「我需要你」有這麼難說出口？心理學研究：其實個性獨立的人

假性獨立者總是會將自己包裝成強大的樣子，看不慣那些小鳥依人的女性，而且遇到真的解決不了的問題，也堅決不開口求助。

但是，對方真的就放手不幫忙了， ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 支持我們 2022大趨勢 永續未來 Search» 定期定額 ETF 一個中國 蔡英文 民進黨 買房 國民黨 投資 台灣歷史 房貸 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 其實有些看似獨立的人，背後都隱藏了這樣的心理狀態……（圖／取自Pakutaso） 你身邊有沒有朋友，表面上看起來很獨立，但是實際上心裏完全相反，其實很渴望可以依賴別人。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 這類型的人，其實找到機會就想依靠別人，但是潛意識深處又無法真正地放心去依靠別人，因此，常會以所謂自己很獨立的理由去拒絕對方，最終另一半熱情被消耗殆盡，便會選擇離開。

舉個比較極端的例子，在情侶或夫妻之間，接送上下班、幫忙換燈泡、等等事件，女性不需要拒絕男性的協助，也不需要刻意什麼都要自己來做。

不過，對於假性獨立者，他就有可能會在這樣小事情上抗拒協助！ 01.什麼是假性獨立？ 假性獨立者總是會將自己包裝成強大的樣子，看不慣那些小鳥依人的女性，而且遇到真的解決不了的問題，也堅決不開口求助。

但是，對方真的就放手不幫忙了，他們心裏又莫名隱隱地覺得委屈。

用心理學來解釋假性獨立者的現象，這是是基於依戀關係理論發展起來的一種防禦方式，是指一個人為了避免那種需要別人幫助，而引起的尷尬感覺和羞恥感，而習慣性地拒絕任何人的幫助。

但感情是一種付出和需要的迴圈，如果一方總是被拒絕，沒有被需要感，久而久之就會反過來否定這一段感情，自然就無法維繫長期的親密關係。

02.為什麼會造成假性獨立的狀態呢？ 根據心理學家的研究，有兩種可能造成這樣的假性獨立。

第一種原因，可能是假性獨立者在成長過程中，父母沒有給予足夠的支持，因為等待最後落空，孤立無援的感覺讓他覺得自己的父母、家人不會給予資源，就算有也不靠譜，因此什麼都要靠自己努力。

第二種原因，可能是在過去失敗的戀情中，用了錯誤的視角來認知結果，認為自己總是被拋棄、自己不夠好。

這些創傷經驗被內化，導致他在日後每一段戀情，都要求自己一定要做個強大的超人。

但實際上，任何一段關係的結束，都不可能只有一方的問題。

不敢完全信任、也不敢完全依賴，這樣的人是無法擁有長久的健康的親密關係。

03.該怎麼樣突破假性獨立的狀態？ 習慣假性獨立的人，有時候會有養成一種隱性的自大感，即是認為自己什麼事情都辦得到，自己特別厲害。

但這種感覺，很容易被敲碎，例如如果生病了，就會陷入特別痛苦和孤獨的感受中。

所以，首先假性獨立的人，需要誠實地面對自己的需求，面對自己的軟弱，面對自己的不完美。

要明白被迫的獨立，並不是真的獨立。

此外，誠如心理學家丹·西格爾(DanSiegel)所說：「藉由理解過去的自我，我們可以解放當下的自我，並賦予未來的自我與力量。

」 我們可以回溯自己的生命歷程，剖析自己過去的成長經驗和戀愛經驗，但同時我們也需要練習關注當下正在發生的時刻，而不是用過去的經驗來回應另一半，要告訴自己值得被愛，他人也值得被信賴。

