退休後樂當志工！從服務中找回自我價值 - 大家健康雜誌

退休後利用空閒時間擔任志工付出與分享，正如印度古諺：「贈人玫瑰之手，經久猶有餘香。

」不僅能為自己帶來縈繞不斷的快樂與馨香，幫助他人的同時， ... 首頁 疾病保健疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生聰明醫療治療與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思吃出健康健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊心靈活水職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱元氣生活美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界兩性關係情人相處婚姻經營親子之間懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通熟齡照護退休準備樂齡生活照顧家人老年疾病人物報導企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情健康加油站新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包專欄張博雅葉金川林慧芬黃乃芸葉雅馨寶佳公益慈善基金會劉嘉逸謝孟雄名家觀點吳酸酸王宏育林思宏雲門教室邱品齊Mr.6 網路書店 疾病保健 疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生 洗澡泡湯沖冷熱水訓練血管？小心「主動脈剝離」而心肌梗塞、中風致命 聰明醫療 治療與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思 普拿疼等止痛藥、偏頭痛處方藥有何不同？懷孕有氣喘心臟病服藥禁忌為何？ 吃出健康 健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊 吃麵或麵包比吃飯更易胖！減肥族、三高族少吃麵食的6大理由 心靈活水 職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱 隨意的善舉具傳染性、散播快樂的影響力超乎想像！ 元氣生活 美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界 喝水也胖、狂冒痘？恐是多囊性卵巢症候群！醫教60秒自我檢查及7大飲食策略 兩性關係 情人相處婚姻經營 夫妻常吵架動手?想溝通和好解開童年傷痕是關鍵 親子之間 懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通 凍卵如何保留「卵實力」？費用多少有補助嗎？ 熟齡照護 退休準備樂齡生活照顧家人老年疾病 5招防長輩吞嚥困難光調坐姿就能改善 人物報導 企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情 自由車國手黃亭茵調適體能及心態再出發，全運會奪金破大會紀錄 健康加油站 新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包 颱風季必備防颱小物，通勤族不可少防雨小物怎麼準備？ 專欄 張博雅葉金川林慧芬黃乃芸葉雅馨寶佳公益慈善基金會劉嘉逸謝孟雄名家觀點吳酸酸王宏育林思宏雲門教室邱品齊Mr.6 陽光下的銀髮熠熠生輝，3招引導年長的爸媽外出走走！ 網路書店 搜尋 0 登入 會員專區　登出 首頁 熟齡照護 樂齡生活 退休後樂當志工！從服務中找回自我價值 退休後樂當志工！從服務中找回自我價值 出處／2021年3、4月號／第393期　2021-03-01 採訪整理／鄭碧君、報導企劃／蔡睿縈、圖／台北仁濟院提供 瀏覽數:14024 收藏 收藏 瀏覽數:14024 分享到微信朋友圈 打開微信，點擊底部的“發現”，使用“掃一掃”即可將網頁分享到我的朋友圈。

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退休後利用空閒時間擔任志工付出與分享，正如印度古諺：「贈人玫瑰之手，經久猶有餘香。

」不僅能為自己帶來縈繞不斷的快樂與馨香，幫助他人的同時，也能開拓視野、成就自我。

    根據內政部去年公布的2019年簡易生命表，國人平均壽命為80.9歲，其中台灣女性平均年齡更達84.2歲，創下歷年新高。

若以60歲便從職場退休來算，當你不再為了賺錢而鎮日汲汲營營，擁有可以選擇的自由，接下來20年的這一段後青春，要是能付出若干時間使人受惠，且能為自己累積名為「快樂」和「健康」的資產，何不試試？   看見他人需要，開啟奉獻契機   今年70歲在台北仁濟院擔任志工隊長的洪松揚，正是在60歲那年退休後便投入志願服務至今。

平日喜歡攝影、親近大自然的他，本來計畫退休後到森林樂園或休閒農場擔任導覽志工，但當時已在仁濟院參與志願服務工作十年的媽媽說：「現在仁濟院食物銀行缺人手，要不要試試看？」他便和同時期退休的太太相偕加入，沒想到「一試就黏住了！」洪松揚笑稱。

  他說以前儘管知道社會角落存在著許多貧苦、弱勢的族群，但直到實際從事志工服務，才真正看到他們的難處與需求，「我們只是付出一點點，對他們的幫助卻很大。

」一開始只是單純的投身服務，之後竟獲得許多意想不到的回饋，遂使他越做越起勁。

（延伸閱讀：退休生活規畫學習新玩意，樂齡抗老原來這麼精彩！）   有別於退休後從事志工的型態，現任台北仁濟院志工副隊長劉姵辰，則是因為本身非朝九晚五的上班族，加上過去盼望能有服務長輩的機會，得知仁濟院招募志工，便決心善用工作空檔的零碎時間一圓夢想。

