【自由潛水】基礎指南、注意事項、證照介紹與課程推薦！

簡單來說，「自由潛水」就是不使用氧氣瓶，憋一口氣下去潛水。

和水肺潛水相比，自由潛水的裝備較為簡單且相對輕鬆，沒有了浮力調節器、氧氣筒、呼吸管的 ... 台北 屏東 台東 台灣 【自由潛水】基礎指南、注意事項、證照介紹與課程推薦！Klook編輯Lastupdated2022年3月18日自由潛水是近年十分熱門的戶外活動之一，靠著一口氣下潛探索海底繽紛世界，是不是很令人覺得嚮往！但大家不免有些疑問，自由潛水和水肺潛水有什麼不同？能不能靠自學呢？是不是一定要證照呢？不會游泳怎麼辦？不妨看看這篇文章，瞭解什麼是自由潛水。

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本文的女主角，在擁有了幾乎所有的潛水執照後，開始了變成「美人魚」的過程。

三年前，工程師情兒在菲律賓宿霧考了水肺潛水(scubadiving)執照(PADIOpenWaterDiver)，之後便開始有點無法自拔：四五次菲律賓、澳洲大堡礁、馬來西亞西巴丹、帛琉……所有的假期除了過年回家，就全部獻給了海洋。

她接連拿下了高級潛水證和救援潛水員執照，而她的潛水日誌也不知不覺累積了一百多則。

一次在南太平洋的小島國「湯加」浮潛看座頭鯨的經歷，讓情兒突然想要超越做水底觀光客的身份，自由潛水，拋掉氧氣瓶，做一條屬於海洋的魚。

全台潛水活動・立即探索什麼是自由潛水？和水肺潛水有何不同？水肺深淺與自由潛水的差異｜PhotobyJessevanVliet(left)&PatrickJansen(R)onUnsplash簡單來說，「自由潛水」就是不使用氧氣瓶，憋一口氣下去潛水。

和水肺潛水相比，自由潛水的裝備較為簡單且相對輕鬆，沒有了浮力調節器、氧氣筒、呼吸管的繁重，一般只需要面鏡、呼吸管、蛙鞋及配重。

潛水時間則依個人憋氣狀況可進行數分鐘不等，有些人透過練習，可以延長憋氣時間在水中停留較久，加上設備簡單沒有束縛，能在水中更為自由的游動與探索，因此也深受許多潛水愛好者的喜愛。

自由潛水與水肺潛水的其中一個不同之處就在於它更需要體能，而不是單純的水底觀光，所以需要持續規律的練習。

情兒的第一次是10公尺深，一分鐘。

跟隨教練經過半年不間斷地練習，她目前已經可以在水中靜止閉氣4分鐘，或者是不穿蛙鞋一口氣遊40公尺遠。

當地玩樂 【水肺潛水新手指南】深潛介紹、所需裝備和潛水課程推薦！悠遊探索海洋奇景水費潛水新手指南！潛水是近年十分熱門的戶外活動之一，像個海中蛟龍或者美人魚一般悠遊於海中，是不是光想就讓人覺得嚮往，趕緊加入潛水的行列，造訪令人驚奇的海底新世界吧！如果你是潛水新手，不妨看看這篇文章，讓編輯帶你瞭解什麼是水肺潛水，不會游泳、沒有證照到底能不能潛水呢，趕緊來瞧瞧吧。

不會游泳也能玩自由潛水嗎？許多人一定有這樣的疑問，不會游泳可以自由潛水嗎？答案是可以的，在水裡能放鬆才是關鍵。

會游泳的人通常水感比較好、學習比較快，但並不代表不會游泳就學不會，只是需要練習的時間可能會比較長。

不過，如果你是連頭放入水裡都會害怕的人，那可能要先行克服怕水的恐懼再來學習會比較適當。

自由潛水基本要領許多人都不知道，大部分的哺乳類動物都有一種潛水反射，即在水中心跳會自然減緩，體內的血液會透過血管的擴張與收縮重新分配，將富含氧氣的血液保留給更需要氧氣的器官(比如大腦)。

