讓自學「習慣成自然」，從「有點難又不會太難」的程度開始

〈自學1.0〉（註）的關鍵，就在於個人學習的規劃。

也就是為了在期限前實現目標，制訂該選在什麼時候、怎麼做、做多少、靠哪些方法實踐學習的計畫 ... 集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇商益旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty達思智能科技士奇傳播與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作原創內容暨內容媒體業者合作加入我們新聞中心 2018/09/27,生活PhotoCredit:Depositphotos精選書摘TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。

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立即支持文：本山勝寬 一年內就要完成目標 能夠訂立夢想或目標的人很多。

然而，為實現夢想或目標，有本事落實具體且實際可行的計畫進而實踐的人，卻一口氣減少了許多。

在補習班裡，學習者毋須自行制定計畫，補習班本身就會為學生提供、制定足以讓學生考上理想志願學校的學習計畫服務。

只要遵照這項機制，照著補習班所制定的計畫去做就行。

可是，補習班並不會傳授你制定計畫的方法。

畢竟這麼一來，學生僅需自學即可，補習班就沒辦法做生意了。

〈自學1.0〉（註）的關鍵，就在於個人學習的規劃。

也就是為了在期限前實現目標，制訂該選在什麼時候、怎麼做、做多少、靠哪些方法實踐學習的計畫。

但就算是計畫，也會因為實行週期的不同而有所分別。

我們就先從年度、每月、每週計畫開始吧！ 註：作者將自學分成3種方法，依程度深淺分別為自學1.0、自學2.0、自學3.0。

首先，達成目標的期限最好設定在1年以內。

就算最終目標要在3年後達成，也得設定一個檢視達成進度的中期目標。

要想在1年後達成目標，就要逐一釐清自己該如何、花多少心力、用什麼方式實踐計畫。

此時，就靠之前研究錄取心得、成功案例、學習指南後分析的結果，得出更加精確的學習計畫。

例如，重複做3次共210頁的問題集錦A，直到最後做完這本題庫，都能夠一題未錯。

因此，就要制訂「第一次7個月、第二次3個月、最後一次在2個月內做完題庫」的計畫。

第一次和第二次、第三次的完成時間之所以不同，原因在於通常做重複題目較熟悉順手，讀解題目要點時的理解速度也會快上許多，所以才會縮短時間。

將這點放在重要科目等要素上實行，進而制訂計畫。

在制定諸如完成210頁的問題集錦A這樣概略的年度計畫後，接下來，要進一步思考計畫的細節。

如此一來，便會很清楚自己每個月該完成的進度就是30頁。

雖然還得考慮到其他要素，以及每週能分配到多少做題目的時間，但假設每天都能完成等量的進度，例如每天只要做1頁，每個月就能完成30頁的進度。

若想平常少做點，把進度集中在假日完成，也可以訂定「平日挑一、三、五各做1頁，六、日各做2頁，一個星期就能做7頁」的每週計畫。

換句話說，就是計算自己能運用的時間，以及實際完成問題集錦等功課所需要的時間，藉此制定出務實且有效的計畫。

所以，你要做的就是從年度計畫開始，到每季計畫（3個月）、每月計畫、每週計畫，逐一羅列出目前該做的所有事情。

只要能夠訂出每週計畫，那麼今天該做的事、明天該做的事就很清楚了。

確實完成每天應該完成的事情，並透過一點一滴地持續累積，必然可以365天後實現自己的目標。

當然，在每日的實踐過程中，你可能會發現自己訂下太困難、或是太容易實踐的計畫。

因此，在實踐過程中不斷自省反饋、更新內容，讓年度計畫、每月計畫變得更精確、更加實際可行，也是必要的。

雖然制定年度計畫或每季計畫，對企業的經濟活動而言早已是理所當然的事情，但實際上懂得應用在學業方面的人大概還不多。

踏實地執行理所當然的事情，就能大幅提升自學的成功率。

Point：規劃好一年內該做的事情，就會落實為今日成長的臺階。

讓自學「習慣成自然」 建立起周延的學習計畫之後，總算要進入執行階段。

想要實踐自學，最重要的一件事是什麼呢？ 就是「習慣」。

