這輩子，只能這樣嗎？：你是自己最大的敵人 - 讀冊

這輩子，只能這樣嗎？：你是自己最大的敵人. Your Own Worst Enemy: Breaking the Habit of Adult Underachievement. 肯尼斯．克利斯汀. 連映程. 學堂 冊格子 二手書送你 登入 會員中心 Loading 購物車 書籍 中文書 雜誌 中文雜誌 日文MOOK 歐美雜誌 韓文雜誌 電子書 中文電子書 中文電子雜誌 二手書 二手中文書 二手簡體書 二手原文書 二手日文MOOK CD/DVD CD DVD 文具百貨 創意文具 生活百貨 健康很簡單 最高6%紅利 我要賣二手書 進階搜尋 ToggleDropdown 搜尋欄位 全文 書名/品名 作者/設計師 出版/製造/代理商 標籤 商品類型 選擇品類 全館 書籍 雜誌 電子書 二手書 唱片影音 文具百貨 選擇類別 選擇小分類 售價 至 元之間 折扣 請選擇 1折 2折 3折 4折 5折 6折 7折 8折 9折 至 請選擇 1折 2折 3折 4折 5折 6折 7折 8折 9折 折之間 出版日期 到 之間 二手書條件 請選擇書況 全新品 近全新 良好 普通 差強人意 請選擇備註 無畫線註記 有畫線 有註記 有畫線及註記 作家簽名 蓋藏書章 有附件 其他 夢境百貨存股新手輕小說展66折起解讀榮格覺醒的你 TAAZE讀冊生活 0 全文 書名/品名 作者/設計師 出版/製造/代理商 標籤 夢境百貨存股新手輕小說展66折起解讀榮格覺醒的你 首頁 登入 暫存清單 書籍 中文書 雜誌 中文雜誌 日文MOOK 歐美雜誌 韓文雜誌 電子書 中文電子書 中文電子雜誌 二手書 二手中文書 二手簡體書 二手原文書 二手日文MOOK CD/DVD CD DVD 文具百貨 創意文具 生活百貨 我要賣二手書 健康很簡單 最高6%紅利 學堂 冊格子 會員中心 這輩子，只能這樣嗎？：你是自己最大的敵人... 優惠價：79折，NT$277 放入購物車 首頁 > 中文書 > 心理勵志 > 心靈雞湯 > 這輩子，只能這樣嗎？：你是自己最大的敵人 這輩子，只能這樣嗎？：你是自己最大的敵人 YourOwnWorstEnemy:BreakingtheHabitofAdultUnderachievement 作者：肯尼斯．克利斯汀 2評價 87收藏  87收藏   174二手徵求  174二手徵求   定價：NT$350 優惠價：79折，NT$277 優惠截止日：至2022年06月30日 運送方式：超商取貨、宅配取貨 銷售地區：全球 即時庫存=1 其他版本： 其他二手價 53折 185元起 圖書館借閱 臺北市立圖書館 新北市立圖書館 臺中市立圖書館 國立公共資訊圖書館 臺南市立圖書館 高雄市立圖書館 臺灣大學圖書館 新竹市文化局圖書館 什麼是借閱查詢 借閱查詢功能可以連結到市立圖書館的館藏庫存，您可以藉由這個功能連結到該圖書館的網址，向圖書館員進行預約借閱。

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定價：320元 二手書：45元起 優惠價：79折 253元 Previous Next 商品資料 作者：肯尼斯．克利斯汀譯者：連映程出版社：早安財經文化有限公司出版日期：2017-10-20ISBN/ISSN：9789866613913語言：繁體中文裝訂方式：平裝頁數：320頁開數：25開類別：中文書>心理勵志>心靈雞湯類別有誤？ 我的分類建議： 您的建議正在處理中... 延伸類別： 中文書>商業>職場成功法 標籤：目前無標籤您的標籤：新增您自己的標籤 內容簡介 作者序 目錄 購物須知 文字字級 MaximumPotentialProject(極限潛能計畫)創辦人KennethChristian改寫無數生命故事!暢銷經典15周年繁體中文紀念版孩子有翅膀，你也是!找回你曾經擁有的潛能!王浩威、吳靜吉、黑幼龍、臧聲遠、光禹…眾聲齊推!你，或你的孩子、家人是否有這樣的「症狀」──做事拖拖拉拉，老是趕不上進度?老在「訂」計畫、「談」計畫，卻不「執行」計畫?明明有才華，卻意興闌珊，不願意投入?什麼事都可有可無，沒有人生方向?不想做重大決定，渾渾噩噩過日子?知道自己不夠努力，但仍舊提不起勁改變?克利斯汀博士多年來依據數千件臨床個案研發出「極限潛能計畫」(MaximumPotentialProject)剛開始，他與家長、老師、治療師合作成功幫助孩子們改變對學校、對生活的基本理解並且變得更有活力、更全心投入學習後來他發現原來很多家長同樣有著相似的困擾──明明小時候才華洋溢，意氣風發不知道什麼時候開始，人生漸趨乏善可陳於是，他寫了這本書。

本書是一張地圖、一套計畫，也是一整組的工具，提供15個實用、有效的方法，讓你可以突破障礙，了解自己的極限潛能！謹以此書，獻給那些長了翅膀、卻飛不起來的人〜〜「發揮自己潛力，不只是人生的任務，也可能是你一生中最驚險刺激的探索旅程。

」克利斯汀「這是一本將改變你一生、拯救你一生的書，是我20年來讀過最好的心靈成長指南!」維吉尼亞國家公共廣播網作者簡介：KennethW.Christian肯尼斯．克利斯汀享譽國際的心理醫師和企業諮詢顧問。

