(17)熱炒/水煮類料理(15)白醬/紅醬/青醬料理(4)酪梨料理(4)起酥皮料理(3)飲品/甜點(4)涼拌菜料理(4)其他(8) 團購&網購專區(2) 踩雷區(0)超夯團購區(97) 建案/特賣會(2) 建案(25)特賣會(29) line旅遊(3) 誰來我家 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