瘦身新歡「黑麵包」低GI、高纖維，大口吃不怕胖！超簡單早餐 ...

誰說減肥不能吃麵包？近年來減脂熱門夯物也有麵包出場的時候，就是低GI、高飽足的「黑麥麵包」，可是不少瘦身妹子的最愛。

不過單吃太無聊， ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 【節目資訊】12／08做對這件事！保證讓你變美！ 一餐要爬8座101才能抵銷！「火鍋熱量排行榜」避吃指南，第一名幾乎每天都會吃到 終於等到放閃婚紗照！葉家妤10年前帶球嫁陳宇風，甜蜜婚全靠這4招維持 指甲油三天就掉色？擦指甲油技巧＆持久顯色４秘訣，原來少了「這個」步驟差很多！ 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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不過單吃太無聊，今天就來學一道簡單的「黑PIZZA」，廚藝白癡也能快速做出來喔！ 減肥好貨「黑麵包」 黑麵包又稱為裸麥麵包，內含豐富的蛋白質、纖維、維生素和礦物質，是近年來健康麵包的代表。

不僅升糖指數低、麩質含量較低，且熱量比一般白麵包少20%，纖維量卻是4倍，所以可以帶來飽足感，被許多人視為減重聖品之一。

除了單吃以外，黑麵包也可以做成很多不同種類點心和早餐，多變化才能夠撐過瘦身期，推薦一款小紅書上很流行的「黑麵包PIZZA」，作法無敵簡單，早餐吃超滿足！ 低卡材料 這款「黑麥PIZZA」從準備材料到製作過程，全都是新手村可以立即完成的輕鬆路線。

準備黑麥麵包1片，約128kcal，花椰菜20g，約5kcal，蝦仁40g約19kcal，小番茄20g約5kcal，雞蛋1個約63kcal，最後再準備一點自己喜愛的雜蔬30g約19kcal，總共熱量約240kcal。

「黑麥PIZZA」超簡單作法 第一步將雜蔬、花椰菜、蝦仁過水煮熟，小番茄對半切開。

第二將雞蛋液加鹽、黑胡椒打散，放在旁邊備用。

接著在黑麵包上塗上少許番茄醬提味，把準備好的配菜通通放上去，最後淋上雞蛋液。

烤箱200度預熱好，烤10分鐘就完成了。

想偷懶也可以選微波爐，配菜不用提前煮熟，中高火3到5分鐘即可。

也可以還選擇自己喜歡的各種配菜，做成培根披薩、香蕉披薩、牛肉披薩，早餐吃健康又不怕胖。

圖片來源：小紅書＠余汤匙、達志影像/shutterstock 募集美好商品 女人我最大購物網招商中 【南法香頌】亞麻油黑肥皂-薰衣草1L贈植物油洗碗精1L $1460$880 黑麵包 減肥 瘦身 菜單 PIZZA 延伸閱讀 覺得自己不夠好、沒專長？面對人生低潮期，你可以「這樣做」找出自我價值 2021/01/22 別再討好別人了，你變不成別人，也找不回自己！5句「做自己」語錄，單身也活得精彩 2021/01/21 7－11限時5天「買1送1」雙重優惠！新年必備「巨無霸零食」加送超潮提袋、法蘭絨毯 2021/01/21 連續1個月，繼光香香雞「豪送50元」任你吃！哈韓族必嗑「開運半半炸雞」重磅登場 2021/01/21 私密處飄異味好困擾！盤點4種一吃就「自帶體香」食物，讓妹妹減少感染更香香 2021/01/21 屈臣氏8款特殊口罩，3波接力賣！漸層「金沙雀綠」少女必收，還有佩佩豬、熊大親子款 2021/01/20 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 獨家／感動不是禮物鮮花，是馬桶上幫妳鋪好的衛生紙！朱海君曝嫁NONO關鍵原因 2021/12/07 張智霖寵妻送包超過7500萬！袁詠儀「愛馬仕」總盤點，這顆限量款直接破百萬 2021/12/07 獨家／家中負債→身價破億！藍心湄親授「致富秘訣」：財位擺一物、「這件事」最關鍵 2021/12/06 婚姻是一場「戲」，需要一點演技！陶晶瑩、李李仁結婚16年：不論夜多深，永遠為你等門 2021/12/06 34歲素顏照美得不真實！劉亦菲「洗臉大法」網瘋傳，網友實測：洗一週皮膚變好了 2021/12/07 林立雯每個包包裡都放一條木瓜霜！小禎、Selina也超愛，除了當護唇膏還能變腮紅霜 2021/12/06 小編推薦 深層保濕做得好冬天不怕老！日本火紅「3＋1油水保養法」簡單４步驟，乾澀脫皮都掰掰 2021/12/08 40歲阿嬌《因為是朋友呀》上鏡膚質超顯嫩！分享保養經：想抗皺千萬別做這些事 2021/12/08 根本八點檔編劇！「超愛腦補」３星座：只要一個眼神，「這星座」就能腦補出一部韓劇 2021/12/08 網購入手不踩雷！5家「平價女鞋」推薦清單，這家雙12全5折快衝買一波 2021/12/08 童話婚姻屢幻滅？離婚調解專家提「婚姻要設停損點」：必須離婚的３大徵兆 2021/12/08 IKEA化身「霜淇淋專賣店」！４款獨家霜淇淋、10種配料隨意搭配，先吃「銅板價」限定組合 2021/12/08 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 發燒活動 跟著達人老師讓妳更美更時尚 愛美女性手機必備時尚消費聖經！ 熱門推薦 1 【節目資訊】12／08做對這件事！保證讓你變美！ 2 一餐要爬8座101才能抵銷！「火鍋熱量排行榜」避吃指南，第一名幾乎每天都會吃到 3 終於等到放閃婚紗照！葉家妤10年前帶球嫁陳宇風，甜蜜婚全靠這4招維持 4 指甲油三天就掉色？擦指甲油技巧＆持久顯色４秘訣，原來少了「這個」步驟差很多！ 5 流行髮型行走範本！周揚青「辮子高馬尾」被網友瘋問，詳細教學3步驟公開 6 不是吃原型食物就會瘦！名醫揭４大陷阱，誤踩陷阱吃再多健康食物都沒用 小編推薦 1 深層保濕做得好冬天不怕老！日本火紅「3＋1油水保養法」簡單４步驟，乾澀脫皮都掰掰 2 40歲阿嬌《因為是朋友呀》上鏡膚質超顯嫩！分享保養經：想抗皺千萬別做這些事 3 根本八點檔編劇！「超愛腦補」３星座：只要一個眼神，「這星座」就能腦補出一部韓劇 4 網購入手不踩雷！5家「平價女鞋」推薦清單，這家雙12全5折快衝買一波 5 童話婚姻屢幻滅？離婚調解專家提「婚姻要設停損點」：必須離婚的３大徵兆 6 IKEA化身「霜淇淋專賣店」！４款獨家霜淇淋、10種配料隨意搭配，先吃「銅板價」限定組合 已收藏 已追蹤