1990年成立「極限潛能計畫」（MaximumPotentialProject），發願幫助那些自我設限、無法發揮潛力、慣性墮落、想改變卻不得其門的人，「我想要看著他們從槁木死灰，變得活力十足，全心投入生活。

」多年來協助過無數人突破低成就的心理障礙，將潛力發揮到極致，順利在事業與生涯上成功起飛。

本書是他的重要著作，書中提出15個克服慣性障礙的步驟，是他累積多年研究的心血結晶，出版後，引起廣大熱烈的回響。

美國維州國家公共廣播網（VirginiaNPR）譽為「近二十年來最棒的自我成長工具書」。

他是電視和廣播節目的常客，目前往返於巴黎和紐約兩地。

譯者簡介：連映程畢業於輔仁大學廣告傳播系。

曾擔任春暉電影台企畫文案，目前任職於衛視電影台。

譯有《Coaching：主管通訓練指導篇》。

作者序你，到底怎麼了？我正在開車回家的路上。

週末剛參加完朋友小馬的婚禮，在他們家待了整晚敘舊。

我大一時就認識小馬了，這些年來大家的感情日漸深厚。

那個下午，大家滿心祝賀小馬和他的新娘蘇珊，但我卻老想著小馬的小弟彼特退縮的模樣。

認識彼特時他才六年級，但大家都認定他將來會成就非凡。

他聰明伶俐，全身散發著個人魅力，熱情洋溢，好動活潑，有種天生對生命的熱情投注，讓家人和朋友深深著迷。

他天資聰穎，跳級就讀，一年到頭在籃球場上廝殺比賽。

自從他們家搬到東岸之後，我和彼特漸漸失去了聯絡。

雖然如此，我還是從小馬那裡得知彼特不如意的生活──以低空飛過的成績從高中畢業，之後又從大學休學，只因他掙扎著想「追尋自我」。

這場婚禮，是多年後我第一次再見到他，原本還期望見到一絲之前的活力朝氣，也很希望再度和他取得聯繫，但我壓根沒想到，見到的會是這樣一個彼特──那道光芒已經消失了。

在排演婚禮晚宴時，彼特始終保持距離。

我試著找他說話，他卻以時差為由躲進房間休息。

隔天他出席了無法避免的結婚典禮，在接待時他義務性的應酬交際，卻一直避開我的視線。

以往總能在眾人間施展個人魅力的他，現在看起來卻是既僵硬又了無生趣。

他還是說著該說的話，但當他跟親朋好友談到未來的計畫和自己的近況時，卻給人一種過度開朗的感覺。

我心裡知道，他並沒有長大。

隨著時間飛逝，他的光芒已經消失了。

他還是假裝世界就在他的腳下，但我從他身上看到一種「心死」的狀態，或許是因為我意識到，這個世界已經遺棄他了。

那個野心勃勃、極富想像力、總是令人驚豔的小孩，那個在夏日夜晚陪我到湖邊散步、一起去吃冰淇淋、在我還沒拿到學位就開始叫我「博士」的小孩，已經不見了。

婚禮隔天，我把彼特叫到一旁，想知道為什麼。

一開始他閃躲我的問題，但當我把對話轉移到這幾年的生活時，他緊咬著唇，低頭強忍著淚水，終於開始說話了。

「我知道自己完蛋了，好嗎？沒想到我會變成今天這個樣子。

」彼特支支吾吾的道出了他的故事。

他們搬家的前一年，他決定不再做個「完美的學生」。

他深信只要願意，隨時都可以在中學時回歸正常。

然而，事情並沒有那麼順利。

「我老是告訴自己，明年再來好好唸書，但總是做不到。

」他說：「明年來到時，又覺得拿來唸書很不值得。

一段時間後我告訴自己，我根本不在乎。

」彼特不明白的是，當一個人放棄某件事之後，想要回頭並不那麼容易。

當他決定不想再當個乖學生，他便開始往不同的方向去了，把某部分的自己遺忘在一旁，過沒多久就再也不記得自己曾經是誰了。

「籃球」是他唯一還在乎和拿手的事，但他再也無法靠天賦從比賽中脫穎而出。

他還是加入球隊練習，但在夏季聯盟賽中卻不怎麼努力。

高三時，和他一樣優秀、卻比他更努力的對手出現了。

儘管如此，當年他還是郡內得分排名第三的主力球員。

但是後來，他竟然眼睜睜讓一件毀滅性的事情發生。

高中的球隊晉級州冠軍賽，但彼特這位主力前鋒卻因為成績不佳，政治課瀕臨被當。

他的老師破例給他一次機會，只要他寫出兩頁任何和憲法有關的文章，就讓他過關。

他沒有寫。

「最讓我痛苦的是，我並沒有決定不寫，我就是讓期限過去了，之後自己也無法解釋為什麼。

