在iPhone 上使用「就寢時間」追蹤睡眠- Apple 支持(台灣)
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設定您每天晚上預計睡眠的時間量,「時鐘」app 會及時提醒您上床睡覺, ... 若要在iOS 13 中追蹤您的睡眠分析,請開啟「時鐘」App,點一下「就寢 ...
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在iPhone上使用「就寢時間」追蹤睡眠
設定您每天晚上預計睡眠的時間量,「時鐘」app會及時提醒您上床睡覺,並響起鬧鐘喚醒您。
就寢時間功能僅適用於iOS13或之前版本。
如果您使用的是iOS14,請參閱相關文章,了解如何在AppleWatch上追蹤睡眠,並在iPhone上使用「睡眠」。
如何設定就寢時間
第一次設定就寢時間時,「時鐘」app會先詢問幾個問題:
開啟「時鐘」App,然後點一下「就寢時間」標籤頁。
點一下「開始設定」,然後選擇您的設定。
點一下「完成」。
設定就寢時間後,iPhone會提醒您該上床睡覺,並響起鬧鐘喚醒您起床。
開啟或關閉「就寢時間」
開啟「時鐘」App,然後點一下「就寢時間」標籤頁。
在「排程」下方,點一下「就寢時間」或「起床」。
在右上角開啟或關閉「就寢時間排程」。
這會同時關閉就寢時間提示和起床鬧鐘。
更改要在哪個時間或哪幾天收到提示或響起鬧鐘
開啟「時鐘」app,然後點一下「就寢時間」標籤頁。
在「排程」下方,點一下「就寢時間」或「起床」。
拖移「就寢時間」按鈕或「鬧鐘」按鈕。
當您拖移時,「就寢時間提示」和「起床鬧鐘」會自動更新。
在「已排程的星期數」下方,點一下要在哪幾天收到提示或響起鬧鐘。
呈橘色者即為已排程的天數。
追蹤睡眠記錄
開啟「時鐘」App,然後點一下「就寢時間」標籤頁。
向下捲動至您的「分析」,此處會顯示您最近的記錄。
如果您在該上床的時間還在使用iPhone,就不會計入這段時間。
或者,如果您讓起床鬧鐘稍後再提醒,則賴床的時間會更新以符合記錄。
「就寢時間」的數據也會自動出現在「健康」app中。
如何更改設定
開啟「時鐘」App,然後點一下「就寢時間」標籤頁。
在左上角點一下「選項」。
您可以更改的項目如下:
設定提示您該上床睡覺的時間。
關閉或開啟「追蹤床上時間」。
這項功能會追蹤您在夜間使用iPhone的時間,協助您更了解自己的睡眠模式。
開啟或關閉「就寢勿擾模式」。
在就寢時間內,「鎖定」畫面會變暗,裝置鎖定時收到的來電和提示都會靜音,而通知會傳送到記錄中。
選擇鬧鐘響起的「起床聲音」。
更改鬧鐘的音量。
點一下「完成」。
如何在「健康」App中查看記錄
若要在iOS13中追蹤您的睡眠分析,請開啟「時鐘」App,點一下「就寢時間」標籤頁,然後點一下「在『健康』中顯示更多內容」。
「睡眠分析」會顯示您在床上和睡眠的時間。
「時鐘」App中的「就寢時間」會追蹤您在床上的時間,但不會追蹤您睡了多久或動了多久時間。
AppleWatch也不會追蹤睡眠或床上時間。
若要追蹤睡了多久,請嘗試使用睡眠追蹤器搭配「健康」app。
您可以手動輸入自己的睡眠時間:開啟「時鐘」App,點一下「就寢時間」標籤頁,然後點一下「在『健康』中顯示更多內容」。
在右上角點一下「加入資料」。
進一步了解「健康」App。
發佈日期: 2021年04月12日
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