另外肺腔還會適當充血，以抗衡外界水壓。

由此可見，閉氣是可以練出來的，方法主要分為「靜態」和「動態」兩種。

靜態練習時，可採用瑜伽的呼吸方法。

「吸3秒，吐6秒」情兒說。

她在家裡就能進行最簡單的練習：把空氣吸滿整個肺，然後把臉埋進水盆裡。

你可以感覺到橫膈膜真真切切地存在於胸腔和腹腔之間，隨著吸氣下降，隨著呼氣上升，彈性潛力之大讓人震驚。

情兒在香港報考了SSI（國際水肺潛水學校）的專業自由潛水證，需要學習理論知識並通過練習和出海考核。

她跟著教練，時不時會去深圳一個8公尺深的泳池，進行水中的靜態和動態閉氣練習。

情兒介紹說，「令人敬佩的高手可以在吸氣的時候，把肚子吹成一個氣球，吐氣收回的時候能看到肋骨」。

平時伸懶腰和一些拉筋動作都能幫助增加橫膈膜的彈性。

隨著閉氣時間的加長，橫膈膜會開始抽搐。

通常初學者會在此時驚慌失措，所以一定要同時練習第二要領：冥想。

度過了許多個這樣安靜卻又刺激的午後，情兒說：「我喜歡挑戰自己的極限。

從2分鐘慢慢到4分鐘，這是一個讓人上癮的過程。

」 自由潛水是危險的極限運動嗎？自由潛水專家恩貝托·皮里茲曾說過：「自由潛水是進入另一個世界，沒有重力、沒有顏色、沒有聲音，是一次進入靈魂的跳遠。

」人類對閉氣的時間長度和下潛深度的追求始終沒有停止過，自由潛水國際挑戰賽每年都在舉行。

目前自由潛水閉氣最長時間的世界紀錄是11分35秒(沒有提前吸純氧)、深度是128公尺(除配重和蛙鞋之外沒有其他裝置)。

自由潛水曾被《FORBES》雜誌評為世界上第二危險的運動。

淺水昏迷(ShallowWaterBlackOut)是多次在自由潛水比賽中曾出現的症狀。

當參賽者不斷追求著下潛深度之後，返回沒有預留足夠的時間或者適當的速度控制。

過快地衝上淺水使體內氣壓變化巨大，進而導致血中氧分降低，大腦會在沒有任何預警的情況下立刻缺氧昏厥。

如果救援不及時，則會發生溺水甚至死亡。

自由潛水賽事一定不鼓勵這樣不理智的挑戰，所以一旦有淺水昏迷症狀發生，不論選手的下潛深度多麼出色驚人，成績全部作廢。

這些超出常人想像範圍的瘋狂數字，可能就是讓自由潛水被列為高風險的極限運動吧。

另外一種自由潛水員可能更普遍經歷的危險症狀是自主控制功能喪失(LostofMotivationControl)。

情兒自己就親身經歷過。

那是她第二次在泳池裡練習閉氣，按照慣例旁邊有人做安全控制(safetycheck)。

一切進行順利，可是情兒在出水後卻還是繼續吐氣，對同伴的呼喚三秒內沒有反應，不懂得吸氣，此時教練果斷上來拍醒了她。

自由潛水需要什麼裝備？面鏡：面鏡可罩住眼鼻，防止鼻腔進水也能讓大家在水下視線無礙長蛙鞋：提供潛水時所需的動力，讓潛水者更輕易地平衡身體重心、前進並節省體力；材質有塑膠、玻璃纖維、碳纖維這幾種選擇呼吸管：呼吸管由一根管子及一個咬嘴組成，可依個人需求配戴配重：綁上掛有鉛塊的鉛帶，更容易潛入水裡，可依個人需求配戴浮球：依個人需求,休息時可用)靠著屏息探索海底世界｜Source:KLOOK自由潛水需要證照嗎？有些人也會問：沒有證照也能下海自潛嗎？答案是可以的。