球隊找人替代我，但在第一輪就被刷了下來。

我讓每個人失望──球隊、家人，還有我自己。

」籃球失利之後，彼特變得畏懼退縮，也沒有試圖振作自己。

他第一次直視我的眼睛。

「告訴我，醫生，什麼樣的人會做出這種事？」我回答不出來。

只能深呼吸，繼續聆聽。

整段談話中彼特始終顯得相當困擾。

我開始建議他接受治療──雖然這是制式的回應，我還是感到很不自在。

身為一個心理醫生，我了解這樣的情況，我不認為治療會有什麼幫助。

現在，連我也感受到那種痛楚了，是他的絕望感染了我，還是，有什麼是我沒有發現到的？在你空虛枯竭之前……在開車回家的路上，我了解到像彼特這樣的案例，其實大有人在。

我想到前年來接受治療的文斯。

他的故事和彼特的不盡相同。

又或者，其實是相同的？我看到了什麼？我沒看到什麼？文斯不是眾所矚目的明星，他不像彼特擁有天生的魅力。

雖然聰明伶俐，他看起來卻有點迷惘，跟彼特一樣垮著張臉。

此外，他身上似乎還有些什麼東西，是我無法觸及的部分。

我記得他溫順的陷在躺椅中，注視著地毯，年紀還輕，看起來卻非常老。

他訴說著破碎的夢想和不順遂──他做的事，沒一件成功的。

他錯失了許多機會和捷徑，一切變成了迂迴的徒勞無功。

我還想到了愛麗絲。

她原本生活一路平順，但進入法學院的第一年，她認為一切都沒有繼續的價值，因為這不是她想要的生活。

放棄學業之後，她以為花點時間旅行，可以幫助她理出一點頭緒。

但後來她發現，根本沒有自己能做的事，也沒有她想做的事。

很快的，愛麗絲感到生活毫無目標，對自己產生懷疑，她開始相信，自己已經過了人生的高峰，正在走下坡了。

我沒有直接回家，而是回到公司開始翻閱舊檔案。

一個個像彼特、文斯和愛麗絲這樣的人，來找我時都是一樣的失神憔悴。

為了找出這些人的關聯性，我開始尋找他們童年生活的相似度，然後，我想到了克蕾莉莎。

她是我女兒的幼稚園同學，對學校生活充滿熱情，雖然講話有點結巴，但她很聰明，並沒有任何學習上的障礙。

身為復健中心的諮詢顧問，我見過很多有嚴重學習障礙的案例，克蕾莉莎沒有這樣的情況，我也找不出任何事會影響她的熱情和專注。

但就像彼特、文斯和愛麗絲一樣，她就是退縮了，也不想做任何努力。

我瀏覽了一堆案例，包括小孩以及他們的父母，了解到我所看到的並不是一個單一的現象。

我的對象是由大人、夫妻和家人組成的。

百分之八十的父母將他們十來歲的小孩帶來，大都是擔心他們在學校裡的表現。

他們有些就像彼特，潛力十足卻漸漸消耗殆盡。

我成功幫助了一些兒童，但有些結果我並不滿意。

他們到底有什麼不同？他們需要什麼？我不知道，我想別人也無從知道。

闔上檔案時已經很晚了，我並沒有找到彼特的答案。

除了對彼特以及其他人的感情和關心之外，他們的掙扎觸動了我心中的某部分。

我決定要為他們做點什麼。

然而，我知道從表面著手，大都徒勞無功，於是我想要和這些人──這些和我檔案裡的案例一樣臉孔的人──接觸，在他們變成像彼特、文斯那樣空虛枯竭之前。

但是，該從何處著手呢？接下來的數週，我試圖從科學研究調查裡尋找答案。

以前我曾做過關於自我價值的研究，這些研究集中於人們所重視的東西，還有他們用來衡量自己的標準、對自己的信仰，以及世界對這些目標和行動的影響。

我相信這些議題都是層層相關的。

然而，我發現之前關於「低成就」（underachievement）的研究，大都集中於外在行為或學業成績的表現，而不是個人內在的體驗。

大家對這類主題的興趣，於一九七○年代曾經達到一個高峰。

理論上的概念和方法交互影響，日趨成形，心理治療的標準模式也因應而出。

但是因為沒有確實可信的結論，只撐了兩年多。

「團體治療」感覺比較有展望，但是關於家庭群體治療，並沒有系統的方法可以驗證。

我將搜尋範圍擴大到其他領域，最後找到社會心理學上的「自我挫敗行為」（self-defeatingbehavior）：有些人會有種莫名的傾向，面臨機會時故意放棄努力而招致失敗。