言談間散發爽朗熱情的她，至今在仁濟院服務近六年。

問她為何仍保持高度熱忱？她說「我在服務過程中得到很大的成就感，表面上看似在付出，實際上我們的內在卻因此被滋潤了。

」 ▲在台北仁濟院開辦的「老人身心活化樂齡課程」中，志工擔任授課老師的助教，指導長輩們學習使用3C產品。

重新再學習，得到的遠比付出的還多 初期洪松揚投入協助訪視個案、整理並發送物資等食物銀行事務，後來結合了興趣，將仁濟院舉辦的課程與活動透過鏡頭一一記錄下來。

他表示院方會為志工安排攝影課程，自己的攝影技能也更為精進；而在為樂齡課程拍照服務的同時，還能吸收老師上課精華，「這些都是無形的收獲，一舉多得！」此外，他亦因此認識不少人，包含仁濟院目前兩百多名志工，以及醫護人員及社工等四、五十人，加上出席活動場合結識其他機構的志工等，大大拓展了人際圈。

  在仁濟院開辦的烏克麗麗、吉他等樂齡課程中擔任助教長達五年的劉姵辰，謙稱自己是雞婆性格，看到長輩學習樂器，因不熟練而露出苦惱表情就想幫忙，「老人很需要關心和鼓勵，（樂器）能夠彈得來，才有興趣，願意出門上課。

我只是重複上課的內容，幫大家溫習，或和他們分享學習心得而已。

」為了在課程開始前與結束後，發揮樞紐角色、解答樂齡學員的疑問及協助老師，劉姵辰每天保持練琴的習慣，從不會到會，如今嫻熟烏克麗麗、吉他和二胡等樂器。

（延伸閱讀：退休族學烏克麗麗，活化大腦抗失智） ▲志工劉姵辰在身心活化課程下課後，仍耐心為長輩解說、複習上課重點。

從助人中找到全新自我，更是保持愉悅和健康的祕方 兩位受訪者不約而同地說，來當志工最大的收穫，還是在於自己個性上的轉變。

洪松揚表示，自己以前會執著於固有想法，別人若不照著做就會生氣，遇到不開心的事也容易鑽牛角尖，甚至在路上開車看不順眼便開罵。

不過，自從來到仁濟院服務後，家人都說他變得有耐心多了，「在這裡會遇到形形色色的人，也會接觸到比較不禮貌或提出無理要求的人，按照我以前的個性絕對無法忍受。

」可是，轉念一想本來就是想奉獻，便學習放下、不去計較，「對方或許有需要或困難，但沒有說出來罷了！」   劉姵辰則說自己在服務銀髮學員後，不但對家中的長輩多了一份寬容和體諒，更重新發現了自身特質的多樣性，「原來我還有傾聽的耐心和敏銳細心的觀察能力。

」   仁濟院社會服務室主任陳穎叡則觀察到，參與志工服務的大哥大姊們，因要走出來為人群服務，所以能維持較好的體能；無論是協助食物銀行、獨居長者訪視或樂齡課程等工作項目，都必須持續學習新事物；與其他志工夥伴、服務對象之間的人際互動，以及看到受助者正向轉變而帶來的好心情，「這些都是能減緩老化速度的重要關鍵，讓身體和大腦都能持續被滋養、活化。

」（延伸閱讀：退休族開心上課、強健身體，他們的生活竟然這麼熱力沸騰！）   他也提到，不少長期參與服務的志工分享，常看到和自己同齡或更年輕的人，退休後宅再家，在外貌和精神上顯得較老態；還有人說以前剛退休時，待在家裡時間長，難免和家人產生衝突，加入志願服務行列後，家人都感受到他變得更開朗，彼此的互動也變好。

另外，許多協助食物銀行推動的志工，接觸到個案切身體會箇中悲苦後，都說從沒想到社會上有人過得那麼艱辛，「覺得自己很幸福！」 ▲食物銀行志工們熱心幫忙分裝物資，以便提供弱勢家庭生活所需。

想當志工，有哪些特質更快上手 什麼樣的人適合當志工？是否需要具備特殊能力？陳穎叡主任表示，竭誠歡迎願意用自己的能力與時間為公益事務付出的人。

不過，由於服務對象的生活背景常與志願工作者截然不同，想當志工，首先要秉持同理和尊重的心態，願意去理解、接納，而非把自身觀念加諸在對方身上，「有時出於善意的舉動，可能會讓受助者反而倍感壓力。

