啞鈴居家訓練| 16 個動作練完上半身(胸/背/肩/手) | Jo 滾去健身吧

那我們就先來看看如何透過一組啞鈴鍛鍊上半身的胸肌、背肌、肩膀、手臂吧！ Table of Contents. 啞鈴胸肌訓練. 啞鈴平板臥推(Flat DB press) ... Skiptocontent 文章最後更新於2020年9月7日 如果家裡附近沒有健身房，又想鍛鍊出理想的體態該怎麼辦呢？最好的方式就是「在家健身」！ 啞鈴是實用性非