終於，我找到了一絲線索。

潛能無法發揮是相互影響的議題。

只要父母親、老師、治療師，還有其他亟需新方向的人，大家一起努力，就可以找出希望和解決之道。

我從「自我挫敗行為」研究開始延伸，發展出一套關於低成就的全觀視點，可以提供全新的方向。

總結最好的方法，就是以深入而多元的方式面對問題，反轉這些導致低成就的誘因。

為了完成這項實驗，我們同時把小孩放到心理研究機構的同儕團體中，父母親則到父母教育團體中，全面展開家庭治療，並在四個半月當中，和學校當局以及老師密切聯繫。

以此方法，我在一九九○年提出了「極限潛能計畫」（MaximumPotentialProject）。

用這個獨特的技巧，我們得到了前所未有的成果。

孩子們改變了對生活和學校的基本認知，他們變得活力十足，也能夠全心投入。

想改變，但不知該怎麼做一九九三年，我在舊金山國家公共廣播網KQED電台接受專訪，談論這個「極限潛能計畫」。

我本來以為關切這個議題的是家長，但聽眾的發言卻漸漸變成「你剛才描述的人就是我，我就是那種不交作業、喜歡跟學校作對的學生，直到現在還是渾渾噩噩。

我想要改變現狀，但不知道要怎麼做」。

那天晚上打進來的聽眾，有一半以上並非求救的父母，而是想要改變自己的成人。

接下來幾天，我和同事開始研究如何幫助彼特、文斯、愛麗絲，以及其他像他們一樣無法發揮潛力的成人。

我想要看著他們從槁木死灰，變得活力十足，全心投入生活。

我當然知道很多成就低的人，是甘於平凡庸碌的。

但更多的人就跟彼特、文斯和愛麗絲一樣，墜入漫長而自我折磨的過程，深深感到失望、痛楚和後悔。

詳查他們面臨的問題之後，我得到一個重要結論：我在這些人身上看到的模式，幾乎是世界上大多數人的通病。

我發現人們總是對自己的生活設限。

事實上，人們似乎覺得擁有夢想是很尷尬的一件事；他們比較傾向搗毀夢想，而不是追求夢想。

對於個人不足的地方，他們勇於承認，但卻不敢面對內心真正的想望。

明明心裡想做得更多，但還是消極以對。

而且，越來越多人訂好計畫後，很快又以各種形式退縮，這顯然也是一種「低成就」的現象。

總之，成人低成就的情況，是日常生活中「慣性墮落」的延伸，例如看不完一本書、老是拖延減肥計畫、無法按時回信等等。

更糟的是，大眾文化很能接受這種狀況，這個世界並不怎麼重視在逆境中力爭上游，或是堅持個人理想、長遠奮鬥這類的價值觀。

我們喜歡有趣、快速和容易的事情。

我們對天才和奇人比較有興趣，而不是一步步朝向目標邁進的人。

像保羅．班揚（PaulBunyan，傳說中美國拓荒時期的伐木巨人）這位民族英雄，他之所以成為傳奇，是因為他的天賦異稟，而不是過人的努力。

現代的超級英雄也都是靠時髦科技或超能力取勝，從不用吃苦耐勞。

為了避免辛勤耕耘的勞苦，於是我們降低標準。

從公司機構到公共政策，甚至細微到日常生活，我們任由這樣的低標準滲入其中。

廣告商老是告訴我們，要年輕並跟得上時代，就不要去管什麼歷史文學或世界大事，而且要提防所有對這些知識有興趣的傢伙。

二○○○年美國參議院大選時，一位畢業於長春藤盟校的參選人說他從沒聽過懷特（E.B.White，美國二十世紀著名的散文家、詩人和評論家），用這招來凸顯自己的「平民」特質，避免洩漏出自己優秀的才識。

一個「放水」的文化最後一個可以看出縱容低成就的地方，就是學術界。

我們的高等教育體制，這八十年來在學院通識教育上逐漸衰微，幾乎所有知名大學對於學士學位的標準都有「放水」的傾向。

很多大學的英文系不再需要研讀莎士比亞或喬叟。

更荒謬的像是加州大學爾灣分校，規定大一英文系的新生每週寫一篇散文，主題有兩種選擇，除了指定文學之外，就是他們「最愛的電視節目」。

學校公開譴責學位氾濫的問題，但是爾灣分校的教授們被告知，不管學生表現如何，盡量讓他們通過英文主科，不然他們可能會進不了研究所──你應該猜得到為什麼，因為，其他大學也在放水。

我們公立學校的入學標準不只落後其他國家，也不如以往。

著名的「明尼蘇達多相個性測量表」（MinnesotaMultiphasicPersonalityInventory）通常被醫院用作嚴重心理疾病的診斷標準，在一九九八年測量表更新之後，引發心理學家關注。

一九四八年舊版的測量表，要求病人具備六年級的閱讀能力；新版則要求八年級的程度。

隨之而來的爭議不斷，後來有關單位才宣布，這並不是提高標準，兩個版本要求的閱讀能力其實是一樣的，只是在一九四八年，這是六年級的水準，但到了一九九八年，卻已經變成八年級的能力。

在低標準的環境中，我們理所當然的降低對生活的期待和情感上的想望，降低對人際關係、自我認知、學識教養，以及個人成就的期待和需求，幾乎無人不受影響。

大眾文化崇尚即時和時髦科技，凡事給你省時省力的承諾，遠大的理想變得不值錢，連英雄也開始追求流行。

當我仔細檢視自己的生活，發現自己有時也會拖延一些曾經很重要的事，把它們延到「未知的將來」，壓抑自己的夢想。

於是我了解到，不論人們最後多麼成就非凡，在某種程度上，幾乎所有人在成功的過程中，都會遭遇到猶豫怠惰或是其他障礙。

事實上，成功者和失敗者最大的不同，就是他們選擇面對困難的態度。

無法突破個人障礙或社會氛圍的人，漸漸變得麻木疏離，安於較低的品質，習慣於「有就好」的妥協。

就像是柏拉圖所提到的無知群眾，滿足於和內心認知相似的曖昧陰影。

很不幸的，有潛力創造成就的人，通常會遭到低成就人群的非議批評，結果不只是個人傷害，更是整個社會的損失。

低成就現象可能導致吸毒、暴力舉動或是其他重大問題，但它潛在的影響才是我們最大的損失，遠勝於表面所見的亂象。

我們流失了多少哲學家、藝術家和發明家？有多少多才多藝的人因而放棄了自己？誰來評斷你的「成就」？有人會問：「何謂『成就』？由誰來評判？是誰說每個人都可以達到某種程度的成就？評判一個人『低成就』的標準又是什麼？還有，是誰說『低成就』就是個問題？」為了回答這些問題，我提供了幾種方法，讓大家思考潛力無法發揮所可能引發的問題。

