運動有助於自閉症、ADHD孩童調適情緒、專注學習 - 關鍵評論網

自閉症、ADHD等注意力不足過動症孩子在社會適應上較辛苦，易累積情緒壓力，導致適應更困難，但運動可調節大腦中的杏仁核（情緒腦），增加情緒調適 ... 集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇商益旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty達思智能科技士奇傳播與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作原創內容暨內容媒體業者合作加入我們新聞中心 2022/06/13,健康PhotoCredit: shutterstock大家健康《大家健康》關心你健康的大小事，開啟你的健康新視野，幫助掌握身心靈健康。

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立即支持文：葉語容自閉症、ADHD等注意力不足過動症孩子在社會適應上較辛苦，易累積情緒壓力，導致適應更困難，但運動可調節大腦中的杏仁核（情緒腦），增加情緒調適能力，減少「挑戰常規」的行為。

由於特教生的情緒比一般人更強烈，師長要學會溝通方法，使用特定技巧引導，幫助他們克服障礙，才能享受運動刺激大腦、提升認知力、控制力等好處。

自閉症（ASD）與注意力不足過動症（ADHD）是特教生中人數最多的兩大類，因疾病性質不同，引導方式也大相逕庭，家有這兩種特教生的父母們請注意以下提醒。

自閉症者會自我隔絕，可引導「溝通」、延長運動時間台灣師範大學特殊教育中心副研究員潘正宸解釋，自閉症小孩需要固定的生活SOP，並「視覺化」來引導他執行，如果脫離習慣的流程，易憤怒、不肯配合。

與其他特教生一樣，運動對自閉症患者有很大的幫助，所以師長的引導技巧相當重要。

潘正宸曾透過訓練使一位20多歲、平常不主動講話的智能障礙及自閉症成人，增加在跑步機上中等運動強度的運動時間。

以下是教學方式，也可用在20多歲以下的自閉症青少年、兒童。

首先在沒有任何刺激下，多次測試他獨立在跑步機上的快走時間，有時不到5分鐘就自行停止。

之後在住家沙發上，潘老師在小黑板上寫了數字1～10，跟他約定「每當我圈到10（手也做出動作），你可拿到你最喜歡的網球（增強物）來玩。

」然後這樣引導： 第一次直接圈「10」，給他網球（他可立刻玩），等待30秒後，收球。

再教學一次，「每當我圈到10，你可拿最喜歡的網球來玩。

」 從「9」開始圈，隔數秒後再圈「10」，給他網球。

依此類推，最後從「1」開始圈到「10」再給球玩，使其練習等待。

注意事項： 圈數字的過程，可增加數字間的秒數，並提醒要等待。

等完成教學，再進行跑步機快走任務。

依據個案能力，可調整成數字1～20的預先學習引導。

進一步引導圈到20，少年才能離開跑步機玩球。

家長可從小目標著手，善用增強物幫孩子累積信心，但增強物不能無止盡或濫用。

增強訓練可使自閉症者對於任務的容忍度逐漸提升，達到增加運動量的目的，引導過程中可能因不耐煩，個案會對增強物發出「球！球！」的聲音，這是溝通行為，事實上「一定運動強度的運動量」與「發出聲音來溝通」是實驗目的；也就是說，透過有效的個人化增強系統，是發展自閉症者運動行為的一種方式。

系統性訓練後第九次，個案連續運動達26分鐘，平均每分鐘心跳率125到148。

第十次褪除增強系統後，個案自行快走持續超過30分鐘。

潘老師強調，善用有效的增強系統，才能使目標行為增加。

自閉症者不易像一般人自主地運動，但運動對其生理上的發展很重要，所以必須由他人來誘導運動。

啟端職能治療診所創始人，也是前長庚大學職能治療學系講師吳端文解釋：「自閉症會沉迷在自我的行為裡或自得其樂，不會自行向外探索；如果沒有外界引導，可能已幾十歲仍自我封閉。

