腦科學教你改善記憶的方法！ - 科技大觀園

記憶作業需要多個不同腦迴路協同運作。

（圖/ pixabay）. 記憶與我們的過去、現在、未來都有高度關聯，以至於我們不能離開記憶而生活。

中央大學認知神經科學研究所教授 ... 跳到主要內容 展開搜尋 全站搜尋 熱門關鍵字： 半導體 精準醫療 太空 煙火 關閉搜尋 分類 分類項目 關閉分類項目 地理 天文 化學 醫學 科技 社會科學 人類文明 地科 心理 物理 數學 環境 生物 生活科學 醫療 地球科學 Menu 關於我們 文章 熱門文章 最新文章 精選文章 科學專題 影音 TechTalk 影音&廣播 活動 學生專區 夥伴 認證 公務人員 教師 網站導覽 English 首長信箱 常見問答 雙語詞彙 關於我們 文章 文章 熱門文章 最新文章 精選文章 科學專題 影音 影音 TechTalk 影音&廣播 活動 學生專區 夥伴 認證 認證 公務人員 教師 ::: 首頁 文章 最新文章 PleaceLogin! × 請先登入 登入 註冊 facebook twitter plurk line 中 列印 書籤 ::: 腦科學教你改善記憶的方法！ 107/12/07 瀏覽次數 1832 鄭仕坤｜ 國立中央大學認知神經科學研究所教授 記憶作業需要多個不同腦迴路協同運作。

（圖/pixabay）   記憶與我們的過去、現在、未來都有高度關聯，以至於我們不能離開記憶而生活。

中央大學認知神經科學研究所教授鄭仕坤從腦科學的角度，介紹記憶的多樣性、不完美，也談及科學上已知增進、改善記憶的方法。

  記憶與過去、現在、未來   記憶保存了我們過去累積的經驗，決定了我是什麼人；假如失去了記憶，我是誰便成了問題。

記憶也讓我們能對現在所處環境作出適當反應，與我們現在有關。

  記憶甚至幫助我們準備未來。

美國哈佛大學的一個研究，讓參與者回憶一個過去經歷過的活動（例如去年的出遊），以及設想未來進行同樣的活動（例如明年的出遊）。

結果發現回想過去時能想得越多的人，在敘述未來時也能設想較多的細節。

他們使用功能性磁振造影（fMRI）也發現回憶過去與設想未來牽涉到高度相似的腦部迴路。

  記憶非單一系統，由多個不同腦迴路協同運作   鄭仕坤教授以電腦的記憶體以及硬碟來比喻，人的記憶也可分為長期記憶與短期記憶。

  鄭仕坤以電腦的記憶體以及硬碟來比喻，人的記憶也可分為長期記憶與短期記憶。

短期記憶容量有限，例如記一連串隨機數字，如果沒有複誦，三秒內便會忘記。

然而不需複誦我們也能記得許多事情（例如今天的早餐），顯然和短期記憶的是不同系統。

各種不同類型的記憶，其容量大小、保存時間、表徵型態、存取方式都不同。

  記憶作業需要多個不同腦迴路協同運作。

例如「語文的短期記憶」與「視覺空間短期記憶」，用到的腦區、位置都不同。

日常生活中還有更複雜的記憶作業，例如前瞻記憶：決定進行某項活動，但並不馬上執行，而是等一段時間後，在適當的情境下才執行。

前瞻記憶是個體獨立生活的重要條件，需要注意力、執行功能、記憶等多項認知功能的協同運作，牽涉到的腦區也更多。

  記憶並不完美   德國人艾賓豪斯（Herman Ebbinghaus）首先用科學方法探討人的記憶問題，畫出新背誦的數百個無意音節隨時間遺忘的曲線。

心理學家羅夫塔斯（ElizabethLoftus）讓受試者回憶幼時經驗，包含真實發生過的事件及一個虛構事件，受試者一開始雖然否認虛構事件發生過，但第二次、第三次就開始認同了。

更進一步，給受試者看編輯過的假照片，第一次就有30%受試者認同照片中的情景。

可見得記憶很不完美。

  我們的記憶系統是為了因應不同的生存挑戰演化而來，並非預先設計好的完美系統。

  改善記憶的方法，物理與心理刺激   透過物理性及心理性的刺激都可以改善記憶，前者如藥物、電、磁的刺激；後者如學語言、玩麻將，兩者都是透過改變大腦運作的方式來達成。

  物理刺激方面，已知腦深處的海馬迴和形成新記憶有關，發現在適當時機刺激海馬迴，記憶表現會變好。

而靠近表面的左後側頂葉是和長期記憶相關的腦區，鄭仕坤實驗室用「經顱直流電刺激」施以此區微弱電流，發現可以短暫讓記憶增加。

  在心理刺激方面，有所謂的「測驗效果」（testingeffect）：相對於一再重複學習（例如背單字），如果針對已經學過的材料給予測驗，會產生較佳的學習表現。

透過腦電波觀察，也可發現測驗改變學習的神經迴路，讓腦部活動變得更活躍。

另外理解也能幫助記憶；相對於比較容易的學習，比較困難的學習也讓我們有較好的記憶。

  所以現在就來刺激你的大腦吧！鄭仕坤推薦中研院語言所和中央大學認知科學研究所合作發展的「每日腦點心」APP，可以輕鬆上手，幫助刺激你的注意力、記憶、數學、認知、語言等不同能力。

  【整理｜科學人】 資料來源 本文由科技部補助｢科學短講（TechTalk）計畫｣執行團隊整理原標題：用腦重新認識記憶 記憶(15) 磁振造影(12) 大腦(44) 推薦文章 110/12/29 火箭阿伯寫下升空計畫！——國家太空中心主任吳宗信的「臺灣太空港」願景 陳子翔｜ 科技大觀園特約編輯 儲存書籤 111/01/26 立陶宛關鍵雷射技術，臺積電要墊高矽光技術護城河不能沒有它！ 呂亦塵｜ 科技大觀園特約編輯 儲存書籤 110/12/21 臺灣全球首創3D數位病理影像暨AI分析平臺——化影像為武器，對癌細胞做出反擊！ 曾繁安｜ 科技大觀園特約編輯 儲存書籤 111/03/31 各國淨零競賽開始佈局！臺灣如何從各方面向將機會最大化、風險最小化？ 廖珮君｜ 科技大觀園特約編輯 儲存書籤 OPEN 關於我們 關於我們 文章 熱門文章 最新文章 精選文章 科學專題 影音 影音&廣播 TechTalk 活動 活動 學生專區 學生專區 回頂部