其次，練習向身邊的人誠實地說出自己的感受，一開始一定會非常難以啟齒，但或許可以先從索取擁抱開始，讓對方知道你需要他的關愛。

最後，等自己的心理狀態準備好，就可以開始練習小小地依賴身邊的人，並且告訴自己適當的依靠，並不代表懦弱，對方也不會因此嫌棄你。

寫在最後 如果你的另一半是假性獨立者，請您一定要有耐心，千萬不要強迫他們接受你的「好意」協助，如果你察覺到他們在情感和行為上有不一致的狀態，請試著引導他們說出自己真實的感受，並且嘗試給予對方能感受到的安全感。

如果你是父母，請一定要給孩子足夠的愛，雖然獨立的訓練也是必要的，但千萬別本末倒置，孩子本來就可以脆弱，孩子本來就需要幫助，請接受他的失敗，無條件地給予關愛，不是溺愛，有了足夠的安全感和自信心的孩子，自然能夠有獨立處理事情的能力。

作者介紹│白告心青 一個隨伴侶到對岸討生活的心理諮詢師。

現為全職媽媽+自由創作者。

本文經授權轉載自方格子（原標題：為什麼「我需要你」這句話這麼難說出口） 責任編輯／連珮妤 方格子Vocus 最近三則報導 為何許多台劇口碑很好，開播後觀眾卻不買單？他從1部爆紅韓劇找到答案，台灣進步空間還很大 買房賺得多還是投資賺得久？一篇文看兩者年化報酬率，想財富自由提早退休應該這樣做 一夜情後告訴妳「還沒準備進入一段關係」！女人最容易犯的3個愛情錯誤，難怪總被渣男吃死死 看更多 相關報導 為什麼你總是被類似的人傷害？ 孩子抗壓性不夠強，其實和你很有關！心理師：真正的好爸媽，會適時地做這些事 不要再對我情緒勒索了！心理師：快避開會做出這6件事的人，重新替自己找回自由 面對管東管西的父母，不想乖乖順從，也不想反抗被貼「不孝」標籤，還有這一絕招！ 你是老幾？專家發現出生順序對你的未來竟有如此大的影響！ 台灣年輕人不獨立？哈佛妹：獨立應該不算道德，自主思考才是！ 關鍵字： 情感 兩性 親子 心理 假性獨立 需要 獨立的人 獨立人格 依戀關係 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 為何數百年來，冬至一定要吃湯圓？揭課本沒教的真正由來，多數台灣人不知道的背後故事 把日本人放在法國辦公室工作，他們還會拼死拼活加班到很晚嗎？ [影音]眼睛裡有小蟲漂浮？原來多數人都會有，是什麼原因呢？ 不改掉這10個壞習慣，你的iPhone很快就陣亡！蘋果團隊列出全球用戶最常犯的錯誤 「若有需要慈濟可再洽購BNT」　證嚴法師籲盤點生命：為人間付出，此生無憾 想賞楓不必大老遠跑日本！全台10處最美楓紅景點，最近的離台北市區只要40分 《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂 名人真心話》被呂秀蓮否決的桃園首長夢　鄭寶清力拚2022黨內出線再挑戰大位 本週最多人贊助文章 本週 7 人贊助，累計贊助金額$ 840 吳典蓉專欄:柯文哲一個人的戰爭 吳典蓉 2021-12-2306:20 正當立法院上演總預算逕付二讀、限期完成新竹縣市合併修法的「輾壓戰」時，台北市議會也上演另一場輾壓戰，... 本週 7 人贊助，累計贊助金額$ 315 夏珍專欄：蔡英文這樣煉成「台灣隊」 夏珍 2021-12-2406:20 四項公投前一周，美國召開民主峰會，前總統馬英九以「不自由的民主」為題，投書聯合報，列舉從二０一八到二０二一年之間的九個案例，... 本週 6 人贊助，累計贊助金額$ 580 汪志雄觀點：失根的蘭花，失智的太陽花 汪志雄 2021-12-2306:40 陳之藩在「失根的蘭花」最後一段這樣寫到： 「我十幾歲，即無家可歸，並未覺其苦，十幾年後，祖國已破，卻深覺出個中滋味了。

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