」 「小大使」幫助不參與活動的孩子，能增加自閉兒運動機會吳端文解釋：「一般人以為自閉症者不願與他人建立關係，其實不然。

一個看似對操場上的遊戲不感興趣的自閉症孩子，可能是被操場上的喧鬧所淹沒。

避免目光接觸的自閉症成年人，可能只是想避免過度刺激或想更專心於談話。

固定節奏且重複性的動作（如拍打、搖擺身體等）是一些自閉症患者應對焦慮和不確定性的方式，不是他們對社交不感興趣。

國外某學校曾設立「小大使」來幫助不參與活動的孩子，這增加了自閉症兒童運動的機會，也帶來更好的社交網絡。

據研究，足量的運動可幫助自閉症者減少「挑戰常規」的行為，例如發脾氣不肯配合班級常規，讓他們更願意配合生活中的流程，所以即便引導運動不容易，仍值得師長學習。

過動兒太好動，注意安全並嘗試不同運動型態跟自閉症相比，ADHD患者對外界的反應看起來完全相反。

潘正宸形容，ADHD兒童可能有過度神化自己的傾向，認為可攀牆、爬樹，像蜘蛛人、超人般飛天遁地，需師長設立安全界線。

ADHD有探索外界的特質，可讓他們嘗試不同型態的運動，包括「開放型」與「閉鎖型」運動，以便找到最適合的運動。

「開放型」是指變化較多的運動，如球類、遊戲類運動，需要及時應變後做出反應，其「認知負荷量」較高，可提升認知功能。

而「閉鎖型」是指動作型態不斷重複，舉凡跑步、游泳等。

每個孩子喜歡的運動不同，建議家長多嘗試，搭配這兩大類的運動讓ADHD孩童交替進行。

長期下來，「運動」可幫助他們管理行為。

本文經大家健康授權刊登，原文刊載於此延伸閱讀 這位患有自閉症的健身教練，帶領身心障礙患者從健身中與社會互動 【專訪】運動心理學家洪聰敏：想讓好動的ADHD孩童更專心，運動有效嗎？【加入關鍵評論網會員】每天精彩好文直送你的信箱，每週獨享編輯精選、時事精選、藝文週報等特製電子報。

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立即支持習俗傳承至今，現代人的職場交際彷彿就是家族縮影。

舉例來說，企業每逢中秋籌備的企業顧客及公關贈禮，便是透過中秋節日的禮尚往來，向平時有公務往來的客戶、協力廠商及官方民間團體，藉此表達一年來的感謝心意，並繼續維繫合作關係的情誼。

許多調研發現，企業公務送禮的預算，即使在近2年疫情衝擊、禮金預算大減之下，仍是多數公司的必要支出。

photocredit:TNLBrandStudio現代人的職場交際彷彿是家族縮影。

許多調研發現，企業公務送禮的預算，即使在近2年疫情衝擊、禮金預算大減之下，仍是多數公司的必要支出。

此外，現代節日的送禮趨勢早已改變，許多人不再希望收到傳統月餅，也讓企業總務採購開始苦惱；如何在精準的預算裡切中當下送禮趨勢，又能呈現送禮者的獨到品味？一起來看看企業顧客、公關贈禮的3大中秋禮盒選購要點，教你將心意送得巧妙又創新。

要點一、彰顯職人精神：運用高級食材，重新演繹禮盒人情味新東陽中秋佳節推出的〈千江月禮盒〉，內含香氣逼人的「黑豬肉鬆」、甜而不膩的「蜜汁黑豬肉乾」及高檔食材的「松露黑豬肉乾」各120克，將道地的傳統美食翻新一個檔次，彰顯出職人手作精神，傳遞出濃厚的人情味。

中秋送禮除了傳統月餅，佔據華人節日一席之地的肉鬆、肉乾也不可小覷。

這項道地傳統美食傳承自職人手作精神，代表著濃濃的人情味傳遞，是老饕紛紛推薦的在地伴手禮；其中若使用高級食材如黑豬肉及松露，更能彰顯企業及品牌與眾不同的格調，重新演繹出濃厚人情味。