我承認這個過程是主觀的，因為成就的高低多少牽涉到等級問題，而且需要一段時間的觀察。

掌握這些要素之後，我和同事將一些低成就者組成一個焦點團體（focusgroup），方式包括上課、實用技巧傳授、團體成員交流，以及自我探索。

結合上述這些方法，由我同時擔任指導員和心理治療師的角色，就如同一家擁有數百名員工的工廠，由我來引導他們提升產能。

這整個過程，就是本書的基礎。

如果上述提到的行為，對你來說似曾相識，或是你在兄弟姊妹、父母、子女……任何人身上看過的話，我強烈建議你繼續看下去。

你選擇了這本書，表示你想要改變，或是希望你親近的人能有所改變。

改變是可能的，然而光是「想要」改變是不夠的，你至少需要表明決心，並且承諾會持續努力一段時間。

很不巧，會自我限制成就的人，通常會習慣性的避免這種承諾。

為了發揮最大潛能，你一定要摒除積習，學習新的技巧。

當你明確的知道自己要什麼，並依計畫循序漸進，就一定會成功。

否則，就像一直撞上玻璃的蒼蠅一樣，永遠都會遭遇無形的障礙。

本書是一張地圖、一套計畫，也是一整組的工具。

它是「極限潛能計畫」所有技巧的精華呈現，包括了研究成果，以及超過二十年的臨床經驗。

它提供了實用、有效率的方法，讓你可以突破障礙，了解自己的極限潛能。

不想發揮自己的潛力，只讓它維持在最低限度，這是一種退縮，也等於是放棄了自己的最大權益。

相對的，「成就自我」不只是人生的主要任務，它也可能是你一生中最驚險刺激的探索旅程。

你，到底怎麼了？我正在開車回家的路上。

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他天資聰穎，跳級就讀，一年到頭在籃球場上廝殺比賽。

自從他們家搬到東岸之後，我和彼特漸漸失去了聯絡。

雖然如此，我還是從小馬那裡...顯示全部內容目錄前言：你，到底怎麼了？I這是你要的自己嗎？第1章　幹嘛刪掉你的人生第2章　孕育平庸的搖籃第3章　你的魔法怎麼不見了II你變了！第4章　誰說本性難移第5章　改變，就是這麼簡單第6章　你準備好了嗎？第7章　六千次！你敢不敢！III成長的驚異之旅第8章　高山症，及其他鳥事第9章　生命，就是一所學校前言：你，到底怎麼了？I這是你要的自己嗎？第1章　幹嘛刪掉你的人生第2章　孕育平庸的搖籃第3章　你的魔法怎麼不見了II你變了！第4章　誰說本性難移第5章　改變，就是這麼簡單第6章　你準備好了嗎？第7章　六千次！你敢不敢！III成長的驚異之旅第8章　高山症，及其他鳥事第9章　生命，就是一所學校購物須知退換貨說明：會員均享有10天的商品猶豫期（含例假日）。

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本書是一張地圖、一套計畫，也是一整組的工具，提供15個實用、有效的方法，讓你可以突破障礙，了解自己的極限潛能！謹以此書，獻給那些長了翅膀、卻飛不起來的人〜〜「發揮自己潛力，不只是人生的任務，也可能是你一生中最驚險刺激的探索旅程。

」克利斯汀「這是一本將改變你一生、拯救你一生的書，是我20年來讀過最好的心靈成長指南!」維吉尼亞國家公共廣播網作者簡介：KennethW.Christian肯尼斯．克利斯汀享譽國際的心理醫師和企業諮詢顧問。

1990年成立「極限潛能計畫」（MaximumPotentialProject），發願幫助那些自我設限、無法發揮潛力、慣性墮落、想改變卻不得其門的人，「我想要看著他們從槁木死灰，變得活力十足，全心投入生活。

