焦慮也算病嗎？ | 醫學專欄| 身心科

專門研究輕型精神官能症的台大醫院精神科醫師李宇宙則推估，焦慮症的終身 ... 「美國焦慮症協會」就曾調查，美國每年約有一千九百萬人為焦慮症所苦， ... :::字體字級： | | :::捷徑位置：首頁>>醫學專欄 友善列印   醫學專欄內容 標　　題 焦慮也算病嗎？ 張貼日期 2010-12-30 張貼單位 身心科 內　　容 焦慮是什麼? 「焦慮」是人類共同常見的情緒之一。

焦慮是面對危險或是壓力的時候，所產生的正常反應，只有在焦慮的反應程度過高或者焦慮持續的時間過長，並且對我們的生活造成障礙的時候，焦慮才變成是問題。

焦慮也算病嗎？ 過度焦慮不僅是一種病，還是最常見的輕型精神官能症。

據衛生署統計，在精神科看診的病人中，就有三分之一是屬於「焦慮性精神官能症」（AnxietyDisorders）。

專門研究輕型精神官能症的台大醫院精神科醫師李宇宙則推估，焦慮症的終身盛行率（指一生當中可能罹病的機率）在15～30％之譜，台灣約有10％的民眾，已經到了焦慮成疾的程度。

也就是說，台灣每年有兩百多萬人有病態的焦慮，總數比糖尿病、高血壓的患者還要多。

焦慮的情緒本身並不具毀壞性，它不會造成身體上或心理上的傷害，但卻會影響我們的生活品質，讓生活變得很糟糕，在思考活動或完成生活上最簡單的事時，都會感到受限制、有困難。

根據醫學定義，焦慮是為了因應威脅的一種情緒反應，適度焦慮會轉化為完成任務的動力。

「不焦慮不見得是好的，」適度的焦慮，反而會刺激身體器官功能變好，有助提高解決問題的能力。

比如說，學生遇到考試時，出現焦慮情緒，更會促進記憶力提升。

但如果焦慮指數太高，卻又適得其反，成為身體器官功能的障礙，甚至演變為一種心理疾病。

病態的焦慮會導致受自律神經作用的器官系統、交感神經機能亢進，心臟血管、呼吸、泌尿、上下呼吸系統都因而受影響。

有趣的是，焦慮症經常被誤會為甲狀腺機能亢進或心臟病。

焦慮病人同樣有雙手發抖、冒汗、容易緊張、失眠、體重減輕等的甲狀腺機能亢進症狀，也會出現胸痛、心跳急促、呼吸困難等心臟血管疾病症狀。

焦慮病人發病時，經常焦慮地跑到醫院，要求做種種檢查，檢驗數字一切正常。

結果這個「你沒病」的診斷，讓焦慮病人更形焦慮。

「常跑急診室的，有很多是焦慮症病人」，焦慮病人特別容易慮病，一點不舒服就會立刻跑醫院，又找不出毛病，可是他們真的相信自己「寡人有疾」。

這個「發病－掛急診－沒事」的焦慮症公式，無形中也浪費了醫療資源。

「美國焦慮症協會」就曾調查，美國每年約有一千九百萬人為焦慮症所苦，花在治療焦慮症的經費竟高達四百二十億美元，其中大多數是用在重複做一些不必要的身體檢查，因為焦慮症和其他身體疾病十分類似。

而焦慮病人的求診意願，也比一般人高出一倍。

這種最不像精神科疾病、卻最常見的精神疾病，一生之中任何時刻都可能受到它突襲，尤其二、三十歲的啷噹年紀，更是焦慮症的好發年齡。

你我四周都曾經出現過焦慮病人，只是一般都不認為焦慮是病。

從生理的反應來看，當我們面臨一個有壓力的情境時，腎上腺素(一種身體的荷爾蒙)便會分泌進入血液中，並引起一連串的身體反應，以幫助我們進入準備應付壓力的狀態。

而這些與焦慮有關聯的身體變化感覺，包括： 顫抖冒汗腳軟 胃脹肌肉緊繃呼吸短促 心悸...................等 同時我們的行動也可能改變，譬如： 逃離抽煙搓手 吸煙增加進食咬指甲 而且我們的想法也會隨之改變，譬如： 擔憂我們的健康情形................ 擔憂我們可能會暈倒或死掉.... 擔憂我們以後總是會面對這些問題 一再負面的思考 害怕的想法 當上面所提的焦慮關聯的身體反應出現，而且變成惡性循環(越處理的結果，變得越緊張焦慮)，此時，擔憂的想法的產生又失去控制的時候，焦慮即會變成困擾生活的問題；最常見的害怕反應就是逃跑，但是這種藉由迴避而產生的紓解是短暫的，在下一次再面對這些害怕的情境時，會更覺得困難。

我可以用那些方法來控制我的焦慮? 控制焦慮並沒有一勞永逸的方法，醫界通常雙管齊下，合併藥物治療與認知行為治療。

通常藥物治療只有70％的效果，必須再配合認知行為治療，才能有更佳的療效。

一般而言，服藥三個月，加上行為治療三個月，一年後就可以開始減藥，可持續兩三年不復發。

如果不願服藥，治療約半年到一年，焦慮症就會再度復發。

如果不好好治療，半數焦慮症患者也可能合併有憂鬱症。

這裡有一些實用的方法可以用來克服那些不舒服的焦慮症狀。

心理學家發展出許多控制焦慮的方法，而其中以下列三種方法是特別有用的。

1、學習如何去放鬆 你可以藉著學會特別的運動，以及緩慢與規率的呼吸來控制與焦慮關聯的身體感覺。

身體的放鬆對心理感受的壓力有減低的功用。

2、學習如何去面對害怕 你可以學著如何一步一步地面對你的問題，逐漸地建立克服害怕的信心。

3、學習如何去控制擔憂的想法 這包括學習如何將心中的問題加以轉移，以及將這些擔憂的想法轉換成具建設性的想法。

藉由使用這些技巧，焦慮的循環便能在我們的掌控之中，這些控制的方法並不一定是與生俱來的，他們是需要花時間去加以練習的技術，如果你想要克服你的焦慮，你就必需找出時間來加以練習，除了在治療的時段中加以練習外，居家規率的練習是極重要的。

如此，最後你將擁有掌握自己感覺與面對困難情境時，所需要的技巧。

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