減重光吃低GI還不夠，還要搭配低GL飲食 - 雙下巴小姐
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韓國營養學博士南基善解釋，低GL意思是指進食後，藉由攝取的食物減緩血糖上升的速度，就能降低GL值，而和GI值（升糖指數）不同的地方是，GL值結合了GI值跟每日攝取量一起做 ... GetstartedOpeninapp雙下巴小姐11FollowersAboutSigninGetstartedGetstartedOpeninapp減重光吃低GI還不夠，還要搭配低GL飲食~雙下巴小姐Oct17,2019·2minread不少人聽過「低GI飲食」🥦，不過如果你只知道「低GI」，卻不知道要搭配「低GL」😲小心很容易愈吃愈胖喔·.但到底什麼是低GL呢❓韓國營
延伸文章資訊
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何謂GL(Glycemic Load) ... 也就是進食後，身高真升的血糖變化，傳統上GI值愈低，就是被人體消化的時間需要愈久，而GI值低的食物，有助於控制食慾並有利減重 ...
- 2低GI、低GL食譜- 台視樂活
現在最流行的減肥飲食指南，是低GI加上低GL，所謂低GL，指的就是低的「升醣負荷（Glycemic Load ）」，也就是還包括了食物中含醣食物的熱量，計算方法是用GI值乘以含醣 ...
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- 4常見食物GI值
食物名稱. 燈號. GI值. 食物名稱. 燈號. GI值. 燕麥. ○. 54. 奇異果. ○. 53. 蕎麥. ○. 54. 葡萄柚. ○. 25. 糙米. ○. 54. 葡萄. ○. 50....
- 5肚子凸原來是吃太多高GL食物！想瘦凸肚要這樣吃 - 早安健康
低GI飲食☀GL值☀吃太多高GI食物會導致肚子凸出，也與糖尿病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病有關，選擇低GL的食物，避免血糖飆升、脂肪囤積.