」多年來協助過無數人突破低成就的心理障礙，將潛力發揮到極致，順利在事業與生涯上成功起飛。

本書是他的重要著作，書中提出15個克服慣性障礙的步驟，是他累積多年研究的心血結晶，出版後，引起廣大熱烈的回響。

美國維州國家公共廣播網（VirginiaNPR）譽為「近二十年來最棒的自我成長工具書」。

他是電視和廣播節目的常客，目前往返於巴黎和紐約兩地。

譯者簡介：連映程畢業於輔仁大學廣告傳播系。

曾擔任春暉電影台企畫文案，目前任職於衛視電影台。

譯有《Coaching：主管通訓練指導篇》。

作者序 你，到底怎麼了？我正在開車回家的路上。

週末剛參加完朋友小馬的婚禮，在他們家待了整晚敘舊。

我大一時就認識小馬了，這些年來大家的感情日漸深厚。

那個下午，大家滿心祝賀小馬和他的新娘蘇珊，但我卻老想著小馬的小弟彼特退縮的模樣。

認識彼特時他才六年級，但大家都認定他將來會成就非凡。

他聰明伶俐，全身散發著個人魅力，熱情洋溢，好動活潑，有種天生對生命的熱情投注，讓家人和朋友深深著迷。

他天資聰穎，跳級就讀，一年到頭在籃球場上廝殺比賽。

自從他們家搬到東岸之後，我和彼特漸漸失去了聯絡。

雖然如此，我還是從小馬那裡得知彼特不如意的生活──以低空飛過的成績從高中畢業，之後又從大學休學，只因他掙扎著想「追尋自我」。

這場婚禮，是多年後我第一次再見到他，原本還期望見到一絲之前的活力朝氣，也很希望再度和他取得聯繫，但我壓根沒想到，見到的會是這樣一個彼特──那道光芒已經消失了。

在排演婚禮晚宴時，彼特始終保持距離。

我試著找他說話，他卻以時差為由躲進房間休息。

隔天他出席了無法避免的結婚典禮，在接待時他義務性的應酬交際，卻一直避開我的視線。

以往總能在眾人間施展個人魅力的他，現在看起來卻是既僵硬又了無生趣。

他還是說著該說的話，但當他跟親朋好友談到未來的計畫和自己的近況時，卻給人一種過度開朗的感覺。

我心裡知道，他並沒有長大。

隨著時間飛逝，他的光芒已經消失了。

他還是假裝世界就在他的腳下，但我從他身上看到一種「心死」的狀態，或許是因為我意識到，這個世界已經遺棄他了。

那個野心勃勃、極富想像力、總是令人驚豔的小孩，那個在夏日夜晚陪我到湖邊散步、一起去吃冰淇淋、在我還沒拿到學位就開始叫我「博士」的小孩，已經不見了。

婚禮隔天，我把彼特叫到一旁，想知道為什麼。

一開始他閃躲我的問題，但當我把對話轉移到這幾年的生活時，他緊咬著唇，低頭強忍著淚水，終於開始說話了。

「我知道自己完蛋了，好嗎？沒想到我會變成今天這個樣子。

」彼特支支吾吾的道出了他的故事。

他們搬家的前一年，他決定不再做個「完美的學生」。

他深信只要願意，隨時都可以在中學時回歸正常。

然而，事情並沒有那麼順利。

「我老是告訴自己，明年再來好好唸書，但總是做不到。

」他說：「明年來到時，又覺得拿來唸書很不值得。

一段時間後我告訴自己，我根本不在乎。

」彼特不明白的是，當一個人放棄某件事之後，想要回頭並不那麼容易。

當他決定不想再當個乖學生，他便開始往不同的方向去了，把某部分的自己遺忘在一旁，過沒多久就再也不記得自己曾經是誰了。

「籃球」是他唯一還在乎和拿手的事，但他再也無法靠天賦從比賽中脫穎而出。

他還是加入球隊練習，但在夏季聯盟賽中卻不怎麼努力。

高三時，和他一樣優秀、卻比他更努力的對手出現了。

儘管如此，當年他還是郡內得分排名第三的主力球員。

但是後來，他竟然眼睜睜讓一件毀滅性的事情發生。

高中的球隊晉級州冠軍賽，但彼特這位主力前鋒卻因為成績不佳，政治課瀕臨被當。

他的老師破例給他一次機會，只要他寫出兩頁任何和憲法有關的文章，就讓他過關。

他沒有寫。

「最讓我痛苦的是，我並沒有決定不寫，我就是讓期限過去了，之後自己也無法解釋為什麼。

球隊找人替代我，但在第一輪就被刷了下來。

我讓每個人失望──球隊、家人，還有我自己。

」籃球失利之後，彼特變得畏懼退縮，也沒有試圖振作自己。

他第一次直視我的眼睛。

「告訴我，醫生，什麼樣的人會做出這種事？」我回答不出來。

只能深呼吸，繼續聆聽。

整段談話中彼特始終顯得相當困擾。

我開始建議他接受治療──雖然這是制式的回應，我還是感到很不自在。

身為一個心理醫生，我了解這樣的情況，我不認為治療會有什麼幫助。

現在，連我也感受到那種痛楚了，是他的絕望感染了我，還是，有什麼是我沒有發現到的？在你空虛枯竭之前……在開車回家的路上，我了解到像彼特這樣的案例，其實大有人在。

我想到前年來接受治療的文斯。

他的故事和彼特的不盡相同。

又或者，其實是相同的？我看到了什麼？我沒看到什麼？文斯不是眾所矚目的明星，他不像彼特擁有天生的魅力。

雖然聰明伶俐，他看起來卻有點迷惘，跟彼特一樣垮著張臉。

此外，他身上似乎還有些什麼東西，是我無法觸及的部分。

我記得他溫順的陷在躺椅中，注視著地毯，年紀還輕，看起來卻非常老。

他訴說著破碎的夢想和不順遂──他做的事，沒一件成功的。

他錯失了許多機會和捷徑，一切變成了迂迴的徒勞無功。

我還想到了愛麗絲。

她原本生活一路平順，但進入法學院的第一年，她認為一切都沒有繼續的價值，因為這不是她想要的生活。

放棄學業之後，她以為花點時間旅行，可以幫助她理出一點頭緒。

但後來她發現，根本沒有自己能做的事，也沒有她想做的事。

很快的，愛麗絲感到生活毫無目標，對自己產生懷疑，她開始相信，自己已經過了人生的高峰，正在走下坡了。

我沒有直接回家，而是回到公司開始翻閱舊檔案。

一個個像彼特、文斯和愛麗絲這樣的人，來找我時都是一樣的失神憔悴。

為了找出這些人的關聯性，我開始尋找他們童年生活的相似度，然後，我想到了克蕾莉莎。

她是我女兒的幼稚園同學，對學校生活充滿熱情，雖然講話有點結巴，但她很聰明，並沒有任何學習上的障礙。

