肌力YOUNG｜鍛鍊肌肉體態輕盈代謝好 - 健康2.0

肌力YOUNG｜鍛鍊肌肉體態輕盈代謝好. 健康2.0; 2016/01/03 11:58. 字體放大. 老化是身體自然退化的結果，可以幫助HOLD住體態，維持行動力的關鍵就是要維持好的肌肉力量 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 肌力YOUNG｜鍛鍊肌肉體態輕盈代謝好 健康2.0 2016/01/0311:58 字體放大 老化是身體自然退化的結果，可以幫助HOLD住體態，維持行動力的關鍵就是要維持好的肌肉力量與肌肉品質，若能持續鍛鍊肌力，將有助提升生活品質，老時還可以身體強健趴趴走。

67歲的美國有氧運動協會金牌認證教練陸文灝以自身為例，談到她也曾百病纏身，卻藉由體適能運動找回健康，且看起來年輕。

靠近陸老師仔細觀察，她的肌膚光滑、氣色紅潤、體態勻稱、健步如飛，身體狀況更勝「奧少年」。

肌肉強健為何與健康息息相關？陸文灝指出，肌肉上布滿神經、血管，訓練肌肉時的伸展收縮，都會讓神經、血管跟著一起運動，氣血循環自然變好，皮膚色澤變得紅潤，手心也溫暖不冷。

而肌肉強健，還可幫助退化的骨骼、關節，台北榮民總醫院高齡醫學中心主治醫師劉力幗指出，只要肌肉力量夠強壯，就可有效減少骨頭、關節的負擔。

  全文刊載於《健康2.0》2016年１月號 ◎撰文／黃慧玫◎編輯／朱育嫻‧王家瑜◎美編／周瓊銖◎攝影／徐俊權 ◎諮詢專家／台北榮民總醫院高齡醫學中心主治醫師劉力幗‧壢新醫院復健科醫師吳順堯‧體適能教練陸文灝 逆齡肌力肌肉老化陸文灝運動骨盆底肌操夾球舉腿操 延伸閱讀 後天環境也會誘發癌症！營養師盤點8種致癌食物，絕對要少吃 2022/03/1511:34 吃黑巧克力保養心血管！營養師曝6大好處可降血糖、抗癌、減少粥狀動脈硬化 2022/03/1512:12 86歲氣象主播李富城「輕微失智」！失智症可預防營養師6招養腦：多喝這種茶 2022/03/1412:29 168瘦好快！心臟科醫示警：不吃早餐得心臟病風險也很高當心付出死亡代價 2022/03/1617:28 米裡面有蟲！為什麼會有米蟲？專家教你1招保存不會有米蟲 2022/03/1112:01 蹲下後站不起來？復健醫盤點退化性關節炎6大症狀關節疼痛、無法走久或久站 2022/03/1610:00 人氣排行榜 1 後天環境也會誘發癌症！營養師盤點8種致癌食物，絕對要少吃 2 吃黑巧克力保養心血管！營養師曝6大好處可降血糖、抗癌、減少粥狀動脈硬化 3 86歲氣象主播李富城「輕微失智」！失智症可預防營養師6招養腦：多喝這種茶 4 168瘦好快！心臟科醫示警：不吃早餐得心臟病風險也很高當心付出死亡代價 5 米裡面有蟲！為什麼會有米蟲？專家教你1招保存不會有米蟲 6 蹲下後站不起來？復健醫盤點退化性關節炎6大症狀關節疼痛、無法走久或久站 7 2招挑選新鮮棗子，這樣保存可放14天！營養師曝棗子營養價值保護神經功能 8 40歲以上婦女子宮肌瘤發生率達5到7成7！小心這些食物養大子宮肌瘤 9 護眼不只葉黃素！營養師曝5營養素預防乾眼症、白內障、黃斑部病變、青光眼 10 陳文茜發現肺癌因為「容易喘」！醫揭4個你想不到的症狀也跟肺癌有關 11 早上第一杯「救命水」怎麼喝？喝對防心腦血管疾病、活化腸胃道 12 高麗菜「這樣吃」護肝也顧眼睛，解毒更順利！營養師提醒1情況別生吃 人氣排行榜 1 後天環境也會誘發癌症！營養師盤點8種致癌食物，絕對要少吃 2 吃黑巧克力保養心血管！營養師曝6大好處可降血糖、抗癌、減少粥狀動脈硬化 3 86歲氣象主播李富城「輕微失智」！失智症可預防營養師6招養腦：多喝這種茶 4 168瘦好快！心臟科醫示警：不吃早餐得心臟病風險也很高當心付出死亡代價 5 米裡面有蟲！為什麼會有米蟲？專家教你1招保存不會有米蟲 6 蹲下後站不起來？復健醫盤點退化性關節炎6大症狀關節疼痛、無法走久或久站 7 2招挑選新鮮棗子，這樣保存可放14天！營養師曝棗子營養價值保護神經功能 8 40歲以上婦女子宮肌瘤發生率達5到7成7！小心這些食物養大子宮肌瘤 9 護眼不只葉黃素！營養師曝5營養素預防乾眼症、白內障、黃斑部病變、青光眼 10 陳文茜發現肺癌因為「容易喘」！醫揭4個你想不到的症狀也跟肺癌有關 11 早上第一杯「救命水」怎麼喝？喝對防心腦血管疾病、活化腸胃道 12 高麗菜「這樣吃」護肝也顧眼睛，解毒更順利！營養師提醒1情況別生吃