一旦人可以每天、每週在同樣的時刻、做同樣的事，就能毫無困難地做到這件事。

縱使在覺得很煩、狀況不好的時候，依然能日復一日完成它的話，身體就會自然而然地採取行動。

以學校為例，無論再怎麼不喜歡上學，上課時間都是固定的。

任何人都能養成「只要鐘聲一響，就回到教室的位置坐好，聽老師講課」的習慣。

小學一年級的時候，這段上課時間大約會持續4到5個小時左右；但在升上高年級，甚至國中、高中以後，上課時間也漸漸增加。

於是，上學就成了任何人都能養成的習慣。

不過，即使每個人都養成到校上課的習慣，但除此之外的時間皆由個人安排。

畢竟是個人可以自由運用的時間，因此，每個人也分別養成了玩樂、參加社團、看電視等個別習慣。

讓自學融入日常生活 能夠持續實踐自學的關鍵，就是要像學校的鐘聲一樣，透過每週、每天在同一時刻反覆地學習，養成自學的習慣。

有個有趣的小故事，可以幫助各位理解這個道理。

負責為基督教教會訓練並監督新進成員的修女，向新進成員提出了這麼一個問題： 「我們，究竟是為了什麼祈禱呢？」 年輕的修女們紛紛回答：「因為我們愛神，希望能夠每天侍奉祂」、「為了平息繁雜的思緒」、「表達感謝，祈求上帝的寬恕」。

然而，這位修女卻說「妳們說的都沒錯，但這些都不是我們要祈禱的原因。

」 接著，她給出了這樣的答案：「我們之所以要祈禱，是因為鐘聲響了。

」 當修女們面臨困境、什麼也沒多想或想對上帝表達謝意等情形，無論任何時候，一旦鐘響起，就得前往禮拜堂集合、祈禱。

每天在同一時刻響起的鐘聲，已經讓她們養成聽到鐘聲後，就會聚集到禮拜堂祈禱的習慣。

若是沒有這個習慣，修女們就不一定會每天祈禱，漸漸地就不再向上帝祈禱。

自學也一樣。

例如，規定自己吃飯前一定要讀1小時的書，如果沒讀1個小時就絕對不吃飯，因此剛開始就算百般不情願，也得去讀書。

只要不斷重複執行「讀書＋吃飯」這項規定，讀書這件事就會變得像照三餐吃飯的習慣一樣自然。

利用搭電車或公車的通勤時間背單字之類的習慣也一樣，只要每天在同一時間、地點反覆進行，自然就能持續下去。

建立「通勤時間就是要背單字」的習慣，取代過去在車上滑手機、發呆的習慣，自然就能讓這些行動持續下去。

盡可能將「敲鐘」的時間點，融入每天的日常生活，讓自學成為能夠持之以恆的習慣。

Point：利用巧思建立習慣，把學習轉變為自然而然的行動。

從「有點難又不會太難」的程度開始 自學最容易陷入的困境，就是一下子把難度拉得太高，挑戰過於困難的問題而導致學習受挫的情形。

人類很難對自己完全不懂的事物抱持興趣，進而易造成學習成效一蹶不振。

12»全文閱讀不想分頁？試試看我們的新服務猜你喜歡Tags：刻意自學本山勝寬自學習慣學習計畫 Sponsored2022/08/11,影劇PhotoCredit:漂流木制作廣編企劃由關鍵評論網媒體集團《業務團隊》製作，由各品牌單位贊助。

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立即支持「自由就像空氣，你只會在窒息時，才會察覺到它的存在。

」對於身處臺灣的我們，尤其是對1990年後出生的人來說，透過選舉投票、上街遊行、訴諸法律來維護個人權利，彷彿是理所當然的事情，但其實民主、自由、人權並非一蹴可幾，而是好幾個世代努力爭取來的甜美果實。

由李雲翔執導的《沈默呼聲》，便是一部試圖讓觀眾重新省思自由與人權如何得來不易的電影。

由真人真事改編，甫於2021年獲得奧斯汀影展觀眾選擇獎的《沉默呼聲》劇情敘述1999年夏天，兩對清華大學的學生情侶因為信仰法輪功，讓他們原本無憂無慮的生活在一夕之間全變了調。

謊言、栽贓、囚禁、凌遲，這些血淋淋的真實修羅場，無聲無息地染紅了中國的土地。

由於這段恐怖的經歷，也讓他們與美國記者丹尼爾產生了交集，是為真相帶來一道曙光，或是一切都仍是未完待續？ 雙重敘事線展開各自的掙扎與共鳴《沉默呼聲》有兩條主要的敘事線，一條是男主角王博宇的學生線，另一條則是丹尼爾的記者線。

王博宇是一名清華大學電子工程專業的博士研究生，他所信仰的法輪功被中國政府視為「眼中釘」，當掌權者開始迫害法輪功的學員，無法沉默的他藉由發傳單、拉布條、氣球飄書等機智手法，為自己的信仰與真相奮鬥，但這個看似再平凡不過的訴求，卻為他與身邊的人招來一連串的苦難，讓他感到心力交瘁。