身為復健中心的諮詢顧問，我見過很多有嚴重學習障礙的案例，克蕾莉莎沒有這樣的情況，我也找不出任何事會影響她的熱情和專注。

但就像彼特、文斯和愛麗絲一樣，她就是退縮了，也不想做任何努力。

我瀏覽了一堆案例，包括小孩以及他們的父母，了解到我所看到的並不是一個單一的現象。

我的對象是由大人、夫妻和家人組成的。

百分之八十的父母將他們十來歲的小孩帶來，大都是擔心他們在學校裡的表現。

他們有些就像彼特，潛力十足卻漸漸消耗殆盡。

我成功幫助了一些兒童，但有些結果我並不滿意。

他們到底有什麼不同？他們需要什麼？我不知道，我想別人也無從知道。

闔上檔案時已經很晚了，我並沒有找到彼特的答案。

除了對彼特以及其他人的感情和關心之外，他們的掙扎觸動了我心中的某部分。

我決定要為他們做點什麼。

然而，我知道從表面著手，大都徒勞無功，於是我想要和這些人──這些和我檔案裡的案例一樣臉孔的人──接觸，在他們變成像彼特、文斯那樣空虛枯竭之前。

但是，該從何處著手呢？接下來的數週，我試圖從科學研究調查裡尋找答案。

以前我曾做過關於自我價值的研究，這些研究集中於人們所重視的東西，還有他們用來衡量自己的標準、對自己的信仰，以及世界對這些目標和行動的影響。

我相信這些議題都是層層相關的。

然而，我發現之前關於「低成就」（underachievement）的研究，大都集中於外在行為或學業成績的表現，而不是個人內在的體驗。

大家對這類主題的興趣，於一九七○年代曾經達到一個高峰。

理論上的概念和方法交互影響，日趨成形，心理治療的標準模式也因應而出。

但是因為沒有確實可信的結論，只撐了兩年多。

「團體治療」感覺比較有展望，但是關於家庭群體治療，並沒有系統的方法可以驗證。

我將搜尋範圍擴大到其他領域，最後找到社會心理學上的「自我挫敗行為」（self-defeatingbehavior）：有些人會有種莫名的傾向，面臨機會時故意放棄努力而招致失敗。

終於，我找到了一絲線索。

潛能無法發揮是相互影響的議題。

只要父母親、老師、治療師，還有其他亟需新方向的人，大家一起努力，就可以找出希望和解決之道。

我從「自我挫敗行為」研究開始延伸，發展出一套關於低成就的全觀視點，可以提供全新的方向。

總結最好的方法，就是以深入而多元的方式面對問題，反轉這些導致低成就的誘因。

為了完成這項實驗，我們同時把小孩放到心理研究機構的同儕團體中，父母親則到父母教育團體中，全面展開家庭治療，並在四個半月當中，和學校當局以及老師密切聯繫。

以此方法，我在一九九○年提出了「極限潛能計畫」（MaximumPotentialProject）。

用這個獨特的技巧，我們得到了前所未有的成果。

孩子們改變了對生活和學校的基本認知，他們變得活力十足，也能夠全心投入。

想改變，但不知該怎麼做一九九三年，我在舊金山國家公共廣播網KQED電台接受專訪，談論這個「極限潛能計畫」。

我本來以為關切這個議題的是家長，但聽眾的發言卻漸漸變成「你剛才描述的人就是我，我就是那種不交作業、喜歡跟學校作對的學生，直到現在還是渾渾噩噩。

我想要改變現狀，但不知道要怎麼做」。

那天晚上打進來的聽眾，有一半以上並非求救的父母，而是想要改變自己的成人。

接下來幾天，我和同事開始研究如何幫助彼特、文斯、愛麗絲，以及其他像他們一樣無法發揮潛力的成人。

我想要看著他們從槁木死灰，變得活力十足，全心投入生活。

我當然知道很多成就低的人，是甘於平凡庸碌的。

但更多的人就跟彼特、文斯和愛麗絲一樣，墜入漫長而自我折磨的過程，深深感到失望、痛楚和後悔。

詳查他們面臨的問題之後，我得到一個重要結論：我在這些人身上看到的模式，幾乎是世界上大多數人的通病。

我發現人們總是對自己的生活設限。

事實上，人們似乎覺得擁有夢想是很尷尬的一件事；他們比較傾向搗毀夢想，而不是追求夢想。

對於個人不足的地方，他們勇於承認，但卻不敢面對內心真正的想望。

明明心裡想做得更多，但還是消極以對。

而且，越來越多人訂好計畫後，很快又以各種形式退縮，這顯然也是一種「低成就」的現象。

總之，成人低成就的情況，是日常生活中「慣性墮落」的延伸，例如看不完一本書、老是拖延減肥計畫、無法按時回信等等。

更糟的是，大眾文化很能接受這種狀況，這個世界並不怎麼重視在逆境中力爭上游，或是堅持個人理想、長遠奮鬥這類的價值觀。

我們喜歡有趣、快速和容易的事情。

我們對天才和奇人比較有興趣，而不是一步步朝向目標邁進的人。

像保羅．班揚（PaulBunyan，傳說中美國拓荒時期的伐木巨人）這位民族英雄，他之所以成為傳奇，是因為他的天賦異稟，而不是過人的努力。

現代的超級英雄也都是靠時髦科技或超能力取勝，從不用吃苦耐勞。

為了避免辛勤耕耘的勞苦，於是我們降低標準。

從公司機構到公共政策，甚至細微到日常生活，我們任由這樣的低標準滲入其中。

廣告商老是告訴我們，要年輕並跟得上時代，就不要去管什麼歷史文學或世界大事，而且要提防所有對這些知識有興趣的傢伙。

二○○○年美國參議院大選時，一位畢業於長春藤盟校的參選人說他從沒聽過懷特（E.B.White，美國二十世紀著名的散文家、詩人和評論家），用這招來凸顯自己的「平民」特質，避免洩漏出自己優秀的才識。

一個「放水」的文化最後一個可以看出縱容低成就的地方，就是學術界。

我們的高等教育體制，這八十年來在學院通識教育上逐漸衰微，幾乎所有知名大學對於學士學位的標準都有「放水」的傾向。

很多大學的英文系不再需要研讀莎士比亞或喬叟。

更荒謬的像是加州大學爾灣分校，規定大一英文系的新生每週寫一篇散文，主題有兩種選擇，除了指定文學之外，就是他們「最愛的電視節目」。

學校公開譴責學位氾濫的問題，但是爾灣分校的教授們被告知，不管學生表現如何，盡量讓他們通過英文主科，不然他們可能會進不了研究所──你應該猜得到為什麼，因為，其他大學也在放水。