經營55年的經典品牌新東陽，特別挑選畜養期長達8個月的台灣上等原生種黑豬，肉質甘甜無腥且肉皮厚而緊實，肌纖維更細更多，肉質更顯鮮嫩彈性；再以高級純釀醬油及獨家配方調味，經過職人的特殊焙炒製程，做出酥鬆口感及香氣逼人的美味「黑豬肉鬆」。

新東陽全產品經嚴格品管皆取得CAS產品認證，製程經ISO9001及HACCP雙重國際認證審核，保證產品不添加防腐劑、味精、人工糖精、人工色素，吃起來更安心。

photocredit:TNLBrandStudio新東陽嚴選的CAS上等安心黑豬肉，同樣能製作出不同口感的美味肉乾。

為確保肉質新鮮、安全、衛生，新東陽將檢驗合格的黑豬肉於現代化密閉式低溫廠房中生產，並在獨特配方調理製程下，經快速凍結、切片、48小時醃漬、貼合、烘乾、截切，再經高溫烤焙而成。

像是以獨特蜜汁配方製作出的「蜜汁黑豬肉乾」，甜而不膩、肉質鮮嫩、嚼勁十足；甚至運用西餐中的高檔食材松露製成「松露黑豬肉乾」，嚐完香氣逼人，將台灣最道地傳統的肉乾提升到另一個層次。

要點二、展現創意印象：創新燒烤系美食，共享中秋團圓記憶 photocredit:TNLBrandStudio新東陽〈千江月禮盒〉內含120克的「XO烏金黑豬肉乾」，不用擔心疫情無法相聚烤肉，挑選具有中秋美食印象的禮盒贈送，絕對讓收禮者倍感窩心，對贈禮者留下深刻印象。

除了吃月餅撥柚子，台灣人自80年代起開始盛行中秋前後家家戶戶來烤肉，「中秋」等於「烤肉」的印象可說是深植台灣人心！尤其是近2年受到疫情影響，許多節日因無法群聚而取消，這時候若能挑選具有中秋美食印象的禮盒贈送，收禮者肯定倍感窩心、留下深刻印象。

新東陽在中秋節推出的「XO烏金黑豬肉乾」可說匠心獨具，以野生烏魚子特製而成的烏金XO醬，再搭配獨家秘製醬汁低溫醃漬而成，經高溫烘烤讓肉乾更持久入味，XO醬使豬肉乾更加鮮美，肉質更綿軟細膩且鬆軟易嚼。

明明是在品嚐肉乾，卻能聞到撲鼻而來的烏金XO醬烤肉香氣，高檔食材透過創意完美展現，絕對能讓收禮者津津樂道，體會「一家烤肉萬家香」的道地台灣人情味。

三、提升環保形象：綠色有機用品，提升企業環境友善形象 photocredit:TNLBrandStudio新東陽〈千江月禮盒〉內含30x30公分的「超好蓋蜂蠟布」一張，，抗菌的天然蜂蠟和柔軟的有機棉布，能取代保鮮膜不怕殘留塑化劑，還能為食材保濕、保鮮，洗淨後可重複使用對環境更友善。