但前面介紹過，自潛容易產生自體失調導致昏厥的風險，因此並不建議沒經驗就冒然下潛。

透過證照課程的系統化教學，瞭解自由潛水的理論、要領和安全知識，並認識潛在風險。

除了免於自己陷入危險中，當你發生突發事件時也能輕鬆應對。

此外，持有潛水執照可為你節省潛水費用，通常只需一半或1/3，而且有了證照就可以挑戰較深的海域，欣賞更奇特的海底美景。

「我當然也會害怕。

多次昏厥的發生可能導致嚴重的後遺症，比如失去觸覺、嗅覺或者失明或者傻掉」情兒說：「不過我還是會繼續潛水，因為我知道危險存在於哪裡，就會用知識來保護自己。

」和水肺潛水一樣，跟著正規的潛水教練認真學習理論知識、嚴格遵守安全指示，參加訓練是非常重要的第一步。

全台潛水活動・立即探索自由潛水證照系統自由潛水三大證照系統目前台灣自由潛水證照系統以AIDA、PADI和SSI三者為主流，各有不同的考核內容和方法，但教學內容規格大同小異。

普遍建議獲得AIDA2、AOW或SSIL1認證的人進行潛水活動。

AIDAAIDA1：類似體驗課程，一天即可完成，適合不會游泳或對自由潛水不瞭解的人參加，上課地點主要是室內泳池和平靜水域，完成課程即可獲得證照。

AIDA2：課程時間長達三天，會在室內、平靜水域和開放水域進行學習，須通過課程考核標準才能獲得證照。

課程內容包括潛水原理、進階潛水技巧、救援能力等。

適合會游泳及有潛水相關經驗的人參加。

PADISource:綠島火燒島潛水開放水域初級潛水員(OpenWaterDiver)：簡稱OW，是PADI系統中最基本的潛水課程，一天即可完成。

內容包含學習潛水技巧和潛水安全知識。

認證標準是下潛深度18公尺。

開放水域進階潛水員(AdvancedOpenWaterDiver)：簡稱AOW，提供不同的專長潛水訓練。

参加者必須擁有OW或其他同等資格。

認證標準是下潛深度28公尺。

報名PADI自由潛水考照SSI基礎自由潛水課程​(BasicFreediving)：是SSI系統中最初階的等級，主要教授各項自潛動作和技巧，一天即可完成。

自由潛水員(Level1)：與Basic不同的是，Level1會教導完整的潛水觀念，以及在開放海域實習各種技巧。

自潛最高原則：永遠不要一個人潛水同樣重要並且強調再多次都不為過的一條宇宙通用要領是：永遠不要一個人潛水。

不管是水肺還是自由潛水，就算在自己家的臉盆裡練習閉氣或者是在普通的泳池裡練習下潛，都請記住，身邊一定要有一個懂得潛水、懂得救援並且可靠的潛伴替自己做安全控制。

最後要強調的是知道自己的能力範圍，循序漸進，不要一味地挑戰極限。

自由潛水是一個帶有挑戰自我性質的運動項目，它因此而迷人，卻也因此更加需要參與者的謹慎和穩重。

一年四季，春夏秋冬，情兒的體能已經不可同日而語，而她也開始真正地從水底觀光客變成與水融為一體。

那所有美好的水下體驗，都將伴隨著她一生，書寫著她的靈魂。

KLOOK自由潛水課程推薦#1新北｜貢寮龍洞鬥陣潛水PADI系統考照龍洞距離台北僅1小時車程，是北台灣最為熱門的潛水點，行程由具PADI執照的專業潛水教練帶領，讓你安全學習潛水知識與技巧，同時享受自由潛水的無限樂趣。

目前提供2天1夜的PADI證照密集班以及無需證照的體驗行程，非常適合北部的朋友前來參加。

#2台東｜蘭嶼朗自由潛水課程蘭嶼環境較為原始，具備瑰麗精彩的海中生態，希望海洋的朋友不容錯過。

由SSI自由潛水中心專業教練指導，帶你精進自由潛水技巧，安心享受潛水樂趣，輕鬆取得初級自由潛水員證照。

#3屏東｜小琉球鬥陣潛水考照課程屏東的小琉球也是熱門的離島潛水景點。

鬥陣潛水提供的自由潛水課程包含PADI和AIDA系統的考照課程，以及無需證照的自潛體驗。

藉由優質專業的教學，輕鬆安全學習各種潛水技巧，同時享受休閒潛水的無限樂趣。

除了教學課程外，也提供多樣化的潛水旅遊活動、進階課程，幫助您持續的累積潛水經驗。

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