我們公立學校的入學標準不只落後其他國家，也不如以往。

著名的「明尼蘇達多相個性測量表」（MinnesotaMultiphasicPersonalityInventory）通常被醫院用作嚴重心理疾病的診斷標準，在一九九八年測量表更新之後，引發心理學家關注。

一九四八年舊版的測量表，要求病人具備六年級的閱讀能力；新版則要求八年級的程度。

隨之而來的爭議不斷，後來有關單位才宣布，這並不是提高標準，兩個版本要求的閱讀能力其實是一樣的，只是在一九四八年，這是六年級的水準，但到了一九九八年，卻已經變成八年級的能力。

在低標準的環境中，我們理所當然的降低對生活的期待和情感上的想望，降低對人際關係、自我認知、學識教養，以及個人成就的期待和需求，幾乎無人不受影響。

大眾文化崇尚即時和時髦科技，凡事給你省時省力的承諾，遠大的理想變得不值錢，連英雄也開始追求流行。

當我仔細檢視自己的生活，發現自己有時也會拖延一些曾經很重要的事，把它們延到「未知的將來」，壓抑自己的夢想。

於是我了解到，不論人們最後多麼成就非凡，在某種程度上，幾乎所有人在成功的過程中，都會遭遇到猶豫怠惰或是其他障礙。

事實上，成功者和失敗者最大的不同，就是他們選擇面對困難的態度。

無法突破個人障礙或社會氛圍的人，漸漸變得麻木疏離，安於較低的品質，習慣於「有就好」的妥協。

就像是柏拉圖所提到的無知群眾，滿足於和內心認知相似的曖昧陰影。

很不幸的，有潛力創造成就的人，通常會遭到低成就人群的非議批評，結果不只是個人傷害，更是整個社會的損失。

低成就現象可能導致吸毒、暴力舉動或是其他重大問題，但它潛在的影響才是我們最大的損失，遠勝於表面所見的亂象。

我們流失了多少哲學家、藝術家和發明家？有多少多才多藝的人因而放棄了自己？誰來評斷你的「成就」？有人會問：「何謂『成就』？由誰來評判？是誰說每個人都可以達到某種程度的成就？評判一個人『低成就』的標準又是什麼？還有，是誰說『低成就』就是個問題？」為了回答這些問題，我提供了幾種方法，讓大家思考潛力無法發揮所可能引發的問題。

我承認這個過程是主觀的，因為成就的高低多少牽涉到等級問題，而且需要一段時間的觀察。

掌握這些要素之後，我和同事將一些低成就者組成一個焦點團體（focusgroup），方式包括上課、實用技巧傳授、團體成員交流，以及自我探索。

結合上述這些方法，由我同時擔任指導員和心理治療師的角色，就如同一家擁有數百名員工的工廠，由我來引導他們提升產能。

這整個過程，就是本書的基礎。

如果上述提到的行為，對你來說似曾相識，或是你在兄弟姊妹、父母、子女……任何人身上看過的話，我強烈建議你繼續看下去。

你選擇了這本書，表示你想要改變，或是希望你親近的人能有所改變。

改變是可能的，然而光是「想要」改變是不夠的，你至少需要表明決心，並且承諾會持續努力一段時間。

很不巧，會自我限制成就的人，通常會習慣性的避免這種承諾。

為了發揮最大潛能，你一定要摒除積習，學習新的技巧。

當你明確的知道自己要什麼，並依計畫循序漸進，就一定會成功。

否則，就像一直撞上玻璃的蒼蠅一樣，永遠都會遭遇無形的障礙。

本書是一張地圖、一套計畫，也是一整組的工具。

它是「極限潛能計畫」所有技巧的精華呈現，包括了研究成果，以及超過二十年的臨床經驗。

它提供了實用、有效率的方法，讓你可以突破障礙，了解自己的極限潛能。

不想發揮自己的潛力，只讓它維持在最低限度，這是一種退縮，也等於是放棄了自己的最大權益。

相對的，「成就自我」不只是人生的主要任務，它也可能是你一生中最驚險刺激的探索旅程。

你，到底怎麼了？我正在開車回家的路上。

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認識彼特時他才六年級，但大家都認定他將來會成就非凡。

他聰明伶俐，全身散發著個人魅力，熱情洋溢，好動活潑，有種天生對生命的熱情投注，讓家人和朋友深深著迷。

他天資聰穎，跳級就讀，一年到頭在籃球場上廝殺比賽。

自從他們家搬到東岸之後，我和彼特漸漸失去了聯絡。

雖然如此，我還是從小馬那裡...顯示全部內容 目錄 前言：你，到底怎麼了？I這是你要的自己嗎？第1章　幹嘛刪掉你的人生第2章　孕育平庸的搖籃第3章　你的魔法怎麼不見了II你變了！第4章　誰說本性難移第5章　改變，就是這麼簡單第6章　你準備好了嗎？第7章　六千次！你敢不敢！III成長的驚異之旅第8章　高山症，及其他鳥事第9章　生命，就是一所學校前言：你，到底怎麼了？I這是你要的自己嗎？第1章　幹嘛刪掉你的人生第2章　孕育平庸的搖籃第3章　你的魔法怎麼不見了II你變了！第4章　誰說本性難移第5章　改變，就是這麼簡單第6章　你準備好了嗎？第7章　六千次！你敢不敢！III成長的驚異之旅第8章　高山症，及其他鳥事第9章　生命，就是一所學校 購物須知 退換貨說明：會員均享有10天的商品猶豫期（含例假日）。

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