注意力不足過動症（ADHD） 從來不是用愛就能撫平的疾病

過動症全名叫做「注意力不足過動症」（英文：attention deficit hyperactivity disorder，縮寫為ADHD），是一種好發於兒童早期的「神經發展性疾患」， ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 專欄 其他主題 注意力不足過動症（ADHD）　從來不是用愛就能撫平的疾病 收藏 圖片來源/Pixabay 瀏覽數224,918 2020/12/18· 作者/許育禎 ·出處/Webonly 放大字體 孩子究竟是過動、還是調皮？交給醫生去判別吧！在現今的醫學上，過動症已被認定是腦部神經疾病，是一種需要被診斷、被治療的疾病，跟一般兒童的調皮搗蛋有著極大的差異。

過動症全名叫做「注意力不足過動症」（英文：attentiondeficithyperactivitydisorder，縮寫為ADHD），是一種好發於兒童早期的「神經發展性疾患」，這些症狀通常是慢性且長期的，產生的功能性損害不只會影響兒童的學習及日常生活表現，且可能一直持續到青春期，甚至是成人早期。

主要的致病原因是：大腦前額葉區域發育異常（嚴格來說是發育晚了3年）以及腦部一些神經傳導物質失常（特別是多巴胺及正腎上腺素），因而出現一些典型症狀，包含：注意力不足、過動、衝動等行為。

會導致過動症幾個重要原因可能為：家族遺傳。

媽媽懷孕時期暴露在危險環境中，例如：抽菸、酗酒、藥物濫用、或懷孕期間受到感染、寶寶出生體重過輕等問題。

後天成因：腦部傷害，或是環境因素，例如：長期處在暴力環境下、父母離異、家庭經濟等原因，都可能引起孩童的過動症。

（圖片來源/Pixabay）通常過動症合併的症狀有：閱讀障礙、記憶力不好、注意力不集中、組織能力差、肢體協調度差、情緒管控能力不佳等問題。

若沒有即時給予良好的醫療及教育，未來可能衍生許多問題，諸如：可能出現反社會人格、物質濫用（包含：藥物、毒品、菸、酒、網路等）、出現暴力或是犯罪行為、被退學的機會也明顯增加，成年後得到焦慮症及憂鬱症的機率也相對提高，這些行為的影響非常深遠，包括人際關係、人格發展、求學、工作表現，甚至影響到整個家庭氣氛。

（推薦閱讀：別再說是父母不會教　過動兒的腦就是不一樣！）目前在過動症的治療以藥物為主，其他還有統合感覺訓練、認知行為治療、親職訓練等，飲食部分只提到糖、人工色素及防腐劑。

我本身是營養師，也是個過動症孩童的母親，發現飲食的影響力很大，因此開始鑽研過動兒的營養與日常飲食，在閱讀了相當多文獻及資料後，將患者與家屬該注意的地方整理成以下5點：（圖片來源/Pixabay）降低發炎：研究發現，過動兒體內發炎因子較高，這些發炎因子會通過血腦障壁進入腦中干擾腦前額葉的發育以及神經傳導物的合成。

在飲食方面要盡量避免甜食、炸物、加工食品、含反式脂肪酸食品，多食用全穀類澱粉、新鮮蔬果、好的油脂，譬如：魚油（Omega3脂肪酸）、堅果、酪梨、橄欖油等，以降低體內的發炎反應。

（推薦閱讀：喝咖啡到底抗發炎、還是讓體內發炎更嚴重？）平穩血糖：別讓血糖的飄忽不定影響孩子的情緒及腦部狀況。

飲食盡量選擇低升糖指數（GI）的食物，少吃糖果、零食，建議一定要吃過早餐再去上學，以免血糖過低造成注意力更加無法集中。

補充不足：研究發現，許多過動兒體內有明顯較低的鎂、鋅、維生素D等微量元素濃度，而這些微量元素與腦神經傳導物質的合成起著重要的關係，因此適量的給予鎂、鋅、維生素D的補充，再加上綜合維生素B群的輔助，有利於緩和過動現象。

減少誘發：必須減少精緻糖、人工色素、防腐劑的食用，若有合併妥瑞症（TouretteSyndrome），要更加嚴格禁止含咖啡因食品，像巧克力、咖啡飲品、可樂、紅茶、綠茶等食物，以免加重妥瑞症狀。

增加咀嚼：有文獻指出，讓孩子多咀嚼，可以增加腦前額葉的血流量，以增加記憶力及專注力。

所以平時可讓孩子多咀嚼硬的肉塊、芭樂、魷魚絲、小魚乾等堅韌的食物。

愛可以溫暖人心，但無法治療疾病，若您的孩子確診過動症，請遵循常規治療，配合醫囑用藥、治療、多運動、調理飲食，並給予多一點的包容及耐心，有些事情孩子本身也不願意或是能力達不到，做家長的別要求他做到100分，每天進步一點點就值得掌聲鼓勵，目前環境誘惑多，過動孩童日漸增加，期望透過飲食的力量，也能幫助這些孩童及家長，即使一點點也好。

（本文作者為Ivy營養師的健康教室粉絲團經營者、媽媽經網路行銷公司駐站作家、想享學iVideo教育影音公播網教師許育禎）＜本專欄反映專家意見，不代表本社立場＞ 看更多 文章關鍵字 過動症 過動兒 飲食 妥瑞症 發炎 血糖 孩童發育 讀者投書 歡迎您投稿「康健名家觀點」，分享您的專業知識與觀點想法。

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