基礎體溫怎麼量？簡單5步驟（內有基礎體溫表格下載）

基礎體溫告訴你什麼訊息呢？ · 知道這個月是否有排卵 —卵子排出後大約存活24小時 · 黃體期（排卵日至下次月經日）是否夠長，足以讓受精卵在子宮內著床 —黃體期通常為14天 小暖-經期追蹤與基礎體溫紀錄APP •月•記•月•健•康• 小暖健康 小暖專欄 備孕小知識 基礎體溫怎麼量？簡單5步驟（內有基礎體溫表格下載） 基礎體溫怎麼量？簡單5步驟（內有基礎體溫表格下載） 基礎體溫 排卵 備孕 私密處保養 備孕小知識 基礎體溫是什麼？好不容易做好心理準備想要懷寶寶了，但卻發現「咦？似乎沒有想像中的簡單！」嗎？，女生的卵子每個月通常只排出一顆，而卵子只能存活24小時左右，加上工作、生活忙碌、環境賀爾蒙的影響，身體狀態不一定隨時達到容易懷孕的程度，因此妳會發現到了某個年紀時，姐妹們的聚餐多一個「基礎體溫測量」的話題。

基礎體溫的測量是多數計畫性懷孕的女生，準備懷寶寶的第一步，目標在於更有頭緒地了解自己的排卵狀況（到底每個月有沒有乖乖排卵？）、以及排卵的時間點，進而提升受孕的機會。

👉女生計算機：輸入月經週期、最近月經日，即可算出你的「排卵日」、「易孕期」、「次易孕期」。

  基礎體溫是什麼呢？ 「基礎體溫」指在較長時間的睡眠（約6～8小時）後，尚未進行任何活動前（含起身下床）所測得的體溫，且每天需於相同的時間進行，此為人在一天當中最低的體溫點。

在健康的身體狀態之下，溫度曲線會因為週期間的排卵而產生升高溫的正常現象。

當卵巢排卵後其分泌的「黃體素」會刺激體溫調節中樞—下視丘，使得基礎體溫上升，高溫持續到下次月經來前才會下降，整個週期會呈高低兩相變化（基礎體溫高溫與基礎體溫低溫），所以透過體溫我們能回推女生內分泌的狀況。

  基礎體溫告訴你什麼訊息呢？ 知道這個月是否有排卵—卵子排出後大約存活24小時 黃體期（排卵日至下次月經日）是否夠長，足以讓受精卵在子宮內著床—黃體期通常為14天 確認是否受孕成功—孕期將使基礎體溫持續處於高溫期 確認「已排卵」—表排卵後兩天到下次月經日前的懷孕機率極低   基礎體溫怎麼量？（參考影片：影片講解）   開始日：下次月經來的第一天開始量 持續時間：建議連續六個月，至少連續三個月 測量時間：每天早上起床、尚未起身下床前，以睡醒的時間為主 測量部位：含在舌頭下方 注意事項：溫度計開啟後要立刻放到舌頭下方閉緊嘴巴量測，直到體溫計發出「bbb~」的聲音，此時量測到的溫度才是正確的溫度。

  不過話說回來，除了準備懷寶寶的女生之外，不少一般的女生也將「基礎體溫測量」這件事情當作日常保養的一部分，因為它告訴你太多事情，像是剛提到的排卵觀察，可作為避孕的參考（注意：但無法100%喲！）；身體感冒發炎、異常（子宮肌瘤、息肉等等）時，也會發現基礎體溫將有異於平常，提醒妳提早注意與治療。

總之，這是個關心自己的好習慣，將幫助妳月量月健康。

⚠️小暖提醒！準備懷孕的女孩們要記得，別為了基礎體溫表上面的曲線，影響心情的起伏，雖然小暖知道，每天直愣愣地盯著基礎體溫曲線，心情難免會沮喪、狂喜、狂悲。

然而，這樣的心情起伏不定、壓力過大，事實上更是造成內分泌失衡、賀爾蒙失調的主因之一，對受孕也會有不小的衝擊。

所以啊！運用基礎體溫測量的參考，固然能當作排卵的參考依據（約3~6個月），時間也不要太長，必要時，直接找專業的婦產科醫師諮詢，讓自己和醫師針對排卵的狀況及賀爾蒙功能作初步的了解，進而安排進一步的評估與檢查，還有還有，切記保持心情輕鬆愉快，因為充滿正能量的人自然可以招到好運氣唷！ 點此下載：基礎體溫表   ❤️延伸閱讀：教妳判讀基礎體溫表，排卵就看這條線！ ❤️延伸閱讀：懷孕第1步，看懂5種基礎體溫測量的型態！     小暖健康是一個專為女性設計的生理週期紀錄APP，透過經血流量、顏色、質地及其他生理數據的追蹤，幫助女性預防或降低婦科疾病的發生風險，月記月健康。

❤️守護女性健康，從妳開始：IOS蘋果或Android安卓 分享小暖 Facebook Tweet Email LINE 上一篇 回到小暖專欄 下一篇 文章推薦 教妳判讀基礎體溫表，排卵就看這條線！（內有基礎體溫表下載） 黃體不足會影響到懷孕嗎？ 生理期要好，先追蹤經期與排卵 懷孕第1步，看懂5種基礎體溫曲線的型態！（內有基礎體溫表格下載） 3位女孩兒，推薦小暖—月經期與基礎體溫記錄小月曆app 文章分類 婦科常見疾病與問題 性健康 小暖愛運動 小暖愛漂亮 備孕小知識 創業筆記 健康講座與活動 小暖選物 順勢生產 文章標籤 基礎體溫 月經不順 月亮杯 減肥 肌膚保養 避孕 經前症候群 子宮肌瘤 卵巢囊腫 醫師開講 經血量過多 乳癌 數位醫療 異常出血 排卵 性愛 不孕 鄢源貴醫師 運動 劉偉民醫師 經痛 子宮內膜異位症 王呈瑋醫師 StyleUp 婦科癌症 危險期 備孕 多囊性卵巢症候群 創業 私密處保養 生產 訂閱小暖專欄 輸入信箱訂閱小暖，健康資訊不錯過！ Email信箱* 經期追蹤與基礎體溫記錄APP 了解更多 前往小暖粉絲頁按讚