PhotoCredit:漂流木制作另一部分，美國芝加哥郵報記者丹尼爾，過去曾經撰寫過六四天安門事件的相關報導而遭到中國驅逐。

當他好不容易再度踏上中國土地時，又碰到了法輪功事件，讓他開始感到動搖，直到後來目睹男主角一行人試圖揭穿謊言的行動，加上事件越來越甚囂塵上，讓他重燃記者魂，決定為受害者發聲，將這些極力被掩蓋的真實公諸於世，兩條敘事線也終於產生交集和共鳴。

PhotoCredit:漂流木制作無聲是種無奈，亦是種被消音的選擇不少人可能都有在路邊看過法輪功的學員在宣揚他們所信仰的理念，但若要進一步討論法輪功的理念時，有多少人能講出貼近事實的認知？根據統計，1999年時，中國有七千萬人習練法輪功，而這樣的「勢力」被視為威脅到中國政權的穩固，所以促使中國政府採取一連串的打壓、迫害與抹黑行動，「被消音」的情況導致許多人根本不知道其中的真偽，這也是《沉默呼聲》導演李雲翔為什麼拍攝這部片的原因之一。

導演李雲翔在接受採訪時提出了這樣的問題：「為什麼沒有更多的人來拍這些故事？」他認為現今的影視產業，為了不想要放棄中國市場，都會先自我審查電影題材，甚至主動迎合中國政府「批准」的故事內容。

但從他的角度來看，這些越不能被關注的話題，越是應該花時間去了解，所以從執導紀錄片《活摘》、《求救信》到這部真人真事改編的劇情片《沉默呼聲》，都一再挑戰許多人不敢觸碰的敏感神經。

PhotoCredit:漂流木制作現實比電影更加風聲鶴唳由於題材相當敏感，所以《沉默呼聲》劇組選擇在台灣跟加拿大兩地取景，即便拍攝場地不在中國，拍攝過程中還是面臨到不少困難，像在選角、租借場地時都遇到很多挑戰，更不用說要在台灣上院線時的阻礙連連。

然而，正是這樣的困境，更讓我們看見這群新生代演員令人印象深刻的演技。

尤其是當王博宇走過監獄長廊時那五味雜陳的神情，包含著對家人的思念、以及屹立不搖的堅持，光是這段畫面就值得再看一回。

PhotoCredit:漂流木制作「再也沒有人站起來為我說話了」德國牧師馬丁尼莫拉曾經寫過這樣的詩文：「起初，納粹抓共產黨人的時候，我沉默，因為我不是共產黨人……當他們抓猶太人的時候，我沉默，因為我不是猶太人。

最後當他們來抓我時，再也沒有人站起來為我說話了。

」身處在自由社會的我們，當然可以繼續做沉默的大眾，選擇忽視旁人的不公不義，但誰又能保證眼前的歲月靜好，不會一夜翻盤？或許歷史紀錄是生冷的，但電影藝術是溫熱的，請一起走進戲院感受《沉默呼聲》帶來的省思及啟發吧！《沉默呼聲》上映日期：2022.8.12上映地點：全台戲院同步上映購票資訊詳見官方網站 為自由與良知發聲｜《沉默呼聲》全台推廣計畫 導演的千里傳書對台灣觀眾的感謝 全台上映戲院 台灣粉絲專頁 猜你喜歡Tags：影評中國沈默呼聲宗教信仰影評自由李雲翔法輪功政治More...成為會員，在關鍵評論網暢所欲言成為會員成為會員馬來西亞人都愛辯論？華語辯風的狂熱，連政黨都以「表演賽」造勢1則觀點潘懷宗《勇敢對抗攝護腺癌》：我發現癌細胞的過程相當曲折離奇，小心翼翼仍無法在二期前發現它1則觀點如何超越高智商的對手？你需要的只是比他更「理性」1則觀點【炒幣入門】買賣加密貨幣和進出股市一樣嗎？我的「K線絕活」在幣圈有沒有用？1則觀點「魷魚幣」暴漲2400%又閃崩幾乎歸零，投資機構痛批「根本詐騙」1則觀點美國史上最大「龐氏騙局」主謀馬多夫去世，回顧台版「老鼠會」如何詐騙受害者1則觀點《代幣經濟崛起》：投資ICO代幣前，7招教你如何避開詐騙陷阱1則觀點台灣史上最大詐騙集團「鴻源機構」（下）：涉及近20萬人的金錢遊戲，蒸發了無數家庭的保命金1則觀點《金融行為通識課》：詐騙犯慣用的九種認知經驗法則＆五種策略和角色1則觀點台灣史上最大詐騙集團「鴻源機構」（上）：80年代以每月「四分利」，吸金新台幣近1000億1則觀點