」劉姵辰對此也深表同意，「我們認為好的建議或方法，不見得適合對方目前的狀態，不被接受時，有些志工確實會因為這樣覺得受挫。

」   為增加志工的溝通和應對能力，仁濟院針對新進志工有一套完整的「職前訓練」，尤其是需要家訪或協助關懷獨居長者的服務，會進行為期兩天的訓練課程，之後需經筆試和模擬演練實際可能發生的情況，通過後才能成為正式志工。

即便是展開志工職涯之後，期間仁濟院仍會持續提供各種形式的教育訓練，幫助志工夥伴調適接觸弱勢個案易感挫折的情緒或學習應對。

（延伸閱讀：​樂齡瘋桌遊活化腦力防失智） ▲​為培養志願服務者的專業知能，並使志工夥伴們能有互相交流的機會，仁濟院每季皆會辦理志工訓練。

不能只有熱情！這樣參與志願服務更順利 針對退休族參與志願服務的心態與準備，陳穎叡主任認為，志工工作可大可小，種類也十分多元，每個人可根據自己的時間、意願和能力決定要做多少。

因此必須先釐清自己對於服務的期待，比方是希望獲得成就感或心理上的回饋，還是想擴大生活圈、認識不同的人，亦或是渴望挑戰；並且也應了解各單位服務項目的內容，才容易找到適合自己的工作。

  劉姵辰表示從事志工服務，若能先以「開放的心胸」去看待，破除我執的想法；過程中「真心的享受」與人的互動，同時「從容的面對」各種狀況，就能在助人時，自己也能歡喜開心。

洪松揚則提出以下3個建議：   1.無所求的付出：既然為了奉獻而來，就不應有要求回報或斤斤計較的心態。

    2.能忍受民眾不合理的抱怨：志願服務是廣泛面對社會大眾的工作，或許有人不了解志工性質而有所苛責，若把這些責難放在心上，不但會破壞心情，連帶也會影響服務的態度。

  3.量力而為，以不影響家庭為優先考量：服務是件正面又快樂的事，但不應過於投入而忽略了對家庭的照顧，有了家人的支持，志工之路才能走得更順暢！   ❤️【好康分享】抽獎活動好評延長至110／4/30 看完志工的分享，也想起自己有「志願服務」的經驗嗎？ 110/4/30前在FB上傳【一張志工活動照】，舉凡淨灘、站導護、輔導弱勢孩子...皆可，就有機會抽中【空氣清淨機、筋膜槍、超商500元商品卡】！活動網址：https://reurl.cc/0D4E5x ▲仁濟院每年會招待志工出遊一次，犒賞他們的辛勞。

關鍵字： 志工、志願服務、樂齡、退休、台北仁濟院、退休規劃、退休生活 相關文章 Relatedposts 精選閱讀 AdvancedReading 「老」有準備了嗎？別讓舊觀念讓你老更快 退休族學烏克麗麗，活化大腦抗失智 養生小棧的快樂阿嬤陳碧玉》歡喜心、快樂做，人生更開闊 大家健康網路書店 熱門書籍 最美好的時光 護眼必看 啟動護眼行動 照顧男人 男人的生命腺 暢銷好書 行男百岳物語 銀髮海嘯 照顧父母 最美風景 心的壯遊 熱門點閱HotArticles 1易過敏、咳嗽別生吃梨子來潤肺！中醫師傳授秋天防乾癢及養肺之道2隨意的善舉具傳染性、散播快樂的影響力超乎想像！3若元錠、表飛鳴、愛表斯、綠藻錠，熱門整腸保健品大比拚4收到親友過世或病危的消息，怎麼回覆不失禮？5EVE止痛藥和普拿疼差在哪？治偏頭痛藥物怎麼選 最新文章NewArticles 1隨意的善舉具傳染性、散播快樂的影響力超乎想像！2洗澡泡湯沖冷熱水訓練血管？小心「主動脈剝離」而心肌梗塞、中風致命3普拿疼等止痛藥、偏頭痛處方藥有何不同？懷孕有氣喘心臟病服藥禁忌為何？4易過敏、咳嗽別生吃梨子來潤肺！中醫師傳授秋天防乾癢及養肺之道5喝水也胖、狂冒痘？恐是多囊性卵巢症候群！醫教60秒自我檢查及7大飲食策略