全球掀起環保意識，送禮也愈來愈符合環保趨勢，訴求簡約設計的包裝、具有綠色意識的禮盒，能夠大大提升企業和品牌的形象質感。

要選購更加環保的中秋禮盒，首先是掌握「一多三少」原則，即產品份量多、包裝材料少、材質種類少、印刷少，降低禮盒垃圾對環境的衝擊。

其次可選擇具有綠色意識的有機生活用品，同時把握自備、重複及少用原則，就能在中秋團圓時刻從生活中減少廢棄物。

例如新東陽的〈千江月禮盒〉就特別附上一款「環保蜂蠟布」，抗菌的天然蜂蠟和柔軟的有機棉布，能取代保鮮膜不怕殘留塑化劑，還能為食材保濕、保鮮。

不只可以拿來包裹肉乾品嚐，只要以冷水洗淨即可多次重複使用，對環境更佳友善。

而且蜂蠟布相比保鮮膜的製作過程更加低碳減塑，新東陽的時尚蜂蠟布是與綠色工廠的精神結合，一年減少66m²的保鮮膜，為地球盡一份心力。

此外，新東陽〈千江月禮盒〉更有簡約時尚的設計風格，特別適合企業顧客及公關贈禮，送禮高級又大方實用，便利收禮人享用及保鮮美食的綠色設計「蜂蠟布」，更是提升送禮者企業綠色環保的形象。

中秋佳節傳遞初心，新東陽千江月禮盒 photocredit:TNLBrandStudio新東陽〈千江月禮盒〉呈現千江映月的雅緻意境，讓企業在中秋佳節跳脫傳統月餅禮盒又能傳遞初心，是企業公關贈禮表達感謝、維繫關係的創新好選擇。

我們向來熟悉的中秋習俗，包括享用月餅等應景食品，一家團聚祭祖感謝祖先庇佑，賞月慶祝圓滿和豐收等等；整個漢文化圈各地習俗雖略有不同，卻都與「月亮」、「團圓」有著密切關係。

現代人如何結合當代的風土民情，讓傳統文化繼續綿延流傳，傳遞初心絕對是不二法門。

宋朝高僧編撰的《普燈錄》有句「千江有水千江月，萬里無雲萬里天」，北宋詩人黃庭堅也曾在《五祖演禪師真贊》提及「無心萬事禪，一月千江水」，兩句皆勾勒出千江映月的詩情畫意，讀來令人回歸初心而廣為流傳。

經典品牌「新東陽」多年來以創新傳統美食文化為己任，選在中秋佳節推出〈千江月禮盒〉呈現千江映月的雅緻意境，跳脫傳統月餅禮盒範疇；不僅運用高級食材彰顯職人精神，以創新XO烏金黑豬肉乾展現創意印象，超好蓋蜂蠟布更是幫助企業提升綠色環保形象、凸顯企業格調，是企業公關贈禮表達感謝、維繫關係的創新好選擇。

今年中秋節，就選擇新東陽的獨家環保特色千江月禮盒，讓你送禮超體面！ 領取中秋獨家優惠劵 更多中秋禮盒 猜你喜歡Tags：中秋禮盒中秋送禮新東陽XO烏金黑豬肉乾公務送禮月餅肉乾肉鬆禮品中秋節More...宜蘭縣長林姿妙涉貪污弊案遭聲押、80萬交保，國民黨呼籲：民進黨不要以司法追殺打選戰1則觀點德州媽媽《不要做自己了，你做個人吧》：「不會教就不要生」，這話完全顯現了台灣苛刻又管過界的育兒環境2則觀點台南殺警案抓到真兇暫時告一段落，但那些罔顧無罪推定、權力分立與偵查不公開的人呢？1則觀點解析網紅Bump與外交部怒槓事件：為何面對行政機關，常會讓人感覺「很不舒服」？1則觀點美國前防長艾斯培建議台灣擴充兵員，曾經從軍17年的我感到不以為然1則觀點《代幣經濟崛起》：投資ICO代幣前，7招教你如何避開詐騙陷阱2則觀點台灣史上最大詐騙集團「鴻源機構」（下）：涉及近20萬人的金錢遊戲，蒸發了無數家庭的保命金2則觀點柬埔寨詐騙與青年低薪的仙履奇緣：西港的慘況，曾經差一點就是台灣的現況2則觀點重讀《正氣歌》：文天祥身處惡劣環境，仍憑藉心中正氣展現出頂天立地的不凡氣度2則觀點馬來西亞人都愛辯論？華語辯風的狂熱，連政黨都以「表演賽」造勢1則觀點